Здравствуйте, дорогие форумчане.

Хотелось бы узнать ваш опыт (если кто-то пробовал) вместе с врачом или самостоятельно терапию ограничения сна?

Я уже второй месяц на эсциталопраме (10 мг - это уже второй раз я на АД за 2 года) , но почему-то сон все не тот. Первый раз, когда начала принимать его все было отлично, спала как сурок; в этот раз хоть убейся - не могу не просыпаться, причем ощущение такое как будто меня насильно и мощно выталкивают из сонного состояния часа через 2 после засыпания, и потом сложно уснуть и так каждую ночь. Не сказать, что есть тревожность, наоборот настроение позитив, во всем вижу хорошее, ну практически, но реально лучше, чем было до эсциталопрама (и было несколько дней, когда сон вроде бы нормализовывался, но тут карантин, и все дела, и все опять пошло коту под хвост). Я грешу, конечно, на то, что эсциталопрам, который сейчас принимаю, это дженерик, первый раз был Лексапро. Но ведь все же помогает с тревожностью даже дженерик. Сейчас как костылик решила попить Мирт 7,5 мг - вроде норм, но его у меня немного, и психотерапевты сейчас не принимают в течение трех недель ( я в Колумбии сейчас) так что рецепт, да и вообще профессиональный совет мне не светит недели 3. Вот решила попробовать эту терапию, соответственно, хотелось бы узнать, может быть, есть у кого подобный опыт.

Хотелось бы узнать ваш опыт (если кто-то пробовал) вместе с врачом или самостоятельно терапию ограничения сна?

Tessa, да, не смогла, пару-тройку дней приблизилась к настоящему эксперименту, но не выдержала поздно ложиться и рано вставать зимой .
Зимой,ИМХО, не самое лучшее время для этого, темно, тяжко, неее.

Я все еще надеюсь это испытать, как бы на подходе, всё мне в помощь .

... кто то на форуме пробовал ... но только в клинике под присмотром ... и вроде всё равно на мирте остался ... и кпт каждый день было ... клиника в Европе где то, насколько я помню ... депривация сна этот метод называется

f_rostt, депривация вообще жесткач, мой метод довольно прост,нужна только сила воли ,а психику ломать не надо,как с депривацией.

хоть убейся - не могу не просыпаться, причем ощущение такое как будто меня насильно и мощно выталкивают из сонного состояния часа через 2 после засыпания, и потом сложно уснуть и так каждую ночь.

Sandr789, не совсем понятен вопрос
1. Ты хочешь наладить сон ( который испортился из за эсциталопрама)?
2. Или хочешь наладить сон с эсциталопрамом?
3. Или ты хочешь депривацию сна использовать в качестве борьбы с депрессией, тревогой и прочими психическими неприятностями?

По вопросу налаживания сна с эсциталопрамом у меня был опыт. Долго мучился бессонницей при заходе на него. В итоге помогло добавление миртазапина перед сном - 7,5 мг. Сон наладился и действие эсциталопрама усилилось. Продолжаю их вместе принимать. Эсциталопрам утром , миртазапин на ночь.

Был опыт длительной бессонницы без препаратов - из за стреса. На четвертые сутки без сна состояние стало бодрым, тревога и депрессия отошли на задний план и стали неактуальны и незаметны. Восприятие стало кристальным. Концентрация и внимательность усилились.
Очень просветляющий опыт. Но это было не по моей воле.