ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=42&t=5530 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Николай [ 11 дек 2018, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Доброго дня! Такое дело, месяцев 7-9 назад начал замечать, что "как во сне", летом даже этим пользовался, потому что нет страхов, нет комплексов - всё зашибись. Осенью понял что становится хуже, начал загоняться, стали расти страхи. Обратился к психиатру, также сходил и к невропатологу, нашли неврологическое расстройство по ЭЭГ, но ничего серьезного, отправили к психотерапевту. Он сказал, что не надо искать физиологии, это мои убеждения породили тревогу, а она породила ДП\ДР. От таблеток, прописанных психиатром на протяжении трёх недель были только побочки и никаких изменений. Психотерапевт сказал, что при хорошей работе над собой можно и без таблеток, постараться самому пробить барьер эмоций. И для этого надо тренироваться. Сюда входят упражнения из когнитивно поведенческой терапии для борьбы со своими убеждениями (он выявил на втором сеансе копинговые стратегии, такие как перфекционизм и трудоголизм), а также медитативные техники, которые должны помочь моей концентрации и осознанности. Сейчас, спустя неделю-две работы действительно легче, вернулся в состояние лета - меня ничего не тревожит серьезно, хотя я стараюсь понять, что может. Но состояние дереализации никогда не проходит. Занимаюсь по двум книгам (они схожи с тем о чем говорит психотерапевт, и одну из них он и посоветовал): О'Коннора и "Ловушку счастья". Вопрос: был у кого-то опыт без таблеток из этого выйти? а то он говорит, что ничего не назначает, потому что они мои эмоции скроют и непонятно когда будет "прорыв", плюс я не научусь думать по-другому, а значит всё повторится когда-нибудь потом. Что посоветуете? Спасибо! |
Автор: | Milk [ 11 дек 2018, 19:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай, психотерапевт сказал- за какое время он сможет помочь Вам выйти из этого состояния? Николай писал(а): что ничего не назначает, потому что они мои эмоции скроют и непонятно когда будет "прорыв если Ваше состояние не мешает Вам изучать и использовать техники, то может он и прав, но обычно психотерапевты на таблетках выводят в более менее норм состояние и потом в более адекватном(спокойном) состоянии проводят курс психотерапии.На нашем форуме есть форумчане , кто после выхода в ремиссию на таблетках после проведения психотерапии остались в безмедикаментозной ремиссии( правда их единицы)
|
Автор: | Николай [ 12 дек 2018, 04:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Milk, Milk писал(а): , психотерапевт сказал- за какое время он сможет помочь Вам выйти из этого состояния? назвал ориентировочно 1,5 месяца, но сказал что выходят и дольше, и что многие не выходят потому что открывается куча страшного во время раскрытия убеждений, с чем они просто не хотят работать. но если работать и не останавливаться - обещает результат. у меня нет каких-то депрессивных настроений и тревог сейчас, по крайней мере они слабы. я могу даже назвать себя позитивным, просто ощущение нереальности хроническим стало и пугает только оно, и то я отношусь к нему, как к чему-то временному. возможно поэтому он думает что состояние более менее норм для терапии. Просто даже например сегодня, у меня происходят грандиозные события, я не чувствую ничего вообще |
Автор: | Leraaa [ 12 дек 2018, 14:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай, у меня дереал уже 2 года, я не лечусь таблетками, но подумываю об этом. Если движение у вас есть (вы это сами должны чувствовать) в терапии, то обязательно продолжайте. 1, 5 месяца для результата - это ни о чем. Думаю, потребуется больше времени. Рекомендую добавить книгу Пола Дэвида. Если поймете ее суть и будете неустанно трудиться - очень быстро поможет в вашем случае, так как у вас стаж заболевания маленький и нет депрессии. Давите свою проблему беспощадно , работайте с установками, страхами и будет вам счастье!). |
Автор: | Leraaa [ 12 дек 2018, 14:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): Просто даже например сегодня, у меня происходят грандиозные события, я не чувствую ничего вообще имеете ввиду, что не чувствуете дереала? или не чувствуете ничего вообще?
|
Автор: | Солнечный зайчик [ 12 дек 2018, 14:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): Что посоветуете? И так и так. Не у всех внутри огонек горит, который помогает самостоятельно справиться. Если есть способность с помощью самовнушения делать себе лучше - полный вперед. Но бывают состояния, когда выгорел внутри, уже очень сложно там что-то разжечь. В общем, на войне все средства хороши. |
Автор: | Николай [ 12 дек 2018, 21:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Leraaa писал(а): имеете ввиду, что не чувствуете дереала? или не чувствуете ничего вообще? эмоций нет, мне иногда кажется что даже тревоги нет. есть только состояние нереальности и что-то в груди поджимает
|
Автор: | Николай [ 12 дек 2018, 21:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Leraaa писал(а): Рекомендую добавить книгу Пола Дэвида. а что за книга? можете название пожалуйста подсказать |
Автор: | Leraaa [ 12 дек 2018, 22:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): эмоций нет, мне иногда кажется что даже тревоги нет. есть только состояние нереальности и что-то в груди поджимает если вас даже грандиозные события не отвлекают, значит такой хороший уже у вас дереал, устойчивый..надо искать что именно его удерживает..вы его боитесь? книга "Возвращение к жизни" |
Автор: | Leraaa [ 12 дек 2018, 22:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): есть только состояние нереальности и что-то в груди поджимает это и есть тревога, только вот так она теперь проявляется, у меня тоже часто в груди зажимает, когда дереал усиливается
|
Автор: | Николай [ 13 дек 2018, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Leraaa писал(а): вы его боитесь? да чаще боюсь чем нет... просто пол года я не понимал, что это дереал и не боялся его, а он всё равно усугубился - а значит логика "не думай о нём и он пройдёт" видимо не работает...
|
Автор: | Leraaa [ 14 дек 2018, 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): Leraaa писал(а): вы его боитесь? да чаще боюсь чем нет... просто пол года я не понимал, что это дереал и не боялся его, а он всё равно усугубился - а значит логика "не думай о нём и он пройдёт" видимо не работает...Лекарствами извести его проще, если он привязан к тревоге, если нет, как повезет. В любом случае, надо научиться с ним жить и не нагнетать, иначе он усиливается. Я вам очень сочувствую, постоянный дереал, это очень непросто. |
Автор: | Leraaa [ 14 дек 2018, 09:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): что это дереал и не боялся его, а он всё равно усугубился усугубился он исключительно потому и оттого, что вы на нем были сосредоточены, т.е. пытались понять, что это такое и что с этим делать, рассматривали его, уделяли ему время, теперь надо делать все наоборот.
|
Автор: | Leraaa [ 14 дек 2018, 11:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
На форуме, есть люди, кто избавился от дереала с помощью лекарств, а вот кто справился самостоятельно, таких я еще тут не встречала. |
Автор: | Sdvig [ 21 дек 2018, 22:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
А с чего началось? Просто ни с того ни с cего ДР накрыл, или были какие-то события? Лично я жалею, что в свое время вовремя не стал принимать таблетки. Но у меня все серьезней было. Если без таблов состояние не меняется в худшую сторону, то возможно врач прав и стоит пока попробовать самому, без фармы разобраться. |
Автор: | Николай [ 26 дек 2018, 00:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Sdvig писал(а): А с чего началось? Просто ни с того ни с cего ДР накрыл, или были какие-то события? Лично я жалею, что в свое время вовремя не стал принимать таблетки. Но у меня все серьезней было. Если без таблов состояние не меняется в худшую сторону, то возможно врач прав и стоит пока попробовать самому, без фармы разобраться. Началось достаточно странно, без какого-то одного события, но была череда событий, которые вызывали постоянную тревогу, потрясение. Потом произошла смерть близкого человека и состояние стало более перманентным, потом отключился страх за последствия, но не сказал бы что постоянно был с дереализацией. А через несколько месяцев уже понял что это ненормально и как узнал что это - конечно испугался. Сейчас как мне кажется стресса нет, работаю с установками, нет депрессии. но состояние не меняется. как зомби постоянно. ещё две недели и начну наверное таблетки. хотя иногда кажется что всё тихо меняется в лучшую сторону. но до сих пор не понимаю, почему все пишут в книгах - "принять состояние, не бояться него" , а я с ним жил пол года и мне было замечательно, я им пользовался. но что-то в итоге оно никуда не делось, а как узнал что это то так конечно хуже стало. Жаль что здесь нет примеров кто без фармы вышел, страшно это |
Автор: | Leraaa [ 26 дек 2018, 10:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Николай писал(а): а я с ним жил пол года и мне было замечательно, я им пользовался. но что-то в итоге оно никуда не делось, а как вы им пользовались?
|
Автор: | seaman [ 26 дек 2018, 13:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Выход без таблеток, возможно? Когнитивно поведенческая терапия и медитация |
Когнитивно-поведенческая терапия все-таки лучше всего справляется со страхами, фобиями, навязчивостями. Со свободной тревогой, депрессией и дереализацией - хуже. И есть нюанс, о котором обычно упоминается вскользь, но он очень важен. Во время болезни человек сосредоточен на симптомах, они как бы скрывают от него все несправедливости жизни или какие-то более глубокие проблемы. КПТ + лекарства могут убрать тревожно-невротическую симптоматику и на какое-то время дать чувство облегчения. Но потом возможно, придет понимание, что как жить то собственно и не знаешь. И невроз вернется. Это моя ошибка, поэтому предупреждаю всех, чтобы не учились на собственных. Если чувствуете, что ремиссия возможна, терапия помогает, готовьтесь планировать свое время. Купите абонемент в спортзал или бассейн, запланируйте читать какое-то количество книг в определенный срок. Занимайте время. Природа не терпит пустоты, и если у Вас будет много времени думать о всякой фигне, все загоны и проблемы рано или поздно вернуться, причем возможно в более извращенном виде. |
Автор: | Екатерина91 [ 27 окт 2020, 23:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Аннэт. Дереализация/деперсонализация, тревога, ПА |
Всем доброй ночи! Я новенькая на форуме. Мне 29 лет. Живу с дереал больше 10 лет. Может кто-то поборол эту заразу без медикаментов? Я сейчас в положении и ничего принимать нельзя. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |