Виктория 567 писал(а): [*]ashab, я сначала пила Миртазапин, он раскрутил тревогу до максимума, начались вообще страшнейшие симптомы.. потом перешла на Феварин, он чуть сгладил углы, чтобы возможно было развернуть психотерапию. Сперва вообще ничего не делала, ждала чуда какого-то. Моя ошибка была в том, что я, не убрав тревожность - сразу пошла к психотерапевту, в результате, на тот момент не было никаких улучшений. Потом, когда на Феварине тревога подспала, я решила для себя, что не буду бороться. Ну, в том плане, что не буду бояться этой тревоги, приму ее, как навязчивого гостя и буду просто наблюдать за ней со стороны. Феварин очень мне помогает фильтровать мысли, ведь, по сути, что такое тревога? Это продукт, который мы сами создаём. Некие картинки, которые рисует наше тревожное сознание. Мы их пугаемся.
Но это ведь просто мысли, это не наша реальность) То есть если не развивать тревожную мысль, которая пришла в голову, а просто принять её и наблюдать со стороны, со временем она уйдет и не будет сильно беспокоить, так как мы просто её не крутим в своем "эфире"
Так же и с симптомами (сердцебиение, давление итп). Если ты прошла все обследования и все врачи в один голос говорят, что ты здорова, то эти симптомы опять же продукт нашего сознания. Ну не продукт, а, скорее, следствие. Появляется мысль - мы начинаем ее думать - начинанаем тревожиться - поднимается пульс (давление, головокружение, тошнота, дереал, боль в сердце итп) Важно просто не зацикливаться на симптомах, ну заметила, что голова кружится или дереал поймала, просто надо принять это состояние. Чем чаще ты подвергаешь сомнению мысли, которые тебя тревожат, тем быстрее ты осознаешь, что это просто мысли, а не реальность и не нужно верить в них)
+ важно вести дневник, записывать мысли, эмоции, подвергать сомнению негативные мысли и заменять на позитивные. Важно ещё идти на свои страхи. То есть ты боишься ездить на автобусе, к примеру. Надо постепенно идти навстречу страху, типа сначала дойти до остановки, проехать одну остановку, потом две, потом три, а потом тебя будет не остановить)) И держать у себя в голове, что симптомы это не страшно, со временем они уйдут.
Так что все в наших руках, главное желание и вера! Прям в точку сказано, как мой психотерапевт говорите, я тоже занимаюсь психотерапией, и тоже вот этому учусь, и просто принимаю это и живу так, приняла утреннюю тревогу, депру, да не комфортно, тяжело иногда, но надо. Таблетки не помогали мне тоже.
|
