ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=26&t=910 |
Страница 3 из 3 |
Автор: | Iriska [ 13 сен 2014, 19:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина, чего-то я не понимаю. В пятницу ты мне говорила совсем другое |
Автор: | Равина [ 14 сен 2014, 09:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Ириска, просто есть новая информация |
Автор: | sindel [ 14 сен 2014, 09:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина, Пусть там тебе помогут! |
Автор: | Iriska [ 14 сен 2014, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина, понятно. Тогда смысл ложиться, если там не очень? Ты точно решила, что хочешь перейти на венлафаксин? |
Автор: | Равина [ 14 сен 2014, 10:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Симбалта уже 180, поднимать дальше некуда, надо пробовать вен, но дома я не хочу, поэтому я и решилась на больницу, но возможно это неверный шаг, не знаю, от этого и колбасит |
Автор: | Iriska [ 14 сен 2014, 11:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина писал(а): Симбалта уже 180, поднимать дальше некуда, надо пробовать вен, но дома я не хочу, поэтому я и решилась на больницу, но возможно это неверный шаг, не знаю, от этого и колбасит Я знала, что тебя будет колбасить перед больницей. Это обычное явление. У многих так бывает |
Автор: | Peter [ 14 сен 2014, 17:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина писал(а): А я в понедельник ложусь в клинику научный центр психического здоровья (НЦПЗ) Через капельницу все как-то легче усваивается .3 отделение, там сейчас заведующий Олейчик И.В. Не забудьте купить колбасы или еще чего , впрочем, там, наверно, есть прогулки . |
Автор: | Равина [ 14 сен 2014, 20:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Peter писал(а): Не забудьте купить колбасы или еще чего , впрочем, там, наверно, есть прогулки . Прогулки сказали через 2 недели, колбасы купила |
Автор: | asberg21 [ 14 сен 2014, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Это завтра уже? |
Автор: | absolute [ 14 сен 2014, 20:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Peter писал(а): Не забудьте купить колбасы или еще чего Колбасы в смысле, чтоб не колбасило Равина, удачи вам и здоровья, поправляйтесь, а мы за вас будем держать кулачки |
Автор: | Peter [ 15 сен 2014, 01:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина писал(а): Прогулки сказали через 2 недели, колбасы купила Как то лежал, кормили хорошо . Похудеть не удалось . Еще потреблял колбасу и
нажмите, чтобы увидеть
Подобрать препараты ? Преодолеть сомнения ? Велаксин сразу не действует. |
Автор: | Марго [ 16 сен 2014, 22:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Ехала вечером порядком уставшая. Подъезжаю к перекрестку, вижу загорается зеленый, добавляю газ. И такое вдруг мерзкое чувство... Ща как в американских фильмах в меня сбоку кто нибудь влетит. Щорт побьери, страшно вдруг стало |
Автор: | asberg21 [ 16 сен 2014, 22:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Ого! Думала ты ничего не боишься! У меня один раз было ощущение, что на дорогу под машину ща брошусь. Вцепилась в маму, держи меня, говорю. Тоже страшно было... |
Автор: | Марго [ 16 сен 2014, 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Ну как это ничего. Все чего то бояться, а напридумывать такой фигни из фильмов в ночи это вообще мое любимое занятие |
Автор: | asberg21 [ 16 сен 2014, 22:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
А ты никогда никогда никогда нашу фарму не пробовала? Ни адов ни транков ни каких других? |
Автор: | Марго [ 16 сен 2014, 22:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Ни разу. А че? Ну коньяк, виски только |
Автор: | asberg21 [ 16 сен 2014, 22:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Да ниче, интересно стало. И никогда не хотелось эту долбанную панику заглушить транком там например, чтоб на тот момент стало хорошоооо... |
Автор: | Марго [ 16 сен 2014, 22:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Нет, не хотелось. Я как то справлялась, а когда попала к пт он научил как без лекарств купировать приступ,точнее не доводить до этого состояния себя. с тех пор нет паники, бывает легкая тревога. |
Автор: | asberg21 [ 16 сен 2014, 22:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
И неужели всё только релаксацией или еще мозги промыл и мысли в другое русло направил? Пт то? |
Автор: | Марго [ 16 сен 2014, 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Панику релаксацией. Мысли никто не промывал, никаких левых трындежей не было. Я говорила о проблеме, он давал задания, куча писанины. Потом анализировали всякие автоматизмы. Ну много вообще чего проработала в себе. |
Автор: | asberg21 [ 16 сен 2014, 22:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Круто! Хочу себе тоже такого спеца! |
Автор: | ilya_anf [ 16 сен 2014, 23:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Автор: | Peter [ 18 сен 2014, 12:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Марго писал(а): Я как то справлялась, а когда попала к пт он научил как без лекарств купировать приступ,точнее не доводить до этого состояния себя. с тех пор нет паники, бывает легкая тревога. Хорошо, хоть кто-то успел добежать до ПТ до того, как небольшие проблемы переросли в большие.Панику релаксацией. Мысли никто не промывал, никаких левых трындежей не было. Я говорила о проблеме, он давал задания, куча писанины. Потом анализировали всякие автоматизмы. Ну много вообще чего проработала в себе. Любопытно, а Вы долго его искали и кто его посоветовал ? |
Автор: | Марго [ 18 сен 2014, 12:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Давольно быстро нашла. На панате его кто то упоминал, погуглила, решила, что подходит) |
Автор: | asberg21 [ 18 сен 2014, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина, нукак у вас там дела? Страх от больницы прошёл? |
Автор: | Равина [ 19 сен 2014, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Страх от больницы прошел. Залезаю на венлафаксин, прохожу ТМС. Состояние пока ниже среднего, сильная подавленность, симбалты уже нет, а венлафаксин еще не действует или своеобразно действует вызывая эту подавленность. |
Автор: | Dmitriy [ 19 сен 2014, 15:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина писал(а): еще не действует Конечно не действует. Рано ещё. Он раскроется за 2-3 месяца.
|
Автор: | Равина [ 19 сен 2014, 15:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
А врачи говорят должен быстрее. Неужели 2-3 месяца будет эта жуткая подавленность? |
Автор: | Dmitriy [ 19 сен 2014, 15:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
3 месяца это для полного раскрытия. Конечно первый слабенький эффект может появиться уже через пару-тройку недель. |
Автор: | asberg21 [ 19 сен 2014, 16:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина, успехов! Все скоро нормализуется! |
Автор: | Annet [ 19 сен 2014, 17:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равина, держитесь!терпения вам!будем надеятся,что новая терапия пойдет вам на пользу! |
Автор: | absolute [ 19 сен 2014, 17:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Равиночка пусть у вас будет все хорошо, обязательно будет все хорошо! |
Автор: | Iriska [ 19 сен 2014, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Dmitriy писал(а): Конечно не действует. Рано ещё. Он раскроется за 2-3 месяца. Нифига! Венлафаксин начинает сразу работать. У меня стойкое хорошее состояние появилось через месяц приема. |
Автор: | Iriska [ 19 сен 2014, 19:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Я тоже верю в то, что на велаксине ты вылезешь в хорошее состояние. И все плохое уйдет. Держись, моя хорошая! Я всегда с тобой! |
Автор: | Равина [ 20 сен 2014, 09:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Спасибо всем за поддержку!!!! |
Автор: | Юлианна [ 19 янв 2015, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
очень сильно боюсь сойти с ума и перестать узнавать родных,причинить им вред. чтоначну нести бред. боюсь что уже сумасшедшая с такими мыслями в голове |
Автор: | Fluido [ 19 янв 2015, 12:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Юлианна писал(а): очень сильно боюсь сойти с ума и перестать узнавать родных,причинить им вред. чтоначну нести бред. боюсь что уже сумасшедшая с такими мыслями в голове Бойтесь, это физиологично. Страх - это головокружение от свободы, это значит, что вы несете ответственность за свои поступки. Хуже было бы, если бы вы ничего не боялись.К тому же, если у вас есть критика, если вы подозреваете у себя психическое заболевание, это тоже является хорошим прогностическим критерием. Не накручивайте себя, займитесь любимым делом, отдохните. |
Автор: | grey mouse [ 19 янв 2015, 14:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Юлианна писал(а): боюсь что уже сумасшедшая с такими мыслями в голове Не. Я пару раз имела дело с настоящими сумасшедшими. Они ничего не боятся и мыслей в голове типа "а вдруг я разденусь, вскочу на стол, размахивая трусами, и всех перекусаю" нет. Они свято уверены, что вот они-то как раз нормальные. |
Автор: | MarkTven [ 19 янв 2015, 16:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
И что же вас так пугает?))) |
Автор: | tanyaandvova17 [ 19 янв 2015, 18:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
А я сильно боюсь смерти.И так себя загнала что у меня началась аритмия.И вот при таких приступах боюсь что сердце остановится.Приступ усиливается и скорая на пороге.Появился страх ходить на работу.Ночами не сплю боюсь.Принимала Ципралекс год,занималась с психотерапевтом вроде попустило.Перестала принимать. через 6 месяцев опять такая же фигня началась.Принимаю второй день Эсцитам.Скорее бы он подействовал потому что сама не справляюсь. |
Автор: | krakozyabr [ 19 янв 2015, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
tanyaandvova17, вы не пробовали транки и анаприлин при таких приступах принимать? |
Автор: | MarkTven [ 20 янв 2015, 14:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
tanyaandvova17 писал(а): А я сильно боюсь смерти.И так себя загнала что у меня началась аритмия.И вот при таких приступах боюсь что сердце остановится.Приступ усиливается и скорая на пороге.Появился страх ходить на работу.Ночами не сплю боюсь.Принимала Ципралекс год,занималась с психотерапевтом вроде попустило.Перестала принимать. через 6 месяцев опять такая же фигня началась.Принимаю второй день Эсцитам. Скорее бы он подействовал потому что сама не справляюсь. Скажите вы пробовали обращаться к специалистам? Что они говорят?) На мой взгляд, заниматься самолечением не есть хорошо. Обратитесь в клинику Инсайт http://ins-clinic.ru/. Они по скайпу консультируют. Мне там помогли. Впечатления тоже хорошие) |
Автор: | indigo [ 20 янв 2015, 14:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
MarkTven писал(а): tanyaandvova17 писал(а): А я сильно боюсь смерти.И так себя загнала что у меня началась аритмия.И вот при таких приступах боюсь что сердце остановится.Приступ усиливается и скорая на пороге.Появился страх ходить на работу.Ночами не сплю боюсь.Принимала Ципралекс год,занималась с психотерапевтом вроде попустило.Перестала принимать. через 6 месяцев опять такая же фигня началась.Принимаю второй день Эсцитам. Скорее бы он подействовал потому что сама не справляюсь. Скажите вы пробовали обращаться к специалистам? Что они говорят?) На мой взгляд, заниматься самолечением не есть хорошо. Обратитесь в клинику Инсайт http://ins-clinic.ru/. Они по скайпу консультируют. Мне там помогли. Впечатления тоже хорошие) из четырех ваших сообщений два - рекламного характера, наводит на подозрения... |
Автор: | grey mouse [ 21 янв 2015, 16:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
tanyaandvova17 писал(а): А я сильно боюсь смерти. У меня одно время при мысли о смерти начинались такие припадки ужаса, что я просто вскакивала и орала во всю глотку. Мне тут же становилось стыдно, что я ору, и всё проходило. Потом я уже специально только почувствую, что эта мысля лезет в голову, тут же как заору... и опять все проходило. |
Автор: | grey mouse [ 21 янв 2015, 16:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте боятся вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Админы. Вставьте пожалуйста уже кто-нибудь мягкий знак в название темы, глаз режет. |
Автор: | asberg21 [ 21 янв 2015, 16:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Мышка, легче? |
Автор: | тортик [ 11 май 2017, 09:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
А я боюсь когда болеют дети . Боюсь так , что тревога зашкаливает . Наверное это какая то фобия . Когда сама болею мне пофиг . А если дети ,то все не спать ,не есть не могу . Вот и заработала тревожное расстройство . |
Автор: | Red_moon_see [ 07 янв 2019, 13:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Привет всем . Я боюсь потерять контроль над телом иногда мне кажется что я его не чувствую и не знаю как вообще это объяснить кто сталкивался с таким ? Ещё боюсь сойти с ума ,не могу спать сама ,боюсь заболеть раком .. |
Автор: | Milk [ 07 янв 2019, 17:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Red_moon_see писал(а): мне кажется что я его не чувствую и не знаю как вообще это объяснить кто сталкивался с таким Похоже на дериал - высшая степень тревоги! ИМХО
|
Автор: | Red_moon_see [ 07 янв 2019, 21:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Milk писал(а): Red_moon_see писал(а): мне кажется что я его не чувствую и не знаю как вообще это объяснить кто сталкивался с таким Похоже на дериал - высшая степень тревоги! ИМХО |
Автор: | Hecm [ 07 янв 2019, 22:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Red_moon_see, - дереал это не диагноз, а симптом - бояться чего-то подобного что вы описываете - бессмысленное дело. Советую в этом разобраться, например почитать ранние книги Курпатова ( те что про тревогу, депрессию, неврозы), там очень хорошо на мой взгляд разбираются причины, принципы возникновения страхов и техники их устранения. Ваши проблемы вполне решаемы, нужно лишь постараться. |
Автор: | opxidea [ 23 янв 2020, 18:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Боюсь чужих людей и негативных эмоций в мой адрес. Боюсь, что то сделать не правильно. Стала бояться ходить на работу. Боюсь реакции моего шефа. Боюсь, что на улице кто-то мне может навредить своими действиями. Стала бояться ходить где-нибудь одна. Замкнутость появились. Боюсь за свое здоровье. Как назвать это? Это не социофобия, потому что с друзьями встречаюсь, хоть и переживаю быть не понятой и по улицам с ними чувствую себя более защищённой. |
Автор: | Огуретрикс [ 27 янв 2020, 21:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
В канцерофобии отмечался, но стало еще страшнее, так как там тишина и никакой реакции на посты. Закрадываются плохие мысли. Я боюсь заболеть/боюсь что уже заболел раком. Периодически сдаю кровь на анализ (СОЕ всегда в норме), реже прохожу другие диагностики. Перебывал у многих ЛОРов, терапевтов, пульманологов - ничего не находят. Неприятные ощущение в районе горла - то пища будто застревает (хотя возможно, что это обычный рефлюкс, так как есть проблемы с желудком), то комок в горле, то ощущение что что-то там тянет. Голос быстро садиться и т.д. Очень тревожно порой. Мотаю нервы себе и близким, никак не могу избавиться от своих страхов. Года 4 уже с этим живу, может чуть меньше. Пытаюсь убедить себя, что 4 года с раком не прожил бы, но вспоминаю, что живут и дольше с таким диагнозом. Короче, крыша съезжает потихоньку. Хочу сделать контрастное СКТ горла, но постоянно нахожу оправдания, чтобы не делать его, т.к. страшно, да и процедура по моим бюджетам не самая дешевая. Спасибо за информацию по ранним книгам Курпатова, попробую что-нибудь найти и почитать. |
Автор: | andjina [ 27 янв 2020, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Огуретрикс, психотерапия вам в помощь. Если у вас только фобия, то ее можно корректировать КПТ. |
Автор: | Огуретрикс [ 27 янв 2020, 23:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
andjina писал(а): Огуретрикс, психотерапия вам в помощь. Если у вас только фобия, то ее можно корректировать КПТ. Если у вас только фобия... Лучший способ поддержать человека, погрязшего в страхах. Что вы имели ввиду, когда писали эту фразу? )) Если у вас только фобия, а не реальный канцер? |
Автор: | andjina [ 27 янв 2020, 23:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Нет депрессии, ПА и других психологических расстройств. Вот это я имела ввиду. Фобии можно лечить психотерапией. Можно конечно подключить АД, тогда дело пойдёт быстрее. Тем более, что с фобией всегда присутствует тревога, невроз. Сходите к психотерапевту. Пусть назначит вам грамотное лечение. Если бы вы знали сколько фобий у меня.... |
Автор: | Огуретрикс [ 28 янв 2020, 00:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
andjina писал(а): Нет депрессии, ПА и других психологических расстройств. Вот это я имела ввиду. Фобии можно лечить психотерапией. Можно конечно подключить АД, тогда дело пойдёт быстрее. Тем более, что с фобией всегда присутствует тревога, невроз. Сходите к психотерапевту. Пусть назначит вам грамотное лечение. Если бы вы знали сколько фобий у меня.... Спасибо вам большое за советы и поддержку! ) Следуя заветам форумного треда, будем бояться вместе! ; )) |
Автор: | Nomen [ 28 янв 2020, 11:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Огуретрикс, у меня была точно такая же фобия. Глотать тяжело, комок в горле, все время что то мешало там... И именно рака горла боялся до ужаса ( тем более что сосед умер от рака горла). Психотерапевт давала такое упражнение: водить глазами влево-впарво и проговаривать ( можно не вслух, можно вслух) -"Я боюсь, что у меня может начаться рак горла, я боюсь, что у меня рак горла..." И так двигать глазами и проговаривать минуты три. По несколько раз в день. А когда совсем паникой накрывает, то садиться на край стула, упираться руками в сидушку и с минуту топотать ногами со всей возможной скоростью. И опять же - количество подходов по принципу - сколько нужно, столько и делать. После топотания желательно еще сделать упражнение: обхватить себя руками, по максимуму, чтобы ухватиться аж за края лопаток, и переводить взгляд с предмета на предмет, задерживаясь на каждом и рассматривая каждый предмет по 10 секунд. И так тоже минуту. И таким образом минут за 7-10 можно себя привести в полный порядок. Также мне ПТ прописала прогулки каждый вечер - смотреть на все вокруг, слушать, отвлекаться. И еще я себе дал такую установку: думать о своих ипохондрических болячках , смаковать их, пугаться их и обсуждать НЕ БОЛЕЕ 30 минут в день !!! Вот попугал себя 15 минут утром и 15 вечером - и ВСЕ!!! |
Автор: | Nomen [ 28 янв 2020, 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Огуретрикс, совсем забыл рассказать - никакого рака горла у меня не было и нет. Все это фобии и тревога. Или что то типа панических атак с зацепкой на определенную ипохондрию и конкретику |
Автор: | Огуретрикс [ 28 янв 2020, 11:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Давайте бояться вместе! (тема для тех кто сейчас боится) |
Nomen писал(а): Огуретрикс, у меня была точно такая же фобия. Глотать тяжело, комок в горле, все время что то мешало там... И именно рака горла боялся до ужаса ( тем более что сосед умер от рака горла). Психотерапевт давала такое упражнение: водить глазами влево-впарво и проговаривать ( можно не вслух, можно вслух) -"Я боюсь, что у меня может начаться рак горла, я боюсь, что у меня рак горла..." И так двигать глазами и проговаривать минуты три. По несколько раз в день. А когда совсем паникой накрывает, то садиться на край стула, упираться руками в сидушку и с минуту топотать ногами со всей возможной скоростью. И опять же - количество подходов по принципу - сколько нужно, столько и делать. После топотания желательно еще сделать упражнение: обхватить себя руками, по максимуму, чтобы ухватиться аж за края лопаток, и переводить взгляд с предмета на предмет, задерживаясь на каждом и рассматривая каждый предмет по 10 секунд. И так тоже минуту. И таким образом минут за 7-10 можно себя привести в полный порядок. Также мне ПТ прописала прогулки каждый вечер - смотреть на все вокруг, слушать, отвлекаться. И еще я себе дал такую установку: думать о своих ипохондрических болячках , смаковать их, пугаться их и обсуждать НЕ БОЛЕЕ 30 минут в день !!! Вот попугал себя 15 минут утром и 15 вечером - и ВСЕ!!! Ох, хоть не один с этим дурацким горлом )) Спасибо огромное, что поделился своим опытом! Даже читая, становится легче. Я понял, что мне нужна помощь психотерапевта. Вернее понял и осознал давно, но сейчас, видимо совсем дозрел. Интересное упражнение, попробую взять на вооружение. Спасибо! ) |
Страница 3 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |