Самооценку не надо поднимать. Себя надо трезво оценивать. И исходить из реальности.
Самооценка "падает", когда мы пытаемся влезть туда, куда мы ещё не доросли, или вообще для этого не приспособлены.

Если жить и не рыпаться, защищая себя от ударов судьбы, чтобы самооценка не страдала - тогда можно так и остаться на уровне "никто".

Не разделяю Ваш подход.

Это скорее не подход, а жизненный опыт. Сам хотел бы чтобы все было по-другому, да что толку.

Согласен,только я на десять лет старше. Да и друг один мне недавно сказал что я крест на себе поставил. Надо смотреть по состоянию и где эта ремиссия? если ее нет и не было никогда..

Оценивать так, как есть.
Определить, где что нужно подправить, улучшит ь, как это сделать, и делать, конечно же. И больше фокусироваться на ближайших целях, на маленьких шагах, которые потом в совокупности могут привести на другой уровень.

а может Вы как-то идеализируете дружбу? Многого хотите от друзей?
У меня есть друзья, подруги, но никто из них не сделал для меня каких-то подвигов, мы не видимся часто, никто не может мне помочь с поиском работы, лечения, и т.д. И когда мне было плохо-плохо, мне очень хотелось больше внимания от подруг, звонков хотя бы, но нет, некоторые сами и не звонили и не заезжали. И у каждого свои реальные проблемы были, а я просто перестала думать о себе, и звинила им сама, спрашивала, как у них дела, интересовалась их жизнью, а не тем, почему они не вспоминают обо мне. Но в ходе разговора конечно и они меня расспрашивали.

Вот это "у меня нет друзей" требует большого разбирательства - почему нет? И тут подводных камней не меньше, чем в отношениях МЖ.
Поле действий огромное - психологи, статьи, книги, читайте разного рода информацию, думайте, сравнивайте, анализируйте.

А может вообще надо поменять установку с "я хочу, чтобы у меня были друзья" на "я хочу быть другом".

но всё-таки Вам хотелось бы, чтобы они были: друзья, приятели, хорошие знакомые.
Ну не бывает так, что просто спокойный человек, и с ним никто не хочет общаться. Значит, есть какая-то черта поведения, которую Вы не замечаете в себе, которая отталкивает.
Изучайте себя, свои интонации, слова, мысли, жесты, поступки, мотивы. Нам только кажется, что наши мысли не видны. Всё видно в выражении глаз, выбираемых словах, интонациях речи, и т.д.

А при любой попытке высунуться из норки и что-то наладить - получаешь большущий пендель и падаешь обратно в свою грязь.

Может наладить хочется сразу что-то "глобально"?
А надо совсем маленькими шагами. Изменить форму жеста, переменить одну привычку, изменить один внутренний настрой, форму приветствия или прощания.
Бэби-степс. Неужели не интересно?

Прыг - и в дамки - у Вас никак не может получиться, если так всё запущено. Но это не значит, что нельзя вообще ничего изменить. Мы должны учиться, развиваться, иначе деградируем ещё больше. Только цели нужно ставить реальные, а не завышенные.
Если я буду сейчас замахиваться на должность директора магазина, меня никто не возьмёт. И что, мне лечь дома на диване, и больше не искать работу? Нет, цель нужна реалистичная, ближайшая по уровню развития - продавец в салон, где я слабак по сравнению с другими, и там есть много чему поучиться.

Какой тремор? Вы можете ходить, разговаривать, улыбаться людям?

отчего волнение сильное? Какие мысли при этом проносятся? Может что-то неосознаваемое отловите?

Транки не помогают? А небольшие дозировки нейролептиков?

Я ж говорю, жизнь отвадила меня пытаться что-либо поменять, хоть глобально, хоть маленькими шагами. Все равно что биться об толстую каменную стенку. Будто я не пробовал, ей-богу.

страх от социальной фобии.

Сформулируйте, чего конкретно боитесь. Социальная фобия - слишком широкий термин. Каких конкретно действий или слов людей боитесь?
Этот тремор - это только прояление этого страха?

Привет! Знаете, разочарований от результата не бывает там, где не было завышенных ожиданий.
Не нужно сразу стараться казаться таким, как все. У нас, невротиков, свои планки успеха. Как-то бы научиться отслеживать хотя бы небольшую положительную динамику. И хвалить себя за любую попытку как-то вырваться из привычного образа жизни.

Это не связано со словами или действиями.

а какой у тебя диагноз? ты у врача наблюдаешься?

Это по любому связано с ожиданием чего-то негативного от людей.

Мне часто кажется что на меня смотрят с каким-то презрением и насмешкой.

Мне часто кажется что на меня смотрят с каким-то презрением и насмешкой.

Они смотрят с презрением и насмешкой не потому, что я плохой, а потому что это они дурные и невоспитанные. [u]Достойные люди уважают меня..

Это надо регулярно читать, ощущать, впитывать, осознавать.

Да, дурные люди есть. Они могут осмеять даже самых достойных людей. Но Вы-то тут при чём? Вы обязаны уважать себя всегда. Ориентируйтесь на достойных, воспитанных людей. На то, как такие люди должны к Вам относиться. Внимательно, уважительно. Ведь должны были Вам такие люди в жизни встречаться. Хоть кого-то можете вспомнить?

я чего-то большего ни от кого не жду.

ты ведь ждешь что то, написав сюда? что кто то поймет, ответит, подскажет, посочувствует и т.д.? конечно.
Иначе бы ты не писал все это. Сам подумай.
Неужели не было любимого учителя, относившегося к тебе достойно, по доброму?
Родители? (мож пропустил я?) как они? др. родные?

Человек благородного воспитания не презирает никого и никогда. Мудрец тем более.

Поэтому не может быть у Вас такого, за что Вас можно презирать. Этого не существует в принципе для мудрых и благородных людей

Бывают болезни, бывают ошибки, бывают слабости человеческие. "Кто из вас без греха, тот пусть первый бросит в нее камень"

И те, которые были дурными людьми, когда нибудь изменятся, осознают, как некрасиво они поступали. Все меняется.

Да поймите Вы, мы все неправильные в чем-нибудь. Но это не повод неуважать друг друга, а тем более презирать.
Каждый из нас находится на своей ступени развития.
Человек может быть опасен для других - тогда его нужно изолировать, обезвредить, или от него дистанцироваться.
Но все мы равны том, что все совершают ошибки, все несовершенны, у всех есть какие-то недостатки, и всем нужны добро, прощение и понимание, и все способны понять свои ошибки, исправляться и совершенствоваться. Мы все такие. И Вы ничем не хуже других, чтобы так думать о себе.

Я так поняла, что у Вас ещё дома не самая дружелюбная атмосфера. Можете рассказать об этом?

В последнее время заметил за собой странную вещь, с одной стороны - все задолбало донельзя, полная апатия и безволие, социофобия... С другой - постоянное желание с кем-нибудь поговорить (не важно о чем), что-то добренькое сделать, с кем-то куда-то сходить, завести друзей, выйти в люди и тд. С чего бы это? Всегда был крайне необщительным и скрытным, любил одиночество, наедине с собой чувствовал себя намного лучше чем на людях. Но теперь вот все вывернулось наизнанку, постоянное одиночество рвет душу с утра до ночи, и уже не знаю куда от него деться, надоело, постоянно думаю об этом и о своей ущербности, и как следствие, понимание что единственный выход для меня - смерть. Посуточное сидение за компом конечно немного облегчает это состояние, но.... Как быть?

Все эти советы что тебе делать и как быть, тебе и не помогут никогда,потому что ты другой.

Это какой же???

Можно у доктора выпросить Феназепам и под ним выходить в люди

Тут очень мало людей с похожей проблемой. В основном, как мне кажется ( говоруны форума )это пипл с неврозами.

Да, проблема и в страхе конечно, но больше в том, что "выходить в люди", собственно, некуда, и общаться не с кем. А этого очень не хватает, раньше было норм, а теперь почему-то возникла острая потребность хоть с кем-то поговорить, не знаю что делать.

Социофобия тут у многих, как и депрессия.

Ну, даже в небольших сёлах бывают дискотеки. Не говоря уже про города.
Кафе есть, где тусуется молодёжь . Кинотеатры. Парки. Концерты.
Тебе надо убрать тревогу и вперёд.

Хуже всего когда в реале не с кем поговорить о своих проблемах. Здоровый человек не будет выслушивать все это,он уйдет.

( если бы алкоголь не был наркотиком и нейротоксичным ядом, то можно было бы накатить 150 и пойти тусоваться )

И что, ходить по кафе, кинотеатрам, паркам, концертам и приставать к людям?) Или как? Я иногда бываю в людных местах, но я там все время как будто один, как призрак среди живых. Всегда так было.

В моем случае - накатить и пойти бродить среди людей как никому не нужный и неинтересный фантом.

Значит накатить 300


А с другой стороны, можно принять себя таким как есть и заняться духовными практиками. Типа как отшельник аскет

Я тоже как отшельник живу) домосед - интроверт. Новым знакомствам не доверяю. У друзей семьи заботы итд.

Просто я не знаю, нормально это или нет, то что со мной сейчас происходит, желание общаться, разговаривать, гулять и искать друзей.. Что это? Может, своеобразная предсмертная агония?

Да. Только не приставать, а подлавливать удобный случай.
Присматриваться, прислушиваться. Обязательно найдешь кого то с кем невзначай получится наладить контакт.
Действуй

А это - твой личный опыт? Такая же проблема была?

Не стесняйся знакомиться. Люди восновном открыты и рады пообщаться