ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=24&t=6370 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Sandrine [ 04 окт 2019, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Добрый день, друзья. Я знаю, что при депрессиях многим тяжелее всего даются утренние пробуждения. А вечером жизнь легче. Было ли у вас такое, что утром вы буквально "труп" - эмоционально не на что не реагируете, а нужно быстро собраться, включиться в деятельность? Какие-то лайфхаки есть? Как боретесь? Что говорите себе? Расскажу о себе: как бы хорошо ни было вечером (условно хорошо), утром все это стирается. Как губкой. Вставать не хочется. Боль в груди, чувство вины, чувство пустоты своей личности. Ноль эмоций. Помогает сваренный кофе с горячим молоком и таблетка велаксена. Контрастный душ. Постепенно отпускает. Но эмоции оживают через пару часов только.. Может, надо вставать за 2 часа до реального "вставания" и приходить в себя? Буду рада услышать ваши истории.. |
Автор: | Sandrine [ 04 окт 2019, 12:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Просто мне так надоело каждый вечер надеятся "что вот в это утро все будет по-другому". Нет же, мозг как сломанная машина выдает худший утренний вариант. Хоть не ложись совсем! |
Автор: | Пальма [ 04 окт 2019, 14:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Да, Sandrine, в депрессии так у большинства. Это болезнь. При правильно подобранном лечении всё войдёт в норму. Будете и вставать легко утром, и даже может быть петь, и кушать с аппетитом :) |
Автор: | АлицияS [ 04 окт 2019, 16:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Sandrine "Может, надо вставать за 2 часа до реального "вставания" и приходить в себя? Буду рада услышать ваши истории.." Встаю утром тяжело. Но... это почти всегда за 5 лет последних.. И..если никто не давит - быстро расхожусь! Если бы на работу чуть попозже - было бы норм. Но так не получится... если на вечер, для отключить бочку и выпить транк или снотворное - встать нереально тяжко!... когда разойтись, часам к 8, могу горы свернуть.. все что успеваю до выхода на работу - глажка, мелкая уборка...делается на ура... потом работа.. вечером - треш. .. хватает запала до 15 -16 часов вечера... уж потом доползаю. И в койку. . Все..(( обидно. Столько дел можно переделать с утра.!)) Сваливается на сб-вскр, раздражение, что не успела. .. хотела и в лес, и за продуктами.. так.. еле двигаюсь.. график работы не поменять. .а вечером ещё и тревога и мысли и астения. .ничего не поделать.. мне бег рекомендовали после работы вместо транспорт, чтоб голову очистить.. так нет сил на бег... утром если...тогда до 12.00 только и усё. .пичалька (( |
Автор: | Sandrine [ 04 окт 2019, 16:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Видимо, лечение подобрано не то) Не то что петь, даже кушать не хочется! Мой драгоценный врач считает, что есть суточные ритмы депрессии, и это вполне нормально. Я же думаю, что психологические проблемы, которые никак не разрешаются, утром снова начинают давить на психику. ОТ этого тяжесть утренних вставаний. Но это ИМХО. |
Автор: | Sandrine [ 04 окт 2019, 16:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
АлицияS писал(а): Sandrine "когда разойтись, часам к 8, могу горы свернуть.. все что успеваю до выхода на работу - глажка, мелкая уборка...делается на ура... потом работа.. вечером - треш. .. хватает запала до 15 -16 часов вечера... уж потом доползаю. И в койку. . Все..(( (( Алиция, привет! Получается, вы рано можете не только встать, но еще и дела переделывать?! Ну это круто. Для меня это нереально сейчас. Я собираю двоих детей в школу и сад - это забирает все мои утренние ресурсы. Потом отдыхаю от такого "утра". Потом могу по дому убрать, приготовить, а ближе к 12 могу сесть за работу, не раньше. А сам вот момент вставания не тяготит? |
Автор: | Пальма [ 04 окт 2019, 17:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Sandrine писал(а): , что психологические проблемы, которые никак не разрешаются, утром снова начинают давить на психику. Если психологические проблемы есть, то хоть какие таблетки кушай, депрессия не уйдёт.Надо решать проблемы. По тяжести у всех по разному бывает. Кто-то в 12 раскачивается, а кто-то и до 16-ти ни есть, ни шевелиться не может. Но факт остаётся: болезнь не ушла. |
Автор: | АлицияS [ 04 окт 2019, 17:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Sandrine, тяготит, но это зависит от того, не шастала ли я ночью в поисках обезболивающих (от ног), вкусняшек или фена.. (( вот если всю ночь промаюсь, да, оч тяжело. . Будильник ставлю на час раньше и катаюсь час. .Жалко времени.. потом домой черт -те во сколько. У меня сын младший ещё учится.. вроде сам собрался, а проверила - капец. .опять время, нервы.. идеально встать в 5 утра, пробежаться, душ, укладка...как раньше. И в школу собрать и так, по мелочи.. неспеша выйти ..))во в многом забиваю уже... иначе не хватит меня. .. |
Автор: | Sandrine [ 04 окт 2019, 18:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
АлицияS писал(а): Sandrine, тяготит, но это зависит от того, не шастала ли я ночью в поисках обезболивающих (от ног), вкусняшек или фена.. (( вот если всю ночь промаюсь, да, оч тяжело. . Будильник ставлю на час раньше и катаюсь час. О, да! Я ставлю на час раньше, потом через 20 минут, потом еще через 20. А встать не могу(( Потому что дикая тревога и хочется вжаться в кровать и спать и не чувствовать этой тревоги. Но вставать надо Цитата: У меня сын младший ещё учится.. вроде сам собрался, а проверила - капец. .опять время, нервы.. идеально встать в 5 утра, пробежаться, душ, укладка...как раньше. И в школу собрать и так, по мелочи.. неспеша выйти Да, а проверила...и нервы, точно Если в 5 вставать, то сна не останется) |
Автор: | AKT1 [ 08 окт 2019, 11:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Здравствуйте! У меня точно так же, да это и понятно, ибо- депрессия. Уже 8 мес принимаю ципралекс и миртазапин на ночь. Сейчас врач добавил ламиктал, очень уж настроение колеблется. Надеюсь, что поможет. Сегодня приняла уже целую таблетку- но все равно колеблется сильно. У меня именно проблемы с настроением- падает в депрессивну яму, когда становится все бессмысленно, серо, бесперспективно, мрачные мысли о невозможности излечения, и всякой дряни лезут в голову. Но лежать не хочу, хочу занять себя чем- то , строю планы на день, чтоб не оставаться один на один с мыслями. У меня в конце лета- начале сентября прошло абсолютно все, даже уехала в дальню поездку в другой временной пояс- все было хорошо , и я подумала, что вот оно- все прошло наконец, но, дома опять все неожиданно вернулось, стала думать про другие болезни, отдельно про ангедонию, отдельно про БАР. Как давно депрессия у вас, было ли хоть какое- то время получше с утра? Как настроение в течение дня? Вечер нормальный? Эти суточные ритмы очень изнуряют. Какие лекарства принимаете? |
Автор: | Loranda [ 10 дек 2019, 07:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Здравствуйте У меня все то же самое. Утром требуется пара часов на "раскачку" - в основном, осознание и принятие того, кто ты и где находишься, и смирение с тем, что выйти из дома все-таки придется. Не помогает ничего - ни кофе, ни душ. Немного легче становится, когда за окном начинает светать. Если б можно было - вообще бы не просыпалась |
Автор: | Esperanto [ 10 дек 2019, 15:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Утреннее вставание и суточные ритмы. Неизбежность? |
Sandrine, это либо сама депрессия, либо таблетки. Бывает депрессия и на фоне таблеток. И нужно не кофеином бодриться, а менять схему. У меня такое было на таблетках. С трудом просыпалась, и сидела на кровати, с закрытыми глазами. Вращала головой, ногами, руками, чтобы разбудить себя. Выползала на кухню и заваривала крепкий-крепкий чай. Выпивала его, и съедала что-нибудь с ним, т.к. углеводы тоже дают энергию, и более-менее просыпалась. Только потом я шла в душ и начинала собираться на работу. Без таблеток было так же, только еще и в течение дня плохо было (при депрессии). А при подъёме выскакивала из кровати как будто так и надо)) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |