Я компульсии могу контролировать, а вот с обсессиями сложней.
Лекарства пьёте какие?

Подход правильный. Это называется экспозицией. И это единственный психотерапевтической способ избавится от ОКР. Нужно перестать делать ритуалы. Вы столкнетесь с сильной тревогой, которая постепенно будет ослабевать. Может в течении часа, может двух, но тревога пройдёт в итоге. И вы убедитесь, что ничего страшного не случилось.
Я просто перестал делать ритуалы. Было страшно, колбасило, но я делал это (вернее, не делал) в присутствии врача.

Вот тут есть: Как я сам вылечился от ОКР (без таблеток и психолога)

И еще тут: Самые странные навязчивости
Благодарю,почитаю обязательно.

Nomen, тогда у меня нет компульсий, получается?

Контактирую со знакомым терапевтом,так она пытается отучить меня от моих ритуалов,мол я должен просто взять и уменьшить количество тех или иных привычек:-"Попробуй НЕ сделать какое-то действие,и увидишь,что ничего не случится,из того что ты боишься".
Считаю такой подход примитивным,так как понимаю для себя,что моего желания здесь недостаточно.
Кто что думает по этому поводу?Кто-то пробовал НЕ выполнять ритуалы,и что из этого вышло?

Это как раз по сути единственный правильный подход, так что тут вы не правы
Вам ниже правильно расписали
Ну только забыли упоминать что постепенно надо
Квет лучше убрать, попробуйте анафранил в моно

Это не единственный работающий способ. Есть ещё пародоксальные предписания. Их применяют психологи в КСТ (краткосрочная стратегическая терапия).