Всех приветствую.
Моментами жизни заглядывал на сей форум , считаю его весьма полезным и познавательным в "делах" душевных. Опыта в написании постов у меня нет, и что бы не тянуть сразу перейду к истории болезни. 
Собственно я моряк, бултыхаюсь по 6 месяцев в морях по всему шару. И вот с начала прошлого контракта по прилёту от недосыпа случилась ПА и с неё и началось моё приключение. Фоновая тревога, которая усиливается не понятно от каких факторов, и с таким же успехом затухает как будто ничего и не было, может быть сутки всё плохо следом сутки всё идеально. Из аптечки по тревоге у меня с собой был только Глицисед , естественно он не помог)) моментами не спал целыми ночами, либо был очень плохой сон. Изучил для себя технику мышечной релаксации , с дыханием игрался , ну грубо говоря самопощь. Увеличилось количество сигарет в сутки , 30 штук точно за рабочий день. Может это был и самообман но сигареты реально помогли мне перетерпеть всё что творилось со мной.(Да , я знаю глушить тревогу сигаретами не лучшая затея) Так я терпел контракт с мыслью что приеду домой и сгоняю к психотерапевту, объясню что к чему и меня подлечат. Но контракт закончился, я прилетел на родину и всё просто как рукой сняло. Никакой фоновой тревоги , отличный сон , аппетит , да что уж там я курить бросил , хотя выкуривал не меньше пачки в день. Я подумал что я уже исцелился(это было моя ошибка) и собственно просто отдыхал дома , но вот море зовёт обратно , на горизонте посадка на судно и как только услышал от компании дату посадки в ту же секунду голова закружилась и тревога вернулась как в тот самый первый раз. Я так пару деньков плохо спал, тревога такая была что двигаться надо , сидеть не могу. Я адаптола попил , толку 0. Думаю выпью бифрена , в аптеке лежит 2 таблеточки выпил и успокоило меня . Вот прошло 3 дня таблеток больше никаких не пил. Тревога в основном как у тревожников по утрам лупит как ни в себя , к вечеру легче. Если тревога набирает своего пика то начинаю себя накручивать что могу с собой что-то сделать, хотя в обычное время такие мысли либо не возникают либо не вызывает никакой тревоги. Кушаю как обычно . Жду с опаской дату вылета.
И собственно прошу совета у вас ребята , которые с этой заразой борятся не первый месяц , а то и год. Что можно попить от тревоги хотя бы на время контракта длинной в 6 месяцев (не вызывающие наркотической зависимости и синдрома отмены).
Может посоветуете что-то почитать , методики какие-то, а то как тревога иногда берёт хоть на потолок лезь, уже привык за отпуск жить без неё , не охота с катушек съехать на железке, молодой ещё.Стоит отметить что невротический склад характера имею с детства, по наследству передался. С лет 14 наши лекари приписали диагноз ВСД и не стали разбираться. Самый первый раз с ПА столкнулся 3 года назад, после неё была фоновая тревога но без лекарств всё прошло за пару месяцев и ушло в стойкую ремиссиию на несколько лет. Думаю второй раз глупым таким не буду и схожу сразу после контракта к доктору , да и что говорить ему если симптомы исчезают пока отпуск?
