Я уже писала тут об этом, когда ещё не знала, что со мной происходит. Врачи говорили, что у меня обычная ВСД, я пила лёгкие успокоительные. Но я не могла спать под большими дозами корвалола и пустырника.
С этим карантином к врачу я попала только дней десять назад. Мне диагностировали ГТР, прописали Паксил, Эглонил и феназепам в небольших дозах.
До таблеток я справлялась с помощью дзен-медитаций, дыхательных упражнений (квадрат дыхания), читала позитивные блоги. Но всё это выматывало, потому что фоном я испытывала весь букет - трудности дыхания, боли в груди, ощущение, будто кто-то за горло душит, ком в горле, немеет нос, носовые пазухи и челюсти, потливость, головокружение, головные боли, сильная тревога. Иногда всё вместе иногда отпускало на несколько часов. Приступы появлялись со второй половины дня на ровном месте, и я начинала с ними бороться, на это уходил день. Потом я засыпала (или не засыпала) с пустырником. Но просыпалась обычно среди ночи или под утро. У меня две сильных фобии - я боюсь задохнуться и боюсь людей. При этом в прошлом у меня была депрессия с навязчивыми мыслями о самоубийстве. Тем не менее, я как-то справлялась сама.
После таблеток стало лучше. Я наконец-то смогла спать и есть. Фоном беспричинная тревога осталась. Иногда она находила себе причину и усиливалась. Лучше всего действовал феназепам. С ним побочка - дереализация, но я этому только радовалась, потому что реальный мир меня угнетал. Я уходила в грёзы, могла спокойно лежать на диване и наконец-то расслабляться. Никаких побочек, кроме лёгкой тахикардии, я не словила, хотя опасалась, что вернётся острая фаза депрессии.
Феназепам я пила неделю, и приступы начались опять, хотя не такие сильные. Я знаю, в чём корень возникновения моего состояния и знаю, что когда изменю свою жизненную ситуацию, всё немного изменится.
Самыми лучшими решениями во время ГТР моими было:
- плей-лист с успокаивающей медитативной музыкой,
- полностью отключила себя от новостей из внешнего мира, чтобы не давили на тревогу,
- позволила себе побыть лентяйкой... иногда получается, я учусь этому,
- сосредоточилась на себе и на важности того, что мне нельзя нервничать. Миру пофигу, что мне нельзя нервничать, но мне не пофигу, поэтому в кои то веке я поставила свои приоритеты выше чьих-то других. Это помогло немного, стало спокойнее.
А так... только таблетки. Они помогали лучше всего.
Пока что всё далеко от идеальности. У меня боли в плечах, словно вагоны разгружала, повышен фон тревожности, настроение серое, с людьми стараюсь общаться очень осторожно и по-минимуму, опять начала просыпаться среди ночи и иногда на грудь словно могильная плита давит. Но у меня неплохой врач, мы переписываемся, и я верю, что я выберусь из этого состояния.
К слову о депрессии - она не связана с ГТР напрямую (я так считаю). То есть, депрессия у меня хроническая очень давно. Пообщавшись с врачом (с другим, это был... так скажем психолог), я решила, что лучше полечусь сама. Стала читать Юнга, занялась философией, творчеством. Потом ко мне пришла фаза смирения. Я поняла, что депрессия может быть со мной навсегда. Иногда она есть, иногда её нет. Бывают дни, когда я мечтаю убить себя, бывает, когда готова бороться. Мне помогла книга Эндрю Соломона и видео с ним. И книги Макса Фрая помогали. Когда не помогало ничего, я выключала свет, включала жёсткий тёмный эмбиент и думала о смерти. Это как войти в огонь, от которого ты бежишь. Я перегорала в нём, переживала, протискивалась сквозь этот период и жила дальше. Главное только понимать - что это период, и если ты будешь бороться, то он быстрее закончится.
У каждого ГТР есть корень, завязка. Иногда психотерапия помогает развязать этот узел. Порой помогает гипноз. Я просто выбрала лекарства. Искренне желаю всем нам победить тревогу и не сдаваться.
Мне захотелось написать, потому что я не привыкла писать о таком. И для меня это мой маленький выход из зоны комфорта. И ещё искренне хотела поблагодарить форум за то, что он есть. Читая, я чувствовала, что не одинока.
|
