Здравствуйте
Мне очень интересно ваше мнение. Несколько лет страдаю от тревожности за свое здоровье и средней тяжести социофобии с сопутствующими симптомами высокий пульс, давление. Паническое ощущение внутри до дрожи, что оно само это чувство часть меня и что это что-то непоправимое. Социально я чаще нравлюсь людям, развитое чувство эмпатии. Я всегда готов принять, выслушать и поддержать знакомого мне человека, посмеятся. Но чувствую панику, что они увидят мой страх и это отвлекает от общения. Снижает самооценку, кажется выгляжу напуганным, застенчивым и ощущения, что это видно по лицу, движениям. Хотя судя по всему я выгляжу странным в таком состоянии) Качество жизни падает по всем статьям, боишься и думаешь только о здоровье.У меня было два психотерапевта. Первый - женщина с хорошим стажем с ценой выше среднего. Мы встретились не в клинике, а в кафе(так было дешевле) и я опешил - Она мне сделала много комплиментов, сказала, что все будет супер, сразу выписала паксил. Очень много говорили о деньгах, карьере, саморазвитии. Никаких техник, разборов моих тревожных представлений. Больше мы не виделись, но мне достался рецепт.
Паксил пил три месяца, лежал как овощь на диване, забил на работу(я фрилансер), выключил телефон. Было странно. Целевой эффект конечно был.
Прервал прием. Второй - хороший врач в возрасте. Мы прошли тесты - выяснилось, что депрессии у меня нет, но тревога повышенная. Мы поразбирали отношения с родителями, о том, что нужно уходить жить отдельно. Мне уже 26 лет. Потом созванивались, я ему отправлял переводы исследований сайта NCBI. Он мне выписал золофт и мне наконец-то полегчало. Пил 9 месяцев, прекратил прием сам. Ремиссия была на 90%. Полностью избавился от дрож. Социофобия сохранилась, вот там могу подрагивать) но стало намного легче. Минимум мыслей о здоровье, но полной уверенности в своих силах нет. Как бы, по сути, я не считаю себя здоровым, я так привык но не загоняюсь. То есть я практически восстановился, но не хватает пкт. Но очень сложно найти человека кто бы поработал со мной качественно и не дорого, трудно сейчас с финансами.
И я наткнулся на Claire Weekes на ютуб, это врач американский, смотрю с переводом. Она сказала много интересных мыслей. Если коротко - процесс восстановления не быстрый и нужно поверить в то, что это все твои установки. Я раньше этого не понимал, но я в них верю. То есть я сам так хочу, может быть мне так удобно. И тут я поработал с установками, субмодальностями(привык так странно называть). Я максимально вызываю у себя состояние негативное, представляю в виде мазуты на себе, принимаю его как есть и сбрасываю с себя руками
И это помогает, но я всегда ждал быстрых результатов и женщина с ютуба была права, я бережно подождал и тревога прошла быстрее и легче. Меня поразило, что я этого не понимал. Я могу, конечно, над этим работать сам, успех будет, но небольшой. С риском в откат. Проблема на уровне убеждений сохраняется. Добавки я считаю не эффективны, вместо этого лучше на велосипеде покататься, чем-то увлечься. Проходить КПТ, в перспективе по финансам хочу, но не к кому. Может есть какая-то литература, техники работы над собой или я не вижу какой-то фундамент проблемы и вас есть мнение или летература полезная.
Больше спасибо, что дочитали длиннопост, настроение приподнятое
В отношениях с девушками подобная ситуация. Долго привыкаю пока удовольствие не начну получать.