Hope, Лена, у тебя вообще никогда просветов не было? Ну хоть чуть-чуть?

Hope, Леночка, дорогая как же я желаю тебе поправится!!!! Это же так тяжело! Дай Бог тебе найти свои препараты. У меня тоже попа, но хоть пробелы есть, как же тебе тяжело. Реально не знаю как поддержать. Все будет хорошо, обязательно!

Лена, когда мне было совсем плохо я брала больничный.

Я не хочу меряться кому хуже кому лучше, я желаю тебе добра от чистого сердца!

Работать куда труднее, чем растить ребенка

Hope, это меня обнадеживает. А то работать последнее время не могу((( И думаю, а как же я с ребенком буду справляться.

Бабушки будут, мужа тоже буду подключать. Няня вряд ли.

Надеюсь

Перестаньте мне желать добра.

Прошу меня извинить, больше не буду.
Позвольте откланяться

Вы договорились с мужем, что он будет тоже вставать ночью, брать ребенка вечером и заниматься им в выходные? Он возьмет отпуск после роддома?

Hope, Лена, сижу реву, всем нам непросто

Я себя чувствую виноватой

Это не к тебе, это ко всем
Я себя чувствую виноватой, что это не помогает

Я не жалуюсь, я смирилась что меня не будет ни семьи ни детей

А как должно помогать сочувствие? Оно должно магическим образом убирать тревогу? Депрессию?

Всем доброе утро Мир! Дружба! Жвачка!
Всем хорошего дня!

Всем доброе утро Мир! Дружба! Жвачка!
Всем хорошего дня!
Лена

Не сердись на меня

Конечно не буду и ты на меня

А кому-то помогает.

ИМХО психотерапия неплохо помогает при фобиях, если я просыпаюсь зажатая в силки тревоги, то тут не знаю как что-то может помочь кроме лекарства. Благодаря некоторым техникам, которые я использовала неосознанно (не зная, что это методы психотерапии) я могла полноценно жить не взирая на ПА. Они не убирали атаки, нет. Но я не чувствовала себя инвалидом.

Благодаря некоторым техникам, которые я использовала неосознанно (не зная, что это методы психотерапии) я могла полноценно жить не взирая на ПА. Они не убирали атаки, нет. Но я не чувствовала себя инвалидом.

Катя, а что за техники ты использовала?) Можешь рассказать?

Самое страшное последствие ПА - это развитие агорафобии.

Leraaa, учитывая, что я боролась исключительно с ПА - были тренировки, я сознательно приходила туда, где случались ПА, чтобы не боятся приступов. В спокойной обстановке специально погружалась в ту ситуацию которая провоцировала ПА, доводила себя до ощутимого волнения и выходила из этой ситуации также. Использовала дыхательные техники, чтобы снизить тахикардию во время приступа - мне лучше всего подошла 5-5-5. 5 секунд вдох, 5 секунд задержка, 5 секунд выдох. Потом 5 секунд вдох, 4 секунды задержка, 6 секунд выдох. И так пока выдох не будет на 10 секунд без задержки. При одышке, нехватке воздуха и тахикардии немного наклонялась вперед и опиралась руками чуть выше колен - так делают бегуны после забега - такая поза раскрывает диафрагму и снижает ЧСС. Использовала осознанные ощущения - например во время ПА учащается ритм сердца - я рассуждаю, что это адреналин выбросило в кровь, если я не буду паниковать приступ закончится через несколько минут, - ощущается нехватка воздуха - я продолжаю рассуждения - нехватает воздуха потому что я стала чаще дышать и вызвала гипервентиляцию, надо увеличить время выдоха и это пройдет - и так дальше по всем ощущениям во время ПА.

Самое страшное последствие ПА - это развитие агорафобии.

Лена, привет! Как дела с железом от Солгар? Ты его забрала, попиваешь?

я не согласна, что это последствия, это разные виды расстройств, там механизм возникновения и воздействия на проблему - отличаются, ну по крайней мере так говорит мат часть).

ПА часто запирает людей в четырех стенах. Каждый второй ПАшник через это прошел.

а природа одна- повышенная тревожность ИМХО

Пишу, а меня бьет внутренняя дрожь...

Если бы препы помогли за это время - я бы отделалась легким испугом.

Руся, Марин, а алпразолам в этих ситуациях не помогает?

Plusha, я наконец в лифте начала ездить. Фарма сработала

Hope, Лена, я не принимаю алпразолам днем, исключительно для сна. Он замедляет время реакции, а у меня рефлексы и так оставляют желать лучшего. С вождением мне очень сложно. Я 11(!!!) лет избегала водить машину вообще, даже учиться ее водить избегала. Пошла учиться когда совсем уже прижало. Училась с персональным инструктором долго, с апреля по сентябрь. У меня еще с пространственными ориентировками проблема. Я езжу исключительно с навигатором почти везде (кроме дом-работа и дом-магазины). Но могу сказать, что в ситуации острой тревоги, мне алпразолам не помощник. У меня была сложная медицинская процедура, я приняла 4 мг и он мне нисколько не помог, как меня колотило, так и продолжало колотить... Отпустило только после процедуры...Алп, увы, не всесилен

Plusha, я наконец в лифте начала ездить. Фарма сработала

Сейчас я боюсь высоты.

Я начала ее бояться, когда пришлось работать на ней. И тогда еще была относительно здорова.

облаченные в псевдонауку

Ленчик, для размышления...
https://www.academia.edu/37818234/Клоза ... ]

Нет, спасибо, я про него уже начиталась.

По сути единственная, имеющая внятную доказательную базу и понятный механизм работы. Тоже моё мнение.
Hope, вам ведь и многие лекарства не помогли, но Вы же не считаете их шарлатанством?
Просто они как и кпт персонально Вам не помогли.

Мне прям даже странно, что преподносимый КПТ-терапевтами материал можно на полном серьезе расценивать как инсайт.

Так в этом самая фишка. Нет никакого инсайта. Нет никакого чуда или таинственных моментов или откровения. Только рационализм, мышление и поведение, которое всегда можно наблюдать и корректировать у себя.

Ну короче, как и в случае с лекарствами, кому-то это идёт, кому-то нет.
КПТ кстати включает умение трактовать одну и ту же ситуацию с разных сторон, что половина моих здоровых знакомых не умеет вообще. Может круг общения у меня конечно хренлвый...

я не узнала абсолютно ничего нового и полезного,

Больше всего недоуменных вопросов задавали именно депрессивные, которым в начале тренинга наобещали заменить фарму новыми гениальными навыками или снизить дозировки благодаря им же. Смешно.