Тибетская терапия...
Она начинает работать, когда у человека лёгкий депрессивный фон или как профилактика.... Лечением я бы это не назвал...

Реальный таз - нет .

Как холодом можно убрать тревогу.. Он вызывает спазмы, стресс и выброс кортизола, странно имхо..

Людям может скучно. Они приходят на такие группы и морально отдыхают. Когда у меня были только ПА, мне ещё помогали разные штуки с дыханием там, с переключением внимания. Когда все это переросло в тревогу все эти техники начали вызывать только раздражение.

Женёк, пока норм, спасибо!

Держу за тебя кулаки! Удачи!
я тоже сейчас в пике... прегабалин, гидазепам, стрезам, сульпирид. Весь этот набор помимо пароксетина и квета принимаю практически каждый день.. . Осеннее обострение что ли, видимо пока не состоится полный переход с осени в зиму придется принимать гамки и бензо частенько..

Секта КПТ скажет: нет, надо просто дольше ходить и лучше стараться.

Я каждый вечер писала план дел на след день

Мы депрессивные депрессивно мыслим, имеем негативные ожидания от будущего.

А вообще, я глубоко убеждена теперь, спустя 20 лет болезни, что только лекарства, к сожалению. Психотерапия - деньги на ветер. Извините, если нафлудила.

Как холодом можно убрать тревогу..

Сидят взрослые, адекватные люди и вполне похвально высказываются, с энтузиазмом делают упражнения, рассказывают, какой у них инсайт.

я писала выше механизм), не тревогу убирает, а понижает ЧСС, вероятно предполагают, что автоматом снизится тревога

Пакет реально практиковали

Я тебя обожаю

У меня был очень крутой КПТ- терапевт. Но находясь в самой нижней точке депрессии мне КПТ помогло только одним. Я каждый вечер писала план дел на след день.

Мне сказали, что у меня секта по выколачиванию денег. Но если очень крутой советует только план написать, я точно больше ни к какому не пойду никогда!!!

И мне всегда казалось, что п/терапия нужна, чтобы упростить жизнь, а не наоборот. Я вам приведу пример из общего чата:

-Всем доброго вечера. Вопрос больше к наставникам, может ли при тренировке мудрого разума, вариация с вопросом, да или нет, отвечаться нет, потому что оно последним стоит в вопросе и зеркалится эхом назад.

-Привет! Чтобы проверить, попробуйте задать мудрому разуму открытый вопрос. Открытый вопрос предполагает содержательный ответ, а не «да» или «нет». Или сформулируйте вопрос так, чтобы в его тексте не было слов «да» или «нет». Тогда вариант с эхом будет исключён.

-Логично, спасибо.

Чё? что логично, где логично? мы уже в Кащенко?

нет Лен, терапевт был крутой, из всего что он советовал я только могла это. Писать план. На все остальное не было сил. Силы были только на "дойти до туалета" и на "разболтать кашу". У меня была тяжелая апато-заторможенная, лежачая депра. Потому и пишу, не выкидывайте деньги, не нужно это, не поможет. ИМХО

Они поймали одну и ту же волну....

-Всем доброго вечера. Вопрос больше к наставникам, может ли при тренировке мудрого разума, вариация с вопросом, да или нет, отвечаться нет, потому что оно последним стоит в вопросе и зеркалится эхом назад.

-Привет! Чтобы проверить, попробуйте задать мудрому разуму открытый вопрос. Открытый вопрос предполагает содержательный ответ, а не «да» или «нет». Или сформулируйте вопрос так, чтобы в его тексте не было слов «да» или «нет». Тогда вариант с эхом будет исключён.

-Логично, спасибо.

Чё? что логично, где логично? мы уже в Кащенко?

зеркалится эхом назад.

Лена...вы сегодня сделали мой вечер
Я конечно понимаю в принципе о чем идет речь, но все же...не, может я зря смеюсь...черт его знает...
блин, все равно смешно

Лена, скажу честно. У меня был очень крутой КПТ- терапевт. Но находясь в самой нижней точке депрессии мне КПТ помогло только одним. Я каждый вечер писала план дел на след день. Я дело сделаю - галочку поставлю. И это уже было много. Может кто посмеется, поймет только тот кто был на самом дне. У меня малому было 4 мес и разболтать кашу в бутылочке было практически невыполнимо тяжело, а приготовить еду - вообще адски трудно. Так и писала "разболтать кашу" ставила галочку. В этом помогло очень, выполнять хоть какой то минимум дел. В ремиссии КПТ это вещь. Мы депрессивные депрессивно мыслим, имеем негативные ожидания от будущего. В ремиссии помогает менять мысли с негативных на позитивные. Но это постоянная работа над собой.

Hope, Какая-то мистическая хрень))

Поддержу, очень помогает. Именно делать маленькие реально выполнимые дела и видеть конечный результат, записывать и хвалить себя за это. Очень реальный работающий метод, но только для депрессии, для тревожников - ничего не даст.

У меня был очень крутой КПТ- терапевт

А я вам сейчас разъясню. Но неужели это без денег и курсов нормальному человеку ТАК непонятно???? Нет, ну правда???



Что за ёмоё ПСЕВДОнаука???

поделитесь контактом, пожалуйста, мне нужен крутой кпт психотерапевт, я психотерапию уважаю

Спасибо!
А что еще он советовал, не помните?

Это ЛЕЧИТ депрессию? Я 6 Лет себя заставляю жить - и это, поверьте, НЕ ТО лечение. И зачем записывать? Что здесь РАБОТАЕТ? Какие симптомы убирает?

попытаюсь своими словами. Допустим пример через неделю у вас интервью с работодателем и для вас это очень очень важно. Вы думаете "я никчемная дура интервью провалю" как вы будете себя чувствовать от такой мысли. Вы будете чувствовать страх, тревогу, и т.д массу негативных чувств. Второй вариант вы думаете "есть конечно риск, что я не пройду интервью, я конечно некчемная дура, но все таки я кое что умею и есть шанс, что пррйду" как вы будете себя чувствовать при таких мыслях. Уже лучше, страх и тревога будут иметь место, но уже самочувствие будет лучше, ну и третий вариант, если у вас будут только позитивные мысли про предстоящее интервью, то вы всю неделю не будете испытывать весь спектр негативных эмоций.....ну как то так, простите мою костноязычность. В жизни я часто сталкиваюсь с такими ситуациями, я неделю боялась и испытывала тревогу, а на работу взяли без интервью. Получилось вообще по другому. Так зачем я испытывала страх и тревогу всю неделю????

Круги по воде Где мой таз????
Я иду нырять камнем

ЛСД-чата:

Лена, возьмите себя в руки, остановитесь!!! У меня слезы из глаз

И ждём ответ. Ответы заранее не проговариваем.
Так понятно?

попытаюсь своими словами. Допустим пример через неделю у вас интервью с работодателем и для вас это очень очень важно. Вы думаете "я никчемная дура интервью провалю" как вы будете себя чувствовать от такой мысли. Вы будете чувствовать страх, тревогу, и т.д массу негативных чувств. Второй вариант вы думаете "есть конечно риск, что я не пройду интервью, я конечно некчемная дура, но все таки я кое что умею и есть шанс, что пррйду" как вы будете себя чувствовать при таких мыслях. Уже лучше, страх и тревога будут иметь место, но уже самочувствие будет лучше, ну и третий вариант, если у вас будут только позитивные мысли про предстоящее интервью, то вы всю неделю не будете испытывать весь спектр негативных эмоций.....ну как то так, простите мою костноязычность. В жизни я часто сталкиваюсь с такими ситуациями, я неделю боялась и испытывала тревогу, а на работу взяли без интервью. Получилось вообще по другому. Так зачем я испытывала страх и тревогу всю неделю????

Работает тем, что позволяет видеть результат своей деятельности

Hope, не знаю во-первых это как-то очень мудрено. Это надо целый трактат вычитать

мне точно нужен ваш доктор, плиз))

Моя тревога совсем не такая уже. Она без повода. Она сжимает тело, трясет, мысленные цепочки не выстраиваются, в груди кирпич.

А как его можно не видеть, если ты и дом вычистила, и три блюда приготовила, и в магазин съездила и т.п?

Для вас правда все описанное - просветление?

а где депрессия тут))
elka говорила о другом состоянии...и другой депрессии
я ее очень понимаю, потому как был такой период когда помыть голову и почистить зубы записывалось как дело с законченным результатом и благодарностью, а у вас режим Золушки включен, тут план не поможет).

для меня все описанное - это метод перевода негативных мыслей в позитивные, что для депрессивных очень важно, в депрессии становится невозможно! мыслить позитивно, а если у вас это получается легко (вышеописанное с добавлением уборки и всех необходимых дел), то становится непонятным какое состояние именно вы называете депрессией, потому как под классические симптомы ваша депрессия не попадает

потому как был такой период когда помыть голову и почистить зубы записывалось как дело с законченным результатом

Негативные мысли мне убрали ТОЛЬКО таблетки. И я не перечисляла их среди своих симптомов. У вас одни, у меня другие.

Лен, а нет такого что таблетки стали навязчивыми ?

аспирине стали навязчивыми?

И депрессия там, что делаешь все, переламывая себя, на одной гиперответсивенности, без капли радости, а потом падаешь замертво надолго.

Я не пойму, зачем записывать? Вы не видели, что голова помыта?

именно записывать, потому что то, что не записываешь -не работает
сейчас я не смогу вам это объяснить -лень
но это именно только как я описала работает, вернее не я, а Elka
записывать затем, что осознаешь, что сделал дело -молодец, когда этого нет на бумаге депрессивный это не воспринимает...ну, настоящий депрессивный, не в режиме Золушки который

Hope, слушай, у меня не по теме к тебе вопрос. Из кучи АД, которые ты перепробовала были такие, которые помогли хоть от чего-либо. От тревоги или от депрессии?

И депрессия там, что делаешь все, переламывая себя, на одной гиперответсивенности, без капли радости, а потом падаешь замертво надолго.

может быть нужно выровнять баланс: не пере- а потом падать надолго, а начать с того, чтобы не допускать перегрузок и не идти на поводу у своей гиперответственности, а делать понемногу, но стабильно. ИМХО.

Добрый вечер, Hope!
может быть нужно выровнять баланс: не пере- а потом падать надолго, а начать с того, чтобы не допускать перегрузок и не идти на поводу у своей гиперответственности, а делать понемногу, но стабильно. ИМХО.