ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
История Lucky https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=22&t=3709 |
Страница 18 из 86 |
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 14:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Пользолатель писал(а): Milka писал(а): И как вы себе доказали, что существуете не зря? Я не могу это доказать себе. Но я доказал себе, что жил не зря. И если сегодня мне кирдык, то я жил не зря, будьте уверены ) Я просто жил, страдал, я любил. И это меня греет )![]() |
Автор: | Svetlana17 [ 24 ноя 2017, 14:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Только тоска, досада и страх. Почему так? За что? Когда все это закончится? Вопросы без ответов Я может быть, понимаю по своему, но на своём опыте, я нашла закономерность, и поняла - что-то я делаю не так, например (излишне тревожусь о мелочах, излишне тревожусь о деньгах) и пока я не научусь правильно реагировать на ситуацию, пока я не сделаю правильные выводы из неё - Ситуация и болезнь - будет повторяться. Вновь и вновь. Если проще, то загнала я себя переживаниями о дочери, о Канаде в 2013, бах - на тебе ! тахикардию и больничку. Лежишь там и думаешь, елки палки - у дочери все нормально, и какая Канада вообще, если я такая больная... и ниче как-то не надо. Нееет, я не буду больше так сильно переживать... ведь если не будет здоровья, то и ничего не надо. Выхожу, живу дальше. Проходит время и снова, начинают лезть эти мысли... а как будет ? А что будет ? А хватит не хватит ? Там на верху - " Ага, она ничего не поняла! Не поняла, что надо жить и радоваться сегодняшнему дню ! Людям не дано знать будущее ! Надо наверное добавить, что то посильнее". И НА тебе - Дикую Тревогу, ПА, дереальчика... и Болиии ! "Ну как нормально ? Или ещё добавить?" Опять начинаешь понимать... что же я на те же грабли-то... так плохо, что становится ничего не нужно в жизни, и остаёшься один на один с этой тревогой, ПА и болями. И в этот момент, начинаешь вдумываться глубже... почему же ? (не когда все хорошо и ровно, а в этот момент). И вот я думаю - пока я, не научусь жить здесь и сейчас, пока не перестану беспокоиться по мелочам или даже в более серьёзные моменты, все больше драматизировать - так и будет ! Меня постоянно будут кидать в эту же ситуацию. Пока я не сделаю верные выводы. (я думаю так. и ощутила на себе так). |
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Svetlana17 писал(а): Milka писал(а): Только тоска, досада и страх. Почему так? За что? Когда все это закончится? Вопросы без ответов Я может быть, понимаю по своему, но на своём опыте, я нашла закономерность, и поняла - что-то я делаю не так, например (излишне тревожусь о мелочах, излишне тревожусь о деньгах) и пока я не научусь правильно реагировать на ситуацию, пока я не сделаю правильные выводы из неё - Ситуация и болезнь - будет повторяться. Вновь и вновь. Если проще, то загнала я себя переживаниями о дочери, о Канаде в 2013, бах - на тебе ! тахикардию и больничку. Лежишь там и думаешь, елки палки - у дочери все нормально, и какая Канада вообще, если я такая больная... и ниче как-то не надо. Нееет, я не буду больше так сильно переживать... ведь если не будет здоровья, то и ничего не надо. Выхожу, живу дальше. Проходит время и снова, начинают лезть эти мысли... а как будет ? А что будет ? А хватит не хватит ? Там на верху - " Ага, она ничего не поняла! Не поняла, что надо жить и радоваться сегодняшнему дню ! Людям не дано знать будущее ! Надо наверное добавить, что то посильнее". И НА тебе - Дикую Тревогу, ПА, дереальчика... и Болиии ! "Ну как нормально ? Или ещё добавить?" Опять начинаешь понимать... что же я на те же грабли-то... так плохо, что становится ничего не нужно в жизни, и остаёшься один на один с этой тревогой, ПА и болями. И в этот момент, начинаешь вдумываться глубже... почему же ? (не когда все хорошо и ровно, а в этот момент). И вот я думаю - пока я, не научусь жить здесь и сейчас, пока не перестану беспокоиться по мелочам или даже в более серьёзные моменты, все больше драматизировать - так и будет ! Меня постоянно будут кидать в эту же ситуацию. Пока я не сделаю верные выводы. (я думаю так. и ощутила на себе так). |
Автор: | Svetlana17 [ 24 ноя 2017, 21:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Учусь этому: жить здесь и сейчас Мда... и я учусь.Milka писал(а): вот реально второй день сильно штормит. И предпосылок не было. Милан, ты месяц по моему эту схему пьёшь. Наверное, АД не раскрылся ещё. А к врачу когда ? Что врач говорит ?
|
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 21:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Svetlana17 писал(а): Milka писал(а): Учусь этому: жить здесь и сейчас Мда... и я учусь.Milka писал(а): вот реально второй день сильно штормит. И предпосылок не было. Милан, ты месяц по моему эту схему пьёшь. Наверное, АД не раскрылся ещё. А к врачу когда ? Что врач говорит ? |
Автор: | seaman [ 24 ноя 2017, 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Кстати, заметил что золофт надо либо пить всегда с едой либо всегда без. Случайно заметил, что когда ем во время еды немножко поколбашивает через несколько часов. Оказывается приём с едой влияет на доступность |
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 22:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
seamen писал(а): Кстати, заметил что золофт надо либо пить всегда с едой либо всегда без. Я всегда после завтрака его принимаю.
Случайно заметил, что когда ем во время еды немножко поколбашивает через несколько часов. Оказывается приём с едой влияет на доступность |
Автор: | Еленочка [ 24 ноя 2017, 22:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
seamen писал(а): Кстати, заметил что золофт надо либо пить всегда с едой либо всегда без. Случайно заметил, что когда ем во время еды немножко поколбашивает через несколько часов. Оказывается приём с едой влияет на доступность Точно влияет, тут где то читала , что биодоступность повышается с проемом пиши ( хотя в инструкции об этом не пишут) и если приём во время еды то биодоступность + 25% получается, что приняв 50 мг с едой фактически принимаем 62,5 ) для меня например эти 12,5 ощутимы, но потом уже в ремиссии все равно , что с едой,что без - разницы не чувствуешь |
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 22:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Еленочка писал(а): seamen писал(а): Кстати, заметил что золофт надо либо пить всегда с едой либо всегда без. Случайно заметил, что когда ем во время еды немножко поколбашивает через несколько часов. Оказывается приём с едой влияет на доступность Точно влияет, тут где то читала , что биодоступность повышается с проемом пиши ( хотя в инструкции об этом не пишут) и если приём во время еды то биодоступность + 25% получается, что приняв 50 мг с едой фактически принимаем 62,5 ) для меня например эти 12,5 ощутимы, но потом уже в ремиссии все равно , что с едой,что без - разницы не чувствуешь |
Автор: | Еленочка [ 24 ноя 2017, 22:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Ага) нашла где это писали, как раз в теме золофта, только там почему то пишут, что приняв сертралин с едой например 100 мг - можно считать что выпила 125 ) или я не так считаю или автор поста |
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 23:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Еленочка писал(а): Ага) нашла где это писали, как раз в теме золофта, только там почему то пишут, что приняв сертралин с едой например 100 мг - можно считать что выпила 125 ) или я не так считаю или автор поста Да, я тоже уже вычитала. А на чем ты спишь, кстати? Или ты его на ночь пила?
|
Автор: | Svetlana17 [ 24 ноя 2017, 23:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Золофт долго раскрывается, а я на минимальной терапевтической дозе пока. Ясно. Желаю тебе терпения ! ![]() |
Автор: | Еленочка [ 24 ноя 2017, 23:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Еленочка писал(а): Ага) нашла где это писали, как раз в теме золофта, только там почему то пишут, что приняв сертралин с едой например 100 мг - можно считать что выпила 125 ) или я не так считаю или автор поста Да, я тоже уже вычитала. А на чем ты спишь, кстати? Или ты его на ночь пила?Золофт пью на ночь, больше ничего не пью, сон сам восстанавливается по мере раскрытия золофта |
Автор: | Lucky [ 24 ноя 2017, 23:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Еленочка писал(а): Milka писал(а): Еленочка писал(а): Ага) нашла где это писали, как раз в теме золофта, только там почему то пишут, что приняв сертралин с едой например 100 мг - можно считать что выпила 125 ) или я не так считаю или автор поста Да, я тоже уже вычитала. А на чем ты спишь, кстати? Или ты его на ночь пила?Золофт пью на ночь, больше ничего не пью, сон сам восстанавливается по мере раскрытия золофта |
Автор: | seaman [ 25 ноя 2017, 11:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Доброе утро ![]() |
Автор: | Lucky [ 25 ноя 2017, 11:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
seamen писал(а): Доброе утро Доброе!!!
![]() |
Автор: | Svetlana17 [ 25 ноя 2017, 13:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka, Привет, Милан ! Как ты сегодня ? Все так же ? Или полегче ? |
Автор: | Lucky [ 25 ноя 2017, 13:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Svetlana17 писал(а): Milka, Привет! Пока непонятно. Не нравятся мне эти головокружения и спазмы в голове. Посмотрим, что доктор скажет в понедельник.
Привет, Милан ! Как ты сегодня ? Все так же ? Или полегче ? |
Автор: | Svetlana17 [ 25 ноя 2017, 14:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Посмотрим, что доктор скажет в понедельник. Мда... держись тогда, до понедельника !А спишь ты нормально ? |
Автор: | Lucky [ 25 ноя 2017, 14:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Svetlana17 писал(а): Milka писал(а): Посмотрим, что доктор скажет в понедельник. Мда... держись тогда, до понедельника !А спишь ты нормально ? |
Автор: | Svetlana17 [ 25 ноя 2017, 14:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Да! Говорят ещё сегодня храпела О ! ![]() Давай держись ! Подберёте варианты схемы. ![]() Все будет хорошо ! ![]() |
Автор: | Lucky [ 25 ноя 2017, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Svetlana17 писал(а): Milka писал(а): Да! Говорят ещё сегодня храпела О ! ![]() Давай держись ! Подберёте варианты схемы. ![]() Все будет хорошо ! ![]() ![]() |
Автор: | natwind [ 25 ноя 2017, 18:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Милаш, привет! Коллажик такой умиротворяющий. Будут еще кораллы в жизни! Я в прошлом году их впервые в жизни увидела на Карибах. Плавали с сыном в масках. Сын держит меня за руку, иначе течением сносит. Плывем, и тут риф коралловый... Рука сына, кораллы - вот оно, счастье! Это было очень пронзительно. Теперь я знаю, что это такое - эталонное состояние души.Пытаюсь себе настраивать каждое утро, как на камертон. Будут у тебя кораллы, обязательно будут! |
Автор: | Lucky [ 25 ноя 2017, 19:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
natwind писал(а): Милаш, привет! Коллажик такой умиротворяющий. Будут еще кораллы в жизни! Я в прошлом году их впервые в жизни увидела на Карибах. Плавали с сыном в масках. Сын держит меня за руку, иначе течением сносит. Плывем, и тут риф коралловый... Рука сына, кораллы - вот оно, счастье! Это было очень пронзительно. Теперь я знаю, что это такое - эталонное состояние души.Пытаюсь себе настраивать каждое утро, как на камертон. Будут у тебя кораллы, обязательно будут! Привет!!! Ты меня вчера так мотивировала, что сегодня совсем другой настрой с самого утра. Спасибооооо!!!! ![]() |
Автор: | Гретель [ 25 ноя 2017, 23:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka, пишу, главным образом с целью выразить восторг по поводу зайца на предпоследнем коллажике! ![]() Заяц клёвый! Прям смотрела бы и смотрела. Но так как хочется принести ещё и пользу какую-то, то хочу посоветовать способ, который уже второй день поднимает мне настроение (правда, оно у меня и так неплохое). Milka, сделайте глинтвейн! Это просто амброзия какая-то! А по холодам так вообще самое оно. Без вина. У меня и на варенье замечательно получается. Так это я ещё ленюсь и просто заливаю кипятком глинтвейновую приправу из пакетика, лимон, варенье и имбирь. А если по рецепту всё делать - так это же вообще за уши не оттащишь! |
Автор: | Lucky [ 25 ноя 2017, 23:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Гретель писал(а): Milka, пишу, главным образом с целью выразить восторг по поводу зайца на предпоследнем коллажике! Спасибо! Так радостно, что кому-то стало веселее от моих коллажа тв. А глинтвейн - это супер-идея! Возьму на вооружение обязательно!
![]() Заяц клёвый! Прям смотрела бы и смотрела. Но так как хочется принести ещё и пользу какую-то, то хочу посоветовать способ, который уже второй день поднимает мне настроение (правда, оно у меня и так неплохое). Milka, сделайте глинтвейн! Это просто амброзия какая-то! А по холодам так вообще самое оно. Без вина. У меня и на варенье замечательно получается. Так это я ещё ленюсь и просто заливаю кипятком глинтвейновую приправу из пакетика, лимон, варенье и имбирь. А если по рецепту всё делать - так это же вообще за уши не оттащишь! |
Автор: | IRISCHA [ 26 ноя 2017, 17:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka, Милаш,как твой сегодняшний день по самочувствию проходит? |
Автор: | Lucky [ 26 ноя 2017, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
IRISCHA писал(а): Milka, Милаш,как твой сегодняшний день по самочувствию проходит? С утра было как описала выше. Потом еще кучу дел переделала. Хорошо все было. Легла отдохнуть, словила ПА ![]() |
Автор: | IRISCHA [ 26 ноя 2017, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): IRISCHA писал(а): Milka, Милаш,как твой сегодняшний день по самочувствию проходит? С утра было как описала выше. Потом еще кучу дел переделала. Хорошо все было. Легла отдохнуть, словила ПА ![]() ![]() |
Автор: | Lucky [ 26 ноя 2017, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
IRISCHA писал(а): Milka писал(а): IRISCHA писал(а): Milka, Милаш,как твой сегодняшний день по самочувствию проходит? С утра было как описала выше. Потом еще кучу дел переделала. Хорошо все было. Легла отдохнуть, словила ПА ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Plusha [ 27 ноя 2017, 15:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Приает, Милан! Зашла к тебе на чашечку чая, погреться! ![]() |
Автор: | Lucky [ 27 ноя 2017, 17:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Plusha писал(а): Приает, Милан! Зашла к тебе на чашечку чая, погреться! Привеееет! Пей на здоровье! ![]() ![]() |
Автор: | IRISCHA [ 27 ноя 2017, 18:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): Plusha писал(а): Приает, Милан! Зашла к тебе на чашечку чая, погреться! Привеееет! Пей на здоровье! ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Lucky [ 27 ноя 2017, 18:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Зафиксирую для себя. Навязчивые мысли (фразы) возникают, когда мне тревожно. А тревога возникает, когда больно. Я уловила эту связь ещё давно. Все-таки мозг помнит, с чего все начиналось. Но сейчас, когда это случается, я повторяю про себя эту логическую цепочку и становится легче. Например, уже который день у меня новая побочка. Золофт добрался до моей головы. Спазмы, стреляющие боли, заложенные уши и прочие прелести. И вместо того, чтобы сразу впадать в панику, я разрываю эту цепочку на звене «боль», не давая уйти в тревогу и навязчивые фразы. Пару раз уже срабатывало. Посмотрим, как дальше пойдёт. |
Автор: | Весельчак Y [ 27 ноя 2017, 18:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): я разрываю эту цепочку на звене «боль» ![]() |
Автор: | Весельчак Y [ 27 ноя 2017, 18:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka, все пашки - это цепочка событий. И даже такая мелочь, как движения рук, глаз, прикосновения руками к своим частям тела - звенья одной цепи. И разрывать надо стараться по возможности везде, где только возможно. |
Автор: | Lucky [ 27 ноя 2017, 19:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
IRISCHA писал(а): Milka писал(а): Plusha писал(а): Приает, Милан! Зашла к тебе на чашечку чая, погреться! Привеееет! Пей на здоровье! ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Lucky [ 27 ноя 2017, 19:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Пользолатель писал(а): Milka, все пашки - это цепочка событий. И даже такая мелочь, как движения рук, глаз, прикосновения руками к своим частям тела - звенья одной цепи. И разрывать надо стараться по возможности везде, где только возможно. Я стараюсь. Пока только щупаю осторожно.
|
Автор: | IRISCHA [ 27 ноя 2017, 20:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Я тоже ![]() ![]() Привет, дружочек! Тебе можно все!!!!! Врач ещё в пути. Ждём-с. Ты как?[/quote] Сегодня ночью проснулась , не могла уснуть. Потом кое- как заснула, проснулась с тревогой и так весь день... хотя первые 3 дня на Зипрексе было ![]() ![]() Быстрее бы и твой доктор вернулся! |
Автор: | Lucky [ 27 ноя 2017, 21:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
IRISCHA писал(а): Я тоже Привет, дружочек! Тебе можно все!!!!! Врач ещё в пути. Ждём-с. Ты как?[/quote]![]() ![]() Сегодня ночью проснулась , не могла уснуть. Потом кое- как заснула, проснулась с тревогой и так весь день... хотя первые 3 дня на Зипрексе было ![]() ![]() Быстрее бы и твой доктор вернулся![/quote] Я тебе дам шагнуть!!!!! Даже думать забудь. Мы так не договаривались! Ириш, я не спец в фарме, лучше спроси у Андрея, но меня так тревога долбила, когда я пыталась сама с гидазепама соскочить. Я тогда ещё АД не пила. |
Автор: | Гретель [ 27 ноя 2017, 22:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka писал(а): И я иду. Доброе утро, мир! Milka, Милана, вот и молодец, что идёшь! Я прям впечатлилась текстом. Теперь тоже с утра говорить буду: "Доброе утро, мир!" Да! Супер, так и буду делать. ![]() |
Автор: | Lucky [ 27 ноя 2017, 23:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Гретель писал(а): Milka писал(а): И я иду. Доброе утро, мир! Milka, Милана, вот и молодец, что идёшь! Я прям впечатлилась текстом. Теперь тоже с утра говорить буду: "Доброе утро, мир!" Да! Супер, так и буду делать. ![]() ![]() |
Автор: | Listva [ 28 ноя 2017, 11:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
natwind писал(а): Я очень люблю, как ты раскрашиваешь свой мир. Он живой и он дышит. Он добрый, светлый и огромный Мне тоже очень нравится мир Миланы. С ее фотоколлажиками очень уютно. Она« глубокий»человек.
|
Автор: | Irinka [ 28 ноя 2017, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Здравствуй, Милана! Удачи тебе!!! Ну, а фото как всегда на высоте. Я тоже люблю приходить в твой мир. ![]() |
Автор: | Lucky [ 28 ноя 2017, 12:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Listva писал(а): natwind писал(а): Я очень люблю, как ты раскрашиваешь свой мир. Он живой и он дышит. Он добрый, светлый и огромный Мне тоже очень нравится мир Миланы. С ее фотоколлажиками очень уютно. Она« глубокий»человек. |
Автор: | Lucky [ 28 ноя 2017, 12:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Irinka писал(а): Здравствуй, Милана! Удачи тебе!!! Ну, а фото как всегда на высоте. Я тоже люблю приходить в твой мир. Доброе утро, Ирина! Спасибо за пожелание удачи. Сегодня она пригодится. И тебе удачи! ![]() ![]() |
Автор: | IRISCHA [ 28 ноя 2017, 13:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Milka, да, фотки мои - вид из окна ![]() ![]() |
Автор: | Lucky [ 28 ноя 2017, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
IRISCHA писал(а): Milka, да, фотки мои - вид из окна Фотографируй! Это отвлекает. Честно-честно. У нас тоже холоднооооо!
![]() ![]() |
Автор: | seaman [ 28 ноя 2017, 17:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
Милан, а у Вас не бывает такого на золофте, что Вы не можете перестать думать. т.е. нет ли у вас мысленной жвачки? |
Автор: | Lucky [ 28 ноя 2017, 17:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
seamen писал(а): Милан, а у Вас не бывает такого на золофте, что Вы не можете перестать думать. т.е. нет ли у вас мысленной жвачки? У меня всю жизнь так было. Но терпимо. Я просто тогда не думала о болезни. При заходе на Золофт и до недавнего времени была не жевачка, а бесконечное повторение одной и той же фразы. Ооооочень выматывало и раздражало. Сейчас - реже. Но у меня это с тревогой и болью связано. Я отследила. Вчера вечером писала об этом как раз. Посмотрите выше. Идёт тревога, тут же жевачка. И тогда я говорю себе: «А, это тревога прет. Ну, жуйся, жуйся мятный Орбит». И просто спокойно со стороны наблюдаю за этим и разрываю цепочку. Или на уровне боли разрываю, не доводя до тревоги. Я просто так устроена, что мне важно разобрать что-то или себя до молекулы. Понять механизм работы. Когда есть понимание, не так сильно парюсь.
|
Автор: | seaman [ 28 ноя 2017, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: История Milka |
повторение у меня тоже было. а жвачка бесит. хоть я и с детства маюсь обсессиями. контрастные победил. а эти отвлеченные не могу |
Страница 18 из 86 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |