Хотелось бы сразу внести что-то полезное в этот форум, а вдруг кому поможет, как помогает мне.
Панические атаки испытываю лет 20 уже, все это время только переживала, пока не отпустит, но пару лет назад научилась мгновенно с ними справляться. Толчком послужило видео Берта Хеллингера, где он со своей позиции объясняет природу ПА. В его объяснении все звучит довольно странно, парадоксально и неубедительно, но я решила однажды попробовать. Суть метода в том, чтобы во время ПА повторять себе одну фразу:
"Я ТЕБЯ УБЬЮ!!!"
Попробовала - получилось! И срабатывает теперь буквально каждый божий раз. На то, чтобы ПА отступила, уходит буквально несколько секунд.
Трудность здесь, как по мне, лишь одна - это в критический момент вспомнить нехитрую фразу.
Это бывает нелегко, особенно если ПА случаются не очень часто, а тем более спросони в ночи... Объяснения, почему это работает, в интерпретации Хеллингера я приводить не буду, потому что они могут показаться странными даже тем, кто знаком с его теорией и методами. Объясню своими кривыми словами, как это понимаю сама.
В момент ПА человека внезапно вышибает в момент его жизни, когда сама жизнь находилась под угрозой. Это могло случиться так давно, что человек даже не в силах вспомнить эпизод, но в нем обязательно присутствовали два главных действующих лица: преступник и жертва... Все, что в этот момент нужно - вышибить себя из этого состояния панического ужаса, а сделать это можно, только сбросив с себя роль жертвы и приняв роль насильника. Поэтому фраза: "Я тебя убью", - работает. У меня по крайней мере... Уже через пару секунд я чувствую кардинальную перемену в психическом и физическом состоянии. Это похоже на фантастику, но для меня - работает.
Работает, несмотря на то, что я в своей памяти так и не смогла восстановить момент, когда же реально побывала в такой предсмертной ситуации, связанной с насилием. Но меня это совершенно не волнует.
.gif "Фигня")
Хотелось бы, чтобы отписались те, кто испробует на себе хотя бы один раз.
