| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Как научится заново спать самостоятельно. https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=20&t=7001 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Марго1962 [ 04 май 2020, 17:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Как научится заново спать самостоятельно. |
У меня была долгая история стрессов ,мне 56 ,я пережила бандитов,кражи автомобилей ,потерю бизнеса и переезд в другую страну ,где с нуля опять... В разные периоды приходилось использовать разные приёмы расслабления от алкоголя до таблеток. И теперь я перед дверью ,что каждую ночь я составляют горсть балов и таблеток чтоб немного поспать ,но просыпаюсь каждые три часа ,беру новую таблетку ещё на три часа. Я устала от этого бесконечного круга,с чего начать выход из него? |
|
| Автор: | Tessa [ 04 май 2020, 17:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Если будет недостаточно откликов в теме, то можете еще обратиться к доктору Алексею, он консультирует в этой теме Терапия ТДР Или доктору Дивисенко в этой теме Ссылка |
|
| Автор: | Valent [ 04 май 2020, 18:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962 писал(а): У меня была долгая история стрессов ,мне 56 ,я пережила бандитов,кражи автомобилей ,потерю бизнеса и переезд в другую страну ,где с нуля опять... В разные периоды приходилось использовать разные приёмы расслабления от алкоголя до таблеток. И теперь я перед дверью ,что каждую ночь я составляют горсть балов и таблеток чтоб немного поспать ,но просыпаюсь каждые три часа ,беру новую таблетку ещё на три часа. Я устала от этого бесконечного круга,с чего начать выход из него? Добрый день! Подскажите, если не секрет, )) какие препараты принимаете для сна, в какой дозировке . и есть ли необходимость вставать утром в одно и то же время, чтобы идти на работу или потдеоам.? Чем заняты в течение дня, устаёт е ли, есть ли занятие по душе..
|
|
| Автор: | Марго1962 [ 05 май 2020, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Valent писал(а): Марго1962 писал(а): У меня была долгая история стрессов ,мне 56 ,я пережила бандитов,кражи автомобилей ,потерю бизнеса и переезд в другую страниу ,где с нуля опять... В разные периоды приходилось использовать разные приёмы расслабления от алкоголя до таблеток. И теперь я перед дверью ,что каждую ночь я составляют горсть балов и таблеток чтоб немного поспать ,но просыпаюсь каждые три часа ,беру новую таблетку ещё на три часа. Я устала от этого бесконечного круга,с чего начать выход из него? Добрый день! Подскажите, если не секрет, )) какие препараты принимаете для сна, в какой дозировке . и есть ли необходимость вставать утром в одно и то же время, чтобы идти на работу или потдеоам.? Чем заняты в течение дня, устаёт е ли, есть ли занятие по душе.. |
|
| Автор: | kitsu [ 05 май 2020, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962 писал(а): Я живу в Норвегии ,а до того в России там при бессоннице принимала :диазипам ,феназипам ,донормил и алкоголь. Это до 40 лет ,стойкое просыпание в 3 ночи при всех этих продуктах но я засыпала . сейчас в Норвегии все строго по рецептам ,вы писали гидроксизин одну ночь спала потом жуткие сердцебиения ,потом ещё несколько препаратов ,просыпаюсь в три ,а теперь и икаждые 2 часа . утром разбитая ,пот и слабость.Врач сказал пробуй спать сама и дал больничный . Идите к доктору и требуйте психиатра и психотерапевта. Если проблемы со сном постоянно и учитывая вашу историю, может быть стоит начать лечить психику. |
|
| Автор: | Марго1962 [ 05 май 2020, 16:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
kitsu, Врач в Норвегии ни когда не поймёт нюансы моей биографии и их последствия ,к сожалению они работают по местным штампам ,рубят быстро рецепты что человек стал травой. |
|
| Автор: | Tsar [ 05 май 2020, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
А где Вы в Норвегии живёте? |
|
| Автор: | kitsu [ 05 май 2020, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962 писал(а): Врач в Норвегии ни когда не поймёт нюансы моей биографии и их последствия Неужели у вас там нет специалистов по птср? Вы к обычному домашнему доктору ходите? |
|
| Автор: | Tsar [ 05 май 2020, 16:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Есть психиатры и ПТ всё есть. Только к ним приём через семейного врача и два месяца ждать надо. |
|
| Автор: | Марго1962 [ 05 май 2020, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Tsar, Сарпсбург |
|
| Автор: | Tsar [ 05 май 2020, 16:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962 писал(а): Tsar, Сарпсбург Это не далеко от Швеции. Жаль что граница сейчас закрыта? Я живу в коммуне Bærum это под Осло. Раньше постоянно мотался в Strömstad за продуктами.
|
|
| Автор: | Valent [ 05 май 2020, 18:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962 писал(а): .диазипам ,феназипам ,донормил и алкоголь. Это до 40 лет ,стойкое просыпание в 3 ночи при всех этих продуктах но я засыпала . сейчас в Норвегии все строго по рецептам ,вы писали гидроксизин одну ночь спала потом жуткие сердцебиения ,потом ещё несколько препаратов ,просыпаюсь в три ,а теперь и икаждые 2 часа . утром разбитая ,пот и слабость.Врач сказал пробуй спать сама и дал больничный . Пробуй спать сама _ это круто( в вашей ситуации.. Иногда на это уходят годы, а то и совсем так и останется.. Ведь естестественый сон полностью разбит.. Как это пробуй?. Пт необходима _но и леуи нужны, возможно, сильные сонники, потом постепенный сход с них, и то _ может занять продолжительное время...И день Ваш, понятно, весь разбит, какая работа и увлечения. ..(( Одним больничным не отделаешься. |
|
| Автор: | Nomen [ 05 май 2020, 19:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962, привет. Попробуй Миртазапин. Можно начать с 7,5 мг на ночь. Потом увеличивать каждую неделю на 7,5 мг и таким образом за месяц выйти на 30 мг в сутки ( на ночь). Лично меня он спас. И сон просто отличный - не менее 8 часов. И антидепрессивный эффект хороший. Принимаю уже более года. Может и тебе подойдет. Надо пробовать. А феназепам долго нельзя - привыкание, толерантность, синдром отмены , ломки, нарушение когнитивных функций и т д... Донормил тоже не дольше 5-7 дней... Алкоголь - как и феназепам - алкоголиком станешь и здоровье угробишь |
|
| Автор: | Марго1962 [ 05 май 2020, 19:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Nomen, Спасибо . мнебы сначала попробовать подходит или нет а то я врача уже достала рецептами ,ей конечно хочется скинуть меня на специалиста ,так тот пррописал таблетки что я на второй день по скорой с сердцем уехала |
|
| Автор: | Марго1962 [ 05 май 2020, 19:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Tsar, вы принимает миртазапин , а можно у вас немного таблеток купить ? Попробовать а то я устала умолять доктора и все что приписали не подходит. |
|
| Автор: | kitsu [ 05 май 2020, 19:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Nomen писал(а): А феназепам долго нельзя - привыкание, толерантность, синдром отмены , ломки, нарушение когнитивных функций и т д... Если человек не может спать, то толерантность это не такая уж и проблема. Донормил вообще безобидный не считая дневной сонливости. И можно пить и при этом не быть алкоголиком. Донормил тоже не дольше 5-7 дней... Алкоголь - как и феназепам - алкоголиком станешь и здоровье угробишь Попросите у семейного врача лоразепам. |
|
| Автор: | Tsar [ 05 май 2020, 19:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
У нас лоразепам не выписывают. В основном оксазепам и зопиклон. |
|
| Автор: | Nomen [ 05 май 2020, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Марго1962 писал(а): Nomen, Спасибо . мнебы сначала попробовать подходит или нет а то я врача уже достала рецептами ,ей конечно хочется скинуть меня на специалиста ,так тот пррописал таблетки что я на второй день по скорой с сердцем уехала Недавно читал тут исследования - Эсциталопрам и Миртазапин являются самыми действенными препаратами с минимальными побочками.То, что подойдет можно н сомневаться. Вопрос в другом - от Миртазапина хочется есть и на сладкое тянет. Начинает вес расти. Нужно себя ограничивать в пище, чтобы не потолстеть. |
|
| Автор: | Nomen [ 05 май 2020, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
kitsu писал(а): Если человек не может спать, то толерантность это не такая уж и проблема. Донормил вообще безобидный не считая дневной сонливости. И можно пить и при этом не быть алкоголиком Kitsu, на счет Донормила - да, достаточно безобидный препарат. Но там в инструкции говорится, что принимать максимум 5 дней. Если мне память не изменяет... Я его и месяц принимал как то... Но в сравнении с Миртом, который можно годами пить ( и у которого еще вдобавок антидепрессивный эффект) Донормил проигрывает ... Он же просто антигистамин...А Феназепам при длительном употреблнении таки когнитивку нарушает ( не говоря уже про синдрлм отмены). Пить алкоголь регулярно - ( 2-3) раза в неделю - это прямой путь к алкоголизму. Просто у кого то разовьется за 10 лет, а у кого то и за 2 года... |
|
| Автор: | kitsu [ 05 май 2020, 23:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Nomen писал(а): То, что подойдет можно н сомневаться. Вопрос в другом - от Миртазапина хочется есть и на сладкое тянет. Начинает вес расти. Нужно себя ограничивать в пище, чтобы не потолстеть. На миртазапине даже если совсем не жрать, вес растёт. |
|
| Автор: | Nomen [ 05 май 2020, 23:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
kitsu писал(а): Nomen писал(а): То, что подойдет можно н сомневаться. Вопрос в другом - от Миртазапина хочется есть и на сладкое тянет. Начинает вес расти. Нужно себя ограничивать в пище, чтобы не потолстеть. На миртазапине даже если совсем не жрать, вес растёт. Правда приходится часто ограничивать калории и уменьшать быстрые углеводы, плюс ко всему часто перехожу на растительно-белковую диету |
|
| Автор: | Марго1962 [ 06 май 2020, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
В митразопине отказано ,врач сказал что это истаревший медикаментов которые сильно повышает вес , ещё одна ночь ужаса с бесконечными просыпаниями и горячим потом на зопиклоне. |
|
| Автор: | Марго1962 [ 07 май 2020, 09:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Странная медицина в Норвегии ,кому так гостями таблеток от депрессии , вообще то очень депрессивная страна. А мне спи сама ,после 15 лет неспавши самой. Сегодня после перерыва был старый добрый феназипам , в принципе почти спала ,всего 2 просыпания .Но что руки ослабли совсем ,энергии ноль. |
|
| Автор: | jeffpilot [ 02 июн 2020, 23:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
Может я не в тему напишу конечно и это покажется смешным, но чем черт не шутит) Я в студенческие годы активно увлекался эзотерикой, в какой то период времени мне начали сниться жуткие кошмары про то как схожу с ума и пр., что интересное я для себя отметил, так то что просыпался каждую ночь от них прям ровно в 3:00 часа ночи +- пару минут. На тот момент у меня была, назовем ее так, "учитель", которая услышав мой рассказ, сказала что период с 01 до 03 часов ночи якобы время "демонов" и мои кошмары и сон прерывался их уходом а до того момента они как бы меня мучили. Посоветовала насыпать горсть соли под кровать и перед сном ставить себе защиту в виде того что для меня на псих. уровне являлось защитой. По этому я во первых читал молитву "отче наш" а во вторых перед сном визуализировал что вокруг меня стоят как бы мои защитники и оберегают и что отгонят любую нечисть. Хочешь верь хочешь нет, но больше мне такие кошмары не снились и просыпаться я перестал. Конечно кошмары бывают время от времени но они не привязаны уже к 3 ночи и бывают крайне редко. Хочу заметить, что проблем с засыпанием у меня не было, но мало ли. В любом случае, прочитав вашу историю про неприятности в жизни и просыпание в 3 ночи, попробуйте мой совет, вдруг поможет :) Если даже это не работает на уровне тонких миров, то может сработать на уровне вербальных установок вашему подсознанию. |
|
| Автор: | Марго1962 [ 19 июн 2020, 21:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как научится заново спать самостоятельно. |
kitsu писал(а): Nomen писал(а): То, что подойдет можно н сомневаться. Вопрос в другом - от Миртазапина хочется есть и на сладкое тянет. Начинает вес расти. Нужно себя ограничивать в пище, чтобы не потолстеть. На миртазапине даже если совсем не жрать, вес растёт. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|