ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, ранними пробуждениями, а также другие проблемы со сном. https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=20&t=125 |
Страница 25 из 150 |
Автор: | Счастье [ 02 ноя 2015, 22:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): Амитриптилина боюсь,нарассказывал знакомый врач леденящих душу историй про побочки,в том числе мультики. Атаракс тоже пробовал,состояние славика и димона из нашей раши,обьевшихся перед свиданием дедушкиных успокоительных. Я на нем в коматозном состоянии на работе малость материального вреда наделал,сам предложил шефу лишить меня премии. На начальной стадии приема у амитр-на есть такой грешок, как тупняк - дома забывала выключить все что можно забыть: микроволновку, свет, газ от дозы 10мг. Потом организм адаптируется и когнитивные функции восстанавливаются. Для мозговой деятельности даже полезно забывать ненужные факты и нездоровые эмоции. После ам-на атаракс никаких побочек не добавил.не уговариваю, просто пытаюсь донести, что приходится на личном опыте перебирать разные средства в поисках подходящего сонника и тоже заметила, что рановато бросаете: 4-5 дней это не срок. с рексетином я честно отмучилась 4 недели, прежде чем невролог заменил на другой АД. |
Автор: | Wolf [ 03 ноя 2015, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Извиняюсь за задержку с ответом, как уже писал - на инет у меня есть 20 минут времени в день. По поводу ранних пробуждений как проявлений скрытой тревоги - да, читал и такую версию у Курпатова. Тем не менее, я сегодняшний и я полгода назад - это двое разных людей. Я уже нормально засыпаю (всегда), работаю, тревожность где то в пределах некой среднестатистической нормы. Полгода назад был паникующим нетрудоспособным овощем. И все же - ранние пробуждения все равно остались. Да, был у лечащей. Сказала, что мирт все же получше для нормализации сна, чем ципра. Я пока месяц помучаю себя зверобойчиком и микродозой труксала, если изменений не будет ну вообще никаких,буду брать мирт. |
Автор: | Wolf [ 03 ноя 2015, 20:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Счастье писал(а): Wolf писал(а): Амитриптилина боюсь,нарассказывал знакомый врач леденящих душу историй про побочки,в том числе мультики. Атаракс тоже пробовал,состояние славика и димона из нашей раши,обьевшихся перед свиданием дедушкиных успокоительных. Я на нем в коматозном состоянии на работе малость материального вреда наделал,сам предложил шефу лишить меня премии. На начальной стадии приема у амитр-на есть такой грешок, как тупняк - дома забывала выключить все что можно забыть: микроволновку, свет, газ от дозы 10мг. Потом организм адаптируется и когнитивные функции восстанавливаются. Для мозговой деятельности даже полезно забывать ненужные факты и нездоровые эмоции. После ам-на атаракс никаких побочек не добавил.не уговариваю, просто пытаюсь донести, что приходится на личном опыте перебирать разные средства в поисках подходящего сонника и тоже заметила, что рановато бросаете: 4-5 дней это не срок. с рексетином я честно отмучилась 4 недели, прежде чем невролог заменил на другой АД. На паксиле я превратился в зомбанутое нечто,работал через не могу. Я бы месяц не выдержал,даже если бы мне сам Всевышний гарантировал, что через месяц будет эффект. После него я уже и побаиваюсь АД вообще (так бы уже вчера выклянчил рецепт на мирт и побежал дегустировать). |
Автор: | Neko_hime [ 03 ноя 2015, 21:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): На паксиле я превратился в зомбанутое нечто,работал через не могу. Я бы месяц не выдержал,даже если бы мне сам Всевышний гарантировал, что через месяц будет эффект. После него я уже и побаиваюсь АД вообще (так бы уже вчера выклянчил рецепт на мирт и побежал дегустировать). Привет, лечитесь!
|
Автор: | asberg21 [ 03 ноя 2015, 21:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf, спать без ничего - это уже не ремиссия, а излечение ![]() ![]() |
Автор: | Счастье [ 03 ноя 2015, 23:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): Я пока месяц помучаю себя зверобойчиком и микродозой труксала, если изменений не будет ну вообще никаких,буду брать мирт. Тогда может быть добавить растительных седатиков - валерианку, пустырник, пион?Их тоже надо принимать курсом, за 3 дня не подействуют. Персен-форте, персен-ночной |
Автор: | ellka [ 04 ноя 2015, 09:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Принимаю миртазапин 2 нед. Субъективно сон стал лучше. Но все равно просыпаюсь в 5 утра. Хоть не в 3-00 и на том спасибо. Очень жду когда препарат раскроется. |
Автор: | lyolik [ 04 ноя 2015, 11:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
А у нас в Украине ещё время перевели на час назад. То есть я когда-то радовался, если досплю до 7 утра, а теперь это не 7, а 6. То есть для меня это ещё большее усиление ранних пробуждений. Поднятие мирта 15->18,75 для сна ничего не дало, улучшилось общее состояние, общая тревожность уменьшилась. |
Автор: | ellka [ 04 ноя 2015, 12:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik, ну если вы себя нормально чувствуете может забить и не обращать внимания? У меня просто астения сильная я встать не могу. А до депры в 6-00 частенько вставала на работу, расхаживалась потом |
Автор: | lyolik [ 04 ноя 2015, 12:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
ellka писал(а): lyolik, ну если вы себя нормально чувствуете может забить и не обращать внимания? У меня просто астения сильная я встать не могу. А до депры в 6-00 частенько вставала на работу, расхаживалась потом Да к вот в том то и дело что не нормально чувствую. Мне нужно 8 часов проспать, что б я сказал, что вот сегодня праздник. Организм просыпается на час-два раньше этой нормы. До часов 11 утра после этого ещё как-то неопределённо, а дальше к вечеру х..во - голова разбита, всё противно, подташнивает, производительность труда низкая, жить не хочется. Вчера за два часа перед сном пошёл побегал на стадионе 4,5км, на ночь к мирту выпил левану 2мг, проснулся за час до будильника, принял 1/2 зопиклона, но бесполезно. Как с этим бороться?
|
Автор: | Nadin Rivz [ 04 ноя 2015, 12:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik, а ты не думал, что этого может и достаточно. сон дело такое можно спать долго, но поверхностно. я не утверждаю по-поводу лично тебя, просто как вариант. мне если три часа поспать так уже хорошо. |
Автор: | ellka [ 04 ноя 2015, 12:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik, да беда.....а я год целый в 3-00.....ужас. но у меня депра конечно. Ранних пробуждений боюсь как огня |
Автор: | lyolik [ 04 ноя 2015, 12:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Nadin Rivz писал(а): а ты не думал, что этого может и достаточно. Когда достаточно, то чел себя нормально чувствует, а не мучается весь день. Когда я высплюсь для меня это просто праздник, но вечером он заканчивается, когда задумываюсь: а как ты завтра будешь спать?.ellka писал(а): lyolik, да беда.....а я год целый в 3-00.....ужас. но у меня депра конечно. Ранних пробуждений боюсь как огня Да, мне легче, я до 5 сплю хорошо, дальше возможны аварии.
|
Автор: | Nadin Rivz [ 04 ноя 2015, 12:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
т.е точно не астения. почему не может быть работа просто не по силам ![]() |
Автор: | Wolf [ 04 ноя 2015, 20:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik писал(а): ellka писал(а): lyolik, ну если вы себя нормально чувствуете может забить и не обращать внимания? У меня просто астения сильная я встать не могу. А до депры в 6-00 частенько вставала на работу, расхаживалась потом Да к вот в том то и дело что не нормально чувствую. Мне нужно 8 часов проспать, что б я сказал, что вот сегодня праздник. Организм просыпается на час-два раньше этой нормы. До часов 11 утра после этого ещё как-то неопределённо, а дальше к вечеру х..во - голова разбита, всё противно, подташнивает, производительность труда низкая, жить не хочется. Вчера за два часа перед сном пошёл побегал на стадионе 4,5км, на ночь к мирту выпил левану 2мг, проснулся за час до будильника, принял 1/2 зопиклона, но бесполезно. Как с этим бороться?Я уже давно и безуспешно пытаюсь поспать хотя бы 6 часов...Никакие стахановские свершения на работе и физра не помогают. Вчера разгрузили с напарником 10 тонн глины - спал все равно около 5,5 часов. Вы счастливый человек,хоть наверное и не осознаете этого. |
Автор: | Wolf [ 04 ноя 2015, 20:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Сегодня таки приперся с утра клянчить рецепт на мирт. Заведующей не было, а ее заместительница послала меня...в общем далеко,хоть и в культурной форме. Хотя она знает меня, заведующая меня ей когда то представляла. У меня нету даже сил злиться и выливать праведное негодование на форуме. Это наверное какая то серьезная депрессия у меня.) |
Автор: | marusa [ 04 ноя 2015, 20:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf, а чё у вас в аптеках на миртазапин рецепт требуют? |
Автор: | Alisa [ 04 ноя 2015, 21:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik писал(а): Да к вот в том то и дело что не нормально чувствую. Мне нужно 8 часов проспать, что б я сказал, что вот сегодня праздник. Организм просыпается на час-два раньше этой нормы. До часов 11 утра после этого ещё как-то неопределённо, а дальше к вечеру х..во - голова разбита, всё противно, подташнивает, производительность труда низкая, жить не хочется. Вчера за два часа перед сном пошёл побегал на стадионе 4,5км, на ночь к мирту выпил левану 2мг, проснулся за час до будильника, принял 1/2 зопиклона, но бесполезно. Как с этим бороться? lyolik, вы где то писали, что у вас типа гипомании что то было и ципралекс вас как то подозрительно активизирует, т.е. у вас может быть что то типа латентного бара 2, и тогда расстройство сна должно лечиться нейролептиком, может в приеме какого нибудь нейролептика выход, вы не пробовали принимать на ночь, причем нормальную дозу, а? |
Автор: | Nadin Rivz [ 04 ноя 2015, 21:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Alisa, Хорошая, кстати, идея. |
Автор: | asberg21 [ 05 ноя 2015, 04:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
А если ложиться спать за заветные 8 часов до 6ти утра? Тлже будет разбитость? |
Автор: | lyolik [ 05 ноя 2015, 10:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Alisa писал(а): может в приеме какого нибудь нейролептика выход, вы не пробовали принимать на ночь, причем нормальную дозу, а? Когда-то давно я 2 года сидел на барбовале, пил банку в день. Потом резко бросил и сон стал с 2 до 3 ночи один час и нарколог мне выписал труксал. И спал на труксале какое-то время. Потом мой врач мне два раза выписывал клозапин, но после первой ночи я его бросал - перед глазами стояла страшная инструкция от этого препарата и отзывы в интернете и тупость на следующий день. Выписывал мне врач сонапакс, но через пару дней бросил, потому как либидо падает сразу. Просил я выписать врача кветиапин, он резко отказал, сказал, что очень не рекомендует (хотя почему клозапин можно, кветиапин нельзя?). Также читаю тут отзывы и вижу, что например кветиапин больше для засыпания, сна, на счёт ранних пробуждений он не особо спасает, и действие его в скором времени сходит на нет. Яркий пример это Слава. Да и как говорил Тапчух нейролептик убивает мозг - мне этого не нужно. У меня работа умственная.asberg21 писал(а): А если ложиться спать за заветные 8 часов до 6ти утра? Тлже будет разбитость? Такая штука работает в 90% случаев положительно. Когда я был холост, я заставлял себя ложится в 10 вечера и как-то оно было. Но сейчас жена ложится не раньше 23:00 и встаёт в 6 утра и этими движениями не даёт мне спать. А на счёт меня - думает, что я себе это придумываю.
|
Автор: | Alisa [ 05 ноя 2015, 14:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik писал(а): Яркий пример это Слава. Да и как говорил Тапчух нейролептик убивает мозг - мне этого не нужно. У меня работа умственная. Ну у Славы свой диагноз, а у вас свой и надо ориентироваться на себя. Думаю, что нейролептик убивает мозг только в больших дозировках. Не надо так бояться лекарств, если вы действительно хотите спать |
Автор: | lyolik [ 05 ноя 2015, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Alisa писал(а): Ну у Славы свой диагноз, а у вас свой и надо ориентироваться на себя. да какие там могут быть диагнозы, психика - дело тёмное. ![]() Alisa писал(а): Не надо так бояться лекарств, если вы действительно хотите спать Лекарств я не боюсь. Просто с этих лекарств когда-нибудь слезть захочется. А чем их больше - тем тяжелее слезть. Поэтому всё взвешиваю. Да и поскольку я не одинокий, ещё и либидо интересует. А препараты этого типа не очень с ним дружат.Вчера лёг в 21:30, заснул в 22:30, проснулся в 5:45. Если б они время не переводили, то нормально было б - безпятнадцати семь, будильник на 7 поставлен. Нафига это время переводить.. ![]() |
Автор: | lyolik [ 06 ноя 2015, 10:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
А мне на сегодня нужно было быть в выспанном бодром состояннии. Зопиклон у меня закончился, а врачиха будет аж 18-ого. Купил вчера донормил. Выпил на ночь левану 2мг, донормила 1/2 табл., лёг в 21:30. Заснул в 23:00. Жена крутилась в другой комнате, а я не могу заснуть, если кто-то ещё шарудит в квартире. Потом у жены в 6 утра зазвонил будильник я проснулся, но потом до будильника до 7:00 то ли спал, то ли дремал. Но выспался. |
Автор: | Magdi [ 06 ноя 2015, 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Куснул соседский пес, взяла больничный, и о чудо, просыпаюсь не в 5 утра, а с будильником мужа в 7.30, правда среди ночи тоже просыпаюсь, но быстро засыпаю. Люди, я на золофте: диарея и тошнота с утра задолбали ( мотилиум помогает), а самое прикольное, это часа в 3 ночи я просыпаюсь от такого дикого либидо ![]() ![]() ![]() |
Автор: | lyolik [ 06 ноя 2015, 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Magdi писал(а): в 3 ночи я просыпаюсь от такого дикого либидо здоровый знак ![]() Magdi писал(а): Это как то связано с дофамином??? возможно. Я как мирт принимать стал, то у меня тоже повысилось,а он тоже на дофамин работает.
|
Автор: | ellka [ 06 ноя 2015, 11:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
А я ребята, сегодня первый раз за год который болею проснулась в 8-00. И самое обидное что ни че го в состоянии не меняется. Такое же поганое и заторможенное |
Автор: | Magdi [ 06 ноя 2015, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Послушайте, но копаясь в своей психике, я четко усвоила, что у меня пассивный фермент, утилизирующий дофамин в синаптической щели, то есть он у меня долго там циркулирует, я прям по жизни классический дофаминовый тип, значит золофт мне огоньку добавляет???? Со сном пока не ясно ничего |
Автор: | Wolf [ 06 ноя 2015, 20:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Wolf, а чё у вас в аптеках на миртазапин рецепт требуют? Да. Из АД без рецепта только зверобойчик и водка.) |
Автор: | lyolik [ 06 ноя 2015, 21:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): marusa писал(а): Wolf, а чё у вас в аптеках на миртазапин рецепт требуют? Да. Из АД без рецепта только зверобойчик и водка.) |
Автор: | marusa [ 06 ноя 2015, 21:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Цитата: У нас на Украине тоже ж требуют.. по крайней мере должны. Да требуют, но смотря какие аптеки ![]() |
Автор: | Счастье [ 06 ноя 2015, 22:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
вчера намесилось случайно: рыбий жир, спазмолитик, обычный ночной амитри-н, атаракс и тизалуд (миарелаксант) заснула после полуночи, проснулась около 5 - выспатая, с рабочей головой, полежала-позлилась, поскакала на работу, полноценно потрудилась забавненько |
Автор: | Wolf [ 08 ноя 2015, 14:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Цитата: У нас на Украине тоже ж требуют.. по крайней мере должны. Да требуют, но смотря какие аптеки ![]() Как вам сейчас мирт? Вы вроде около 2 недель на нем? Наметилась какая нибудь позитивная динамика? Побочки имеются? Ох же люблю в одном посте нагородить надцать вопросов.) |
Автор: | marusa [ 08 ноя 2015, 14:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Цитата: Как вам сейчас мирт? Вы вроде около 2 недель на нем? Наметилась какая нибудь позитивная динамика? Побочки имеются? Я на нём уже почти год, сон более - менее наладился. Побочки были в начале приёма ![]() |
Автор: | Wolf [ 08 ноя 2015, 15:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Цитата: Как вам сейчас мирт? Вы вроде около 2 недель на нем? Наметилась какая нибудь позитивная динамика? Побочки имеются? Я на нём уже почти год, сон более - менее наладился. Побочки были в начале приёма ![]() Сорри, перепутал, это Еллка на нем недавно. Голова черт те чем забита. А когда появились первые сдвиги в плане улучшения сна? |
Автор: | marusa [ 08 ноя 2015, 15:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Цитата: А когда появились первые сдвиги в плане улучшения сна? Через месяцев 9 где-то ![]() |
Автор: | Wolf [ 08 ноя 2015, 15:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Цитата: А когда появились первые сдвиги в плане улучшения сна? Через месяцев 9 где-то ![]() Так долго... ![]() ![]() Сейчас параллельно читаю по диагонали тему про мирт. Многие ждут чуда и не дожидаются, но спят то от него все равно неплохо,вроде как за месяц в среднем сон почти приходит в норму. Это меня немного воодушевляет. ![]() |
Автор: | marusa [ 08 ноя 2015, 15:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Цитата: Мне бы хоть стабильных 6 часов подрыхнуть Ну думаю на мирте вы своих 6 часов возьмёте, ну если будите ложиться не позже 22 часов.Цитата: Что, поначалу совсем совсем никак? Было кое как, а сейчас если даже и просыпаюсь рано, то сразу засыпаю ![]() |
Автор: | Wolf [ 08 ноя 2015, 15:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Цитата: Мне бы хоть стабильных 6 часов подрыхнуть Ну думаю на мирте вы своих 6 часов возьмёте, ну если будите ложиться не позже 22 часов.Цитата: Что, поначалу совсем совсем никак? Было кое как, а сейчас если даже и просыпаюсь рано, то сразу засыпаю ![]() Сенкс. Не дали увянуть моим надеждам. ![]() |
Автор: | Wolf [ 08 ноя 2015, 16:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
И под занавес сегодняшнего сеанса интернет-терапии - такой немного странный вопрос: кто нибудь умеет засыпать лежа на спине? Поясню почему спрашиваю - как только после злополучного мясокомбината начало накрывать неврозом,я пытался спастись аутотреннингом. Вроде и руки - ноги тяжелые и горячие, и лобешник прохладный, и сон вот вот уже совсем рядом...а потом просыпаюсь и по новой. После доброй сотни сеансов самогипноза до меня наконец то дошло, что я просто не засыпаю в этой позе,фиг знает почему. Пытаюсь понять-это я один такой неправильный или у "других тоже так". Ну и еще немного пофилосопствую. Говорят-ранние пробуждения - сие есть скрытая тревога. Тогда выходит замкнутый цикл: тревожусь из за недосыпа-ситуация с ранними пробудками усугубляется-и давай по новой. В общем,как советовал блаженнейший гуру Экхарт Толле "не можете решить проблему - забейте" (ну это если совсем упрощенно). И вдогонку ему вторит еще кто то из блаженнейших: "не можете избавится от переживаний - снижайте стандарты". Ну и уже абсолютно вменяемый Дейл Карнеги советовал "установите ограничитель на беспокойство" (типа когда будет совсем цугундер,тогда и начну переживать). В общем, я решил послушать всех троих и ПРОСТО ЗАБИТЬ. Принять нынешних 5,5 часов как временный вариант нормы, позволяющий мне худо - бедно справляться с работой и ползать в воскресенье на пенсионный фитнесс на брусьях. Я тупо устал переживать по этому поводу. Тупо устал. |
Автор: | marusa [ 08 ноя 2015, 16:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Цитата: Принять нынешних 5,5 часов как временный вариант нормы, позволяющий мне худо - бедно справляться с работой и ползать в воскресенье на пенсионный фитнесс на брусьях. Я так поняла - это капитуляция. Выброшен белый флаг и борьба окончена? ![]() |
Автор: | lyolik [ 08 ноя 2015, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Цитата: Принять нынешних 5,5 часов как временный вариант нормы, позволяющий мне худо - бедно справляться с работой и ползать в воскресенье на пенсионный фитнесс на брусьях. Я так поняла - это капитуляция. Выброшен белый флаг и борьба окончена? ![]() |
Автор: | Wolf [ 08 ноя 2015, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
marusa писал(а): Цитата: Принять нынешних 5,5 часов как временный вариант нормы, позволяющий мне худо - бедно справляться с работой и ползать в воскресенье на пенсионный фитнесс на брусьях. Я так поняла - это капитуляция. Выброшен белый флаг и борьба окончена? ![]() Не,это айкидошное "поддаться чтобы победить".)) Борьба будет продолжаться,но с полным осознанием что некий минимум здоровья уже есть и слава Богу. Чтоб не насиловать себе лишний раз моск переживаниями на эту тему.) |
Автор: | ellka [ 08 ноя 2015, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): говорят-ранние пробуждения - сие есть скрытая тревога. Тогда выходит замкнутый цикл: тревожусь из за недосыпа-ситуация с ранними пробудками усугубляется-и давай по новой. В общем,как советовал блаженнейший гуру Экхарт Толле "не можете решить проблему - забейте" (ну это если совсем упрощенно). И вдогонку ему вторит еще кто то из блаженнейших: "не можете избавится от переживаний - снижайте стандарты". Ну и уже абсолютно вменяемый Дейл Карнеги советовал "установите ограничитель на беспокойство" (типа когда будет совсем цугундер,тогда и начну переживать). Есть статья такая Левин по моему называется "депрессия и сон". Просыпаемся мы не из за скрытой тревоги а из за того что REM фаза у нас отсутствует а это и есть утренний глубокий сон, тот который дает отдых. При выходе из депрессии он первым восстанавливается. Можно конечно принять 5, 5 часов за норму, если это не причиняет страданий. Я тоже спала 5 часов, и проснувшись в 3-00 хотела исчезнуть с лица земли. Разве это жизнь? Но может вам и хватает
В общем, я решил послушать всех троих и ПРОСТО ЗАБИТЬ. Принять нынешних 5,5 часов как временный вариант нормы, позволяющий мне худо - бедно справляться с работой и ползать в воскресенье на пенсионный фитнесс на брусьях. Я тупо устал переживать по этому поводу. Тупо устал. |
Автор: | Bee-Dima [ 08 ноя 2015, 17:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): И под занавес сегодняшнего сеанса интернет-терапии - такой немного странный вопрос: кто нибудь умеет засыпать лежа на спине? Я только так и сплю, когда сплю ![]() Начинаю прикарнывать на боку, как занавес начинается закрываться, переворачиваюсь на спину. Только наа жестком матрасе, на мягком диване заснуть не могу... Вчера выпил донормил, так как нет ничего более и заснул. Раннее пробуждение было , но смог заснуть. Короче я рад. И я подумал, как то странно я заснул и более менее крепко спал... А потом вспомнил, вчера вечером из леса привезли черного боярышника, еще мягкого, только с дерева. Так я пару хороших горстей и слопал. Думаю что он добавил положительный фон сну. |
Автор: | elleonnora [ 08 ноя 2015, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): кто нибудь умеет засыпать лежа на спине В таком положении увеличивается риск появления храпа и даже западения языка, так что лучше спать на боку
|
Автор: | lyolik [ 08 ноя 2015, 17:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Bee-Dima писал(а): Вчера выпил донормил, так как нет ничего более и заснул. Раннее пробуждение было , но смог заснуть. Короче я рад. да нет, думаю это донормил работал. Я второй день до 9 сплю, по 10 раз просыпаюсь, но потом засыпаю сразу. А пил по 1/2 табл. на ночь. Там как в мирте идёт блокировка h1-гистаминовых рецепторов.
И я подумал, как то странно я заснул и более менее крепко спал... А потом вспомнил, вчера вечером из леса привезли черного боярышника, еще мягкого, только с дерева. Так я пару хороших горстей и слопал. Думаю что он добавил положительный фон сну. |
Автор: | Bee-Dima [ 08 ноя 2015, 18:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
elleonnora писал(а): В таком положении увеличивается риск появления храпа и даже западения языка, так что лучше спать на боку Если голова будет перпендикулярно кровати, то да, есть риск. Но так сложно голову зафиксировать (разве что, если голова квадратная ![]() lyolik писал(а): да нет, думаю это донормил работал. Я второй день до 9 сплю, по 10 раз просыпаюсь, но потом засыпаю сразу. А пил по 1/2 табл. на ночь. Там как в мирте идёт блокировка h1-гистаминовых рецепторов. За день до этого то же был донормил, но такого эффекта не было... Практика вещь более упрямая, чем домыслы.
|
Автор: | Bee-Dima [ 08 ноя 2015, 18:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, а также другие проблемы со сном. |
lyolik писал(а): Вот ходил я на курсы англ языка, а там столики стоят и ученики за столиками сидят и все друг другу лицом и занятие длится 2 часа. Я за эти два часа так натерплюсь, столько психоэнергии уходит. За многие годы научился делать вид, играть роль, что всё ок, что никто не догадывается, а на самом деле внутри большой напряг. Вот женился в прошлую субботу, тоже к этому шёл с трудом. Может семейная жизнь как-то это сгладит.. А я наоборот отдыхал на этих курсах английского и ждал нового урока.Общение, смена обстановки-это очень важно. От группы конечно же многое зависит и от учителя. Я частенько пригублял грам 200-300 дешевого крымского портвейна ( без химии, сейчас такого нет) и шел на курсы, расслаблялся там и вел себя как в детском саду, шутил, креативничал и т.д и был одним из лучших, даже поздравляли. Обычно после курсов спал хорошо, так как эмоционально погружался в другую атмосферу и забывал о проблемах. Типа аутотренинга. Курсы были вечерние. |
Автор: | lyolik [ 08 ноя 2015, 19:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Бессонница (инсомния) - проблема с вечерним засыпанием, а также другие проблемы со сном. |
Bee-Dima писал(а): Я частенько пригублял грам 200-300 дешевого крымского портвейна я б тоже в таком случае отдыхал бы на этих курсах и ждал бы нового урока ![]() Bee-Dima писал(а): Обычно после курсов спал хорошо, так как эмоционально погружался в другую атмосферу и забывал о проблемах. Типа аутотренинга. я наоборот после таких курсов долго не мог заснуть, напряг моральный был.
Курсы были вечерние. |
Автор: | Счастье [ 08 ноя 2015, 20:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
ellka писал(а): Просыпаемся мы не из за скрытой тревоги а из за того что REM фаза у нас отсутствует а это и есть утренний глубокий сон, тот который дает отдых. При выходе из депрессии он первым восстанавливается. не знаю, что такое рем-фаза, но так обнадеживает ![]() ellka писал(а): Я тоже спала 5 часов, и проснувшись в 3-00 хотела исчезнуть с лица земли. Разве это жизнь? Но может вам и хватает сейчас, принимая АД, поспав даже 3 часа, чувствую себя лучше, чем прошлогодние 5-6 часов с валерьянкой иже с ней.
|
Автор: | lyolik [ 09 ноя 2015, 10:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Чото пока что увеличение мирта 15->18,75 мг ни на грамм не улучшил сон, а может маленько и ухудшил. Теперь бывает ночью проснусь и состояние такое, что боюсь сейчас не засну. Раньше такого не было, сразу опять засыпал. Лёг вчера десяти не было, заснул после 23:00, окончательно проснулся в 6:00. Результат - не выспанный, трясёт от злости. |
Автор: | Bee-Dima [ 09 ноя 2015, 18:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
lyolik писал(а): ото пока что увеличение мирта 15->18,75 мг ни на грамм не улучшил сон, а может маленько и ухудшил. Теперь бывает ночью проснусь и состояние такое, что боюсь сейчас не засну. Раньше такого не было, сразу опять засыпал. Лёг вчера десяти не было, заснул после 23:00, окончательно проснулся в 6:00. Результат - не выспанный, трясёт от злости. Нужно контролировать свои эмоции, я раньше то же психовал, щас принимаю это спокойно, просто понимаю, что этот день будет без подвигов. Делаю все размеренно, не спешу, не бегу и знаешь, делаю много, поболее чем некоторые. Это касается и физ. работы и офисной. Физ. работа в таком состоянии конечно более приемлима. Да, ксати, сердечко в таком каматозе частенько чувствуется и побаливает. Очень помогает убрирать разбитость от некачественного сна, горячий душ (не ванна) и аэробные нагрузки минут 30-60, что бы пропотеть, кровь погонять. Реально помогает. Это меня и стимулирует заниматься физическими упражнениями, после них депрессия и дурман с головы уходит процентов на 60. Но нагрузку нужно повышать постепенно, вести дневник, что бы не спровоцировать перетренировку. Я только после двух с половиной месяцев тренировок начал чувствовать изменения и прирост энергии и физ. сил. |
Автор: | lyolik [ 13 ноя 2015, 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
На сегодня мне нужно было выспатся. Принял на ночь кроме мирта 1 зопиклон, 2 мг левана, 1/2 табл. донормила, 6 мг мелатонина. - эээх поспал, встал с будильником. Какой кайф - быть выспанным! |
Автор: | Wolf [ 14 ноя 2015, 13:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Взял вчера сандоский мирт. Принял 15 мг.,дрых долго,намного больше привычных 5-5,5 часов. Утром еле отодрал свою тушку с кровати,сегодня целый день будет первое января,самочувствие как у забывшего опохмелиться хроняки. Плюс: он таки дает сон. Минус: меня штормит и очень жестко.Попробую юзать четвертинку. |
Автор: | ellka [ 14 ноя 2015, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): Взял вчера сандоский мирт. Принял 15 мг.,дрых долго,намного больше привычных 5-5,5 часов. Утром еле отодрал свою тушку с кровати,сегодня целый день будет первое января,самочувствие как у забывшего опохмелиться хроняки. Плюс: он таки дает сон. Минус: меня штормит и очень жестко.Попробую юзать четвертинку. Млин, может я четвертую неделю плацебо глотаю? ![]() ![]() |
Автор: | Wolf [ 14 ноя 2015, 14:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
ellka писал(а): Wolf писал(а): Взял вчера сандоский мирт. Принял 15 мг.,дрых долго,намного больше привычных 5-5,5 часов. Утром еле отодрал свою тушку с кровати,сегодня целый день будет первое января,самочувствие как у забывшего опохмелиться хроняки. Плюс: он таки дает сон. Минус: меня штормит и очень жестко.Попробую юзать четвертинку. Млин, может я четвертую неделю плацебо глотаю? ![]() ![]() Меня доза 30 мг. вообще пугает. После половинки давил на массу как в младенчестве часов 8 (пусть и с небольшими перерывами),днем притрушенный и немного невменяемый,с шаткой походкой алкана и головокружениями. И да, вчера дико хотелось спать,но долго ворочался прежде чем получилось. Для самоуспокоения порылся в инете-оказыается,через такие муки адаптации проходят многие: и коматозно долгий сон,и дневной тупняк с головокружениями, и "крутят педали" в постели. Сейчас я в смятении и плену внутренних противоречий: и хочется,и колется и мама не разрешает. С одной стороны таки появился свет в конце туннеля после полугода арбайтена с 5 часовым сном и сменой 3 препаратов. С другой стороны, в таком состоянии я тоже не ахти какой стахановец. Буду понижать дозу,даже вплоть до одной восьмой,если понадобится. |
Автор: | lyolik [ 14 ноя 2015, 14:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): Утром еле отодрал свою тушку с кровати,сегодня целый день будет первое января,самочувствие как у забывшего опохмелиться хроняки. Это пройдёт - можно ожидать после первой, второй неделиWolf писал(а): Минус: меня штормит и очень жестко. Тоже пройдётWolf писал(а): Попробую юзать четвертинку. Если будет сон давать четвертинка, то можете её юзать.
|
Автор: | lyolik [ 14 ноя 2015, 14:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
ellka писал(а): У меня миртазапин-канон 30мг, через день, день сплю до утра, день просыпаюсь среди ночи и дальше в полусне. Да просто какая-то маленько странная задумка мирта - с одной стороны на сон давит, с другой - бодрит - конфликт получается..
|
Автор: | lyolik [ 14 ноя 2015, 14:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Проблематика ранних пробуждений (бессонница) |
Wolf писал(а): Меня доза 30 мг. вообще пугает. Дозу просто надо наращивать медленно 3,75 мг в неделю, а не сразу 30мг - так понятно, что мозги будет выворачиать..
|
Страница 25 из 150 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |