ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9655		 Страница 1 из 1
Автор:  ОбразецНика [ 22 янв 2023, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
Здравствуйте, уважаемые форумчане. Очень хочется поддержки, поэтому пишу сюда.
Мне 23 года. Я всю жизнь была человеком эмоциональным и тревожным, в критических ситуациях моя защитная реакция - продумать самый страшный вариант развития событий и готовиться к нему. У меня бывали эпизоды подавленности, особенно на фоне важных дедлайнов. Но никогда это не проявлялось так, как сейчас
В прошлом году закончила институт, специальность - учитель английского-немецкого. До этого отработала 1,5 года на селе в качестве практики. Малокомплектная школа, 25 часов нагрузки, никаких ожиданий от начальства. Я была единственным учителем иностранных языков в школе. Никаких проблем не возникало. Но с окончанием университета перешла в другую школу, ближе к дому. Дали больше часов - 33 - и из за отсутствия кадров попросили работать на два корпуса
Уже в несколько первых месяцев у меня появилось стойкое ощущение, что я работаю хуже, чем все остальные. Дисциплину держать удавалось не всегда, уроки проходили скомкано, результаты были неудовлетворительные. За мной закреплен наставник, но он не может посещать мои уроки - у самого 35 часов, ни одного окна
Каждый день уставала, приходила домой никакая. Не успевала качественно готовиться к занятиям, поэтому уверенность в своих силах падала еще ниже. Сходила на занятие к своей коллеге, увидела хороший стройный урок и окончательно упала духом, решила, что я - самый некомпетентный учитель в школе. Ошибалась, теряла тетради (нет своего кабинета, проверять их носила домой или в учительскую, иногда оставляла не в том корпусе). А затем в ноябре начало просто тошнить от работы. Буквально. Любой стресс отзывался тошнотой, не могла завтракать. Начала бояться есть, похудела (а я и так худая). Начались проблемы со сном. Просыпалась в четыре часа утра и не могла уснуть. На работу приходила сонная, убитая. От этого было еще хуже
Я не знаю, как двигаться дальше. Испытываю панику перед любым делом и дедлайном - перед проверкой тетрадей, контрольными, заданиями от начальства. Испытываю панику каждый раз, когда просыпаюсь ночью и не могу заснуть, или когда желудок отзывается как-то не так. Выходила на больничный дважды за год и даже от этого испытываю панику - придется же потом догонять материал, который мы пропустили, пока я болела. Неловко перед коллегами, которые меня заменяют. Я им усложняю работу.
Психотерапевта в моем маленьком населенном пункте нет, к психиатру можно попасть только в мое рабочее время. Чувствую, будто я в замкнутом кругу. Плачу, тревожусь, плачу, тревожусь, не сплю. Увольняться не хочу, мне ведь нравилась эта работа. Да и куда я пойду еще работать, везде будет так же. Тону в негативных мыслях и самоненависти, не вижу края. Родные говорят взять себя в руки, но я не понимаю как.
Я головой понимаю, что это мой первый год работы после выпуска, второй в общем. Что у меня нет опыта и я не могу знать все. Что ошибаться - нормально. Но в голове сидит черт, который грызет меня - ведь от меня зависят дети, им неважно, сколько лет я отработала. Им нужны знания, а я их в достаточном виде не даю

Как вы справляетесь с переживаниями на работе и о работе? Есть ли свет в конце тоннеля?
Автор:  Marusya300682 [ 22 янв 2023, 17:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
ОбразецНика, коллега! Задумайтесь сейчас о себе! Разгоните это пакостное дело - потом в раззы сложнее себя собрать будет! У меня было, как у вас. Страдала, рыдала, боялась ошибок (я гиперответственная), винила себя за недоработки других специалистов. Всех с ума сводила дома. Заставила себя перемен ь подход к делу, стать пофигисткой во многом. И хоть с этой бедой справилась.
Автор:  avin [ 22 янв 2023, 17:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
ОбразецНика, привет! :preved:

ОбразецНика писал(а):
к психиатру можно попасть только в мое рабочее время
Отпроситься нельзя?
Типа приболела или к зубному нужно сходить....

К психиатру ещё через Skype можно попасть.

Удачи вам в лечении!!!
Автор:  Elizavekka [ 22 янв 2023, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
ОбразецНика писал(а):
Испытываю панику перед любым делом и дедлайном - перед проверкой тетрадей, контрольными, заданиями от начальства. Испытываю панику каждый раз, когда просыпаюсь ночью и не могу заснуть, или когда желудок отзывается как-то не так.
ОбразецНика, как-то грустно всё..( и куда же вы приедете дальше?.. это уже сильная усталость и, видимо, начало невроза. я не врач, но тоже гиперответственная, причем где надо и где не надо. поэтому было (и есть) врач, таблетки, психотерапия...и над собой работа, а не сравнивание себя с другими..)
имхо, ищите врача в городе, лучше не онлайн, и обязательно пусть вам назначат препараты хотя б чтобы успокоиться и "взять себя в руки")))
удачи!
Автор:  Nomen [ 22 янв 2023, 21:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
ОбразецНика, привет :hi:

себе всё-таки надо выделять личное время для отдыха..
и также для двух - трех встречь с психотерапевтом , чтобы подходящие препараты прописал.
Сон наладить, режим.. От этого всем будет лучше :-)
Автор:  wdouznp [ 11 янв 2024, 15:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
Весьма спокойная и простая работа может быть в онлайн казино Аврора https://musiklip.ru/. Aurora Casino это не просто игорное заведение, а настоящий космос азартных эмоций.
Автор:  Sylva [ 28 окт 2024, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
Ищете лучшие игры? казино онлайн предлагает вам огромный выбор и щедрые бонусы. Применяйте и наслаждайтесь увлекательными развлечениями. Начните играть прямо сейчас и испытайте удачу.
Автор:  Somyshou97 [ 10 ноя 2024, 19:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
Привет! Очень понимаю твое состояние. Работа учителем — это огромная нагрузка, особенно когда приходится вести занятия сразу в нескольких корпусах. Такое количество часов и ответственность могут сильно изматывать. Главное — найти моменты для отдыха и расслабления, даже небольшие паузы могут помочь восстановить силы. Кстати, иногда полезно отвлечься и переключиться на что-то совсем другое. Недавно наткнулась на интересную платформу Pin-Up, где на https://pin-up.kz/ru/live-sports можно смотреть трансляции спортивных событий и просто выдохнуть, наблюдая за игрой. Попробуй находить больше времени для себя и отдыха!
Автор:  Milkyway [ 13 ноя 2024, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Работа, стресс и тревожность. Крик души и обмен опытом
ОбразецНика писал(а):
Родные говорят взять себя в руки, но я не понимаю как.
Это не родные, а Змеи. Предлагаю не ждать, а научиться им в тот же день говорить и делать тоже самое. Стоко времени сэкономить можно.
ОбразецНика писал(а):
Как вы справляетесь с переживаниями на работе и о работе? Есть ли свет в конце тоннеля?

Ну и как справились? :grustno:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/