Leandra, привет!
Я с детства попадал в такие ловушки ума...
Например ложился спать, вспоминал, что не получилось прыгнуть с вышки в воду и представлял, как это надо слелать красиво.
Мой персонаж прыгал, делал в воздухе сальто и.. делал сальто.. и делал сальто... Блин! Это какая-то бездонная пропасть и бесконечные сальто!!!
И это касалось услышанных мелодий, обидных фраз и всего, что может крутиться в голове.
А потом я понял, что секрет во внимании.
Я сам поддерживаю жизнь этих навязчивых циклов своим же вниманием. Чем больше я пугаюсь и расстраиваюсь, что это навсегда - тем больше энергии вливается в эти навязчивости.
И вот я решил - пусть эти навязчивые мелодии, видения, фразы и состояния идут себе где то в стороне, фоном; а я не буду в них погружаться и обращать своё внимание. Не буду их подпитывать и вовлекаться.
Ну, поймал мелодию навязчивую по радио - пусть себе где то в стороне - на задворках сознания крутится.
Вот именно, что не она меня поймала, а я ее случайно подцепил..
Ну, покрутилась она день-два и исчезла
Так же и с обидными словами и так же с мыслемешалкой, которая рождается в ответ (пытаясь высосать энергию моего внимания).
Вобщем я решил, что буду заниматься своими делами, а все жти навязчивости оставлю без еды
И таки да - они слабеют и исчезают где то там - на заднем фоне ума