1001 ночь... вспомнился турецкий сериал
(простите если не в тему)
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| 1001 бессонная ночь https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=8775 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Eaton Allwine [ 01 апр 2022, 10:36 ] |
| Заголовок сообщения: | 1001 бессонная ночь |
Всем доброго времени суток. Пишу сюда первый раз. Знаю что тут есть масса подобных тем, но все же захотелось создать свою. В общем, проблемы с засыпанием у меня были практически всегда, с детства. Ну и с годами - по нарастающей, засыпать все труднее и труднее, а всему виной навязчивые , негативные мысли. Но кое как я еще справлялся до недавних пор. В связи с текущим положением дел в стране произошло сокращение рабочих мест и закрытие доп офисов в компании где я работаю, в связи с чем я вынужден был перейти в ночную смену.. тут началось интересное. Я привыкший вставать в 5:20, стал работать с 19:00)) нормально так режим поменялся. Днем спать оччень сложно, гораздо сложнее чем ночью, как оказалось, а я наивно полагал что организм быстро адаптируется.. пфф, как бы не так.. поначалу после смены закидывал таблетку диазепама и запивал литром пива, вроде помогало, но потом понял что это не выход… щас пью золофт и атаракс, на начале курса сон немного повился, хотя бы по 4-5 ч. в сутки, но сейчас организм уже привык и я снова не могу спать. Вроде хочется, но как закрываю глаза и проходит пять минут, ворочаюсь и корчусь как беременная женщина, ну не спится и всё)) Может кто знает какие нибудь вещи помимо фармы для хорошего сна?? Дыхательные упражнения, медитация?? Буду рад любым советам |
|
| Автор: | f_rostt [ 01 апр 2022, 10:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine писал(а): Дыхательные упражнения, медитация?? Буду рад любым советам привет, ты золофт пьешь и надеешься сон наладить без фармы ? и что с режимом сейчас ? в ночную работаешь ? и зачем золофт ? врач прописал ? от чего ? |
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 01 апр 2022, 10:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Работаю в ночную стабильно.. Ты так говоришь, как будто на 100% уверен что это невозможно.. Так. Есть тут кто то кто практикует что то подобное?! Я уверен, есть действенная техника, просто сам не хочу пробовать все подряд методом тыка... Кто подскажет?? |
|
| Автор: | f_rostt [ 01 апр 2022, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine писал(а): Ты так говоришь, как будто на 100% уверен что это невозможно. ... может неправильно выразился ... это возможно, самая действенная техника - депривация сна, здесь на форуме обсуждалась.Смысл - в ограничении времени, проводимого в кровати ( до 6 часов в среднем) . Просто СИОЗС могут сами по-себе провоцировать бессоницу/ухудшать качество сна. И не очень понятно зачем ты СИОЗС пьешь, от чего его тебе назначили ? Eaton Allwine писал(а): Работаю в ночную стабильно. ... циркадные ритмы связаны со сменой дня и ночи. Ты же хочешь сломать цикл сон-бодрствование ... я понимаю, что у тебя вынужденная ситуация, но очень велика вероятность хронической бессонницы ... вариантов сменить работу на дневную нет ? |
|
| Автор: | незабудка [ 01 апр 2022, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
ну пока вы работаете в ночную то сна нормального не ждите. вам нужно вернуть всё на место. тут хоть пей хоть нет, пока не будете нормально спать с отходом после 22час, так и будет не понятно что. к сожалению. |
|
| Автор: | незабудка [ 01 апр 2022, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
1001 ночь... вспомнился турецкий сериал (простите если не в тему) |
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 01 апр 2022, 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
незабудка, турецкий сериал?) щас все смотрят новый турецкий сериал Постучись в мою дверь))) Не спрашивайте откуда я знаю |
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 01 апр 2022, 16:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
f_rostt, блин , осталось потерпеть полтора месяца до отпуска! После отпуска планирую уволиться, если уволюсь сейчас, отпуск сгорит(( Ну, меня от золофта кстати наоборот больше в сон клонит, ну не то чтобы прям рубит, но состояние ровное, спокойное, засыпать конкретно во время приема золофта легче |
|
| Автор: | незабудка [ 01 апр 2022, 17:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine писал(а): незабудка, турецкий сериал?) щас все смотрят новый турецкий сериал Постучись в мою дверь))) Не спрашивайте откуда я знаю да, я слышала вроде о нем. но турецкие я не очень люблю. слишком всё затянуто там, много слёз зря, резину тянуть любят и тд. |
|
| Автор: | mEdProFF [ 01 апр 2022, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine, По поводу сертралина, весьма странно что назначили именно этот ад, когда у меня начались проблемы 5 лет назад со сном и ПА, сначала назначали миртазапин непосредственно перед сном а от панических атак эсциталопрам. |
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 02 апр 2022, 03:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
mEdProFF, назначили его мне не от бессоницы) |
|
| Автор: | незабудка [ 02 апр 2022, 09:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine писал(а): mEdProFF, назначили его мне не от бессоницы) золофт да дает бессонницу. а вот мирт для сна. хороший ад! |
|
| Автор: | f_rostt [ 02 апр 2022, 10:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine писал(а): f_rostt, блин , осталось потерпеть полтора месяца до отпуска! если бы мне сейчас сказали, что если я брошу работу - сон вернётся, я бы бросил не задумываясь ... слишком уж его трудно восстанавливать ... |
|
| Автор: | Dinni [ 02 апр 2022, 20:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Я бросила… Не вернулся.. |
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 16 апр 2022, 09:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Dinni, в общем, получилось добиться работы в дневную смену.. ощущения прекрасные. Я даже рад что пришлось поработать ночью - днем было уснуть просто невозможно, НО. Теперь ночью мне спать проще! В сравнении с днём засыпать ночью намноого проще, проще чем было раньше так уж точно… и за 4 ч я можно сказать высыпаюсь.. это то что мне было нужно.. а может золофт еще помогать стал |
|
| Автор: | araneo [ 16 апр 2022, 15:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
[quote="Eaton Allwine"][/quote] А валокардин с доксиламином не хотите пить? |
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 16 апр 2022, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
araneo, нет конечно) |
|
| Автор: | f_rostt [ 19 апр 2022, 08:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
Eaton Allwine писал(а): в общем, получилось добиться работы в дневную смену Eaton Allwine писал(а): это то что мне было нужно 
|
|
| Автор: | Eaton Allwine [ 19 апр 2022, 11:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 1001 бессонная ночь |
f_rostt, оччень рад! Спасибо и тебе в том числе старина за добрый совет! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|