ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Постсуицидальная терапия
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=8210
Страница 6 из 10

Автор:  Nomen [ 21 авг 2022, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Nomen, мне как-то надо вытеснить из головы суицидальные мысли... жить не ноавится
ekx999, борьба с чем-то только усиливает это что-то

Это закон.

Убегание от чего-то только фокусирует на этом же.

Не убегать ОТ, а стремиться К. Движение в ту же строну и усилия те же, но разница в результатах - диаметрально противоположная.

То же и с борьбой. Борьба - это ненависть. Другое дело - любовь.

Понимаешь?
Ты убегаешь спиной вперед и сражаешься с тем, что позади.

Поэтому нужен разворот.

Это переключение прячется в ответах на вопррсы: - а чего я хочу? в чем моя мечта? куда бы я стремился, будь у меня ресурсы, сила и свобода? Что я люблю?

Автор:  ekx999 [ 21 авг 2022, 15:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen писал(а):
Это переключение прячется в ответах на вопррсы: - а чего я хочу? в чем моя мечта? куда бы я стремился, будь у меня ресурсы, сила и свобода? Что я люблю?
У меня нет ответов на эти вопросы, и я не могу вспомнить, какими они были раньше. Оглядываясь назад, даже на те периоды, когда все было благополучно с финансовой и социальной точки зрения, я понимаю, что и тогда их не было, поэтому я употреблял вещества и алкоголь. Это помогало заполнить внутреннюю пустоту псевдо-эмоциями.

Я затем и надеюсь на действие антидепрессантов, на то, что они помогут хотя бы начать думать о том, чего хочет нормальный, здоровый человек. Сейчас же у меня полное отсутствие позитивного и созидательного мышления. Люди, которые чего-то хотят в этой жизни, не вызывают ничего, кроме раздражения и непонимания.

Автор:  Nomen [ 21 авг 2022, 18:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Люди, которые чего-то хотят в этой жизни, не вызывают ничего, кроме раздражения и непонимания.
ekx999, аппетит приходит во время еды.

Я, когда пребывал в глубине депресси, понял, что жизнь бессмысленна.

Но , с другой стороны, я полностью согласен с Сократом, который говорил, что жизнь и смерть - одно и то же. Однако, когда его спрсили - почему же вы не умрёте?
Он ответил - именно поэтому.

Вот и я тогда решил пожить. Но как жить без желаний? Выяснилось, что никак.
Поэтому я сел и заставил себя написать 100 желаний через силу. Выдавил из себя и насочинял те, которые в принципе хоть как-то созвучны и подходят моей натуре.

То есть суть в том, чтобы искусственно их создать.

А потом, день за днем они проникают в сознание, в жизнь. Они приобретают статус допустимого развития событий, и со временем становятся теми задачами, на которые начинают появляться силы.

Да, я вижу, что придумал их специально; что это всё бутафория и игра... Но альтернатива - перестать играть. И тогда к Сократу ;-)

А вот так чтобы жить и без желаний - это оксюморон.
Отсутствие желаний - дорога смерти.

Другое дело, что есть тонкий нюанс: можно перепутать страх реализации с отсутствием желаний или мечтаний.
А это как раз наследие от гиперконтроля родителей и отдельная тема.

Автор:  ekx999 [ 21 авг 2022, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen писал(а):
А вот так чтобы жить и без желаний - это оксюморон.
Отсутствие желаний - дорога смерти.
Вот в этом и есть моя проблема. Несколько лет назад я имел возможность реализовать практически любое свое желание и столкнулся с тем, что мне нечего реализовывать - все мечты и желания оказались обманкой, которую я сам себе придумал, и их достижение не приносит настоящего спокойствия и радости. Деньги не принесли счастья.

Тогда меня второй раз в жизни в нетрезвом состоянии сорвало на суицидальный мотив и я полез завязывать петлю. С этого момента все в жизни пошло наперекосяк.

Мир вокруг окончательно превратился в ад, не имеющий смысла - для меня это одна большая клетка, где нужно существовать по надуманным правилам, и ты мгновенно попадаешь в изоляцию если их не принимаешь, после чего становится еще тяжелее.

Мне физически тяжело жить в столь бессмысленном пространстве. Для этого нужно прикладывать усилие, а я не хочу. Попытка суицида - это конкретный ящик Пандоры, один раз попробовав теряешь страх смерти, после чего становится намного сложнее найти мотивацию для дальнейшей жизни.

Автор:  Amaya [ 21 авг 2022, 19:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen,

А откуда появятся силы на реализацию желаний? Написать то не проблема.

Автор:  Nomen [ 21 авг 2022, 21:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya писал(а):
Nomen,

А откуда появятся силы на реализацию желаний? Написать то не проблема.
Аппетит приходит во время еды.

Даже если желание искусственно притянуто за уши, оно оседает в подсознании и комплекс тело-ум ( коим мы в определенной степени и являемся) начинает выделять под эту идею ресурс.

Я бы не писал об этом, если бы сам не попробовал. Об этом же через пост выше.

Автор:  Nomen [ 21 авг 2022, 21:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
становится намного сложнее найти мотивацию для дальнейшей жизни.
Могу только повториться - ее не надо искать. Ее можно сочинить, придумать.

Ну, вот у как детей - палочка может стать солдатиком, спичечный коробок - кроваткой и т д.
Все знают, что это бутафория, но играют..

Автор:  goodman [ 21 авг 2022, 21:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999, на мой взгляд покой и счастье является следствием уважения к самому себе.

Автор:  ekx999 [ 21 авг 2022, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

goodman писал(а):
ekx999, на мой взгляд покой и счастье является следствием уважения к самому себе.
С этим проблема с самого детства. Не привито.

Автор:  ekx999 [ 21 авг 2022, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen, спасибо, идея понятна. Надеюсь, АДы хоть как-то повлияют на мою способность что-то сделать в этом направлении. Надо было раньше их начинать пить.

Автор:  goodman [ 21 авг 2022, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
goodman писал(а):
ekx999, на мой взгляд покой и счастье является следствием уважения к самому себе.
С этим проблема с самого детства. Не привито.

а с психотерапевтом не пробовал над этим поработать? если нет, то имхо, стоит.

Автор:  ekx999 [ 21 авг 2022, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

goodman писал(а):
ekx999 писал(а):
goodman писал(а):
ekx999, на мой взгляд покой и счастье является следствием уважения к самому себе.
С этим проблема с самого детства. Не привито.

а с психотерапевтом не пробовал над этим поработать? если нет, то имхо, стоит.
Пробовал как-то раньше, не помогло. Не знаю, пытаться ли снова. Не знаю я толковых психотерапевтов, плюс у нас еще присутствует языковая проблема, на неродном языке с психотерапевтом общаться бессмысленно.

Автор:  Amaya [ 21 авг 2022, 22:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

Большинство психотерапевтов говорят на хорошем русском языке.

Автор:  goodman [ 21 авг 2022, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Пробовал как-то раньше, не помогло. Не знаю, пытаться ли снова.

однозначно стоит пытаться снова. можно найти пт работающего по интернету. сейчас многие выехали из русскоязычных стран в Европу и работают по интернету.

Автор:  Amaya [ 21 авг 2022, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen,
А, ну этим я занималась и с психотерапевтом и самостоятельно ... Вроде помогало в начале, потом становилось все тяжелее пока не началось очередное обострение.
Сейчас , когда режим выживания, не до этого.

Автор:  Семен [ 21 авг 2022, 22:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

я лечу сам себя...пью много таблов а это вид эвтоназии под видом лечения

Автор:  ekx999 [ 21 авг 2022, 22:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya писал(а):
ekx999,

Большинство психотерапевтов говорят на хорошем русском языке.
Значит мне не везло :mellow:

Автор:  Amaya [ 21 авг 2022, 22:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

Но мне тоже психотерапия не очень помогла, хотя я старалась, а потом обострение. Ну и стало не до этого.

Автор:  Калимба [ 22 авг 2022, 05:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999, Женя! Как тебе велбутрин? Как переносишь?

Автор:  ekx999 [ 22 авг 2022, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Калимба писал(а):
ekx999, Женя! Как тебе велбутрин? Как переносишь?
Привет, да пока никак. Энергии никакой дополнительной не ощущаю, вчера наоборот вечером вырубился раньше, чем обычно.

Под вечер еще и зрение расфокусировалось, ходил гулять, так на расстоянии пяти метров не мог номер на машине разглядеть. Раньше такого не было, надеюсь это временная побочка.

Автор:  Калимба [ 22 авг 2022, 13:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Калимба писал(а):
ekx999, Женя! Как тебе велбутрин? Как переносишь?
Привет, да пока никак. Энергии никакой дополнительной не ощущаю, вчера наоборот вечером вырубился раньше, чем обычно.

Под вечер еще и зрение расфокусировалось, ходил гулять, так на расстоянии пяти метров не мог номер на машине разглядеть. Раньше такого не было, надеюсь это временная побочка.

Ну да, любому препарату нужно время, чтобы раскрыться.

Женя, всё хотела спросить. У тебя в подписи PK Merz - 300 мг. Это что за препарат?

Автор:  ekx999 [ 22 авг 2022, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Калимба писал(а):
Женя, всё хотела спросить. У тебя в подписи PK Merz - 300 мг. Это что за препарат?
Антипаркинсон, снижает риски экстрапирамидных расстройств из-за нейролептиков.

Подумываю снизить кветиапин до 100 мг или вообще временно убрать из схемы и посмотреть как это скажется на активности, надоело ходить овощем.

Автор:  Калимба [ 22 авг 2022, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Мне кажется, перфеназин (типичный НЛ) тебя больше овощит, чем квет (атипик)!

Автор:  ekx999 [ 22 авг 2022, 19:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Калимба писал(а):
Мне кажется, перфеназин (типичный НЛ) тебя больше овощит, чем квет (атипик)!
На вики написано:

Антипсихотическое действие сочетается у перфеназина с выраженным активирующим влиянием и избирательным воздействием на синдромы, протекающие с заторможенностью, вялостью, апатией, в первую очередь со субступорозными явлениями, а также на апатоабулические состояния.

Не знаю, может попробую на время вообще от нейролептиков отказаться, оставить только АДы, посмотрю, как будет сон и все остальное.

Автор:  Amaya [ 22 авг 2022, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

Меня велбутрин бодрил только в самом начале лечения, побочек не было.

Автор:  ekx999 [ 22 авг 2022, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya, а сразу 300 мг выписали, или повышали со временем?

Автор:  Amaya [ 22 авг 2022, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

В начале помогал 150, потом стало хуже, выписали 300мг. Сейчас уже ничего не помогает

Автор:  ekx999 [ 22 авг 2022, 22:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Не стал пить кветиапин на ночь, посмотрю, как будет сон.

Автор:  Nomen [ 22 авг 2022, 22:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Не стал пить кветиапин на ночь, посмотрю, как будет сон.
Я когда-то попадался на эту удочку: - посмотрю, как будет сон ;-)
И смотришь... и смотришь... и смотришь пол-ночи... и ждешь его изо всех сил :shok:

Лучшая тактика - забить и забыть. Типа полный пох

Автор:  ekx999 [ 23 авг 2022, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen писал(а):
ekx999 писал(а):
Не стал пить кветиапин на ночь, посмотрю, как будет сон.
Я когда-то попадался на эту удочку: - посмотрю, как будет сон ;-)
И смотришь... и смотришь... и смотришь пол-ночи... и ждешь его изо всех сил :shok:

Лучшая тактика - забить и забыть. Типа полный пох
Кстати не все так плохо. То есть сон конечно хуже, но наутро состояние явно пободрее, нет такой прибитости.

Автор:  Amaya [ 23 авг 2022, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

Ты принимаешь для сна 200 мг? Это очень много. Мне например хватает 25 мг.

Автор:  ekx999 [ 23 авг 2022, 13:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya, не только для сна, он в этой дозировке (200 мг и выше) типа еще способен потенцировать действие антидепрессантов и снижать риски суицида. Хотя с последним явные проблемы наблюдаются.

Автор:  goodman [ 23 авг 2022, 20:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999, привет. размытое зрение вызывает скорее всего перфеназин. это его побочное действие. в инструкции можно прочитать.

Автор:  ekx999 [ 23 авг 2022, 22:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

На пустом месте словил ПА, состояние как будто наркоты обнюхался. Нехорошо.

Автор:  goodman [ 23 авг 2022, 23:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
На пустом месте словил ПА, состояние как будто наркоты обнюхался. Нехорошо.

походу нельзя резко нейролептики тебе бросать. нужно постепенно.

Автор:  ekx999 [ 23 авг 2022, 23:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

goodman писал(а):
ekx999 писал(а):
На пустом месте словил ПА, состояние как будто наркоты обнюхался. Нехорошо.

походу нельзя резко нейролептики тебе бросать. нужно постепенно.
Так получается.

Автор:  ekx999 [ 24 авг 2022, 15:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

После вчерашнего эксперимента еще и засыпал ужасно, ушел спать в 12 и больше двух часов даже не мог спокойно лежать - ощущение было будто все тело свело судорогой, невозможно было найти комфортное положение для сна. Надо выкупить в аптеке лексотанил на этот случай.

Автор:  ekx999 [ 25 авг 2022, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Выкупил лексотанил, сегодня на ночь приму, а то с засыпанием проблемы продолжаются, все крутит.

Автор:  ekx999 [ 25 авг 2022, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Зрение продолжает колбасить, то расфокусируется, то нормальное. Не могу понять, от чего эта побочка.

Автор:  Калимба [ 25 авг 2022, 23:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Зрение продолжает колбасить, то расфокусируется, то нормальное. Не могу понять, от чего эта побочка.

Женя! Ты же велбутрин добавил. Все «прелести» от него, однако.

Автор:  Amaya [ 26 авг 2022, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999, Калимба,

У меня от велбутрина не было никаких побочек, в этом смысле лёгкий АД, но не самый эффективный. А в инструкции по применению указана такая побочка?

Автор:  ekx999 [ 26 авг 2022, 13:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Калимба писал(а):
ekx999 писал(а):
Зрение продолжает колбасить, то расфокусируется, то нормальное. Не могу понять, от чего эта побочка.

Женя! Ты же велбутрин добавил. Все «прелести» от него, однако.
Ну тогда пока от него окромя побочек никакой пользы нет. Не скажу, что он меня как-то сильно активизировал, хотя еще неделя приема не прошла, может и рано.

Автор:  ekx999 [ 26 авг 2022, 13:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya писал(а):
ekx999, Калимба,

У меня от велбутрина не было никаких побочек, в этом смысле лёгкий АД, но не самый эффективный. А в инструкции по применению указана такая побочка?
Со стороны органа зрения
Часто: зрительные нарушения

Походу действительно от него.

Автор:  ekx999 [ 27 авг 2022, 13:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Попробую сегодня-завтра велбутрин не принимать, посмотрю, что будет со зрением. Все равно эффекта пока от него немного. А то чувствую себя кротом, особенно в сумерках все плывет адски.

Автор:  ekx999 [ 27 авг 2022, 16:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

На выходных как обычно хреновое настроение, ничего не хочется, суицид видится освобождением от всего, что так надоело.

Автор:  Nomen [ 27 авг 2022, 17:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999, суббота день не простой.
Изображение

Автор:  ekx999 [ 27 авг 2022, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Nomen, если б я бухал, то начинал бы с утра. В принципе, раньше так и было, как с пятницы начинал и до понельника не просыхал. К среде только отходил нормально :tanc:

Автор:  ekx999 [ 27 авг 2022, 19:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Попробую сегодня-завтра велбутрин не принимать, посмотрю, что будет со зрением. Все равно эффекта пока от него немного. А то чувствую себя кротом, особенно в сумерках все плывет адски.
Сегодня зрение не плывет. Не знаю, принимать ли дальше велбутрин :umnik99:

Автор:  Amaya [ 27 авг 2022, 20:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

Обычно пишут что побочки проходят в течение двух недель. Но у меня и на 300 мг ничего такого нет.
Но если сильно мешает, позвони врачу.

Автор:  ekx999 [ 27 авг 2022, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya, звонил, сказала, что это маловероятно, хотя в инструкции написано, что это частая побочка

Автор:  ekx999 [ 28 авг 2022, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Перестало становиться легче к вечеру, накатывает усталость, даже лежать читать книжку не могу, приходится идти спать. Сон тоже испортился несмотря на кветиапин и мирт, несколько раз за ночь просыпался и сложно снова заснуть. Херня какая-то происходит :mellow:

Автор:  Amaya [ 28 авг 2022, 17:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999,

У меня наоборот - утром ад! Потом обычно вздремну и тогда немного легче. Велбутрин не принимал? Как зрение?

Автор:  ekx999 [ 28 авг 2022, 19:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya писал(а):
ekx999,

У меня наоборот - утром ад! Потом обычно вздремну и тогда немного легче. Велбутрин не принимал? Как зрение?
У меня последние дни ад круглосуточный практически, АДы вообще не помогают. Полная безнадега. Не понимаю как дальше жить и зачем.

Автор:  ekx999 [ 28 авг 2022, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Amaya писал(а):
Велбутрин не принимал? Как зрение?
Вчера не пил, зрение норм было. Не знаю как дальше быть.

Автор:  Калимба [ 29 авг 2022, 00:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
У меня последние дни ад круглосуточный практически, АДы вообще не помогают. Полная безнадега. Не понимаю как дальше жить и зачем.

ekx999, сочувствую!

А почему велбутрин врач добавил? Если не ошибаюсь, ты же хотел венлафаксин просить?

Автор:  Nomen [ 29 авг 2022, 00:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

ekx999 писал(а):
Полная безнадега. Не понимаю как дальше жить и зачем.
ekx999, есть такой технический подход: - День за днём.
На вопрос "зачем" - за чем - час за часом.

Когда то было очень тяжело и я себе в дневник писал:
"...Дело то в том, что надо прожить только сегодня - один день.
Всего. Один. День.
И можно даже разделить его, если трудно,
- протянуть сначала до обеда, потом пообедать и прожить еще пол дня - после обеда.
В общем то это не трудно...
Тем более, что вот прямо сию секунду все в порядке и все хорошо"

Так можно делить день на часы...
И постепенно этот тяжелый период проходит

Автор:  ekx999 [ 29 авг 2022, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Калимба писал(а):
ekx999 писал(а):
У меня последние дни ад круглосуточный практически, АДы вообще не помогают. Полная безнадега. Не понимаю как дальше жить и зачем.

ekx999, сочувствую!

А почему велбутрин врач добавил? Если не ошибаюсь, ты же хотел венлафаксин просить?
Сказал типа активировать будет :umnik99:

Автор:  ekx999 [ 29 авг 2022, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Решил поголодать, срок пока не загадываю, но хочется влезть в одежду, которую носил год назад. Таблетки буду принимать как положено, надеюсь, негативного эффекта на желудок это не окажет.

Придумал снизить перфеназин до одного раза в день, утром, не вижу смысла пить еще и днем. Психотических явлений у себя я не наблюдаю, поэтому лишние нейролептики можно отменить, таблеток и так много. Параллельно подумываю поднять миртазапин до 45 мг.

Автор:  Belov6600 [ 31 авг 2022, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Всю вашу тему не осилил перечитать ,в итоге рексетин паксил ,какой то результат по тревоге дал ?

Автор:  ekx999 [ 31 авг 2022, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Постсуицидальная терапия

Belov6600 писал(а):
Всю вашу тему не осилил перечитать ,в итоге рексетин паксил ,какой то результат по тревоге дал ?
Спасибо, что зашли. Я его слишком мало принимал, потом угодил в больницу, где его уже не давали. А потом тревога прошла, осталась апатичная депрессия против которой его уже не назначают.

Страница 6 из 10 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/