lipochka, Спасибо, тебе тоже всего хорошего. Сердце это не просто насос перекачивающий кровь. Это духовный орган, через который человек чувствует. В Библейском понимании сердце служит органом познания Бога. В сердце обитает добро и зло. Только зло разъедает сердце, как ржавщина железо. А добро в сердце сеет покой и тишину. Поэтому мы своими поступками не только определяем свою судьбу. Но и здоровье, психическое и физическое.

Но всёравно проснулся в три часа. Спать иду в восемь вечера. Может организм перестал реагировать на Оланзапин? Хотя, по идее семь часов сна хватает.

Сон много значит для психики. Но зато днём на сон не тянет. Хоть и спал меньше чем обычно. Про мате пишут чт

В мате много кофеина. Поэтому лучше пить его в первой половине дня.

Сегодня опять проснулся в 4 утра. На полтора часа до будильника. Спал 8 часов. Возможно организм перестраивается. Хотя по идее сна хватает. Сегодня пищевая пауза. Пью много чая и воды.

Вы для меня пример с вашими пищевыми паузами. Но вегетарианкой не смогу стать. Пробовала. Но анализы стали плохие. В северных странах трудно вегетарианствовать: одна картошка.

Всё работает в комплексе. Голодание, плюс физкультура и питание.

Сейчас нахожусь в 36 часовой паузе. С зеленым чаем это не трудно. Он как будто вместо еды.

ваууу Молодец Поддерживаю

Сейчас нахожусь в 36 часовой паузе. С зеленым чаем это не трудно. Он как будто вместо еды.

пропускаю всё мимо ушей. Потому что напрягает

Самое лучшее для меня прогулки на природе. На час отключаешься от мирской суеты.

Сейчас подключил физические упражнения и гантели, турник. Тоже поднимает тонус.

Слава-всё правильно делаешь
Очень часто ненужна нам какая-либо информация-поэтому и напрягает.
погода стоит замечательная -это бабье лето.Солнце светит -но уже не греет как летом.Прохлада...листва

а я увеличила время стояния на иголочках

Она часть меня. Мне повезло что Бог дал мне такую супругу. Наверное единственный человек к которому я прислушиваюсь.

душевные и теплые слова о супруге-приятно слышать
хорошей Вам прогулки

gromik, привет
как дела и настроение
у нас первый снег

сижу дома из-за крапивницы-будь она неладна с дулоксетином.

Навёрстываю на беговой дорожке.Пешим-медленно но верно

Сегодня на киселе овсяном.Замучила изжога -надоело принимать омёз.

gromik, как у вас дела? Я практикую пищевую паузу уже третью неделю.

от пищи раз в неделю. Это 6 суток в месяц. Что ощутимо сказывается на бюджете, плюс польза для здоровья.

Слава привет Рада за твой настрой.
У меня какая-то невероятная слабость и потливость Грешу на амитриптилин и габапентин от Пик фармы ...а может просто что-то пошло не так

как у тебя прогулки? Нужно ходить каждый день. Заставлять себя.

Так же от питания самочувствие зависит

Здоровье, это работа над собой.

хожу на работу и с работы со скандинавскими палками.Довольно-таки в быстром темпе. Устаю конечно-бывает присяду на лавку-отдохну и пошла дальше.В целом 40мин туда-40мин обратно.Вот моя прогулка.

После работы-даже отдохнув -ну нет сил идти.Надо лечение пересмотреть-возможно побочки.

похудела на 3кг-это хорошо
да-да-и ещё раз да

Устаю конечно-бывает присяду на лавку-отдохну и пошла дальше.В

Липочка , если правильно ходишь то есть верная техника, то не должна уставать -- наоборот!))

Это не просто чаепитие, а медитация. В этом заключается моя доморощенная психотерапия. Ещё недавно гимнастику подключил. На этом фоне и депрессия почти не заметна.

техника хотьбы пока на троечку с плюсом Но я стараюсь и учусь.
Бывают периоды когда совсем нет устали.

Иногда нужно себя заставлять. Выйти на прогулку или сделать гимнастику. А вот чаёк китайский всегда с удовольствием пью.

да-верно с гимнастикой
стою на иголочках-и больно и чувствуется тепло-тоже хорошо
выпила ряженки на полдник
на ужин овощи м куриная грудка

пс похудела на 3кг -как бы ещё удержать вес.

gromik, какой вы молодец. Так много двигаетесь. У меня получается только вокруг дома погулять. Но я, как женщина, много двигаюсь по дому: уборка и т.д.

Обычно на фарме вес растёт. Но если держать себя в руках, то вес можно стабилизировать.

ведь вся жизнь - это движение. Депрессия не отмазка чтобы тупо лежать на диване. Когда я депрессую, то наоборот много хожу.

да-чувствуется временами жор
пью простую воду маленькими глотками
Слава-позитив от тебя идёт и желание что-то делать.Благодарю

Сегодня утром выпил первые 5мг и сразу психологически легче стало.

аналогичное испытываю.Немного отошла от прогулок.Только пешая хотьба с работы и на работу.Радует что сухо и хорошая дорога. В остальном вновь активно вернулась к медикаментам.

и отпуск. Совсем нет никакой радости. Хотя по идее АД через неделю, две, должен заработать. Живы будем, не помрём)))

Настроение депрессивное. Может погода ненастная влияет. А может и болезнь

Настроение на нуле. Депра ходит сзади и дышит в затылок. В понедельник на работу. Посмотрю как пройдёт следующая неделя. После отпуска нужно впрягаться в режим. Когда рано встаю, тогда лучше себя чувствую. Непонятно, зачем я всё это пишу. Хочется просто выговориться. Если будет плохо придётся поднимать АД до 10мг. Только на этой дозе у меня была постоянно сонливость. Придётся терпеть побочки. Из всех зол, выбирают меньшее. Вобщето в названии темы и кроется смысл почему я здесь пишу. Лучше обговаривать виртуально своё самочувствие. Чем болтаться по больницам. Желаю всем здоровья. Как физического, так и психического. Одно от другого зависит. Поэтому нельзя опускать руки. Главное не падать духом. Тогда вообще будет трындец. И не жалеть себя. Потому что жизнь не сказка, а суровое испытание. И от того как его пройдёшь, зависит настоящее и будущее. Ещё раз, будьте здоровы.

Настроение на нуле. Депра ходит сзади и дышит в затылок. В понедельник на работу. Посмотрю как пройдёт следующая неделя. После отпуска нужно впрягаться в режим. Когда рано встаю, тогда лучше себя чувствую. Непонятно, зачем я всё это пишу. Хочется просто выговориться.

Вот там замечаю, что оказывается я могу выразить словами свои чувства, если терапевт просит об этом. Незнакомое открытие себя. Может быть появиться навык не скатываться в привычную колею тоски и безысходности. Надежда на это как ростки самоподдержки. Вот привлекла забота о себе и какая она настоящая. В общем, в поисках собственных потребностей. )

А если не испытание (жизнь)? Может быть просто путь. Назад оглянешься и скажешь себе: и это всё я прошел? И заценишь себя.
А возвращаться в начало вероятнее всего - не захочется. И потопаем вперёд :)

Пожалеть себя. Почему бы и нет. Если хочется, то можно и это себе позволить. Уж лучше запретов самому себе. Мне видится на них затрачивается немалая энергия.

Славик, привет! Как ты? Как самочувствие?

……А как у тебя дела?

Славик, спасибо, норм! Прости, запамятовал, у тебя БАР?

ПС: в депре то же только к вечеру разгуливаюсь, поздно ложусь из-за этого, ловлю момент. Поэтому не высыпаюсь. В ремиссии люблю рано лечь и рано встать ,сон 21.00-4.00

Буду по возможности писать здесь каждый день. Чтобы отслеживать своё состояние. Сегодня как не странно спал до 9 утра. И утром не было плохо. Всё таки психофарма и ЗОЖ, дают о себе знать. Буду рад любому общению, в этой теме. Будьте здоровы!

Слава, пиши конечно!
Я, по возможности , буду к тебе заглядывать, если ты не против...)