С праздником , дамы , всем силы , смелости и всего-всего, чтоб победить своих демонов!
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Моя война за сон . https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=6518 |
Страница 8 из 23 |
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 13:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
С праздником , дамы , всем силы , смелости и всего-всего, чтоб победить своих демонов!
|
|
| Автор: | Лаванда [ 08 мар 2020, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, С праздником! .gif "Красота!")
|
|
| Автор: | Serj [ 08 мар 2020, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
|
|
| Автор: | f_rostt [ 08 мар 2020, 14:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): чтоб победить своих демонов! ну вот что ты делаешь ... демоны они такие ... милые 
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 15:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, 
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Serj,  
|
|
| Автор: | Dark [ 08 мар 2020, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Лаванда, 
|
|
| Автор: | Dark [ 10 мар 2020, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
На 25 мг квета сон похуже,конечно, но на след день нет этой противной седации - как-то сама раньше встаёшь и бодрее. Глицин помогает еще, это точно. Перед сном приняла, ночью , под утро тоже - голова в норме, несмотря на постоянные пробуждения ночью. Кому мелатонин, мне глицин , прям никак без него. Но тоже постоянно не хочу его использовать, чтоб не привыкнуть. Щас составлю список дел, скоро постельное белье в шкафу закончится , кухонных полотенец уже нет , пользуемся для всего бумажными  - никто ж не пинает, это и хорошо и плохо .Сегодня чувствую , что золушка меня укусила ( ура!) и ящики с праздничными украшениями точно надо убрать, в доме местами еще декор рождественский , стыдно , 10 марта на дворе  .Начала вести пищевой дневник, что-то мне это все не нравится, надо разобраться. Пошла. 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 10 мар 2020, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сегодня чувствую , что золушка меня укусила ( ура!) и ящики с праздничными украшениями точно надо убрать, в доме местами еще декор рождественский , стыдно , 10 марта на дворе раньше бывало и такое. Была аккуратистом,стала перфекционистом 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 10 мар 2020, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Начала вести пищевой дневник публикуй его здесь ... будем вместе читать
|
|
| Автор: | Dark [ 10 мар 2020, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, он же диетический, неинтересный .gif "Фигня") Ларка, "Была аккуратистом,стала перфекционистом " А я хочу стать пофигисткой 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 10 мар 2020, 14:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): А я хочу стать пофигисткой пофигизм лучше На самом деле - часто не довольна полученным результатом. Достигнув желаемое тут же теряю интерес Перфекционизм одна из причин моего лечения в неврозах. |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Всем  , Tessa   Как хорошо,снизила квет - почувствовала опять действие ципралекса, настроение  . Сегодня спала квет 25 + лоразепам 1мг ( не чаще 2х раз в неделю .gif "Однако!") ). Нормально спалось : проснулась,уснула,проснулась,уснула,без мучений ,расслабленно - ок короче.В конце марта перевод часов, так что немного начала смещать время сна, хочется весной летом рано вставать. Сплю как обычно с приоткрытым окном, холодно, но под одеялом норм)) перед сном ничего будоражущего , спокойное чтиво и тихая расслабляющая музыка. Решила что в ванной слишком яркое освещение , так что вечерний душ и все дела в интимной обстановке  ( свет не включаю,зажигают свечи) . Ну а что делать? Жить ( равно спать ) захочешь- не так раскорячишься (с). 
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, пофигизм это же поменьше лишних эмоций , спокойствие, только спокойствие)) Перфекционизм не любит спокойствие , гони его в шею
|
|
| Автор: | Tessa [ 11 мар 2020, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark,  милоспам    
|
|
| Автор: | Tessa [ 11 мар 2020, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сплю как обычно с приоткрытым окном У тебя нос не закладывает и горло не побаливает после открытого окна? |
|
| Автор: | Чемодан [ 11 мар 2020, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt писал(а): глицин это простая аминоксислота, можно ложками кушать и ничего не случится верю,4шт приняла,так в глаза хоть палочки вставляй.Спать хочу,не могу,быстрей бы доктор ушел,на кушетку прилечь |
|
| Автор: | Чемодан [ 11 мар 2020, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa писал(а): милоспам
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, любимые козочки ягнятки  .Нет,все в порядке, вот если муж так поспит -точно заболеет , он говорит я сплю в Арктике  , а я закалила носоглотку, выходит. Один раз сильно вспотела у окна на тренажёре , потом по дому мокрая шлялась- да, тогда подпростыла ненадолго,покашлить пришлось, ума нет,считай  .
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 11:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, зачем 4 штуки на работе , терпи теперь )) я одну не успеваю ночью рассосать - уже отключаюсь . Единственная жалость, что действует он с настоящей инсомнией ненадолго, ну хоть как, и на том спасибо  .
|
|
| Автор: | f_rostt [ 11 мар 2020, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Единственная жалость, что действует он с настоящей инсомнией ненадолго везёт вам ... на вас аминокислоты действуют ...  значит корень проблемы не такой уж и глубокий ... всё где-то на поверхности ...
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, "На вас аминокислоты действуют ... значит корень проблемы не такой уж и глубокий ... всё где-то на поверхности ..."да?  я о таком не слышала, но это очень здорово,если так  Пс: только что ж эта поверхность такая плотная , а главное я такая флегма, спокойный человек, а сна нет 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 11 мар 2020, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): терпи теперь )) я одну не успеваю ночью рассосать - уже отключаюсь . Единственная жалость, что действует он с настоящей инсомнией ненадолго, ну хоть как, и на том спасибо так ведь все говорят,чо пустышка Ан,нет! Похоже,действие проходит маломальски Спасибо за Биотик
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, кушай на здоровье ! 
|
|
| Автор: | f_rostt [ 11 мар 2020, 12:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): я такая флегма, спокойный человек, а сна нет а ципралекс тогда для чего пьешь ? ципра вроде как рушит сон ... хотя его все ады рушат кстати, по сообщениям некоторых инсомников ... которые свои сны браслетами мониторят, оланзапин по сну лучше отрабатывает чем квет. Учитывая что тебе 25 квета хватает, можно попробовать 2.5 мг оланза ... от него нет такой прибитости на следующий день как от квета ... |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, хотя его все ады рушат Ты сам и ответил, а мне без него никак вообще  Ну может произойдёт какой сдвиг всё-таки, я ж не бросаю свою борьбу, всё время ченить выдумываю, ищу, читаю. Я это дело на одни таблетки не бросаю . |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, нашла у нас на форуме  Лучше пока на квете. |
|
| Автор: | f_rostt [ 11 мар 2020, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, жор на нём правда АЦКИЙ, если бы не эта побочка, то его кушал бы наверное ... https://neuroleptic.ru/forum/topic/15404-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D1%91%D0%BC-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD/page-1 вот эту ветку почитай на досуге, может вынесешь для себя что - то полезное ... |
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
f_rostt, да, я эту тему всю перелопатила, спасибо
|
|
| Автор: | Dark [ 11 мар 2020, 18:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Думаю ,что не зря свет приглушаю дома после 8и во всех комнатах, ночью в ванной тоже только ночник работает. Интересная статья из DW Немецкие ученые: почему нам не спится по ночам Световое загрязнение многие специалисты считают чуть ли не таким же опасным для людей и планеты, как и экологические проблемы. Тревожит то, что непонятно, как с этим бороться. Тысячелетиями люди восхищались звездным небом над головой. Магическим образом привлекало оно не только взоры астрономов и поэтов. Но сегодня, в современных городах, мы видим не усыпанное звездами ночное небо, а всего лишь несколько светящихся точек (да еще нужно внимательно присмотреться, не самолет ли это летит). Виной тому - свет. Свет наших реклам, домов, заводов, уличных фонарей... Если посмотреть сверху, то, как показывают снимки со спутника, яркие огни рассыпаны по всей Земле: метрополии и автострады Европы, Северной Америки и Азии сияют намного ярче, чем звезды, рассеивая свет на многие километры во все стороны. Лишь Сахара, австралийские пустыни да непроходимые леса Амазонки лежат в темноте. Кто страдает от светового загрязнения ? С конца XIX века, с триумфальным наступлением искусственного освещения, наша планета становится все ярче. Кристофер Киба (Christopher Kyba) из Немецкого центра исследования Земли в Потсдаме говорит о том, что с каждым годом площадь освещенных территорий на нашей планете становится примерно на 2 процента больше, - как и яркость освещения. Но что в этом плохого? Почему, объясняя этот тренд, Кристофер Киба, как и другие специалисты, занимающиеся этой проблемой, говорит о световом загрязнении? Как формулируют энциклопедии, световое загрязнение (или, как его еще называют, световой шум или световой смог) - это воздействие искусственного света на ночное небо, нарушающее экосистему и изменяющее биоритмы живых существ. Особенно впечатляют световые купола над крупными промышленными городами, которые являются основными источниками светового загрязнения. От него страдают животные, птицы и растения. Из-за нарушения биоритма певчие птицы, например, меньше спят по ночам, что сокращает срок их жизни, не говоря уже об освещенных фасадах, о которые они нередко разбиваются. Слишком рано начинают распускаться почки на деревьях, а листья не облетают вплоть до поздней осени и даже зимы. Согласно последним исследованиям, ночной свет пугает мигрирующих животных, вносит хаос в конкурентное взаимодействие видов... Почему не спится по ночам? От того, как регулируются дневной и ночной циклы, в значительной степени зависит и здоровье человека. Проблема возникает не только тогда, когда свет из окна напротив бьет в ваше окно и мешает вам спать. Световой хаос на дороге с участками разной степени освещенности, особенно если освещение спроектировано не оптимально, мешает концентрированно вести машину. Нарушение естественной смены ночной темноты и дневного света приводят в беспорядок биоритм, что вызывает проблемы со сном, головную боль, повышенную нервозность, психические проблемы. Кроме того, если света ночью слишком много, то (даже если у вас в комнате темно), будет нарушен сон и подавлено производство мелатонина - гормона, который не только регулирует деятельность эндокринной системы, но и, в частности, замедляет процесс старения. То есть, в принципе, можно сказать: чем больше света, тем раньше мы стареем. Что же делать? Как уменьшить световое загрязнение? Пока реальной глобальной программы здесь нет. Хорошо бы, например, ночью отключать световую рекламу, а днем не освещать слишком ярко витрины и торговые залы магазинов, но это всё - лишь пожелания. Кристофер Киба советует располагать светильники дома так, чтобы свет не был направлен вверх или под углом 90 градусов: это несколько ослабит дискомфорт. |
|
| Автор: | Чемодан [ 12 мар 2020, 08:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Кристофер Киба советует располагать светильники дома так, чтобы свет не был направлен вверх или под углом 90 градусов: это несколько ослабит дискомфорт. интересно, если я устала физически,к подушке прикоснулась и бай! Усталость душевная вызывает напряг,мысли...нет сна |
|
| Автор: | Чемодан [ 12 мар 2020, 16:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
что у нас с аппетитом? У меня снижен Отварила бедро индейки,свежие огурчики,яблоки. Хочу макарон с маслом сливочным Хотелкам 
|
|
| Автор: | Dark [ 12 мар 2020, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, овощи, грубый хлеб, салатики, гречка , клетчатки много ; пью чаи разные, воду..НачалО двигаться куда надо на весах,а на носу выходные, когда я дома не одна - дисциплины не хватает ,соблазнов много . Но ничего, с пн я опять этому жиру задам  Ну и на дорожке хожу с наклоном, для рельефа )) |
|
| Автор: | Tessa [ 12 мар 2020, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Но ничего, с пн я опять этому жиру задам 
|
|
| Автор: | Dark [ 12 мар 2020, 18:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 13 мар 2020, 06:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Гифки Всем привет! Что у нас с питанием? Настроением? Делитесь
|
|
| Автор: | Tessa [ 13 мар 2020, 09:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark,
|
|
| Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, Tessa, привет Варю кофе,кайфую,пятница жеш )) |
|
| Автор: | Чемодан [ 13 мар 2020, 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Варю кофе,кайфую,пятница жеш )) кайфую на работе,скоро приём закончится и пошла Ларка Сьела шоколадные конфеты 3 шт Эти пациенты больше ни на что не способны,хоть бы фрукты А то пластилиновый шоколад.
|
|
| Автор: | Tessa [ 13 мар 2020, 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Варю кофе,кайфую,пятница жеш )) Я не могу с этих лам. Если нет повода их вставить, я вставлю их просто так.   
|
|
| Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Сварила  Ларка, удалось за 2 дня избавиться от 500г , при том, что по вечерам я себя утешала 4 маленькими шоколадными конфетами с ликёрной начинкой и разбавленным сильно глинтвейном с мёдом ,градусов там ничего .Это всё прекрасно . Но сегодняшнее утро началось с сырников со взбитыми сливками и кофе с жирными Такой кайф 
|
|
| Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa, чёткие,все твои гифки чёткие  Жду, когда нас модераторы в шею погонят с нашими гифками... или не погонят?
|
|
| Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 10:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, надо ненавязчиво намекнуть, что фрукты и овощи мол предпочтительнее ))! Может табличку какую в кабинете разместить 
|
|
| Автор: | Tessa [ 13 мар 2020, 10:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): или не погонят? Чей-та? В личных темах жеж Никакого оффтопа, очень важные, целебные гифки.
|
|
| Автор: | Dark [ 13 мар 2020, 22:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
А мы решили отпраздновать апокалипсис и на всякий собрали 2 сумки. 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 14 мар 2020, 05:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Но сегодняшнее утро началось с сырников со взбитыми сливками и кофе с жирными Такой кайф не искушай вот тебе роза У меня демидовский кусочек и зеленый чай Лишние кг уходят,чувствуется и очень легко. У меня было 15 кг лишних  сейчас ближе к нормеПредставь сколько таскала на себе? Тут и коленки,и позвоночник в дугу согнётся
|
|
| Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 12:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, лови ответочку  Отлично, удачи тебе с лишними кг, и мне удачи  . Вроде как 500 г ушли и не возвратились даже после вчерашних сырников и всё такое)) читала, на Ципре да с кветом вес легко набирается , мне нинада Пс: продолжаю спать на 25 мг квета, ничего не добавляю. Сон ... ну норм для страдающего бессонницей человека , не изматывает , глубокого не меньше часов 4 , короче прям достижение, я даже не дышу 4/7/8 , потому что не успеваю и засыпаю опять. Глицин всегда рядом еще.Ципра работает. Жить можно
|
|
| Автор: | Чемодан [ 14 мар 2020, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): лови ответочку оппппп-поймала Купила кураги,чернослив,изюм Перемыла,перемолола и в холодильник Вместо сладостей.Одна-две ложки на пользу Dark писал(а): Жить можно я сплю,не жалуюсь, без леков. За день приму,к вечером сон сам свалит. Ложусь и просыпаюсь как в обычные дни. Смотрю сериал,дома сонное царство,я держусь ,а то не усну как обычно Раньше был дневной сон на полчаса.
|
|
| Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 14:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
mknew, сейчас у меня не так, но до лечения были постоянные пессимистично,чёрные мысли последнее время, чёрная жвачка. Последние несколько лет я жила так : депрессия- нет депрессии- депрассия-нет депрессии и так постоянно, постоянные качели. Но вот когда не было депры,мозг приятно отдыхал даже без ципралекса . Был на расслабленном позитиве.
|
|
| Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, и раньше дневной сон полчаса не мешал ночному или позже ложилась? |
|
| Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 18:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Только что посмотрели фильм "Заражение" . Он 11ого года, с крутeйшими актёрами,но прошёл мимо тогда,заняв 65 место или типа того. Однако сейчас картина оказалась в списке самых скачиваемых фильмов в iTunes Store в США, а в Google число поисковых запросов, содержащих название фильма, бьет все рекорды. Интересно,можно убить время А вот про фильм https://www.bbc.com/russian/news-51817553 |
|
| Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 19:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
|
|
| Автор: | Tessa [ 14 мар 2020, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
|
|
| Автор: | Tessa [ 14 мар 2020, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark, мы - ствах летящий на квыльях ночи |
|
| Автор: | Dark [ 14 мар 2020, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если вам плохо прямо сейчас или хочется немного поныть в общей теме |
mknew,
|
|
| Автор: | Чемодан [ 15 мар 2020, 05:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Tessa писал(а): мы - ствах летящий на квыльях ночи Просмотр милоты 
|
|
| Автор: | Чемодан [ 15 мар 2020, 05:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Интересно,можно убить время таки нет времени,один галоп по европепясы фильм обязательно гляну |
|
| Автор: | Dark [ 15 мар 2020, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Ларка, глянь-глянь, стоит того Как твоя борьба с кг? У меня за выходные ничего не прибавилось,хоть чето я ем все подряд. Значит в понедельник начнём и продолжим дальше. Цель на неделю - минус 300 г стабильно чтоб ,можно и больше ))Вообще надо еще минус 1кг300г Сплю норм , глубокого сна по 4 часа ,офигеть. Хорошее состояние, настроение. Наблюдаем за коронавирусом
|
|
| Автор: | Tessa [ 15 мар 2020, 13:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Вообще надо еще минус 1кг300г 
|
|
| Автор: | Tessa [ 15 мар 2020, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя война за сон . |
Dark писал(а): Сплю норм , глубокого сна по 4 часа ,офигеть. 
|
|
| Страница 8 из 23 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|