| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Моя история: странная бессоница, тревога и еще не пойми что... https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=20&t=5980 |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | Ichimitsu [ 02 май 2019, 08:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя история: странная бессоница, тревога и еще не пойми что... |
КПТ да, я сейчас активно использую прогрессивную мышечную релаксацию перед сном, это очень помогает, и в течении дня тоже. Главное я понял, чтобы во время этого процесса думать в позитивном ключе, иначе бессмысленно всё будет. А так чтобы ходить к терапевту, это денег надо тысяч 20 как минимум, по крайней мере в моем городе( Поэтому читаю книги сам и пытаюсь применять техники, занятие конечно, то еще, но в некотором смысле ставит голову на место. Именно благодаря книгам, а именно Курпатову про Страхи по жизни. Я и понял, что сон у меня в порядке, а все что происходит это вегетативная реакция на испуг сильный, убери мышечное напряжение, принять, отпустить страх как ненужный и уже опа и сон в порядке. Так что буду продолжать работать над собой и мыслями. Кстати вот эта штука хорошо тренирует конгитивное поведение (позитивное), 3 раза в день проходить тренировку, через месяц уже начинаешь замечать результаты: http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterial ... s_BBC.html |
|
| Автор: | andjina [ 02 май 2019, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя история: странная бессоница, тревога и еще не пойми что... |
Мне вот эта нравится и помогает "Как победить стресс и депрессию" Мэтью МакКей. Тут можно читать онлайн http://loveread.ec/view_global.php?id=49115 |
|
| Автор: | Ichimitsu [ 02 май 2019, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя история: странная бессоница, тревога и еще не пойми что... |
andjina писал(а): Мне вот эта нравится и помогает "Как победить стресс и депрессию" Мэтью МакКей. Тут можно читать онлайн http://loveread.ec/view_global.php?id=49115 Я ее как раз и скачал и прочитал уже всю и почитываю постоянно) |
|
| Автор: | m_a__ri__n_a [ 08 ноя 2021, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Моя история: странная бессоница, тревога и еще не пойми что... |
Здравствуйте,вы избавились от проблем с засыпанием? у меня история один в один как у вас... |
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|