Всем привет! Ребят, поделюсь мыслями. Когда мой доктор спросил меня- а какую диету вы предпочитаете?- я ответила- да ем, как бог на душу положит. Он улыбнулся- такую роскошь могут позволить себе только люди, у которые нет нарушений в работе мозга. И дал мне пару-тройку листов- вот вам, изучайте! Я хихикнула, глянула в машине этот текст наискосок, как я обычно делаю. Положила в сумку и благополучно забыла. Я читаю на фейсбуке группу "Еда как лекарство". Много там дельного. И тут пишут девочки- не пропустите, всего неделю будет нашумевший фильм Поломанные мозги Марка Хаймена. Нашла, открыла, стала смотреть. Ну не оторваться просто. Не буду утомлять текстами. Суть 3-х из 8 серий, которые я посмотрела:
Психиатры всего мира выслушивают симптомы, которые чел описывает свое состояние. Вслепую назначаются препы, чел находит свой методом тыка. Никто не спрашивает, что чел ест и насколько физически активную жизнь он ведет.
Тут во 2-1 серии говорится о кишечнике. Почему так важен правильный выбор пищи.
Ваш кишенчник должен получать сбалансированную пищу, готовую к абсорбции.
Правда заключается в том, что большинство болезней мозга начинаются не в мозге, а в теле. Рассмотрим основные части этого пазла.Мы всегда слышим, что мозг влияет на тело. И редко слышим, что тело может влиять на мозг. Депрессия, тревога, деменция начинаются в теле. И это полностью игнорируется психиатрами.
Огромное значение имеет качество воды, которую вы пьете. Состояние кишечника,его микрофлора и кишечные бактерии находятся в прямой зависимости с работой мозга. Это вторая нервная система. Между мозгом и кишечником есть тесная химическая и физическая зависимость. В кишнчнике находятся нейромедиаторы такие как серотонин и дофамин. Проходимость кишечника меняется при депрессии, аутизме, Альцгеймере.
В нашем кишечнике находится около 1000 видов бактерий общим весом около полутора килограммов. Мы часто слышим, что бактерии- это враги. Есть и такие. Но большинство бактерий способствуют исцелению и жизни. Бактерии внутри нас-это сбалансированная экосистема. Наш кишечник имеет больше нейромидиаторов чем наш мозг.
Эти нейромедиаторы мозга и кишечника постоянно посылают друг другу сигналы и сообщения.
Питание явлется первостепенной причиной , вызывающей нарушения работы головного мозга.
Первый враг-это сахар, затем мука и продукты из нее.
Эти продукты вызывает токсические реакции в мозге. Ваш мозг становится медленным, рассерженным и быстро стареющим.
Следующая причина проблем с мозгом — недополучение адекватного количества жиров.
Процессированные масла вызывают депрессии, суицидальные мысли, Кетоновая диета, жирная рыба, богатая омега 3- хороший выбор.
Медитация и занятия йогой успокаивают мозг, снижают уровень кортизола, что способствует росту нервных клеток. Нужно учится снижать уровень стресса. Насколько было проще сделать это много лет назад, когда не было такого количества информации, тв, интернета!
Попытайтесь быть независимыми от дивайсов, добиться внутренней тишины.
Чтобы хорошо работал мозг, нужно наладить нормальную работу кишечника, устранить диаррею и другие неприятности. И восстановить нормальный иммунитет , организуя правильное питание, физические упражнения, сон и регулировку стресса. Мозг и тело -это одна экосистема.
Не утомила ? А то тут еще диета от дока и еще инфа. Жаль, что не удалось посмотреть остальные серии. А там мозг при депре и тревоге, и 2 серии конкретных рекомендаций. 
|
Дальше бобик сдох.)
).
.gif "Эти цветы Вам (2)")
