| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Как выбраться из кроватки https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=4662 |
Страница 26 из 43 |
| Автор: | kitsu [ 15 мар 2019, 19:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, да, тут мило. Приятно гулять. Нравятся архитектура и каналы. Только дожди постоянно. |
|
| Автор: | kitsu [ 18 мар 2019, 14:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Без миртазапина совсем чуть-чуть сплю и чувствую себя ужасно. Сейчас нужен работающий мозг. А таблеточки заканчиваются ( |
|
| Автор: | Nomen [ 19 мар 2019, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Ты справишься |
|
| Автор: | kitsu [ 26 мар 2019, 15:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Без миртазапина спать не получается. На 10мг эсциталопрама лучше, чем на 15. Хорошие эмоции менее притуплены. В пятницу наконец-то попаду к типа терапевту. Устала от поисков работы. Сегодня было первое техническое собеседование. Надеюсь, они меня не пошлют. Это единственная компания, которая вообще захотела иметь со мной дело, все хотят людей с опытом. Даже удалось ночью поспать нормально, совсем сильная тревога была только когда зашла в их здание. Если ответят нет, будет очень грустно. Меня беспокоит, что я сплю достаточно много и не высыпаюсь, если меньше 12 часов. |
|
| Автор: | Nomen [ 26 мар 2019, 17:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, вот видишь! Уже собеседования получше проходят. Даже если сейчас не получится, то получится в следующий раз. Но мне что то подсказывает, что все будет в порядке. А сон дело наживное. Потихоньку наладится. И будет хватать 7-8 часов. |
|
| Автор: | kitsu [ 29 мар 2019, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, надеюсь все будет в порядке. Спасибо за поддержку. |
|
| Автор: | kitsu [ 29 мар 2019, 14:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Наконец-то попала к домашнему доктору. Отношение тут к депрессии адекватное, никаких "какая же у тебя депрессия? у тебя все хорошо". Дали эсциталопрам, миртазапин и лирику. Доктор удивилась, что я принимаю так много таблеток. Дженерики покрывает страховая, что очень круто. А оригинала эсциталопрама все равно в Нидерландах нет. Сейчас надо ждать прием психиатра, сказали может занять три месяца, мне должны прислать письмо по почте с датой приема. У них там мягкие стулья, журналы, бесплатный кофе, в общем, приятно там находиться. |
|
| Автор: | Leonid74 [ 29 мар 2019, 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Ну вот и молодец. Скоро вылечишься. |
|
| Автор: | kitsu [ 29 мар 2019, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Leonid74, очень надеюсь на это. |
|
| Автор: | Nomen [ 02 апр 2019, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Ну, так Эсциталопрам и Миртазапин это отличный коктейль! Я на нем в себя пришел. На счет Лирики не знаю, не пробовал. |
|
| Автор: | kitsu [ 02 апр 2019, 18:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, для меня коктейль так себе, состояние вроде бы и неплохое, но и не хорошее. |
|
| Автор: | Nomen [ 02 апр 2019, 19:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Nomen, для меня коктейль так себе, состояние вроде бы и неплохое, но и не хорошее. Слушай, для нас - прибамбахнутых - и такое состояние за счастье!Вот у меня недавно дня на три депра возвращалась. Так это же ужас. Хотя и не такая сильная , как до лечения. Короче , надо радоваться , хорошее потихоньку придёт 
|
|
| Автор: | Nomen [ 02 апр 2019, 19:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Вот, давай взбодримся |
|
| Автор: | kitsu [ 05 апр 2019, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Последнюю неделю стало хуже. Было тревожно и плохие предчувствия. Вчера было последнее собеседование в той компании с целью поболтать. Это самое ужасное. Как оказалось, я наговорила довольно грубых вещей, которые говорить не стоило. Не умею я с людьми общаться. В итоге со вчера стало еще более грустно, снова вернулось ощущение безысходности. Больше мне никто не отвечает и это меня тоже беспокоит. Я устала от этой неопределенности жутко. Думаю опять понятно о чем. |
|
| Автор: | Nomen [ 06 апр 2019, 09:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
О чём? О самоубийстве? А смысл? Вот представляй каждый день, что ты уже умерла. Хорошенько представляй, что всё вокруг уже происходит без тебя, без твоего участия. Твои надежды и страхи уже потеряли силу, смысл и опору. Жизнь идет как поезд вперед. Без тебя. И ничего страшного И ничего достойного печали и сожалений Прочувствовала этот поезд? Идущий без тебя, без страхов, без обид, без депрессий , без печали... Он несется вперед. Постоянно в движении, как прибой океана Прочувствовала? А теперь слейся с ним |
|
| Автор: | kitsu [ 08 апр 2019, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, у меня ощущение, что без меня лучше не стало. Может быть я не могу почувствовать что-то без моей субъективной оценки всего вокруг. |
|
| Автор: | Nomen [ 08 апр 2019, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Nomen, у меня ощущение, что без меня лучше не стало. Может быть я не могу почувствовать что-то без моей субъективной оценки всего вокруг. Ну и не морочь тогда себе голову.Попробуй просто расслабиться. Эсциталопрам и Миртазапин принимаешь? Может поднимешь дозы? |
|
| Автор: | Nomen [ 08 апр 2019, 22:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
В какой то момент бомжу опостылела его тяжкая доля. Жилья нет, денег нет, избивают вечно... и решил он повеситься... Приходит в туалет на вокзале, думает - вот местечко нормальное... И тут смотрит - на полу жирный бычок лежит. Дай , думает , курну перед смертью... Курит... Вдруг замечет в углу недопитую бутылку портвейна... Идёт за ней и , улыбаясь, говорит: -"А жизнь кажется налаживается!" |
|
| Автор: | kitsu [ 25 апр 2019, 12:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, наоборот пытаюсь снизить. Пила дозировки выше - лучше не было. Лирику совсем убрала, спустя два месяца эффекта уже никакого не осталось. К доктору еще не понятно когда смогу попасть. Сначала мне сказали, что записали меня к психиатру, но в клинике никакой информации об этом не было, пришлось снова идти к домашнему доктору, ждать его неделю и никто мне не объяснил как же так произошло. Сейчас жду когда мне назначат дату приема в другой клинике. Заявку от доктора они получили, но делать ничего до моего звонка не собирались, а сейчас говорят, что через неделю позвонят и спросят что со мной чтобы решить что делать дальше. А кто-то еще жалуется на медицину в России. С работой никак не складывается и это сильно меня беспокоит. Никто даже разговаривать не хочет, потому что нет опыта. Постоянно тревога и нет ни сил, ни желания что-либо делать. |
|
| Автор: | Nomen [ 25 апр 2019, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, надо как то отвлечься и расслабиться ( но при этом продолжать резюме расылать, таблетки пить и т д). Аутогенная тренировка - по 30-40 минут в день очень глубоко дыши, наполняя себя энергией и благополучием. Можно дольше. Можно на прогулке неспешной. Всё получится. 
|
|
| Автор: | kitsu [ 25 апр 2019, 15:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, очень сложно убрать мысли. А глубоко дышать долго сил нет. |
|
| Автор: | Tihon [ 25 апр 2019, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): А глубоко дышать долго сил нет. глубоко дышать очень вреднонаоборот надо привыкнуть дышать неглубоко, желательно с маленькой задержкой это очень просто, дня за три будешь так дышать на автомате |
|
| Автор: | kitsu [ 26 апр 2019, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tihon писал(а): глубоко дышать очень вредно А почему? |
|
| Автор: | Nomen [ 29 апр 2019, 21:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Попробуй подышать глубоко и сильно на прогулке. Минут 40 Попробуй почти не дышать, как Тихон советует. Посмотри, что лучше. Вредно жить. |
|
| Автор: | Tihon [ 29 апр 2019, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Tihon писал(а): глубоко дышать очень вредно А почему? вот почитай http://www.buteykomoscow.ru/lector/prichini_obmoroka/ Я таким неглубоким дыханием с небольшой задержкой чудеса у себя наблюдал - оно различные системы в организме затрагивает, основные, это дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная. пс там по оглавлению перещелкивай, чтоб все прочесть. |
|
| Автор: | kitsu [ 17 май 2019, 15:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Я больше так не могу. Понимаю, что лучше не станет никогда. |
|
| Автор: | JaneLane [ 18 май 2019, 17:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
можешь-можешь, не придумывай:) все мы по чуть-чуть ползем и ты так - по шажочку. Тем более в таком прекрасном городе! |
|
| Автор: | Nomen [ 19 май 2019, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Я больше так не могу. Понимаю, что лучше не станет никогда. Я тоже так думал раньше.А сейчас даже как страшный сон не могу вспомнить. Будто не со мной этот ужас был. Может Анафранил - до 150 зайти плюс Эглонил - до 400 ? Или как у меня - Эсциталопрам около 20 плюс Миртазапин 30? |
|
| Автор: | kitsu [ 24 май 2019, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Мне довольно не очень. Последние две недели прошли в суицидальных мыслях. На какие-то мероприятия вроде митапов и сосеседований ходила под транками, иначе не могу себя вытащить из кровати. Под транками я это уже не я и действуют они недолго. Очень расстраиваюсь из-за того, что не могу найти работу. Не могу отключить все эти мысли, что я недостаточно хорошая. Я не могу себя ничем занять. Я просто лежу в кроватке и рыдаю целый день. Хотя есть время и можно гулять по симпатичному городу и есть время что-то изучить и писать код. На меня что-то давит и я ничего не могу. Я бы уже убила себя, но не могу же я парня одного оставить, да и способ самоубийства, который я считаю самым удобным, недоступен в это время года и в этом месте. Сегодня был первый прием в психо-клинике. Меня расспрашивала неопытная психолог. Потом пришла психиатр. Бла-бла есть надежда, ну ты не убивай пока себя. Ничего конкретного мне не предложили. Следующий прием во вторник на следующей неделе. Надеюсь мне выпишут новые таблеточки, которые мне подойдут. Спрашивали про ОКР, поняла, что антидепрессанты у меня его усиливают. Психиатр сказала, что при хорошем настроении усиление обессий это норма. А мне уже давно почти все равно, страха заражения нет как раньше. Могу сидеть в уличной одежде на кровати. Да, я понимаю, что опять надеюсь на таблетки. Нельзя так делать. |
|
| Автор: | Tihon [ 24 май 2019, 19:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen писал(а): Попробуй почти не дышать, как Тихон советует. я этого не советовалнеглубокое спокойное дыхание по Бутейко - вот что я советую kitsu писал(а): Понимаю, что лучше не станет никогда. так всегда кажется, когда плохообязательно станет лучше просто новая страна, ожидания, все это наложило свой отпечаток, да еще с врачами тяжело, как я понял kitsu писал(а): Очень расстраиваюсь из-за того, что не могу найти работу. чуток подлечишься и найдешь, вообще за это не расстраивайсякакая тебе сейчас работа? и парню так скажи, пусть подождет и поможет тебе. kitsu писал(а): Надеюсь мне выпишут новые таблеточки, которые мне подойдут. kitsu писал(а): Да, я понимаю, что опять надеюсь на таблетки. Нельзя так делать. ты не правана данный момент тебе нужны именно таблетки а уж как вытянут тебя из "ямы", тогда силы будут и на другое лечение, и работу найдешь. Ангелочек тебе в помощь 
|
|
| Автор: | kitsu [ 24 май 2019, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tihon писал(а): kitsu писал(а): Очень расстраиваюсь из-за того, что не могу найти работу. чуток подлечишься и найдешь, вообще за это не расстраивайсякакая тебе сейчас работа? и парню так скажи, пусть подождет и поможет тебе. kitsu писал(а): Да, я понимаю, что опять надеюсь на таблетки. Нельзя так делать. Tihon писал(а): ты не права на данный момент тебе нужны именно таблетки а уж как вытянут тебя из "ямы", тогда силы будут и на другое лечение, и работу найдешь.. Надо еще и себя менять, я уже это поняла. Но особо не получается. Спасибо за поддержку
|
|
| Автор: | kitsu [ 29 май 2019, 17:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Наконец-то ко мне пришел психиатр. Мне предложили световую терапию. Завтра надо будет зайти к ним за лампой. Это что за издевательство? Таблетки новые мне не предлагают, типа будут побочки и мне станет еще хуже и вообще из дома не выйду. |
|
| Автор: | grizantema [ 01 июн 2019, 11:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Наконец-то ко мне пришел психиатр. Мне предложили световую терапию. Завтра надо будет зайти к ним за лампой. Это что за издевательство? Таблетки новые мне не предлагают, типа будут побочки и мне станет еще хуже и вообще из дома не выйду. А кроме лампы, годное хоть что то сказал, с таблетками я поняла, что печаль
|
|
| Автор: | Tihon [ 01 июн 2019, 11:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Мне предложили световую терапию. Завтра надо будет зайти к ним за лампой. Это что за издевательство? Печальненько все...Как там лечение лампой? 
|
|
| Автор: | kitsu [ 03 июн 2019, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
grizantema писал(а): kitsu писал(а): Наконец-то ко мне пришел психиатр. Мне предложили световую терапию. Завтра надо будет зайти к ним за лампой. Это что за издевательство? Таблетки новые мне не предлагают, типа будут побочки и мне станет еще хуже и вообще из дома не выйду. А кроме лампы, годное хоть что то сказал, с таблетками я поняла, что печальОни не хотят мне рассказывать про возможные способы лечения. |
|
| Автор: | kitsu [ 03 июн 2019, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Tihon писал(а): kitsu писал(а): Мне предложили световую терапию. Завтра надо будет зайти к ним за лампой. Это что за издевательство? Печальненько все...Как там лечение лампой? Получается встать утром, но иногда потом снова ложусь спать. |
|
| Автор: | kitsu [ 03 июн 2019, 14:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Сначала я очень возмущалась по поводу такого странного типа лечения. Но потом поняла, что эти люди правы и вылечить мою депрессию только таблетками не получится. Уже пробовали же такое, результат не очень. Утром в 8:30 надо вставать и сидеть 20 минут рядом с лампой. Насколько я поняла, вся суть в том, что у нее очень яркое освещение (10 тысяч люкс) и это должно остановить выработку мелатонина днем и заставить меня что-то делать. Попросила их дать мне какие-нибудь исследования, связанные со световой терапией. Почитала, доверия стало больше. Хотя так лечат в основном сезонное расстройство. К концу первой недели я должна понять работает ли для меня световая терапия. Встать утром получается, не всегда правда сразу в 8:30, и иногда после все равно иду обратно в кроватку. В течении максимум 6 недель мне надо будет каждый день приходить в клинику. Пол часа разговариваем, говорю, что плохо сплю, мне помогают составить расписание дня. Дают бумажку и я пишу что я буду сегодня делать и во сколько. Не очень получается соблюдать время, но если написать себе просто список дел, то совсем почти ничего не делаю. Возможно меня еще запишут в группу дневной терапии. Тогда нужно будет с 10 до 16 находится в клинике, они там рисуют, занимаются спортом и подобное. Думаю, это неплохая идея, но надо находиться рядом с другими людьми. Поиск работы мне предложили пока отложить. Стало немного легче. Последние недели три только сидела и рыдала в кроватке и не могла ничего сделать. Скорее всего спустя пару странных методов лечения мне попробуют подобрать новые таблетки и если повезет на время станет лучше. Но если не работать над собой все вернется. |
|
| Автор: | JaneLane [ 03 июн 2019, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, киса, а вот до них ты не знала, что главное - работа над собой? 
|
|
| Автор: | kitsu [ 14 июн 2019, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Совсем жутко. И с каждым днем все хуже. В клинике никто не спешит мне менять таблы. Кажется, они не умеют подбирать или вообще в них не верят. От световой терапии у меня агрессия. Говорю в клинике, что собираюсь их убить. Им все равно. Единственный их совет это стараться быть активной и может быть через несколько месяцев станет лучше. Никакой надежды. Пытаюсь придумать самый удобный способ самоубийства. Пару дней не выпила эсциталопрам, настроение стало чуть лучше, но началось головокружение и боли. |
|
| Автор: | kitsu [ 19 июн 2019, 15:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Все выходные нажиралась атараксом, феном, миртазапином, оланзом, триттико. В итоге несколько дней превратились в один. Я только лежала в поверхностном сне. Один раз мы с парнем сходили в клинику в таком состоянии и ругались. Я была конченной истеричкой, рыдала, что не могу больше. А доктора просто взяли у ушли.... Сегодня наконец-то выписали зопиклон и нортриптилин. Спрашивала ли не выпишут мне бензо, нифига... Никто не может объяснить что мне делать с моим ужасным психосоматическим "не могу найти себе место, все будто чешется изнутри." В общем, хоть какой-то сдвиг. А не "активируйся, делай план на день, сиди с лампой". +10кг за год кстати. Не знаю, постараться жрать меньше? Но утром и днем я есть почти не могу, обжираюсь вечером. |
|
| Автор: | Зефиркина [ 19 июн 2019, 18:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): "не могу найти себе место, все будто чешется изнутри." А опишите поподробней. Бывает такое внутри, что хочется резко закричать или начать бегать, как отрицательная бешеная энергия? Невозможность расслабиться вообще?
|
|
| Автор: | kitsu [ 19 июн 2019, 19:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Еленамик, Нет, никакой энергии я не чувствую. Просто дикий дискормфорт в теле, не знаю как описать. Даже встать сделать несколько шагов не помогает, никакие таблы тоже. Даже если таблы уже загоняют в сон, это мерзкое ощущение выбрасывает в реальность. Раньше было почти каждый вечер по пол часа, но не сильно. А с каждым днем все сильнее и на всю область тела переходит. |
|
| Автор: | Зефиркина [ 19 июн 2019, 20:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Просто дикий дискормфорт в теле, не знаю как описать Может быть акатизия так проявляется. А это состояние изначально было, до психотропных или уже именно на них возникло?
|
|
| Автор: | Nomen [ 19 июн 2019, 23:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, привет. Я понимаю, что это трудно.... Но попробуй бег трусцой с часик каждый день и при этом глубокое дыхание ( с вдыханием в себя всего окружающего как бы мысленно). И энергии придаст и снимет агрессию с напряженностью. А потом в душ контрастный. Можно попробовать. На фоне суицида - какая разница что пробовать, правда ведь ?
|
|
| Автор: | Nomen [ 19 июн 2019, 23:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
А в качестве работы с собой предлагаю первым делом полностью отпустить контроль. Прекрати пытаться тащить весь мир на своих хрупких плечах. Отпусти. Вот пусть все идет как идет. Допусти мысль, что не подвластны тебе обстоятельства с работой, с лечением, с килограммами лишними... Вместе с тотальным отпусканием контроля - прости себя. Прости за всё. За то, что не получается нифига, за беспомощность свою... Перепоручи все Высшей силе. Скажи -"Блин! Всё! Сдаюсь! Пусть все горит синим пламенем и идет своим ходом! А я отдаюсь во власть Высшей Силы, которая разрулит ситуацию лучшим для меня способом." Хочешь - попроси избавить вдобавок от депресси. Отпусти контроль. Сдайся. Попроси помочь. |
|
| Автор: | kitsu [ 20 июн 2019, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Еленамик писал(а): kitsu писал(а): Просто дикий дискормфорт в теле, не знаю как описать Может быть акатизия так проявляется. А это состояние изначально было, до психотропных или уже именно на них возникло?Было еще до психофармы, но не такое сильное. |
|
| Автор: | kitsu [ 20 июн 2019, 12:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, никто не поможет мне кроме меня самой. А отпускать мысли никак не могу научиться. |
|
| Автор: | Nomen [ 20 июн 2019, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu писал(а): Nomen, никто не поможет мне кроме меня самой. А отпускать мысли никак не могу научиться. 1. Начни бегать и глубоко вдыхать красоту вокруг с деревьями, облаками, каналами, домами, людьми... Вдыхай их энергию вместе с радостью и благополучием. Каждый день часа полтора. Лучше два. Не спеша, трусцой.Потом контрастный душ. Каждый день. Попробуй. Тебе все равно терять нечего. 2. Ты не являешься своими идеями, мыслями, страхами... Отпусти их. Убери цели. Разреши своей внутренней Сути самой разруливать проблемы. Позволь миру и жизни просто случаться с тобой. Попробуй течь свободно, как ручей, не цепляясь за принятия решений, за попытку все предусмотреть и продумать.... Отбрось это напряжение... Позволь своему вниманию свободно течь сквозь тебя... На пробежках немножко дисциплины потребуется - просто дышать красотой, благополучием и радостью |
|
| Автор: | Svet Lana [ 21 июн 2019, 10:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen, ну какой там бег... человек еле с кровати встает... Для начала подобрать бы нужную психофарму, чтобы kitsu стало легче, а потом уже прогулки, работа с мыслями и всё такое. |
|
| Автор: | kitsu [ 21 июн 2019, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Svet Lana писал(а): Для начала подобрать бы нужную психофарму, чтобы kitsu стало легче, а потом уже прогулки, работа с мыслями и всё такое. В Нидерландах так не считают. Человек должен сам себя активировать сначала.
|
|
| Автор: | kitsu [ 21 июн 2019, 14:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Я начала делать пробежки на этой неделе, очень горжусь собой. В выходные еще голову не могла оторвать от кровати. Наверное "нажираться всеми прибивающими таблетками в течении 2-3х дней" мне помогло, небольшой отдых от себя. Только с памятью все еще не очень. Вчера был очень активный день. Больше 20 тысяч шагов включая пробежку. Вырубилась сама около 20. Потом проснулась около 21:30, выпила зопиклон и спала дальше. В 1 час проснулась и еще часа 3 не могла уснуть. Мешать с другими таблами было страшно. В клинике никто не отвечал на звонки, хотя всегда говорят "да ты звони, звони". Посоветовали увеличить дозировку зопиклона в полтора-два раза. |
|
| Автор: | kitsu [ 21 июн 2019, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen писал(а): 1. Начни бегать и глубоко вдыхать красоту вокруг с деревьями, облаками, каналами, домами, людьми... Вдыхай их энергию вместе с радостью и благополучием. Каждый день часа полтора. Лучше два. Не спеша, трусцой. Меня на пол часа хватает, больше уже никак.Nomen писал(а): 2. Позволь миру и жизни просто случаться с тобой. Попробуй течь свободно, как ручей, не цепляясь за принятия решений, за попытку все предусмотреть и продумать.... Отбрось это напряжение... Позволь своему вниманию свободно течь сквозь тебя... И как до этого дойти? |
|
| Автор: | Nomen [ 21 июн 2019, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
ну вот просто перестань контролировать и напряженно пытаться решить все проблемы. Доверься Своей Высшей Силе. Скажи : -"Моя Высшая Сила, я уже совсем зашла в тупик и потеряла все силы. Решай теперь ты за меня и веди меня по жизни самым лучшим способом. А я пока рсслаблюсь ". И расслабься. Прямо выбери момент, когда дома одна и соверши этот акт сдачи себя "в аренду". Стань лёгкой, текучей, свободной... Сними с себя всякие обременения, идеи, философии, зацепки, убеждения...выбрось всё в канализацию ( где этому и место). Просто позволь себе дышать окружающим без напряжения, без обязательств... Теперь за тебя все Твоя Высшая Сила решит и сделает. Отпусти себя Один хрен, если самоубиться , то это отпускание произойдет автоматически. Все веревочки , привязывающие к жизни, все напряжения и заморочки уйдут... Ну и смысл тогда в СУ? Можно прямо сейчас отпустить-распустить как узлы все эти напряжения , все зацепки, тревоги, страхи, всякие "надо" и "должна" ... Отпусти |
|
| Автор: | Nomen [ 21 июн 2019, 17:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
А если бегать совсем тихонько трусцой, маленькими шажочками, то хватит и часа на полтора. Пол часа как то маловато... И дышать всем окружающим глубоко вдыхая его в себя - птичек, архитектуру, воду в каналах, прохожих... Внимание переключить на вдыхаемое вокруг... Дышать глубоко ветром, звуками... Каждый день И Силу свою вдыхать вместе с радостью и благополучием. |
|
| Автор: | Nomen [ 21 июн 2019, 17:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, совсем забыл про метод Хоопонопоно. Помогает очень мощно, вплоть до телесных болячек. Говори или думай вот такие четыре фразы: 1. Мне жаль. Мне жаль, что так получилось; 2. Прости меня; 3. Я тебя благодарю; 4. Я тебя люблю. Хочешь - погугли "Хоопонопоно" |
|
| Автор: | kitsu [ 24 июн 2019, 09:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Nomen писал(а): А если бегать совсем тихонько трусцой, маленькими шажочками, то хватит и часа на полтора. Пол часа как то маловато... И дышать всем окружающим глубоко вдыхая его в себя - птичек, архитектуру, воду в каналах, прохожих... Внимание переключить на вдыхаемое вокруг... Дышать глубоко ветром, звуками... Каждый день И Силу свою вдыхать вместе с радостью и благополучием. Меня не хватает больше, чем на пол часа. Это еще и с постоять отдохнуть. Сильный ты. |
|
| Автор: | kitsu [ 24 июн 2019, 09:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Зопиклон совсем слабенький для меня. После перехода на нортриптилин пью 7.5 зопиклона на ночь, особо заснуть не помогает, хватает часа на 2-3, по совету доктора пью вторую таблетку зопиклона, иногда получается уснуть снова, но сон такой поверхностный, постоянно просыпаюсь и надолго. А таблы новые никто не дает. Им надо чтобы я хотя бы недельку страдала на такой схеме...А намешивать свои остатки я не решусь. |
|
| Автор: | Nomen [ 24 июн 2019, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
Kitsu, у меня с Зопиклоном был неприятный опыт. Раздражительность появлялась и привыкание к нему. После отмены была долгая бессонница. Надо как то постепенно будет с него сходить. Может все таки на Миртазапин уговоришь их перейти плавно? Я сейчас 30мг Миртазапина на ночь пью и действует просто супер. |
|
| Автор: | Nomen [ 02 июл 2019, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, как то надо очень потихоньку с Зопиклона слезать. Ну, это моё личное мнение и мнение одной докторши с двумя образованиями по психиатрии. |
|
| Автор: | Nomen [ 15 июл 2019, 18:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как выбраться из кроватки |
kitsu, ну и как там у тебя дела? Бегаешь? |
|
| Страница 26 из 43 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|