ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=4553 |
Страница 9 из 38 |
Автор: | rtouch [ 14 окт 2018, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Пальма, не обязательно с гантелями, со своим весом тоже. Та же планка, в ней долго стоять не рекомендуется. Йога другое дело, полезно всегда. |
Автор: | Пальма [ 14 окт 2018, 12:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
rtouch, так я и говорю - умеренно, напряжение в удовольствие. Не надо рекорды ставить. Когда в удовольствие напряжение - эндорфины вырабатываются, а если дальше через силу, то уже гормоны стресса попроут - кортизол. |
Автор: | Ика [ 14 окт 2018, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, ты действительно герой!! Таскать себя на работу с 6 утра!! Я и в лучшие времена так не могла. С ты можешь, молодец!! А уборка, готовка, это тоже всё релативно. Мне одна тётка психотерапевт как то сказала: если в помещении можно пройти по комнатам, даже если только тропинка осталась, то это порядок. А то что горы по углам, это не считается у неё самой так было Не парься короче хотя бы постарайся. Заработают леки, зашуршишь и не заметишь И да полуфабрикаты тоже вещЧ. Мы тут уже неделю на них, из-за плиты. Дети в восторге |
Автор: | Руся [ 14 окт 2018, 15:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova, Ика, спасибо, мои дорогие за поддержку. Само состояние меня угнетает и тот факт, что врач моя никак не поймет насколько это мне отравляет жизнь (когда слабость на мышечном уровне проявляется). Качество жизни на 3 с большим минусом. Мне на выходных еще нужна дисциплина и организация. Я уже списки приоритетов начала писать (что в первую очередь нужно сделать). Руки не доходят до всего А в выходные еще и отдохнуть хочется, проснуться самой, а не по будильнику, с мальчишками в обнимку посидеть, чаю попить. А про мужа отдельная песня, я еще напишу |
Автор: | Ика [ 16 окт 2018, 23:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, привет . Жду песню про мужа. Когда начало намечается? А если серьёзно, это конечно не правильно, что врач не поддерживает и не понимает тебя. Про список, прям молоток! Вот так и надо маленькими шажками.. И в путь.. |
Автор: | Marina97 [ 16 окт 2018, 23:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марина, как твои дела? Как собики? И муж?))) |
Автор: | Руся [ 16 окт 2018, 23:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Ика писал(а): Жду песню про мужа. Ика, она будет очень длинной (задумчиво ), поэтому, может, и не стоит начинать, силы то нужны на дела, а не на разговоры Если кратко, то не помогает он мне с домашними делами (по многим причинам). Только посильные поручения выполняет - прогулять собак, купить воды в магазине, отвести мою одежду в химчистку. Ну и покос травы и уборка снега на нем. Это все
Когда начало намечается? |
Автор: | Marina97 [ 16 окт 2018, 23:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Не, Марин, не все. Мы знаем, что он массирует тебе руки перед сном. А такой муж дорогого стоит |
Автор: | Ика [ 16 окт 2018, 23:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, а мусор на нём?? Чисто мужской крендель:пошёл в тапочках выбрасывать мусор. Явился через неделю. Без тапочек |
Автор: | Руся [ 16 окт 2018, 23:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): он массирует тебе руки перед сном Sotnikova, есть такое, да Но это супружеский долг его, а не "помощь по дому" Ика писал(а): Руся, а мусор на нём?? Ира, Частично на нем, да.Кстати, напомнила Сегодня как раз у нас мусорный день, будем собирать Он моих собак любит и лелеет, а потому ему все прощается |
Автор: | Ика [ 26 окт 2018, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, с мусором долго разбераешься? Что-то ты прям потерялась Утомилась наверное. Отдыхай и выходи в эфир ждёмС |
Автор: | Marina97 [ 27 окт 2018, 12:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марина, как ты поживаешь? Как работает эфексор? Как твои собакины? Скучаем о тебе |
Автор: | Руся [ 28 окт 2018, 16:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Ика, Sotnikova, Tihon, спасибо за заботу мои дорогие! Астения меня замучила и извела так, что сил нет Особенно сильно накрывает в выходные Еще на 225 мг вела нарушился сон Не знаю как лучше поступить: снижать вел до 150 мг ради сна или начать принимать его на ночь? К врачу 30 октября. Тихон, спасибо тебе за картину! Какая красота! Вот такую в пастельных тонах в спальне бы повесить! У меня две весят и радуют глаз (зимний город в голубых тонах и гавань в зеленоватых), мне очень нравятся. Еще Париж хочу повесить, все никак руки не доходят |
Автор: | Marina97 [ 28 окт 2018, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Еще на 225 мг вела нарушился сон Марина, ну это не дело. Куда же дальше -то сон нарушать? Итак, нарушен.Если астения, что на 150 мг, что на 225 мг, то я голосую за сон. |
Автор: | Руся [ 28 окт 2018, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): Если астения, что на 150 мг, что на 225 мг, то я голосую за сон. Sotnikova, Юля, я тоже уже склоняюсь к 150 мг Хотя бы сон был, а тут и сна нет. И как бы ничего хорошего нет Так хоть ночи ждала, чтобы отдохнуть, а с 225 мг ни энергии, ни сна |
Автор: | Marina97 [ 28 окт 2018, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Вроде эфексор такой активирующий, как пишут. А все индивидуально |
Автор: | Руся [ 28 окт 2018, 19:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): Вроде эфексор такой активирующий Юля, так вот и активирует, ломая сон А дневную астению не убирает Приняла 150 мг сегодня Посмотрим, что будет |
Автор: | Tihon [ 28 окт 2018, 21:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, как жалко, что прегабалин не выписывает врач. Изобрази у себя фибромиалгию, почитай в нете симптомы и изобрази, и поплачь у врача, нам психам можно, скажи, что очень хочешь это лекарство попробовать, и веришь, что оно тебе поможет. На жалость ее дави и плач, пока не выпишет Мне только оно четко подействовало на астению. Силы появляются через часа 2, депрессия уходит, тревога тоже, социофобия туда же, а сон налаживается. Для меня это волшебное лекарство, да и не только для меня. Всего тебе хорошего. |
Автор: | Руся [ 28 окт 2018, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon писал(а): Силы появляются через часа 2, депрессия уходит, тревога тоже, социофобия туда же, а сон налаживается. Tihon, Для меня это волшебное лекарство, да и не только для меня. Всего тебе хорошего. Я уже 3 месяца прошу модафинил, объясняю как мне плохо, и пока не выписывает Если не согласится на модафинил, буду просить лирику. Но на лирику у нее еще хуже реакция была, чем на модафинил. Посмотрим. Может придется в Россию прилететь за лирикой |
Автор: | poppea [ 28 окт 2018, 22:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, удачи тебе со 150 мг . Пусть сон наладится! |
Автор: | Ика [ 28 окт 2018, 22:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
poppea писал(а): Руся, удачи тебе со 150 мг . Пусть сон наладится! Присоединяюсь
|
Автор: | Руся [ 28 окт 2018, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
poppea, Ика, девочки мои, спасибо! И было то радости, что был сон, и это ушло Не отдам Я на этой неделе 150 минут кардио сделала (минимальная рекомендованная доза физической активности у нас). Все для сна стараюсь. Сегодня загнала себя на беговую дорожку на час (добирала минуты за неделю). Еще по 30 минут делала после работы в понедельник, вторник, и четверг. Всего за неделю 150 драгоценных минут и 10 миль И на следующей неделе буду пробовать. Пусть лучше еда не будет приготовлена и полы грязные. А что делать? Приходится что-то выбирать одно в моей ситуации |
Автор: | poppea [ 29 окт 2018, 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Пусть лучше еда не будет приготовлена и полы грязные. И это правильный выбор! Здоровье прежде всего! Сон уже как-то отреагировал или надо еще пару недель в таком темпе? |
Автор: | Руся [ 29 окт 2018, 23:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
poppea писал(а): Сон уже как-то отреагировал Пока в худшую сторону Вчера проснулась два раза (!), в час утра и в 4 утра Взбудораженная какая-то. Оба раза принимала алп по .5 мг, всего 2 мг получилось. Сегодня попробую принять 10 мг доксепина вместо 6 мг. Это совсем уже не дело по 2 раза ночью просыпаться и пить таблетки |
Автор: | Marina97 [ 29 окт 2018, 23:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Руся, какой же ты герой. Борешься. Мы с тобой |
Автор: | Руся [ 29 окт 2018, 23:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): Руся, Руся, какой же ты герой. Борешься. Мы с тобой Юленька, спасибо!Собаки у тебя милые, славные, забавные Люблю чихов И фото суперские |
Автор: | Serj [ 30 окт 2018, 00:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Сон хватит бастовать. Бегом к Руси в кровать! |
Автор: | Руся [ 30 окт 2018, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Serj, мерси |
Автор: | Ика [ 30 окт 2018, 11:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, держись |
Автор: | Руся [ 01 ноя 2018, 00:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
У меня снова обострение тревоги и 150 мг венлафаксина мало помогают. Ситуация на работе. Тревога меня парализует. У всех по-разному проявляется, видимо. У меня нет акатизии. Я сижу уже 2.5 часа (!) и читаю форум, а внутри в области сердца ощущения волнения и такое чувство, что меня в любую минуту хватит сердечный удар (у папы было два инфаркта, генетика?), а может и не хватит , но чувство именно такое. Почему то вспоминается цикл моих занятий (8, по-моему) по медитации, йоге, и осознанности прошлой весной. Инструктор говорил о том, чтобы принять тревогу (просто заметить ее - "just notice"), не получается пока, возможно и никогда не получится просто заметить себе, что "да, мне тревожно." Опять страх потерять работу. Да что же это такое? У меня на прошлой работе такого за 6.5 лет ни разу не было. Вспоминаю терапию по когнитивной терапии (масло масляное, ну ладно, главное, выговориться), это я так "катастрофизицирую" ситуацию. Не знаю, если такое слово на русском Знаю, что когда описываются эти паттерны негативного мышления, это называется катастрофизация. Я всегда полагала, что паттерны КПТ симплифицированы, но тем не менее понимаю, что один из них сводит меня с ума в данной ситуации. И, как и при астении, я ничего не могу делать в ситуации сильной тревоги Я сижу уже 2.5 часа (!) Вот как это объяснить? То, что это тревога, сомнений нет... Опять живу по-минимуму. Пойду вставать, кормить собак, в душ и "спать" на 100 таблетках |
Автор: | Serj [ 01 ноя 2018, 01:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, где транк? Не терпи это... |
Автор: | Serj [ 01 ноя 2018, 01:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): У меня снова обострение тревоги и 150 мг венлафаксина мало помогают. Ситуация на работе. Тревога меня парализует. У всех по-разному проявляется, видимо. У меня нет акатизии. Я сижу уже 2.5 часа (!) и читаю форум, а внутри в области сердца ощущения волнения и такое чувство, что меня в любую минуту хватит сердечный удар (у папы было два инфаркта, генетика?), а может и не хватит , но чувство именно такое. Почему то вспоминается цикл моих занятий (8, по-моему) по медитации, йоге, и осознанности прошлой весной. Инструктор говорил о том, чтобы принять тревогу (просто заметить ее - "just notice"), не получается пока, возможно и никогда не получится просто заметить себе, что "да, мне тревожно." Опять страх потерять работу. Да что же это такое? У меня на прошлой работе такого за 6.5 лет ни разу не было. Вспоминаю терапию по когнитивной терапии (масло масляное, ну ладно, главное, выговориться), это я так "катастрофизицирую" ситуацию. Не знаю, если такое слово на русском Знаю, что когда описываются эти паттерны негативного мышления, это называется катастрофизация. Я всегда полагала, что паттерны КПТ симплифицированы, но тем не менее понимаю, что один из них сводит меня с ума в данной ситуации. И, как и при астении, я ничего не могу делать в ситуации сильной тревоги Я сижу уже 2.5 часа (!) Вот как это объяснить? То, что это тревога, сомнений нет... Опять живу по-минимуму. Пойду вставать, кормить собак, в душ и "спать" на 100 таблетках Держись, это временно, скоро всё образуется Как поживает господин сон? Были стрессовые ситуации? |
Автор: | Руся [ 01 ноя 2018, 01:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Serj писал(а): где транк? Serj, будет через час, мне очень плохо от них, я только на ночь для сна.Я вчера приняла свою смесь и сидела на диване, подурнело заметно, еле одежду на утро приготовила, в душ не пошла, сил не хватило Стресс был, да Спала плохо вчера, со смесью доксепина, мелатонина, и 2 мг алпразолама. А 2 мг мне много, на след. день седация от них и когнитивная заторможенность. Проснулась за ночь 1 раз. Принимала алп дополнительно Как ты сам то спишь? Спишь ли? Спасибо, что поддерживаешь |
Автор: | Marina97 [ 01 ноя 2018, 01:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): У меня снова обострение тревоги и 150 мг венлафаксина мало помогают. Марина, беги за алпом. Мариночка
Ситуация на работе. Тревога меня парализует. У всех по-разному проявляется, видимо. У меня нет акатизии. Я сижу уже 2.5 часа (!) и читаю форум, а внутри в области сердца ощущения волнения и такое чувство, что меня в любую минуту хватит сердечный удар (у папы было два инфаркта, генетика?), а может и не хватит , но чувство именно такое. Почему то вспоминается цикл моих занятий (8, по-моему) по медитации, йоге, и осознанности прошлой весной. Инструктор говорил о том, чтобы принять тревогу (просто заметить ее - "just notice"), не получается пока, возможно и никогда не получится просто заметить себе, что "да, мне тревожно." Опять страх потерять работу. Да что же это такое? У меня на прошлой работе такого за 6.5 лет ни разу не было. Вспоминаю терапию по когнитивной терапии (масло масляное, ну ладно, главное, выговориться), это я так "катастрофизицирую" ситуацию. Не знаю, если такое слово на русском Знаю, что когда описываются эти паттерны негативного мышления, это называется катастрофизация. Я всегда полагала, что паттерны КПТ симплифицированы, но тем не менее понимаю, что один из них сводит меня с ума в данной ситуации. И, как и при астении, я ничего не могу делать в ситуации сильной тревоги Я сижу уже 2.5 часа (!) Вот как это объяснить? То, что это тревога, сомнений нет... Опять живу по-минимуму. Пойду вставать, кормить собак, в душ и "спать" на 100 таблетках |
Автор: | Serj [ 01 ноя 2018, 01:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Serj, будет через час, мне очень плохо от них, я только на ночь для сна. Конечно, не владею ситуацией... А что-то похожее на транк — корвалол с валерьяной и пустырником?Нельзя терпеть такую дурь, опасно... Быть может поднять временно дозу препарата, который отвечает за снятия тревоги? Затем убрать, когда наладиться... Мне так рекомендовал в своё время ПТ |
Автор: | Руся [ 01 ноя 2018, 04:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova, Serj, спасибо, мои дорогие Ваша поддержка просто бесценна. Смесь ночная принята и уже начинает действовать. Пойду попрощаюсь с собачьим обществом и спать. Вот и скоротала свой непродуктивный вечер |
Автор: | Руся [ 01 ноя 2018, 04:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Serj писал(а): Сейчас, уже почти засыпаю, квет 25 мг начинает уже погружать в сон. Serj, Жду рецепта на доксепин. Пусть подойдет Вам доксепин и поможет! |
Автор: | Руся [ 02 ноя 2018, 00:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Впервые сегодня приняла омегу 3. Аппетит был заметно снижен в течении всего дня. Это такая славная побочка у омеги 3? Или все же что-то другое? Ни у кого нет подобного опыта? Мне очень бы хотелось снизить аппетит Лишних 10 кг |
Автор: | Serj [ 02 ноя 2018, 00:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Омега-3 жирные кислоты являются натуральным антидепрессантом Думаю тебе серотонинчика подкинули На самом деле предполагаю это всё происходит на фоне последних событий - сон, тревога и стресс... Омега-3 в теории регулирует аппетит и устраняет сверх тягу к пище как и Ад... Крепкого и полноценного сна ПС Не переживай аппетит уменьшится |
Автор: | Руся [ 02 ноя 2018, 03:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Serj писал(а): Крепкого и полноценного сна Спасибо, Serj, взаимно!Таблетки ночные приняты. Прошлой ночью проснулась 1 раз с дополнительным приемом .5 алпразолама. Тревоги чуть меньше, внутреннее нервное возбуждение от венлафаксина продолжает сохраняться, но просыпаться с ним гораздо легче и включаться в утреннюю рутину проще. Вчера подумалось, что рассчитывать только на таблетки более чем наивно. Задалась вопросом что для меня будет хорошо в состоянии вчерашней тревоги и чем бы ее снять. Подумалось, что физическая активность будет хорошо для меня. Походила 30 минут на беговой дорожке, прошла 2 мили, потом душ, и звонок доброй знакомой, которой не чужда эмпатия. Поговорили, я на работу собралась пока говорили. Мне полегчало, тревога ослабла. Сегодня занималась ходьбой час под сериал "Грешник" (я его уже раньше смотрела). С трудом, но осилила час ходьбы, прошла 4 мили. На работе по дому сфокусироваться пока не могу. Делаю, что могу. Раньше я это называла "философией малых дел." Состояние от хорошего еще очень далеко, но я удивлена тем, что снова стала ходить (последнее мое кардио было 3 ноября 2017 года, перерыв длиною в год), думала уже, что никогда не смогу подключить физическую нагрузку С собаками уже много дней не ходим гулять, у нас всю неделю дожди. Режим фармы пока остается без изменений. Добавила омегу 3 (спасибо Милк за совет, очень благодарна). Завтра пятница Нужно пойти и собраться на работу. После работы в пятницу традиционно поездка по магазинам за продуктами. Всем легкой пятницы! Впереди выходные |
Автор: | Vursuvuori [ 02 ноя 2018, 03:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Марина, легкой тебе пятницы и удачного продуктового шоппинга! А то, что вернулась способность к физической активности так это же очень хорошо! Будем считать это добрым знаком. |
Автор: | Руся [ 02 ноя 2018, 04:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Vursuvuori писал(а): вернулась способность к физической активности так это же очень хорошо! Будем считать это добрым знаком. Чем-то венлафаксин помог + вес вырос на 5 кг (надо что-то делать) + усилия воли применяю + у меня появилась "теория отвлечения" (автор не я, но я еще о ней расскажу, если не забуду , думаю ее использовать, чтобы загасить тревогу) + сон опять сильно полетел (нужна физ. активность). Тут главное продолжать и не останавливаться. Все, мое время идти спать (а у меня еще на работу ничего не собрано) - "история моей жизни," как у нас тут местные говорят. Алина, спокойной ночи и комфорта на новом месте |
Автор: | Руся [ 03 ноя 2018, 04:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon писал(а): Скажи, пожалуйста, какой турмерик ты пьешь? https://www.puritan.com/puritans-pride- ... -mg-051441Тихон, привет Турмерик не с айхерба, но ссылку можешь посмотреть. Принимаю для артрита, но действие слабое (а может, артрит сильный). Мне уже скорее всего нужны инъекции стероидов, но я пока еще морально не готова к ним. Посижу еще на турмерике сколько выдержу (руки очень болят). Tihon писал(а): про ранитидин хотел спросить. Его ведь при язве назначают курсом. А ты постоянно пьешь? Начала его принимать вместе с венлафаксином по совету врача, чтобы ослабить побочные действия на ЖКТ.Ранитидин у нас без рецепта можно приобрести в любой аптеке. Я хочу закончить, что у меня есть и попытаться принимать венлафаксин без ранитидина (если смогу). |
Автор: | Руся [ 03 ноя 2018, 04:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Картина просто сама нежность Спасибо, Тихон! |
Автор: | Ика [ 05 ноя 2018, 11:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, привет!! Как пятница прошла, точнее закупон? У нас пятница и суббота прям суета - суета в магазинах. Я стараюсь закупаться в другие дни, благо могу себе это позволить т. К. Не работаю. Твоё улучшения ещё сохраняется? Какая ты молодец, что ещё и на дорожку силы находишь |
Автор: | Руся [ 08 ноя 2018, 04:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Ика писал(а): Как пятница прошла, точнее закупон? Ика, Привет! Ну что тебе написать? Пятница прошла нормально, а вот выходные - плохо В воскресенье пришлось переделать самое необходимое, потому что субботу полностью убила сидением на диване, в интернет-магазине и на этом форуме 8 часов (не преувеличиваю), как смену отработала Это все не только астения, но и прокрастинация как ответ психики, как защита от причиняющих боль эмоций. Я знаю, что меня так мучает, но изменить ситуацию уже не смогу (ошибки прошлого). Как результат - бездеятельность. В воскресенье мне так стало мерзко от своего поведения в субботу, что в понедельник я начала писать списки дел. |
Автор: | Руся [ 08 ноя 2018, 04:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
В понедельник из 8 запланированных дел (дело громко сказано, потому что принять душ - это дело, накормить собак - дело и т.п.) сделала 7. Во вторник из 12 запланированных - 7. Сегодня из 10 только 3 дела Прогрессию видишь? Хотя скорее это регрессия Сегодня опять накатило. Началось с фрустраций на работе. Вышла с работы в ажитации (не моторной, а мысленной), от внутренних мыслей меня подбрасывало. Я их начала лихорадочно пережевывать и в результате наехала практически на школьный автобус, хорошо тот увернулся. Я в тревоге теряю все - память, внимание, чувство реальности. Мне не только могло это стоить жизни, но и потери свободы (если бы там были жертвы), я бы поедом себя живьем съела в заключении. Я также уже ездила в тревоге на красный свет, а сегодня вместо остановки на знаке "стоп", я поехала на автобус, который не зная, что в машине псих неадекватный ехал себе по прямой (ага, я на него повернула и поехала) Я не могу себя контролировать в тревоге И 150 мг венлафаксин мне не помогают. Приехала домой, меня всю колотит, мужу ничего не сказала. От колотилки перешла в астению и паралич воли и действия. Не смогла даже пойти в душ сегодня вечером. Так что какое там кардио? Если раньше я молилась о выздоровлении, то сейчас молюсь о том, чтобы научиться жить с тревогой. И почему такой всплеск тревоги в последнее время? На пару дней отступит и опять под влиянием внешних обстоятельств возвращается снова, как птица феникс воскресает Хотя ответ на вопрос "почему" я тоже знаю, но контролировать тревогу не могу |
Автор: | Руся [ 08 ноя 2018, 04:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Моя тревога отшибает мне внимание, концентрацию, память, лишает продуктивности через наступающую после тревожных эпизодов астению и когнитивную заторможенность. Врач уступила и выписала мне модафинил (ноотроп-стимулятор для поднятия когнитивных функций). Ага А страховая компания мне отказалась за него платить А стоит он 600+ долларов в месяц, если без страховки Таких денег у меня нет. У меня 3 кредита, живу от зарплаты до зарплаты. Не знаю как быть дальше. Пойду хотя бы на работу соберусь, ночной коктейль начинает действовать. Чувствую, что проснусь в эту ночь ни один раз с дополнительным приемом бензо-вкусняшек. |
Автор: | Vursuvuori [ 08 ноя 2018, 10:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Мариночка сочувствую! Прямо какая-то темная полоса у тебя пошла. А может стоит сходить к хорошему психиатру. И ты знаешь, меня лечит по скайпу Горбатов - я довольна результатом ТТТ. Если бы я к нему не обратилась, то меня так и пытались бы лечить всякой неподходящей мне фармой. И вообще никому с БАР не подходящей - такие врачи местные. А частного я оставила про запас вариант. Но помог мне Горбатов и он совсем не дорого берет по сравнению с местными частными эскулапами. |
Автор: | Ика [ 08 ноя 2018, 12:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, ндаа. Не весело. А про твой список, это очень правильно! Так и делай. Я сама писала такие же списки. "почистить зубы", "душ". Это же в твоём состоянии, действительно каждый раз Эверест. Тут же главное почувствовать маленькую радость от успеха. дофаминьчику капельку |
Автор: | Руся [ 09 ноя 2018, 00:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Vursuvuori, Ика, Serj, спасибо за поддержку! 20 ноября иду к врачу. Скорее всего менять она ничего не будет. Но я ее тоже хорошо понимаю, мне мало что подходит (то побочные симптомы вызывают, то безрезультатны препараты). На самом деле тревожные расстройства не сложно ни диагностировать, ни лечить, но я сложный пациент, похоже. Да, модафинил это дженерик, и за дженерик 600+ долларов и не факт, что поможет |
Автор: | Marina97 [ 15 ноя 2018, 16:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марин, привет, как ты? Модафинил пока отложила в долгий ящик? Может не судьба его попить, может он не помогал бы совсем, а ты бы тратилась. Как собакеевны поживают? Я живу по-тихоньку. Радуюсь тому, что есть. Как твое состояние? Все-таки хоть на несколько процентов, но вел убрал астению? |
Автор: | Руся [ 16 ноя 2018, 01:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon, какая красивая картина, и мой любимый зеленый цвет! Спасибо Врач знает, что прегабалин от фибромиалгии, она очень образована, но он мне не показан по состоянию здоровья. У меня болят предплечья (я думаю, что это скорее артрит), но спрошу врача еще раз про лирику и упомяну боль в предплечьях. Стыдно как то на старости лет лекарства выпрашивать Sotnikova писал(а): Как собакеевны поживают? Sotnikova, Юленька, я тоже каждый день как чудо и подарок решила принимать.Я живу по-тихоньку. Радуюсь тому, что есть. Как твое состояние? Все-таки хоть на несколько процентов, но вел убрал астению? Я благодарна за каждый день прожитый, за каждую ночь, в которую я не проснулась и спала до утра без дополнительных таблеток. Но чувства благодарности не превращаются в радость. Хотя даже испытывать благодарность (а это уже какая-то степень комфорта душевного) - это уже значительный шаг вперед по сравнению с постоянным неудовлетворением жизнью или нытьем, что все не так, не по-моему А собаки очень много добавляют в копилку благодарности. Вот у среднего аллергия прошла, стала шерсть на передних лапах опять расти, опять стал он красивым Я благодарна, правда (ведь могло бы быть хуже). Орхидеи потихоньку собираются цвести, жду с надеждой и благодарностью. В общем, если на радость не хватает рецепторов и энергии, но на благодарность уже набралось мудрости. А это успокаивает. На венлафаксине сил чуть побольше (но пока всего лишь чуть), но легче просыпаться и нет седации от моего коктейля снотворных. И я опять же благодарна тому, что есть Ну ты логику поняла, я думаю. Пусть нет счастья, но поборемся еще за душевное спокойствие и тишину, в них можно обрести комфорт. Юленька и Тиша, ребята, спасибо вам Очень благодарна за заботу и доброту мыслей и пожеланий! |
Автор: | Marina97 [ 16 ноя 2018, 01:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марин, даже Пушкин на исходе своей жизни написал формулу жизни: " На свете счастья нет, но есть покой и воля". Может нам надо больше всего заботиться о создании покоя и воли. |
Автор: | Руся [ 16 ноя 2018, 02:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): Может нам надо больше всего заботиться о создании покоя и воли. Sotnikova, о создании душевного покоя точно знаю, что нужно заботиться. У меня есть очень близкий мне человек, она сторонница философии и практики АА, а там душевному покою уделяют очень большое место, я вижу как ей это помогает в жизни, как она преодолевает трудности и переживает огорчения. Я учусь у нее. Что касается воли, то тут сложнее Но тоже очень необходимо. Такие вещи как "необходимо, нужно, следует" часть самодисциплины (у меня с этим очень плохо, да), а самодисциплина и умение самоорганизации очень важны на пути к психическому выздоровлению. Без них, к сожалению, никуда Нужно думать как себе помочь в этом направлении. Одними таблетками тут точно не поможешь |
Страница 9 из 38 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |