ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=4553 |
Страница 28 из 38 |
Автор: | andjina [ 27 авг 2019, 13:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Была на форуме 24 августа.... Alisa писал(а): Да, тоже беспокоюсь, версия больницы вроде похожа на правду Тут 2 варианта - либо все хорошо, либо все плохо. Мариш, напиши нам хоть пару слов или смайлик какой пришли.... |
Автор: | Руся [ 28 авг 2019, 00:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Девочки, дорогие мои, я жива В больницу предлагали, но я отказалась. Чувствую себя по-разному: то тревога, то депрессия, то (как в эти выходные) слезы и исповедь перед мужем, что я не хочу жить... Пошла снова на терапию. Терапевт мне про кризис смысла жизни вчера говорила и советовала взять ребенка хотя бы под опеку, если не на усыновление. Муж категорически против таких радикальных жизненных изменений. Да я и сама не уверена, что это именно то, что мне нужно... Не захожу на форум. Как-то особенно нечего сказать. Когда есть силы, стараюсь гулять после работы. Сон нарушился опять же и не восстанавливается. Психиатр советует возвращаться на золофт, но я пока зависла на 75 мг венлафаксина. На этой дозе у меня хотя бы пропали сердцебиения (как при приближающемся инфаркте). Пока посижу на 75 мг венлафаксина. Согласна с психотерапевтом в одном, что кризис смысла жизни присутствует и одними таблетками тут не поможешь. Спасибо всем за заботу и извиняюсь, что причинила беспокойство. |
Автор: | Nadezhd@ [ 28 авг 2019, 10:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марина, я так рада, что ты написала! Руся писал(а): Пошла снова на терапию. Терапевт мне про кризис смысла жизни вчера говорила и советовала взять ребенка хотя бы под опеку, если не на усыновление. Муж категорически против таких радикальных жизненных изменений. Да я и сама не уверена, что это именно то, что мне нужно... Какое странное предложение... На ребёнка ведь тоже нужны силы моральные и физические. А когда их нет, то какой смысл усыновлять. Только себя и ребёнка мучить.Терапия очень хорошая штука. Может быть к другому терапевту сходить на консультацию? |
Автор: | Tessa [ 28 авг 2019, 10:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nadezhd@ писал(а): Какое странное предложение... Меня тоже оно засмущало. Согласна с вашими доводами. Наверное, единственный вариант, где такой совет был бы уместен - если бы клиент очень хотел ребенка, но не мог его иметь, и на терапии рассматривали разные возможные варианты дальнейших действий, и то не в форме совета, конечно. Немного похоже (но животные не дети, я знаю!) на то, как мне от апатии и астении предлагают постоянно все "завести котика, чтобы было зачем шевелиться, не полежишь, ведь котик не кормлен, полы придется мыть, ведь котик". |
Автор: | Nadezhd@ [ 28 авг 2019, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tessa писал(а): Немного похоже (но животные не дети, я знаю!) на то, как мне от апатии и астении предлагают постоянно все "завести котика, чтобы было зачем шевелиться, не полежишь, ведь котик не кормлен, полы придется мыть, ведь котик". Tessa, согласна с вами. Если бы это работало, то уже все бы обложились котиками вместо таблеток и выздоровели. Есть у меня котик и собачка есть, но от апатии и депрессии они не лечат, к сожалению.
|
Автор: | Milk [ 28 авг 2019, 16:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): советовала взять ребенка Создается впечатление, что врач далек от понимания, что есть депрессия, как балерина от космоса. ИМХО. Или уже совсем не знает что делать с Вамим. Для любого моего предположения есть один правильный ход - попытаться найти др. врача. ИМХО
|
Автор: | Ика [ 28 авг 2019, 16:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Milk писал(а): Создается впечатление, что врач далек от понимания, что есть депрессия, как балерина от космоса мрак просто, а не совет!?! |
Автор: | Tessa [ 28 авг 2019, 17:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Milk писал(а): Создается впечатление, что врач Мне кажется, речь идет о психологе. Но и для психолога это признак некомпетентности. Что-то вроде посидеть с мамой/подругой на кухне, а она что-то посоветует на своем жизненном опыте. |
Автор: | Tihon [ 28 авг 2019, 20:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Терапевт мне про кризис смысла жизни вчера говорила и советовала взять ребенка хотя бы под опеку это психотерапевт, который думает, шо Руся просто потеряла смысл жизни, о состоянии человека в депрессии она не может ощущать, даже психиатры, которые никогда не испытывали какие либо симптомы (депрессия,тревога, ПА, страхи,..., думаю, что и они не понимают больных.)Когда я был в тяжелом депрессивно-тревожно-фобическом состоянии, давно, то на приеме психотерапевт посоветовала мне сходить на концерт, приезжал там кто то в город, и я понял, что при всей ее приятности в общении, сочувствии, назначении правильных лекарств, она совсем не понимает моего состояния. Руся писал(а): Муж категорически против таких радикальных жизненных изменений. Да я и сама не уверена, что это именно то, что мне нужно... Конечно, вам это совсем не нужно, эт у нас чокнутый 79-летний Виторган со своей 50+ женой опять родили ребенка, предыдущей девочке года два или меньше.Руся писал(а): пока зависла на 75 мг венлафаксина а в подписи 150...
|
Автор: | Nataliia [ 28 авг 2019, 21:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Ну не знаю. Мне совет не кажется таким уж абсурдным. Что ж теперь всем депрессивныи не иметь детей. Да, ребёнок не уберегает от сваливания в яму, но в то же время лично мне помогает быстрее выкарабкаться из неё. И да, я считаю, что работа, животные, дети, сад и т.д. важны. Там отвлёкся, там порадовался, и так по крупицам и набираются положительные эмоции. Меня больше изматывает немотивированная тревога, когда нет никаких задач, чем реальные жизненные хлопоты. Конечно, это не значит, что надо бежать и усыновлять ребёнка, но и говорить, что врач - шарлатан я бы не стала. |
Автор: | Tihon [ 28 авг 2019, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nataliia, но врач то знает, наверняка, что мужу под 70 и он привык, чтобы жили для него, врач не шарлатан, а дура, хотя это в данном случае одно и то же. |
Автор: | Silvv68 [ 28 авг 2019, 23:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Возможно я не прав, прошу извинить если задеваю чьи либо чувства. Давно хотел сказать но не решался. Марина, возможно тебе нужны перемены в жизни. Да, приемный ребенок это слишком серьёзный шаг. И я бы на этот шаг не решился. Но у тебя были мысли сменить работу. Сменить место жительства. Считаю что это достаточно безопасно. Как вариант участие в каком-либо волонтёрском проекте. Попробовать вырваться из твоей ситуации. Жечь мосты за собой не нужно. Но можно попробовать что либо новое. |
Автор: | Ика [ 28 авг 2019, 23:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon писал(а): врач не шарлатан, а дура, хотя это в данном случае одно и то же. У меня тоже была тётка психиатр "умняша" Я к ней "с верёвку вешаю на балку в зале". А она мне :"посмотрите новости про голодных детей Африки". Ну не знает человек о чём говорит.как раз детского истощённого тельца мне для СУ и не хватало может быть. Хотя ей то какая разница, пациентов море. Очередь на полгода вперёд.... У Марины сабакены есть и муж, для того чтобы не "заскучать" уже. |
Автор: | Tessa [ 29 авг 2019, 07:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nataliia писал(а): Мне совет не кажется таким уж абсурдным. Что ж теперь всем депрессивныи не иметь детей. Меня скорее засмущало, что не очень понятен контекст, клиент очень хочет детей и депрессивное состояние от этого? Тогда такой совет хоть как-то обоснован и то в виде идеи и предложения, да. Но я тему не читала, поэтому не знаю насчет остроты темы детей. |
Автор: | Tessa [ 29 авг 2019, 07:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nataliia писал(а): Там отвлёкся, там порадовался, и так по крупицам и набираются положительные эмоции. Меня больше изматывает Все индивидуально я думаю. Меня все что вы перечислили изматывает, воспринимается, как тягость. Положительные эмоции, если и есть в процессе (поход в кафе с подружками, например), то после ничего не остается кроме усталости. И снова идти не хочется, это выматывает и не меняет состояние в целом, отношение к себе, представление о будущем, не дает ощущения, что жизнь стоит того чтобы жить (несмотря на шутки и смех, которые я вполне могу проявлять, и даже искренне). |
Автор: | Tessa [ 29 авг 2019, 08:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nataliia писал(а): лично мне помогает быстрее выкарабкаться из неё. С другой стороны, сознательно приводить в свою жизнь ребенка именно имея целью дать себе смысл, опору и повод шевелиться и выкарабкиваться - вообще не ок. Если он уже был и потом человек заболел это другое. Плюс надо рассчитывать свои силы, смогу ли я стать опорой для ребенка, смогу ли быть предсказуемой и стабильной гаванью, куда он сможет возвращаться, но при этом смогу ли быть достаточно устойчивой, чтобы отпускать его исследовать мир и совершать ошибки, не передавая свою тревогу ему, смогу ли отпустить, когда придет время. |
Автор: | Пальма [ 29 авг 2019, 14:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Если бы я знала, как буду болеть после рождения ребёнка... Я и сейчас одна не справилась бы с ним из-за болезни, ему уже 12. Ребёнок - это много вложенных сил физических и психических. И гормональные изменения, которые только ухудшают наши болезни. |
Автор: | Plusha [ 02 сен 2019, 00:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nadezhd@ писал(а): Какое странное предложение... На ребёнка ведь тоже нужны силы моральные и физические. А когда их нет, то какой смысл усыновлять. Только себя и ребёнка мучить. Ха-ха!)) Про ребенка - супеерично! Мне тоже ПТ предлагала взять еще одну собаку и послать мужа. Я ей обьясняю, что если я его пошлю, я тупо даже к ней не смогу приехать из-за агоры и отсутствия финансов. А она твердит: ты все сможешь!)) Я сначала даже повелась: выхожу от нее вся такая озлобленная на мужа, который меня вез к ней полтора часа по пробкам, оплатил сеанс, 3500руб., и еще час ждал в машине и думаю: тока бы не сорваться на него. Она мне это повторяла каждый сеанс, я перестала на это вообще реагировать. Про еще одну собаку - она приводила в пример женщину, которая начала выращивать фиалки и так увлеклась, что стала сама выходить из дома на всякие встречи фиалочников и даже поехала на их слет в другую страну. Я ей обьясняю: Вы поймите: фиалки можно полить раз в 3 дня и забыть про них, а собаки... ну, сами понимаете... |
Автор: | Tihon [ 14 сен 2019, 18:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Чтобы не состариться, надо иметь образ будущего “Кем я буду, когда вырасту?», - наверное, вы себя об этом спрашивали? И отвечали себе и другим, представляя себя доктором в белом халате, военным с погонами и оружием, счастливой матерью семейства или отважным путешественником. Или шофёром. Шофёром тоже ведь хорошо быть? Мы себя представляли кем-то; кем-то, чей образ нам был знаком. Мы представляли идеальный образ красивой женщины, мужественного победителя или храброго естествоиспытателя. А сейчас мы себя никем не представляем, вот в чем штука. И не спрашиваем себя: «кем я буду, когда вырасту?»; потому что мы давно уже выросли. И даже немного состарились. Какой глупый вопрос: кем я буду в жизни? А вот поэтому и некуда жить, как писал Леви. Так уж душа устроена: нужен ориентир и конкретный образ. Но есть только страшный тест в сети, который фотографии молодых ещё людей превращает в портреты стариков. Просто стариков - и все. Как в «Сказке о потерянном времени». И нет цели, нет образа, к которому мы идём, в который нам надо превратиться. Только лицо старого человека - но это так страшно. Лучше об этом не думать. Или ещё есть какие-то пустые банальности: я сижу, окружённый детьми и внуками, в своём уютном доме. И все. Дальше пусто. Нечего добавить. Картина старости проста и банальна. Образ старика ясен. Вот к нему и будет стремиться подсознание. Потому человек начинает стареть и терять интерес к жизни. Перестаёт развиваться. Прекращает расти. Он не представляет себе образ своего будущего в позитивном ключе, не представляет, кем бы он хотел стать. Какой там «хотел стать»? Не уволили бы с работы. И отпустили бы вовремя на пенсию. И чтобы ноги ходили нормально, - вот и все планы на будущее. Ну, или сидеть в шезлонге на берегу моря, - это для тех, у кого есть надежда и фантазия. Но кем вы хотите стать, когда вырастете? Потому что старость - это тоже развитие, как ни странно, это тоже рост. Кем вы хотите стать через семь лет? Кроме, конечно, «сидеть в шезлонге»? Может, вы видите себя немного поседевшим, не в шезлонге, а за огромным столом красного дерева вы сидите. И управляете большой компанией? Ну, или небольшой, но управляете? Может, вы открываете свою школу или даёте консультации по антиквариату - один мой друг-писатель выучился на антиквара и сейчас разбогател. Может, вы стоите и произносите пламенную речь перед телекамерами, добиваясь успеха в выборах? А может, вы в отдаленном монастыре реставрируете иконы, вам больше не надо работать бухгалтером? Кем вы станете, когда вырастете? Ну, не через семь лет, через четырнадцать? Через двадцать один год? Ах, кто-то не уверен, что он столько проживёт. Скажу по секрету, в детстве нам тоже никто не давал гарантий, что мы доживём до взрослого возраста. Но мы знали, кем хотим быть. И многие стали, - разве нет? … Для развития жизненно необходим ориентир. И внешне себя представьте: как вы одеты, какое у вас лицо, как вы жестикулируете и говорите. Кто вы? И вот этот образ даст направление, выведет из тупика и из застоя. Хотя сначала вам будет очень странно думать о том, кем вы будете, когда ещё больше вырастете. Развитие не кончается никогда. А время превращается в вечность. И мы станем теми, кем желаем стать. Только надо точно ответить на вопрос. Как в детстве. Анна Кирьянова |
Автор: | Nadezhd@ [ 01 окт 2019, 11:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Марина, как ваши дела? Давно не пишите. Есть ли улучшения? |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 18:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Nadezhd@, Tihon, спасибо, что зашли ко мне. Из новостей: я на максимальной дозе золофта, а тревогу контролировать не могу до такой степени, что она переходит в панику. На машине еле езжу, всю трясет, особенно на открытых пространствах-трассах, появилось совсем что-то нервическое, боязнь, что не попадаю ногой на тормоз (и я, действительно, не попадаю). Я продолжу. |
Автор: | Tihon [ 26 окт 2019, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Алпразолам снимает тревогу? Если максимальная доза золофта не снимает тревогу, замени его. имхо. |
Автор: | Silvv68 [ 26 окт 2019, 19:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, . Марина, ты пиши иногда. Мы тебя любим. |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
В общем, с вождением у меня все с самого начала складывалось очень сложно. По приезду в США я не могла начать учиться водить машину в течение 11 лет, я просто боялась. Потом училась с инструктором месяцев 6, наверное. Сдала на права сразу, и какое-то время водила без страха. А сейчас после 6 лет вождения страх начал возвращаться... Недавно почти попала в аварию по своей вине, если бы не машина слева, которая успела от меня увернуться, была бы коллизия из 4 машин... Без навигатора я не вожу даже по городу. Моя старая машина приказала долго жить недавно после многочисленных дорогостоящих ремонтов... Пришлось брать кредит на новую на 5 лет А на ней оказался совершенно дурацкий, более путанный навигатор. Плюс еще этот дикий страх непопадания ногой на тормоз и в самом деле непопадание ногой на середину тормоза |
Автор: | Silvv68 [ 26 окт 2019, 22:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Я езжу с навигатором телефона. Меня устраивает. |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 22:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Вчера не могла спать, приняла 3 мг алпразолама и еле заснула. Проснулась с дикой тревогой, снова приняла алпразолам прямо с утра, сейчас чувство полного одурения, голова ватная. Тревога очень сильная, внимание рассеянное, дела делать не могу, все из рук валится. Обострение вызвано со стрессом на работе. Я оказалась в очень двусмысленной ситуации и не знаю как из нее теперь выпутаться плюс моя тенденция к катастрофизации и мне снова думается, что моя работа под угрозой. Месяц назад я добровольно вызвалась помочь (на просьбу начальства о помощи) и ездить по работе удаленно пару раз в неделю, 2 часа туда и 2 часа обратно. 4 часа в день или иногда останавливаться в отеле на ночь. Оказалось, что человек уходящий в отпуск по беременности и родам помощи моей не хотела, а хотела помощи другого человека, кто и ближе и кого опыта больше, но начальство навязало им меня. Начался своего рода саботаж. Первый раз когда я приехала, мне сказали, что секретаря нет и работы для меня нет. Я позвонила своему непосредственному начальству, взяла отпускные часы и уехала домой. Потом мои визиты отменялись под разными предлогами 3 недели. Я сообщила о саботаже непосредственному начальству. |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 23:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Моя начальница позвонила начальству другого учреждения, началась драма... Зачинщику саботажа влетело, он поклялся, что будет работать с тем, кого дадут. Я думала выпутаться из этой ситуации, но оказалось, что мне это не удастся... На пару недель меня туда отправлять не будут, буду ездить по местным учреждениям, потом у меня отпуск 3 недели почти. После отпуска (через 5 недель) мне сказали, что я снова поеду к саботажникам и что они саботировать больше не будут....И работы там накопится за 9 недель (4 саботажа + 5 предстоящих недель). Я, потеряв надежду избежать этой неприятной ситуации, впала в панику и сказала начальнице, что у меня проблемы с вождением на той трассе Она мне резонно ответила, что тогда нечего было добровольно вызываться помогать. После этого у меня снова возникла такая тревога, что я не могу ни есть, ни спать, ни на чем концентрироваться... И опять появился страх, что из-за всей этой драмы и моего честного признания проблем с вождением я могу потерять равновесие, перестать спать (что уже имеет место быть), начать паниковать, не смогу работать и потеряю наш единственный источник существования...А на мне висит огромный кредит за машину + другие невыплаченные кредиты. Да еще и призналась в своей слабости, что у меня проблемы с вождением (а вдруг это тоже используют не в мою пользу?)... Появился страх, что меня могут довести до увольнения из-за моей тревожности и проблем с вождением... В общем, поток параноидальных мыслей, страх и тревога, не снимающиеся даже алпразоламом. Сон полностью нарушился... |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 23:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Зачем я впуталась в эту ситуацию и вызвалась помогать, а теперь пытаюсь избежать туда ездить? Из-за тревоги, что если не предложу, то это тоже обернется для меня чем-то нехорошим... Господи, как жить с таким уровнем тревожности??? |
Автор: | Руся [ 26 окт 2019, 23:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon, Silvv68, спасибо, ребята |
Автор: | Руся [ 27 окт 2019, 16:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Сон нарушился совсем... Засыпаю и сплю 2 часа, потом просыпаюсь через час и принимаю алп, через час просыпаюсь опять и опять принимаю алп. Сегодня выходной и я спала до 8 утра. Как я работать то буду? Мне в 6 утра вставать. Мне нужно продержаться 2 недели. Потом у меня будет отпуск, может я и восстановлюсь. Но что будет после отпуска, я не знаю. Меня снова могут начать посылать в то ужасное место, с 4-часовым переездом туда и обратно и их драмой. |
Автор: | Дофамин [ 27 окт 2019, 17:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Меня снова могут начать посылать в то ужасное место, с 4-часовым переездом туда и обратно и их драмой. Русь, не подумайте что я умаляю ваши заслуги... просто вспомнилось - многие ездят на работу в Москву с области, тратят минимум 4 часа на дорогу... кто то 5... те кто с Александрова возможно и все 6... утром постоянно электрички полные народа... но я естественно не сравниваю здоровых и тех кто болен, не подумайте... просто вспомнилось... я сам честно говоря хренею когда люди тратят столько времени на дорогу на работу... Руся писал(а): Мне нужно продержаться 2 недели. Потом у меня будет отпуск, может я и восстановлюсь. Вот это мне кажется как спасительный билет... есть чего ждать... и это не так далеко... Что будет после отпуска - не думайте... Всему своё время... пока главное дожить до отпуска, эту цель надо держать перед глазами и пусть она вас вдохновляет... Можно конечно ещё подумать и о других леках раз те что есть не помогают... Если сейчас не до этого то может во время отпуска... Держитесь и думайте о хорошем. понятно что "легко сказать - попробуй сделать... " но иного выхода нет... |
Автор: | Руся [ 27 окт 2019, 17:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Дофамин, спасибо, что откликнулся. Про переезд в 4 часа меня больше всего волнует, что мне вести машину самой (не в электричке ехать), а у меня проблемы с вождением по тому маршруту, я не справляюсь со скоростью и потоком движения, после двух часов вождения меня просто трясет. В прошлый раз я чуть не создала аварийную ситуацию на дороге из-за моей неспособности справляться с вождением на 3-полосной дороге... Вот чего я боюсь, просто панически боюсь после этого там водить...Боюсь попасть в аварию, создать аварийную ситуацию на дороге... Спасибо, Сергей! Мне так важно сейчас просто поговорить и услышать слова поддержки! |
Автор: | Дофамин [ 27 окт 2019, 17:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, Та не за что... а общественным транспортом туда не получится попасть? А если там пожить? Какой нибудь простенький не дорогой мотельчик... общага... |
Автор: | Руся [ 27 окт 2019, 17:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Дофамин писал(а): а общественным транспортом туда не получится попасть? Нет, у нас общественный транспорт только в больших городах...В отеле я очень плохо сплю, но мне и это приходиться делать |
Автор: | Marina97 [ 05 ноя 2019, 20:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, хорошего вам с мужем отпуска. Хоть и приходится пить больше алпа, а все равно хорошо, что хоть его изобрели. Я вообще не понимаю, как люди с нашими болезнями жили в 19 веке. |
Автор: | Tsar [ 05 ноя 2019, 21:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
В 19 веке не было таких болезней их только сейчас придумали чтобы косить бабло. |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 17:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Sotnikova писал(а): Руся, хорошего вам с мужем отпуска. Sotnikova, Юленька, спасибо Сегодня программа-минимум: собрать себя и убрать свеклу (да, у мужа еще свекла в огороде сидит). Дурдом, конечно. Закинула стирать свои куртки. Сушиться они будут пол-дня теперь Я еще напишу апдэйты сегодня о моем состоянии, я думаю. Решила вернуться к теме и вести ее как дневник. |
Автор: | Loki [ 10 ноя 2019, 17:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Я всю тему не читал, но все же интересно, что нибудь помогло от астении? |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Loki, нет, от астении лично мне ничего не помогло. |
Автор: | Silvv68 [ 10 ноя 2019, 19:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся писал(а): Решила вернуться к теме и вести ее как дневник. Марина привет. Это хорошо что будешь вести тему. А то когда не пишешь, ощущение что близкий человек пропал. |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 19:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Вчера пришлось принимать алпразолам днем. Началась тревога, которую я не смогла вытерпеть. Алп помог ее снять. Тревога усилилась по частоте и интенсивности за последние месяцы до непереносимой. Вчера из стрессов только разговор с папой по телефону и тревожные мысли про поездку и оставляемых собаках... Я не могу переносить даже минимальные стрессы. Вчера мне пришла мысль, что мое состояние очень может быть связано с моим возрастом и физиологическими изменениями. Я думаю, что у меня начался предклимактерический период. После поездки, я думаю, мне придется записаться к гинекологу, сдать кровь на гормоны и начать гормоно-заместительную терапию. Сил нет, слабость, тревога шпарит. Я думаю, что точно это возрастные физиологические изменения. Иначе я такое обострение тревоги-депрессии и астении объяснить не могу. Особенно поражает, что такая интенсивная тревога возникает по незначительным поводам. Тревожные мысли стали доходить до паранойи. Тревожные ощущения и состояния до невозможности их переносить самостоятельно, не прибегая к помощи алпразолама. Девочки, у кого есть мысли на этот счет? |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 19:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Silvv68, спасибо тебе за добрые слова |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Вчера еще выпила 2 чашки чая с кофеином. Сегодня уже снизила до 1 чашки. Нашла статьи в инете об усилении тревоги в моем возрасте у женщин (мне 49). Меня это как-то даже успокоило, хоть причина есть... |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, у меня тот же период (((( Згт не торопитесь, здесь надо сто раз подумать...Особенно если у родственников по женской линии были случаи онко. Смотрите соотношение эстрадиол - прогестерон. Если эстрадиол падает и другие анализы укажут на пременопаузу, все равно не спешите с приёмов искусственных гормонов. Естественно, из-за их нехватки или начинающегося дисбаланса у многих психика разбалансируется вхлам (( Сама испытала... женские гормоны и психоэмоциональное состояние связаны напрямую. Бывает так, что из-за наличия противопоказаний назначают не ЗГТ, а АД. . Самая неприятная вещь - гиперэстрогения, которая потом ищет органы-мишени... приём ЗГТ может действительно стабилизировать многие симптомы, в частности, тревожность и раздражительность. Но это временно. И придётся постоянно контролироваться у гинек и маммолога, к сожалению, одно лечим - одно лечим, другое калечим, имхо. .((( PS. Транки тоже увеличила уже месяца 2. Бессонница слабо поддается коррекции. Миксую транки уже с антигистаминными. Уже капец, не знаю что делать. |
Автор: | goodman [ 10 ноя 2019, 20:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, добрый день. Я вижу вы очень сильно и давно страдаете от бессонницы. У меня тоже такая же беда. Прочитал вашу ветку до 24 страницы, понял что ничего не помогает и перешел сразу на последнюю страницу. Вижу что дела у вас плохи по сей день. Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? Читать всю ветку долго, а мне бы хотелось узнать ваш опыт в этой теме. Нашел вот https://i-cbt.org.ua/wp-content/uploads/2017/11/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D1%85%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2.pdf учебник. Там на 738 странице есть алгоритм лечения инсомнии . Хочу попробовать. Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? Читать всю ветку долго, а мне бы хотелось узнать ваш опыт в этой теме. Спасибо! |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
АлицияS, спасибо за комментарий. Буду думать, конечно. Но так жить тоже сложно. Меня так скрутило последнее время, что до пассивных су мыслей доходит. И жизнь такая не в радость, а хотелось бы ей наслаждаться. Вот у думаю, что лучше качество жизни или ее "количество..." |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman писал(а): Не могли бы вы сказать, пробовали ли вы когнитивно-бихевиоральную психотерапию? goodman, да.У меня и сейчас есть психотерапевт, и книги я читаю, и медитировать пробую, и на йоге была, у семинары по осознанности курсами проходила, и в парке гуляю, и с собаками гуляю, и т.д. и т.п. (на групповую ДБТ сейчас пошла), но у меня очень сильное ГТР, поэтому без лекарств я уже не сплю 15 лет. Что касается вашей ситуации, то пробуйте все, что можете позволить по времени и финансам. Кому-то и КТП достаточно, чтобы восстановить сон. Удачи вам! |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 20:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Руся, а алп берет от бессонницы?.. Меня уже нет, но для меня 1,5 мг уже овердоза..((( Также, проснусь , закину транк, посплю пару часов, и опять. Утром мне на работу в 5.30 вставать нужно. Ну состояние иногда - нестояние ((( вот просто. Кофе спасаюсь, к обеду расхожусь. Мне кажется, я уже привыкла. Ну насчёт качества - не знаю...это надо пройти, и тогда можно с уверенностью сказать, что да, я поступила правильно!)) |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
АлицияS писал(а): Руся, а алп берет от бессонницы?.. АлицияS, в комбинации могу заснуть на доксепин (Сайленор), 6 мг + мелатонин, 5 мг + алпразолам, 1 мг.Меня уже нет, но для меня 1,5 мг уже овердоза.. Потом просыпаюсь от одного до двух раз за ночь и принимаю от .5 до 1 мг алпразолама дополнительно, но у меня сейчас стрессы по работе... Когда стрессов нет, то принимала свою комбинацию и спала всю ночь, редко просыпалась и принимала еще .5 мг алпразолама. Мне тоже много 1.5 мг. И вставать в 6 утра и потом еще самой рулить от 30 минут до 2 часов, в зависимости куда еду. АлицияS писал(а): Ну насчёт качества - не знаю...это надо пройти, и тогда можно с уверенностью сказать, что да, я поступила правильно!)) Я не о том. Я о том, что как я сейчас живу, в каком состоянии, это очень низкое качество жизни... Уж лучше на гормонах, если нужно, но без таких тревоги-депрессии-астении-инсомнии. Они у меня всегда были и будут, но интенсивность их тоже имеет значение. Если их уровень будет ниже, качество моей жизни будет выше. Как-то так имела в виду. |
Автор: | goodman [ 10 ноя 2019, 20:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Я боюсь, что неправильно поставил вопрос. Можно я задам по-другому :) ? Вот конкретный пример лечения из этой книги.
нажмите, чтобы увидеть
Делали ли вы так как там сказано? А именно - определить сколько вам нужно времени на сон. Например 6 часов. И например вам нужно встать в 8. Соответственно по условию этой методики, вы должны быть на ногах до 2-х часов ночи и только после этого ложиться спать. Вставать нужно тоже ровно в 8 утра, даже если вы не спали. И так каждый день. И там еще есть несколько условий, которые нужно соблюдать. Мне сказали, что это безотказная методика. Извините, за мою настойчивость. P.S Сейчас обнаружил, что текст скопировался с ошибками. Прошу прощения, копировал со скана. Если нужен нормальный текст, то его можно найти в книге https://www.ozon.ru/context/detail/id/135094496/ |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman, Если позволите, вклинюсь немного)) Я не знала о такой методике, но давно ещё, на сеансах ПТ, был предложен похожий вариант со сном. Мне надо спать минимум 5 часов, вставать в 5.30 или в 6. Ложилась в 22, спала до часу ночи, потом просыпалась, и ни в одном глазу. Начинаю вставать и делать дела, бужу всех домашних. (( Одно время мне помогало ложиться в час ночи и вставать в 6.00, что бы не случилось. .но здесь надо учитывать такой важный фактор, как нервяки и стрессы на работе и дома. Сейчас уже не помогает совсем, хотя предложенная Вами инфа интересна уже тем, что я не знала даже, что это такая методика. Там просто про Соню очень много написано, тяжело воспринимать.. (( |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 21:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman писал(а): Делали ли вы так как там сказано? А именно - определить сколько вам нужно времени на сон. Например 6 часов. И например вам нужно встать в 8. Соответственно по условию этой методики, вы должны быть на ногах до 2-х часов ночи и только после этого ложиться спать. Вставать нужно тоже ровно в 8 утра, даже если вы не спали. И так каждый день. И там еще есть несколько условий, которые нужно соблюдать. Мне сказали, что это безотказная методика. Извините, за мою настойчивость. goodman, мы с вами как слепой глухому говорил, глухой слепому показывал С КТП для инсомнии я знакома Я больше говорила о тревоге и КТП по ГТР. Депривацию сна я не делала. Режим мой вынужденный такой: спать иду после 9 вечера, встаю в 6 утра. Если бы мне не нужно было вставать в 6 утра, я бы просыпалась сама после 7 утра. Мне, таким образом, нужно спать много... Если засыпаю около 10 вечера и встаю после 7 - это 9 часов. Я не засыпаю из-за высокого уровня тревоги, а не сбитого режима. Режим сна-бодровствования я практически не нарушаю. Поэтому лично мне КТП по инсомнии не совсем подойдет, но вы попробуйте! Чем вы рискуете? Денег же за режим сна и депривацию сна не нужно платить... |
Автор: | Руся [ 10 ноя 2019, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Tihon писал(а): Умотался с таким режимом. Говорю себе - спокуха, все потихоньку наладится, сейчас живи, как можешь. Держись!!! Tihon, Тишенька Я тоже говорю себе "живу сейчас как могу, т.е. выживаю." |
Автор: | goodman [ 10 ноя 2019, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
АлицияS, мне посоветовали эту книгу, как единственный на русском языке научный труд на эту тему. Теперь уже жалею, что привел здесь только эту выдержку, так как она вырвана из контекста. В выдержке рассмотрен лишь пример лечения, но чтобы понять его, нужно ознакомиться с самой методикой. Книга есть на рутрекере, но так как в США вроде бы сложно использовать торренты, дал ссылку на онлайн чтение. Уж очень хотелось, чтобы Руся это прочла. Авось поможет. Лично я уже начал это практиковать. Мне тоже было трудно вставать с постели после просыпания ночью. И тоже некуда было пойти кроме как в туалет. Что я и делал. Сидел в туалете и решал кроссворды)) потом пробовал опять заснуть. |
Автор: | АлицияS [ 10 ноя 2019, 21:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman, обязательно почитаю )) Можно обсуждать это в ветке про бессонницу, чтобы не засорять человеку тему)) Отпишитесь потом, как пойдут дела. У меня, как видите, пока никак |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 00:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
goodman писал(а): Уж очень хотелось, чтобы Руся это прочла. Авось поможет. goodman, спасибо вам
|
Автор: | Listva [ 11 ноя 2019, 17:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Мариночка, хорошо что взялась писать в своей темке. |
Автор: | Руся [ 11 ноя 2019, 17:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Астения? Эмоциональное выгорание, нервное истощение? Как жить дальше? |
Listva, Леночка, родная душа, спасибо что зашла! Как ты? Как себя чувствуешь? |
Страница 28 из 38 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |