|
Здравствуйте, господа!
Хочу поделиться с вами опытом по решения такой непростой проблемы, как избавление, выздоровление или выход из состояния невроза. Можно назвать как угодно, смысл от этого не меняется. Написать данную статью меня побудило то, что я также как и Вы столкнулся с этим неприятным недугом, а также то, что в силу возникшей неприятности пришлось немало времени уделить изучению различных форумов, где так называемые «специалисты», «засе…ют» мозги людям, столкнувшимся с данным видом психического расстройства. Забегая вперед скажу, что специального образования психолога не имею, но по моему мнению человек, который прошел через все стадии этого крайне неприятного расстройства, и победив его, как никто другой сможет объяснить людям способы и методы выхода их него.
Наверное большинство из Вас являются жителями мегаполисов, людьми с активной жизненной позицией и скорее всего по характеру «максималистами», либо «перфекционистами», что по моему мнению одно и тоже.
Начну с основных причин, которые довели меня до этого состояния называемого «неврозом». Тяжелая работа, особенно в психо-эмоциональном плане (работать «на половину» не могу, поэтому выкладывался на 101%), плюс наверное излишняя целеустремленность, или как я уже говорил максимализм (хотя данная черта характера очень даже неплохое качество человека, именно такие люди «вращают землю»). Это я отношу к так называемым внешним или травмирующим факторам (уже говорил, что я не имею специального образования))). Выявилась также еще одна причина – ослабленная почка, при чем скорее всего с детства. И что из этих причин было первично, остается только догадываться, да и зачем мне это теперь знать)). На «крайнем этапе» еще очень активное занятие спортом (каждый день) «помогло».
И вот в свои 36 лет, исчерпав все резервы своего организма, я и подошел к полному психоэмоциональному истощению, «выгоранию», в общем как кому удобно. Вообще, какая разница, как все это называть, от этого ничего не меняется. Симптомы, они и есть симптомы. Хотя на данном этапе жизни все для меня в принципе складывалось неплохо. Прекрасная семья, по большому счету хорошая, хоть и тяжелая работа, хорошие надежные друзья, неплохой достаток. Казалось бы, что тебе еще надо….). Но мой организм думал по другому….
А, господа, забыл совсем сказать, что хоть я и спортом занимался активно, я еще свой стресс каждодневный на работе стал запивать алкоголем. Остановлюсь на этом, так как у Вас эта проблема тоже была. Алкоголь (не говорю о наркотиках), наверное, самое доступное и быстродействующее средство, расслабляющее нашу с вами нервную систему. Но к сожалению только временно… (хотя людям со здоровой нервной системой иногда не мешает употребить «по-нормальному», некоторые участки мозга расслабит))). Например мне, алкоголь сначала помогал (по крайней мере складывалось такое впечатление), потом доза начала увеличиваться… Нет я не спился, как многие могли подумать, но алкоголь значительно ухудшает качество жизни. Ко всему прочему, алкоголь очень губительно влияет на работу почек и печени, что больше еще усугубляет ситуацию, а в моем случае это выступило катализатором процесса вхождения в «невроз» (об этом я расскажу подробнее).
«Звоночки» от невроза и ранее поступали, но мне было не до них. Работа, ремонт в квартире и т.д и т.п., когда здесь о здоровье задуматься, тем более о психическом… Мы же очень сильные… А звоночки такого плана, просыпаешься ночью от сильного страха, непонятно от чего возникшего (не путать с паническими атаками ни в коем случае), и не понимаешь, что с тобой происходит…
В общем последние 2-3 года (перед тем как «шарахнуло») нервы были как струна, а из этого вытекает конфликты дома и на работе, бессонница конкретная, все вокруг напрягает, и т.д. К финалу еще и аппетит пропал.. Настроение постоянно заниженное.
Короче в один из прекрасных осенних дней, я проснулся дома от дикого страха, и не пойму где я, и кто я… Крайне, вам скажу неприятное состояние, особенно когда не знаешь, что это вообще такое. Ладно, что я все о себе и о себе.
Не хочу больше останавливаться на этапах вхождения в состояние невроза, я думаю они у всех примерно одинаковые. Об этом много написано на множестве различных сайтов.
Все невроз пришел. В первую очередь ребята поймите, что это состояние побороть самому вряд ли получится, только в силу того, что ты не понимаешь что с тобой происходит. Когда болит какой то орган в вашем организме, будь то печень, суставы или что то другое (хотя в отечественной медицине и здесь скорее возникнут проблемы))), здесь в принципе все понятно. При неврозе же нет, тем более понять это мозгом который по сути своей отключил многие свои функции, практически невозможно. Поэтому необходимо найти хорошего специалиста. Именно специалиста, а не афериста. И как он будет называться, психолог, психотерапевт, психоаналитик, или еще как то, вообще не важно. Самое главное чтобы он четко понимал, что с вами происходит, и знал пути решения проблемы, а не просто имел желание «вытянуть» с Вас как можно больше средств. А таких, по моему мнению, сейчас около 50%. И вообще данная сфера услуг в нашей стране, как показывает практика, очень слабо развита. И еще, не торопитесь бежать к психиатру, ВЫ НЕ ПСИХ! Наглотаться таблеток и встать на динамический учет Вы еще успеете)).
Что касается медикаментов. Сразу скажу я ничего «тяжелее» «Магния В6» и глицина не принимал. За что благодарен своему специалисту. Еще адаптоген немного пил, в моем случае спиртовая настойка лимонника китайского. Об этом могу чуть подробнее написать далее. Я никогда не пробовал антидепрессантов (хотя вначале пути очень хотелось), ноотропов, нейролептиков и т.д. В моем случае это и хорошо. Объясню почему. Слабая почка, неправильный образ жизни, привели к сбою в работе печени. Печень является главной железой внутренней секреции нашего организма. Если страдает один орган, автоматически «выбивает» из нормального режима работы все остальные. К чему это приводит??? К нарушению гормонального фона в целом. А гормоны, ой как влияют на работу нашей нервной системы (уже читали наверное про адреналин, норадреналин, серотонин, дофамин и т.д.). Антидепрессанты негативно, как и алкоголь, влияют на работу печени. В общем получается замкнутый круг.
Для чего же нужен специалист, возникает у Вас вопрос. А лишь для того, чтобы у вас появилось понимание проблемы, разъяснил, что же такое невроз (в нашем случае), а также скорректировал в нужное русло Ваше поведение (отношение к окружающему миру) и построил подходящий режим дня (режим работы и отдыха). Вот наверное и все. Грамотный специалист, скорее всего с первой встречи определит причину возникновения расстройства. В зависимости от тяжести недуга будет построен график встреч. В моем случае это было три раза в неделю сначала, потом все реже. Сейчас это раз в месяц. Также скажу, что время сеанса по хорошему не должно быть четко ограничено. У меня первое время длительность доходила до 2-2.5 часов (сумма оплаты услуги при этом не менялась). Если специалист за рабочий день принимает по 10-12 пациентов и каждому уделяет по 40 мин, но это я считаю не совсем правильно.
Пора перейти к главному. Что же такое невроз в моем понимании. Это обратимые изменения в работе нервной системы, а если подробнее, то на фоне нервных и физических перегрузок, замедляются все процессы, происходящие в нашем мозге (все мысли в голове начинают напрягать, знакомо наверное многим)). А если сказать простым языком, мозг, получая огромное количество информации должен сложить ее в одну картинку, при истощении же нервной системы этот «пазл» не складывается. В этом то и вся проблема. Поэтому многие люди испытывающие симптомы присущие неврозу не могут четко объяснить, что же их все-таки не устраивает в работе нервной системы.
Теперь попробую дать советы, которые возможно помогут вам раз и навсегда избавится от невроза.
1. Осознайте проблему и поймите что причина в Вас, что изменить свое отношение к окружающему миру и к самому себе, поможет стать более стрессоустойчивым и избавится раз и навсегда от возникшей проблемы.
2. Найдите грамотного, адекватного, порядочного специалиста. Не затягивайте с обращением к нему, в этом нет ничего зазорного. Если невроз достаточно запущенный, самому «вылезти» вряд ли получится.
3. Ни в коем случае не слушайте людей, которые говорят, что «невроз не излечим, что даже если он прошел, то все равно вернется», все это полная ЕРУНДА. Конечно если вы через пару недель после начала процесса восстановления уйдете в запой, конечно симптомы вернутся. Если же у Вас конкретное желание достичь выздоровления, вы обязательно избавитесь от невроза. В общем, читаете меньше всякую фигню в интернете).
4. Не «ковыряйтесь в себе», не цепляйтесь за негативные мысли, не поможет. Только хуже себе сделаете. Все эти мысли это всего лишь «СИМПТОМ», который со временем уйдет. Как говорит мой специалист, «переключитесь на тело». Я тоже сначала не понимал, что это значит. Короче когда вам плохо, идите погуляйте, сделайте дыхательные упражнения, в конце концов отожмитесь 20 раз от пола. Увидите, сразу немного полегчает.
5. Вам знакома поговорка – «В здоровом теле, здоровый дух». Она к Вам подходит больше чем кому либо. Переключитесь на свое здоровье (в рамках разумного), настройте свой организм на нужный лад, чтобы все процессы протекали так как надо. И вы со временем забудете о своём недуге.
6. «ВЫ НЕ БОЛЬНЫ», это всего лишь временное расстройство. А также вы ни в коем случае не умрете и не сойдете с ума!)). Если вы читаете этот текст, значит вы точно не сумасшедший. Поэтому не сидите на «пятой точке», а займитесь спортом. Не надо сразу брать в руки штангу весом 100 кг (надо все таки помнить, что организм израсходовал резервы). Но легкая разминка каждое утро по 10-15 мин (в зависимости от индивидуальной физической подготовки), дыхательная гимнастика, базовая йога, различные растяжки, это то, что Вам точно поможет, не хуже любых медикаментов. Заставьте себя двигаться. Почитайте еще про нервно-мышечную релаксацию.
7. Начните понемногу «разминать» свой мозг. Он тоже как мышца. Если вы были долго зациклены на какой, то проблеме, на своей работе и т.д., то другие зоны мозга не были задействованы в полном объеме. Это все равно, что качать долгое время только бицепс, то остальные мышцы организма атрофируются. Короче, почитайте книгу, послушайте музыку, сходите в кино, начните изучать иностранный язык, сходите на рыбалку, на охоту, за грибами и т.д., можно бесконечно перечислять. Займите свой мозг новой информацией.
8. Пересмотрите свое питание. Однозначно на первое время откажитесь от алкоголя, хотя бы на месяц (совсем можете не завязывать, иногда даже полезно)). Меньше жирного и больше различных овощей и фруктов. Хотя здесь все индивидуально.
Ну наверное и все пока, что я хотел Вам донести. Надеюсь кому то поможет. Готов также выслушать критику.
Отвечу на вопросы.
|
Вход
Регистрация
Правила форума
Поиск
.gif "Эти цветы Вам (2)")
но я знаю, что я перфекционист, особенно, когда это касается работы. В общем узнаю результаты на след. неделе или в середине или в конце. Работа интересная. Платят очень хорошо. Хотелось бы, чтобы меня взяли 
Пусть повезёт! Держим кулаки!
в общем я понимаю тревожников. сижу и тревожусь.. 
нормально, живем обычной такой жизнью и это здорово!!
ИМХО И еще - это препарат намного слабее и с большими побочками, чем более современный и улучшенной формы эсциталопрам, странно, что за рубежом и выписан не самый лучшей формы препарат. ИМХО вы интересуетесь у ТС, а он пьет эсциталопрам, это совсем др. все же препарат.
нажмите, чтобы увидеть
.gif "Дружба")
.gif "Однако!")
