Kosmos писал(а): Иногда мне интересно почему навязчивости работают именно так, почему при попытке их избегания они появляются с новой силой. Мне кажется это какой то защитный механизм, но от чего он меня защищает и может ли это сделать?
Мне кажется, что если ты боишься за свое сердце, то именно там будет щемить и болеть, если боишься экстрасистолов, то они будут проявляться все сильнее. То же самое и с психологическими обсессиями. Боишься кого то ударить ножом, то это будет всплывать все сильнее, боишься суицида - образы как ты прыгаешь с крыши дома будут появляться все чаще. Вот я боялся гипомании и бар, теперь практически на 100 процентов уверен, что что то подобное у меня есть, хотя рационально понимаю, что в данный момент нету точно. Но, кажется, что вот если еще чуть чуть я отпущу контроль над поведением, еще немного разгоню свой мозг, и вот она гипомания... Чего боишься то и получаешь. До того как не боялся гипомания, а боялся клинической депрессии - был убитый и лежал весь день на кровати, болела голова, тяжело было даже встать и чай попить. Начал бояться гипомании - вот тебе и светлая голова и ранние пробуждения я тревогой и двигательное беспокойство. Вот и думай какая причина всему этому??? Мнительность, дружище :(
Я такой же была в детском и подростковом возрасте. Потом фокус переместился на смерть временами ну и на мою эметофобию.
Ты в курсе, что в отличие от бар и шизофрении, ОКР заиметь проще простого? Было исследование, в ходе которого абсолютно здоровых людей заставляли думать о чем-то и повторять ритуалы. Ну и как итог контрольная группа здоровых людей сравнялась с контрольной группой окрщиков.
К чему я это рассказала: к тому, что определенные мысли и ритуалы делаем мы сами и таким образом усугубляем это состояние.
А теперь давай так. Микро КПТ так сказать.
Во-первых, дай своему мозгу не гнать мысли, а соглашаться. Твои навязчивые мысли по сути точно такие же, как и любые обычные. Вот пролетела бабочка, ты о ней подумал. Но ты же не гонишь эту мысль типа "о нет мысль о бабочке фу фу убирайся из головы ааа". Ты подумал о бабочке, переключился на другую мысль и уже забыл ее. А пока ты пытаешься отгонять нежелательную мысль ты не позволяешь мозгу с нее переключиться на что-то другое. Позволь мыслям о шизе и бар быть в твоей голове. Потому что они приходят и уходят. Возникла мысль о том, что у тебя гипа, допустим, так и скажи себе твердо и можно даже вслух для большей убедительности: "я сдаюсь. У может быть меня гипа и меня это пугает". Все! И не гони эту мысль, не опровергай. Просто кивни ей, не борись. Пусть она будет, пусть она тебя испугает. Ты сам не заметишь, как в скором времени забудешь об этом. Потому что ты дал этой мысли побыть в голове и не заострил внимание на ней. Принял такой вариант.
Во-вторых, сокращаем время раздумий и ритуалов. Ну допустим: сначала позволяешь себе думать о навязчивостях 3 часа в день. Прям выбери себе время удобное и садись думай. Будильник прозвенел - все. Отложили думы и идёшь заниматься чем угодно и стараешься концентрироваться на том, что делаешь, без навязчивых мыслей. Что ещё: сокращай ритуалы. В твоём случае под ритуалы можно подогнать поиск симптомов, самообследование, пролистывания страниц про бар и шизофрению. Тут сам решай. Ну условно, тоже там 5 раз в день проверил и свои симптомы, и прочитал там 5 вкладок про бар. Но не больше!
В-третьих, пожалуйста, подумай о фарме. Твоё состояние не настолько стабильное, чтобы ты мог сам себе эффективно помочь. У тебя сильная тревога и из-за этого обсессии. И ситуативные средства это не лечат, они лишь дают отсрочку по времени, а потом все возвращается.
|
100 мг хорошая средняя дозировка. 
Ну а потом про бар прочитал, ну и дальше вы знаете. А с шизой мне рационализация очень помогла и сразу попустило, хотя знаю нескольких людей, которые уже несколько лет от этого страха избавиться не могут, хотя даже мне понятно, что за несколько лет неверно поставленный диагноз того же ГТР или ТДР дал бы о себе знать.
Начинай уже лечение,чего ещё ждать то?