Когда-то низкоуглеводная диета помогла мне наконец-то избавиться от ожирения и сопутствующего букета всевозможных расстройств: гипертонии, одышки, повышенного сахара, холестерина, прыщей на теле, сальности волос, физической и сексуальной непривлекательности и т.п.

Волею судеб тоже сел на эту диету, сегодня 5 день. На сладкое почти не тянет, голода тоже нет. Но вопрос, если есть только жиры и белки, откуда клетчатку брать? Пищеварение должно же работать, практически все фрукты овощи под запретом. А то уже как то некомфортно на желудке.

Так я же написал - прочитайте сначала книгу Аткинса! Там дается ответ в том числе и на этот вопрос. И на многие другие. И сдайте биохимию крови предварительно, и желательно обзорное УЗИ органов брюшной полости сделать.

В первые две недели разрешены только листовые овощи в объеме трех небольших плошек (американцы меряют "чашками"). С третьей недели можно постепенно добавлять продукты, имеющие в составе клетчатку.

Если у Вас нет запора, то и клетчатка пока ни к чему. Если есть - надо добавить псиллиум, потому что он не имеет усвояемых углеводов в составе. Пить больше воды. Можно лактулозу применять - 15-30-45 мл после завтрака.

Еще раз обращаю внимание - я предлагаю не кетогенную диету, а диету с контролируемым содержанием углеводов, которые нужно постепенно вводить в питание, уменьшая интенсивность сбрасывания веса до желаемого. Только в этом случае минимизируются риски неблагоприятных последствий.

Кетогенная же диета - только под наблюдением врача.

Книжку закажу, но у меня нет цели похудеть прям, просто хочу остановить набор и вернуться хотя бы до своих 90 кг, с августа набрал 17 кг, вот они мешают.

Резко убрал сахар, мучное, сладкое, стараюсь не есть пищу вообще, где есть углеводы, картошку рис и тд, но всё равно где то проскакивают в мин кол-вах. Или нельзя так резко?

Как раз начинать надо исключительно резко! Никаких быстрых углеводов от слова совсем - любых продуктов, содержащих сахар, муку, крахмал и т.п., притом ни на какой стадии диеты, кроме последней. Цель первой стадии - перевести организм в состояние кетоза, тогда жиры пойдут в топку. На выработку глюкозы для мозга пойдет белок - ему много не надо.
Через две недели надо начать понемногу добавлять углеводы -- сначала в виде некрахмалистых и несладких овощей (никакой картошки, свекли, морковки и т.п.) -- капуста, редька, редис, огурцы, помидоры и т.п. Для заправки салатов использовать или масло или самую жирную сметану (но пока ей особо тоже не увлекаться). Майонез тоже можно -- только самый жирный и смотреть содержание углеводов, не более 0,5 г на 100 г - как правило это самый качественный майонез (не знаю, как в России, у нас это майонез "Слобода", ну "Махеев" тоже не плох). Потом можно вводить орехи, потом крупы любого цвета, кроме белого, ну и далее - в книге порядок описан и обоснован подробно.

Ограничивать себя в пище не нужно - после входа в состояние кетоза объемы съедаемого нормализуются. Как раз углеводы в минимальных количествах и будут мешать войти в это состояние, а также создавать чувство голода.

Владислав, спасибо! Сегодня 6 день уже, на весах утром вместо 107, 104кг, процесс пошел. Завтра книгу привезут, почитаю поподробнее.

Многие гипертоники чувствуют необходимость коррекции препаратов в сторону уменьшения - снимается отек сосудов.

Потом процесс притормозится - собственно жир грамм по 100 в день уходит,

больше только с мощной физухой.

Не исключено, что похудение может остановиться до желаемой цифры. Я полагаю, что не просто аппетит играет роль в наборе веса, есть и гормональные причины, о которых врачи говорят разве что сквозь зубы, дабы не снизить "комплайенс".

Логично будет удовлетвориться достигнутым, а дальнейшее снижение проводить после окончания активной фазы лечения основного заболевания и перехода на поддерживающую дозу АД.

Вместе с тем он осторожно говорит, что при желании на стадии индукции можно находиться довольно долго.

Но в быстрой потере веса есть один подводный в прямом смысле слова камень - с большой вероятностью могут появиться камни в желчном пузыре, особенно при повышенном холестерине.

Я бы очень советовал принимать в качестве профилактики препараты урсодезоксихолевой кислоты - урсофальк, урсосан и т.п. Можно самый дешевый аналог, какой найдется, это ведь профилактическая цель. Одну капсулу на ночь (250 мг). Если позволяют средства, лучше по две капсулы.

Орехи,

Владислав Ф. писал(а):
Я бы очень советовал принимать в качестве профилактики препараты урсодезоксихолевой кислоты - урсофальк, урсосан и т.п. Можно самый дешевый аналог, какой найдется, это ведь профилактическая цель. Одну капсулу на ночь (250 мг). Если позволяют средства, лучше по две капсулы.

... нет ... читайте выше ... лишняя фарма организму ни к чему, при правильном питании ...

Прошло 10 днейс начала моих скитаний, скинул 3-3.5 кг и встал вес. Вероятно вода просто ушла лишняя. Что делать дальше непонятно. По диете все терпимо, но не хватает сладкого чая, все бы отдал. Посижу еще недельку, но по ходу в Кетоз я не вошел….

Диеты мне не заходят от слова вообще, сейчас начал практиковать интервальное голодание два раза в неделю по 36 часов. Сейчас около 10 кг лишнего веса, наел за полтора месяца в больнице.

Откройте ветку, описывайте процесс, было бы любопытно. Я разные варианты пробовал и 8:16 и 6:18 и 4:20, вес не рос. Но и не падал. Низкоуглеводка комфортнее в том смысле, что исчезает чувство волчьего аппетита.

Мне всегда такие диеты казались издевательством над собственной психикой. Нужно или иметь очень слабый аппетит, или стальную силу воли, что респект на фоне психических проблем.
Я пробовала, меня хватило на день - дальше пошел всплеск тревоги, паническая атака, головокружение, была на гране выхода в окно.
Людям со склонностью к жору, с расстройством пищевого поведения и заеданием стресса ограничение углеводов не подходит.
Возможно, стоит для начала просто перейти на сложные углеводы... и заменить часть калорий полезными жирами.

За 7 месяцев на 20 мг ципры сильно набрал вес, с 48 размера до 54. На 15 вес не менялся. Сходил к эндокринологу, говорит, что на ад нельзя вес набрать, так они не калорийные. За что нам такие горе-врачи?
Так сейчас врач предлагает до 25 мг поднять ципру…
Вообщем на ципре жиреют.

Pavel2007, углеводы. к сожалению. вызывают сильную аддикцию.

на всех АД жиреют, тут уж ничего не поделаешь, так они работают.

Врач говорит, что на флуоксетине многие пациенты не набирают, и даже худеют.

на него еще надо зайти)) я вот не смогла

Почитал о нем на нашем форуме, пишут, что его часто пьют здоровые люди с желанием похудеть и в огромных дозировках

на всех АД жиреют, тут уж ничего не поделаешь, так они работают.

Как минимум на СИОЗСиН нет.

Вот на большинстве ААП жиреют, а АДы это семечки.