Yulechka писал(а):
спасибо, тоже приму к сведению, правда мне худеть не надо ну или 1 кг сбросить, думаю тоже подойдёт для поддержания веса.
1кг это так мало.....
Устройте себе разрузочный день. И так делайте каждую неделю.Можно на молочке.
В день 400г творога до 5% жирности и 1 л кефира. Кушать на завтрак, обед, ужин и перекус.
Можно творог смешать в блендере с кефиром, добавить 3 сухофрукта и будеет молочный смузи.
Мясной.
400г отварного филе + листовая зелень 200г + 2 огурца. Разделить это все на 5-6 приемов.
Шоколадный.
Плитка 80-100г черного шоколада выше 76 %.
Разделить на 5-6 приемов пищи + травяной чай.
Очень хорошо уходит вес. Но от себя скажу, к вечеру сильно кружится голова и сильая слабость.
Можно яблочный.
6 яблок либо запечь, либо в сыром виде.
. Я за год набрала 10, ушло только 5, остальные так и болтаются, сколько бы я ни двигалась и ни голодала. Это дозозависимо, правда, поэтому снизили мирт в два раза, квет в 3, но не у всех же есть такая возможность 
а пьешь и мирт, и квет! от них же жор?
и затратно, блин
нажмите, чтобы увидеть
Единственное я бы фрукты убрала вообще ( кроме грейпфрутов) и мед и масло.
Это сильно!
ассортимент... В зеркало смотреть на себя не хотелось. И так однажды мне захотелось изменить это, что я усердно стала заниматься. Было тяжело, но не сдавалась. Особенно когда видишь результат, то продолжаешь дальше и лишнюю вкусняшку в рот не положишь, а то трудов жалко! Сейчас я опять поправилась, вес 71 кг. Хотелось бы повторить подвиг, но нет уже такого настроя, что был в прошлый раз.
