Прислал, буду ждать отзывов.
| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Дневник автоматических мыслей для Android https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=14&t=7549 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | opencbt [ 20 окт 2020, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник автоматических мыслей для Android |
Добрый день. Если здесь есть люди, ведущие дневник автоматических мыслей (по Бернсу, Маккею) и желающие протестировать приложение для смартфона, напишите в ЛС. Требования к телефону - Android 6 и выше. Приложение простое, может содержать недоработки. Никакой информации не собирает, даже не требует доступа к Интернету. Нужна помощь на этапе тестирования и оценки удобства. |
|
| Автор: | Пальма [ 21 окт 2020, 13:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Я бы попробовала. |
|
| Автор: | opencbt [ 21 окт 2020, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Прислал, буду ждать отзывов.
|
|
| Автор: | Пальма [ 21 окт 2020, 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Уже нравится :) Но похоже надо теорию почитать, я не знакома была с этим, но как верующая работаю со своими мыслями. |
|
| Автор: | Пальма [ 21 окт 2020, 21:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Ну вот первое непонятное: Создаём новую запись. Тыкаем на первую строку. И выходит окно, в котором надо ещё раз тыкнуть, чтобы появилась клавиатура. Непонятно: зачем это промежуточное окно? Можно писать сразу в строке? |
|
| Автор: | opencbt [ 21 окт 2020, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Пальма, это не очевидно для верхних полей, зато становится понятно, при заполнении тех, что пониже. Это сделано, чтобы клавиатура случайно не закрыла текстовое поле. Ну и размер поля, в которое Вы вводите больше.Насчет клавиатуры, согласен, нужно чтобы она появлялась сразу. Сделаем.
|
|
| Автор: | Пальма [ 21 окт 2020, 22:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
opencbt писал(а): Насчет клавиатуры, согласен, нужно чтобы она появлялась сразу. Сделаем. Ага, наверное это особенно цепляет )
|
|
| Автор: | opencbt [ 21 окт 2020, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Из теории отлично подходит Бёрнс или Бек. |
|
| Автор: | Пальма [ 22 окт 2020, 11:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Мне сразу вот что представилось: Опция - по выбору. Чтобы можно было включить и отключить на каждую мысль. Так как теорию не читала, то своими словами назову - "корректирующее утверждение" - чтобы на экране телефона появлялось это утверждение допустим каждый раз, когда мы входим под паролем в телефон. Только пароль ввели - сразу появилось это утверждение. На 3 секунды допустим. |
|
| Автор: | opencbt [ 22 окт 2020, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Пальма, Что именно по выбору? Нажмите на меню (три точки в правом верхнем углу - "настройки") и там можно выбрать, что Вы хотите заполнять, а что нет. Так как депрессивным нужно одно, людям с ПА другое, есть возможность выбора. Про разблокировку - так же, как отображаются, например часы с датой? |
|
| Автор: | Пальма [ 22 окт 2020, 13:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Переформулирую :) Опция - выводить на экран корректирующее утверждение после ввода пароля на телефоне. Как часы на экране - это постоянный фон на главной "странице" телефона. Можно и так. А я почему-то представила, что отдельное окошко появляется на 3 секунды каждый раз, и затем исчезает. Выводить или не выводить какое-то утверждение - по выбору. Если несколько утверждений, то можно ли сделать так, чтобы они чередовались? |
|
| Автор: | Пальма [ 15 дек 2020, 17:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Коллеги, присоединяйтесь к тестированию приложения, и заодно ознакомимся с полезной литературой, и мозги свои подправим ) С нас не нужно ни денег, ничего, кроме пользы для нас же. |
|
| Автор: | Пальма [ 15 дек 2020, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Я как раз запись ещё одну сделала про соседей )) А как насчёт выведения какой нибудь мысли на экран телефона, как раньше писала? |
|
| Автор: | Пальма [ 15 дек 2020, 17:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Дневник автоматических мыслей — эффективная техника из когнитивно-поведенческой психологии. С его помощью Вы научитесь находить у себя огорчающие мысли, определять искажения в них и сможете заменить их более рациональными и адаптивными. С идеями, лежащими в основе этого метода, Вы можете ознакомиться в книгах Дэвида Бернса, Мэтью Маккея и других специалистов в области КПТ. "Людей мучают не вещи, а представления о них." (Эпиктет) В когнитивно-поведенческой терапии считается, что одной из причин наших расстройств являются наши мысли. Наши эмоции зависят от того, как мы мыслим и смотрим на вещи. Поэтому очень важно выловить мысль, которая принесла огорчение и постараться дать ей отпор - мысль более рациональную и объективную. В мыслях при депрессии неизбежно присутствуют искажения, которые можно научиться находить. Этот тренируемый навык эффективен как в целях саморазвития и личностного роста, так и в целях облегчения симптомов депрессии или тревоги. Бывает важно записать ситуацию, при которой возникла мысль, какие эмоции и ощущения в теле Вы испытывали при этом, какие действия предпринимали. Это позволит лучше узнать себя и свои реакции на те или иные события. Приложение позволяет Вам выбрать, что именно Вы хотите записывать. |
|
| Автор: | Vorna [ 15 дек 2020, 17:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Пальма писал(а): В когнитивно-поведенческой терапии считается, что одной из причин наших расстройств являются наши мысли. Наши эмоции зависят от того, как мы мыслим и смотрим на вещи. Поэтому очень важно выловить мысль, которая принесла огорчение и постараться дать ей отпор - мысль более рациональную и объективную. В мыслях при депрессии неизбежно присутствуют искажения, которые можно научиться находить. Этот тренируемый навык эффективен как в целях саморазвития и личностного роста, так и в целях облегчения симптомов депрессии или тревоги. Бывает важно записать ситуацию, при которой возникла мысль, какие эмоции и ощущения в теле Вы испытывали при этом, какие действия предпринимали. Эта теория была вдохновлена буддийскими практиками. Поэтому у нее достаточна серьезная опора. |
|
| Автор: | Пальма [ 15 дек 2020, 18:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Цитата: И хотя нас учат, что депрессия может быть результатом нарушений химического баланса мозга, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия способна фактически изменять химический баланс мозга Дэвид Бернс. Терапия настроения. Также в начале книги автор пишет, что в тяжёлых случаях депрессии обращение к психиатру обязательно. А при более лёгких состояниях можно обойтись КПТ. |
|
| Автор: | Пальма [ 15 дек 2020, 18:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Vorna писал(а): Эта теория была вдохновлена буддийскими практиками. Поэтому у нее достаточна серьезная опора. Вы об этом у кого- то из авторов КПТ прочитали? |
|
| Автор: | Vorna [ 15 дек 2020, 19:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Пальма писал(а): Вы об этом у кого- то из авторов КПТ прочитали? Авторов, развивающих направление КПТ - тьма. Не только А.Бек в середине прошлого века. Современная КПТ уже сплав психологии и буддизма. Цитата: Нейрофизиология тревожного реагирования-2: когнитивно-поведенческая терапия и научный буддизм https://www.b17.ru/article/48245/ Также. Буддизм и психология. Саморазвитие и когнитивные поведенческие практики Буддизм и психология - https://ru.qaz.wiki/wiki/Buddhism_and_psychology Цитата: Более тысячелетия во всем мире буддийские практики использовались в небуддийских целях. Совсем недавно клинические психологи, теоретики и исследователи включили буддийские практики в широко распространенные формализованные психотерапевтические методы. Буддийские практики осознанности явно включены в различные психологические методы лечения. Говоря более косвенно, психотерапия, имеющая дело с когнитивной перестройкой, разделяет основные принципы с древними буддийскими противоядиями от личных страданий. Буддизм и психология - https://ru.qaz.wiki/wiki/Buddhism_and_p ... ] Еще: https://buddha.by/can-buddhist-practice ... tisfaction последний абзац. Вообще, везде, где есть слова "саморазвитие и личностный рост", там есть заимствование из восточных практик. Спросите у любого православного батюшки про "саморазвитие и личностный рост". Только очень либеральные батюшки скажут, что это, может быть, неплохо. Обычно говорят, что христианину этим не нужно заниматься. |
|
| Автор: | Эммануил Гедеонович [ 16 дек 2020, 00:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
А техника расслабления перед аутотренингом из йоги позаимствована. Рука, нога расслабляется. Рука, нога тяжелеет. Если лежа, то это Шавасана! .gif "Однако!") Ток Шавасана мне гораздо больше нравится. В аутотренинге далее нужно про себя проговаривать всякие установки. А это бесит и все спокойствие нарушает! А йога-нидра это ваще класс упражнение. Полчасика расслабления. кпт эти ваши отдыхают!
|
|
| Автор: | Эммануил Гедеонович [ 16 дек 2020, 00:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Где тут тип медитирующий был? Из соседней темы! Так вот - пошел он нафиг! Скачать аудио йоги-нидры и заниматься самостоятельно. Пару раз, запомните и аудио не нужно. Это техника глубокого расслабления и очищение башки от постоянных мыслей. |
|
| Автор: | Vorna [ 16 дек 2020, 00:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Эммануил Гедеонович писал(а): А йога-нидра это ваще класс упражнение. Тоже люблю. Если накатывает дневной сон, включаю йогу-нидру в исполнении Марианны горошетченко. Пол-час релакса - и ты как новый.
|
|
| Автор: | opencbt [ 16 дек 2020, 08:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Страница приложения на GitHub |
|
| Автор: | opencbt [ 16 дек 2020, 08:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Я надеюсь, что приложение и метод дневника окажутся полезными для многих. Я понимаю, что КПТ идет не всем, кому то нравятся другие напавления. Да и приложение не сможет заменить беседы с живым психотерапевтом, но все же надеюсь что кому-то им помогу. Рекламы нет, в интернет не просится, ничего лишнего. Просто для души. |
|
| Автор: | opencbt [ 16 дек 2020, 08:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Vorna, особенно это заметно в разновидности КПТ для пограничников (ДПТ, Марша Лайнен). Там есть много практик, имеющих восточные корни. В чистой КПТ этого меньше. КПТ мне больше напоминает научный метод, где человек анализирует и адекватно проверяет свои мысли и поведение. |
|
| Автор: | Strangeman [ 20 дек 2020, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Присоединился. Пока разбираюсь. |
|
| Автор: | opencbt [ 20 дек 2020, 18:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Strangeman, при добавлении новой записи, вверху есть небольшая справка. Плюс советую книгу Бёрнса, которую уже тут называли.
|
|
| Автор: | opencbt [ 04 янв 2021, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
https://play.google.com/store/apps/deta ... oidopencbt В Google Play |
|
| Автор: | Tessa [ 04 янв 2021, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Vorna писал(а): йогу-нидру в исполнении Марианны горошетченко Я тоже только ее могла слушать. Перебрала много, все раздражали чем-то (и еще слушала какую то девушку, возможно, не помню, серия аудио разной длины у нее была, может, это и есть Марианна). Помню момент, когда лежишь лежишь, дыхание что ли считаешь, засыпаешь и тут вдруг громкое "НЕ СПИТЕ!" 
|
|
| Автор: | Vorna [ 05 янв 2021, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Tessa писал(а): вдруг громкое "НЕ СПИТЕ!" Так там и не надо спасть. Это такая медитация осознанности. Но, все спят. А чо  ?
|
|
| Автор: | Tessa [ 05 янв 2021, 09:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Vorna писал(а): Так там и не надо спасть. Это такая медитация осознанности. Но, все спят. А чо ? Это да, надо не спать. просто она такая внезапная, и ты такой "што? где я? я не сплю, нет!"
|
|
| Автор: | opencbt [ 16 авг 2021, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
https://github.com/va-utils/opencbt Приложение во многом доработано. Пользуйтесь на здоровье. |
|
| Автор: | Meditation Relax [ 22 сен 2021, 17:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
Поддерживаю тему по Медитации, Йоге Нидерландов, Шавасана и Эриксоновский гипноз! Для меня вообще это оказалось бомбой  Научился медитировать, входить в медитивное состояние, отключать поток мыслей. Далее элементарно захотелось на живой звук попасть! И попал! В Церковь сходил, и такой тотальной тишины в наушниках или через колонки ни разу не получил! Далее разговаривал с ПТ гипнологом. Он рассказал что происходит переключение с одной нервной системы на другую, с симпатической на парасимпатическую, выделяется очень много различных веществ в этом состоянии и происходит исцеление организма! А каким методом мы переключился (перечислены выше) значения не имеет, важна конечная цель - тишина, но многие люди тишину описывают по своему, как они это понимают и это тоже является правильно! Уже через месяц планирую заняться Эмоциональным Интеллектом
|
|
| Автор: | Notsosure [ 23 сен 2021, 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник автоматических мыслей для Android |
opencbt писал(а): Приложение хорошее, вы молодец. Thought Diary какой нибудь аналогичный для нормального ведения по сути требует про версию, а это деньги побольше чем подписка на спотифай Можно вопрос, я по техчасти не сильно грамотный - хранение данных получает только на локальном хранилище телефона? еще вопрос - сколько знаков ограничение в поле автоматических мыслей? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|