Самая частая и глупая ошибка, наивно полагать, что растительные жиры вам нужны, вместо животных, на самом деле все наоборот, вот одно из следствий когда в рационе только растительные жиры. (скриншот)
Самое банальное это взять и просто нормально питаться, для начала,
Есть достаточное количество животного белка (1 грамм на вес тела)
Есть достаточное количество животных жиров (0.5-0.8 грамм на вес тела)
Статины штука жесткая, у них есть очень большой плохой побочных эффект - они помимо понижения плохого холестерина, понижают и хороший, если нет у вас серьезных патологий или у вас идет прием гормональных препаратов которые очень портят липидный профиль, все же лучше воздержаться от приема статинов и задуматься какой же у вас жуткий рацион
Где есть животные жиры и почему именно они полезны (особенно это касается мужчин)
Мы не кролики, незаменимые жирные кислоты у нас не синтезируется микрофлорой, а если бы это было так, то мы просто ели бы 16-18 часов в сутки чтобы из киллограммов пищи синтезировать все организмом, мы всеядные, мы берем много чего из еды и что я вижу, это огромная проблема с липидным профилем из-за тупых диет, поймите, растительные жиры вы всегда едите с избытком, это самые дешевые и неполноценные жиры которые пихаются почти в любой продукт, вплоть до того, что в какой-то газированной воде находил пальмовое масло,
Правильные и ваши жиры это:
Желтки,
Жирное мясо,
Сало (можно из бекона)
Сыр,
Жирная рыба (DHA кстати благотворно влияет именно на липидный профиль)
Одной "омеги 3" вам не хватит никак, питайтесь нормально.
| Вложения: |
|
Screenshot_20190227-175108_1.jpg [ 112.38 КБ | Просмотров: 911 ] |
