Не придумала хорошего названия темы, если у кого есть лучшие варианты, предлагайте.
Раз уж я начинаю эту тему, то в лучших традициях клуба анонимных алкоголиков делюсь, как я ввязалась в никотиновую зависимость и почему хочу от неё отделаться.
Итак, класс 11, весь класс покуривает, у меня период когда я бросила спорт и резко прибавила в весе, стала весить около 70 кг, после моих обычных 55-57!!! Одна курящая одноклассница весьма стройная и красивая, закинула в мой мозг идею, что курение способствует похудению. Я себя фактически заставляла курить, меня тошнило, голова кружилась. Глупая моя подростковая голова не подумала в сторону пробежек и спорта, да и времени на это катастрофически не хватало.
Дальше Университет, СПбГУ мат-мех, нагрузка первые курсы ой-ой. Большинство преподов курят, друзья курят. Втянулась уже серьезно. Ну и с тех пор курю с небольшими перерывами.
Опыт бросания:
Бросала я 3 раза, 2 резко и 1 постепенно. Первый раз мы поехали в поход на месяц в заброшенную деревню где-то за Тихвин, сигареты закончились у всех, деваться было некуда. Первые дни было сложно, но как на необитаемом острове, хоть покусай всех, все равно сигарет достать не откуда. Второй раз, первая беременность, муж мне просто голову вместе с сигаретой отрывал. Третий раз вторая беременность, бросала постепенно, но так до конца и покуривала сигареты может 2 в день. Сразу развенчаю миф - сигареты и беременность, ну вот никак на беременность и ребенка не сказывается (имхо). Проверено на многих курящих и не курящих беременных и детей. Другие факторы гораздо сильнее влияют.
Почему хочу бросить, на это много причин.
1) Настоятельно советуют врачи. Не замечали, что большинство невротиков курящие люди, люди профессия которых связана со стрессом - тоже много курящих. Исследования показали, что действительно никотин способствует некоторому уменьшению тревожности, но вместе с этим увеличивает физиологические симптомы тревожности, повышается пульс. Есть так же исследования, что курение увеличивает риск возникновения различных тревожных расстройств, в том числе панических атак.
Второй аспект - это мои сосуды. Конкретно мне курение идет не на пользу моим сосудам, которые и так сужены справа, такой родилась, и с возрастом лучше они не становятся
2) Запах, я очень чувствительна к запахам, одна из причин почему я так втянулась, потому что просто не могла разговаривать со своими курящими друзьями. Но как-то бросив курить и понюхав свою одежду в котой курила, меня чуть не стошнило.
3) Стоимость. В России ещё не так страшно, но в Австралии пачка самых жутких сигарет переваливает за 20 баксов.
4) Свобода. Много мест где курить нельзя, и каждый раз думать что надо выйти, отойти, ждать - это каждый раз стресс. Их у нас и так достаточно.
Я не знаю, как я буду бросать, резко или постепенно. Как выйдет. Попробую вначале резко, с мыслью нам бы день простоять да ночь продержаться, но если стресс будет сильный, то перейду на постепенно.
Ну и несколько советов, курящим, взятых из интернета.
6 способов снизить вред от сигарет:
1)
Не выкуривай больше половиныНе выкуривай больше половины сигареты
Лучше сразу прикури следующую, выбросив окурок, потемневший фильтр которого уже плохо справляется с поглощением вредных веществ.
2)
Не кури натощакДаже если ты принадлежишь к тем творческим личностям, которые, разлепив утром глаза, сразу начинают слабой рукой нашаривать на тумбочке курительные принадлежности — подготовь с вечера тумбочку так, чтобы рука наткнулась первым делом на какой-нибудь йогурт или фрукт. Изнасилуй себя — съешь их. Теперь можешь курить с сознанием выполненного долга.
3)
Ешь яблокиЕсли бы каждую выкуренную сигарету ты мог бы компенсировать съеденной в тот же день половинкой яблока, то вред от курения в твоем случае был бы минимизирован — содержащиеся в яблоке вещества помогли бы твоему организму восстановить баланс микроэлементов и снизить риск от воздействия канцерогенов. Но, конечно, столько яблок ты в себя не впихнешь. Так что просто ешь, сколько влезет.
4)
Не засовывай сигарету в ротДым будет вдыхаться даже если ты просто прижмешь фильтр к почти сомкнутым губам. Просто его будет меньше. Поначалу будет непривычно курить именно так, но чем хорошо быть курильщиком — так это тем, что ты ко всему очень быстро привыкаешь.
5)
Больше дыши свежим воздухом и двигайсяЛучше выкурить двадцать сигарет и совершить часовую пробежку по парку, чем не выкурить ни одной и весь день просидеть в душной комнате. Если угрызения совести заставляют тебя проводить в спортзале на двадцать минут дольше и спать с открытым окном — значит, твое курение не столь уж и вредоносно в общем и целом.
6)
Не грызи себя, не терзай себя, не пугай себя раком и эмфиземойУж если куришь, то делай это с удовольствием и чистым сердцем. Страхи, нервозность и ипохондрия сами часто становятся причинами серьезных заболеваний, и не только нервных. Многие специалисты уверены, что вечно ожидая худшего и терзаясь тревогами можно спровоцировать у себя развитие различных заболеваний.
Правила этой темы - никаких нравоучений и порицаний. Каждый бросает так как ему удобнее. Эта тема прежде всего для поддержки. Здесь мы делимся своим опытом, своими успехами, поддерживаем в неудачах ну и просто флудим.
Все желающие, присоединяйтесь.
![Друзья! :friends:](./images/smilies/2friends.gif)