| ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
| Социофобия. Не знаю, как избавится. https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=20&t=9753 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Vasilisa44 [ 26 фев 2023, 10:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Социофобия. Не знаю, как избавится. |
Привет, форум. Я страдаю жуткой социофобией очень долгое время и совершенно точно не знаю, как с этим дальше жить. Потому-что жить у меня получается только дома, в полном одиночестве, а в обществе я совершенно не могу реализовать себя и делать все, что мне хочется: говорить, как я хочу, двигаться как я хочу, вести себя так, как веду себя дома и в принципе быть собой. Поэтому я постоянно сижу дома одна и только там мне хорошо. Меня охватывает совершенно невообразимый ужас каждый раз, когда я общаюсь с людьми: давно знакомыми и незнакомыми, который не проходит после этого очень долгое время. Эту неделю я сидела дома из-за внепланового отдыха и все было просто замечательно, я чувствовала себя нормальной, здоровой, счастливой и живой и почти забыла об этом ненавистном чувстве, которое доводит меня до звериного страха. Но буквально пол часа назад, впервые за всю эту неделю одиночества, произошло обсуждение в чате, в котором я принимала участие и из-за этого самого процесса общения, вроде бы самого минимального, я сейчас пытаюсь отойти от ПА. Моё отличное настроение за секунду сменилось паникой, тошнотой, комом в горле. Мою грудную клетку сдавило, все мышцы напряглись, я пыталась сжатся всем телом и не дышать. Начало давить на глаза, как при вот - вот подступающих слезах. Потерялась способность здраво мыслить, сознание сузилось, я не могла сконцентрироваться взгляд на чем - либо. Хотелось плакать, орать, забиться в угол и умереть, чтобы грудь не разрывало от этих чувств. И все это я уже много лет испытываю просто находясь в обществе, даже ни с кем не общаясь. Когда люди где-либо задают мне вопросы, моё сознание будто улетает, я вхожу в ступор и не могу ответить, все что я чувствую это паника, страх. Я максимально отгорожаюсь от людей, чтобы снизить риск общения. Я совершенно не знаю, как от этого избавится. К психологу или психотерапевту не хочу идти по многочисленным причинам, но жить нормально хочется. |
|
| Автор: | Lins [ 30 июл 2023, 15:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Социофобия. Не знаю, как избавится. |
Для начала попробуйте найти способы преодоления приступов тревоги и прочих негативных ощущений. Существуют разные практики, проделайте некоторые из них и сделайте вывод, какие Вам хотя бы немного помогают успокоиться. Когда Вы научитесь контролировать тревогу, можно будет пробовать постепенно выходить в социум. Главное делать это аккуратно и маленькими шажками. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|