много... я бы задумался, что вреднее и тяжелее, 3т фен. или помучаться и ходить невыспавшимся, и скорее выбрал второе, если состояние хотябы более-менее позволяет.

Тем кого ничего не берет могу посоветовать пробовать разные нейролептики

наверное, придется, несмотря на тахикардию.

[Уставайте физически в течение дня. Делайте упражнения, плавайте, много ходите на свежем воздухе.]

Звучит может и наивно, но это помогает.

Дело в том, Как это делать и Сколько.
1 час - не поможет. На это должно тратиться не менее 3-4ч в день и всё ваше внимание. Не нужно делать упражнения, ходить или плавать, думая о том, как бы поскорее это закончить, и вернуться к привычному времяпровождению. Эффекта стоит ждать, когда эти нагрузки будут приносить хотябы минимальное, но удовлетворение.
Ходьба - не менее 2х часов + час упражнений + час бассейн, например. Вместо ходьбы можно постепенно добавить легкийбег, постепенно увеличивая время бега до 40-50 минут. Ну и конечно никаих Тяжелых упражнений, заплывов\забегов на время и прочего. Только средние нагрузки и ниже среднего.

Hecm, спасибо, за помощь, что поделились своим опытом.
Думаю про АД и нейролптики, но все еще надеюсь обойтись без них. У меня бессонница периодически проходит на 2-3 недели, а потом снова возвращается. Лечу еще щитовидку(были повышены гормоны), может от гормонов это тоже зависит, но пока связи не проследила, т.е. когда были сильно повышены - бессонницы не было. Мне прописывали миасер, но почитав инструкцию, не стала пить(для меня самое страшное в побочках - тахикардии, аритмии и т.д., даже если там это написано 1/100000, я не смогу пить или буду себя так накручивать, что вреда будет больше, чем пользы)
И, конечно, у меня сложная ситуация в жизни, которую пока не получается решить, из-за этого я и переживаю и болею. Надо к психотерапевту , была пару раз , но этого мало. Зато дорого.
стараюсь гулять пешком хотя-бы часик, если выспалась, конечно. Спасибо за советы, постараюсь больше физ. нагрузок.

Alisa писал(а):
я страх, что я не усну убираю тремя таблетками феназепама, другое мне не помогает.
тремя еще не пробовала, но наверное, придется

много... я бы задумался, что вреднее и тяжелее, 3т фен. или помучаться и ходить невыспавшимся, и скорее выбрал второе, если состояние хотябы более-менее позволяет.

Тем кого ничего не берет могу посоветовать пробовать разные нейролептики (из тех что еще не пробовали), если в небольних дозах - это не так стрёмно, как феназепам по 3т регулярно кушать, на мой взгляд. Рисперидон, Клозапин, Квет, другие. Может быть стоит сделать как меня лечили - подъем до нормальных доз нейролептика, потом (2-3 мес), когда состояние улучшится, постепенное снижение до поддерживающих доз, на которых можно нормально жить

4you, у вас могут быть другие дозировки феназепама, у меня легкий толлер к нему

да вы после него ни на чем другом спать не будете

Ирсен, а что, АД не помогли? И что принимали?

может и помогали, но была куча побочек, с которыми морально не могла справиться.

Да и не хочу сидеть на адах.

Я не думаю, что у меня депрессия.

Ирсен, а без Ад вам лутше?
Почему? Они могут улутшить качество жизни
Депрессия умеет маскироваться

От велаксина у меня выпали практически все волосы, вот это было огромным минусом. Сейчас все отросло обратно

Hecm, ну вы блин посоветовали! вместо феназепама разово подсесть на КЛОЗАПИН! да вы после него ни на чем другом спать не будете, это частая его побочка, жуть! а рисперидон что - разве сон дает?

А кто- то знает, как пароксетин влияет на сон?

А вообще конечно надо вам жизненую ситуацию решать ... как и мне.

и это правда, таблы вообще не лечат, проблемы не решают. одно лечат, другое калечат. нужно менять свое восприятие ситуации, свои реакции, посмотреть на проблему с другой стороны. а лекарства - только поддержка, по идее.

Неохота травиться таблетками, от них же побочки и вред для здоровья,

Неохота травиться таблетками, от них же побочки и вред для здоровья,

а какой вред для здоровья от них? никакого, почки, печень все норм. Побочки не у всех бывают, у меня так одна была - поправилась сильно, а многие на ципралексе и не поправляются. Ну еще либидо заглушило, это да, что есть, то есть

а как на счет атаракса ? Один из наиболее простых, безвредных препаратов.

Третий год травлюсь. Пока ишо не здохла да и врят ли это произойдёт

lyolik, а тахикардии от него не было?

нет, только почки и печень болят

да уж, не очень
а вы анализы сдавали? может это не почки и печень, а что-то другое?

Набор веса на миртазапине, кветиапине, ципралексе и т.п. происходит у большинства. Если не верите - можно создать спец. тему с опросом-статистикой.

не могу заснуть, донормил не помог,выпила прегабалин

Для засыпания мелатонин, зопиклон, залеплон.

А про анальгин для засыпания не знала... Знаю только, что вредный он(

залеплон пью иногда, когда ночью или под утро проснулась и не могу заснуть, а так он короткого действия, если пить вечером, думаю на всю ночь не хватит.

Alisa, добавьте мелатонин, для быстрого засыпания

Ещё можете пробовать смеси: растолочь анальгин 1-2т, зопиклон, досыпать из капсулы габы, накапать корвалола - не может не усыпить.

Alisa, может габу попробовать Квет пробовали?
Ещё можете пробовать смеси: растолочь анальгин 1-2т, зопиклон, досыпать из капсулы габы, накапать корвалола - не может не усыпить.

Я вот размышляю: при депрессии чаще всего бывает бессонница. Может это организм сам устраивает частичную(или полную) депривацию сна, и таким образом борется с депрессией?

Он бы лучше наоборот закидывал бы в спячку

Я не встречал людей работающих в поле и живущих в деревне с бессонницей.

а у меня печаль - на меня не подействовали 2 таблетки зопиклона Принимаю их вынужденно раз в 20 дней из за сильной бессонницы и вот тебе раз, ни с того не ссего, всегда действовали - срубали в сон а тут осечка, не знаю что и делать

Вот что заметила, в период бессонницы, когда не спала по неделям, еле ходила вся ватная от недосыпа, а в кровать ложилась и не было почему то этого чувства сонливости, когда как плитой бетонной прижимает, от усталости