Dzhaneta, привет
Если не против - давай на ты.
Такие мысли могут быть обсессиями.
Соответственно у тебя может быть на фоне тревоги начинает развиваться ОКР.
Вот общая статья на эту тему:
https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17 ... le/330974/
С этими пугающими и как бы чужеродными мыслеми не стоит бороться.
Борьба придает им силы, поскольку борьба - это повышение внимания к этим мыслям.
Правильно - замечать их и помечать "флажком" - "О, меня посетила обсессия, это не моя мысль, видимо залетела из коллективного бессознательного, потому что я встревожена."
То есть эти обсессии должны быть для тебя, как вороны за окном.
Ну пролетают мимо; ну, каркают; ну и что? Я же не бегаю по улице за воронами с сачком и не пытаюсь их всех отловить и уничтожить..
Да, для этого потребуется внимательность и бдительность, осознанность.
Иначе эти мысли будут тебя утягивать в свои воронки.
Постепенно научишься смотреть на них, как на облака или тучи разной формы..
Наши таблетки также помогут в этом, дадут возможность научиться такому отстраненному восприятию.
То есть таблетки - не избавляют, а снижают остроту и дают возможность.
Остальному ты должна в это время научиться сама