ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=19&t=85
Страница 1 из 2

Автор:  Loer [ 07 янв 2014, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Депривация сна полная/частичная. Обсуждаем...

Автор:  Dmitriy [ 07 янв 2014, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Депривация сна (полная, неполная, разные вариации) tmp

Полная депривация сна один из эффективных методов лечения резистентных депрессий.

Заключается она в том, что допустим раз в неделю человек пропускает ночной сон, не спит день, ночь, и следующий день... вечером следующего дня ложится как обычно.

Из недостатков метода - метод довольно тяжелый, не каждый, тем более в состоянии болезни это выдержит.

Лишение сна(если избрана наиболее эффективная методика полной депривации сна) должно быть полным и бороться с наступающей солидностью нужно нещадно, если дать слабину и прилечь ненадолго - высока вероятность уснуть и уснуть надолго(в смысле на несколько часов).


В то же время есть варианты неполной депривации сна, это перенести легче, но и эффективность снижается.

Есть 2 возможных варианта проведения неполной депривации сна:
1) Когда человек ложится спать но заводит будильник(или просит кого-то его разбудить) через 2-4 часа... и до следующей ночи не спит, порясь с периодически находящей сонливостью. Но около 3 часов спать нужно 1 или 2 раза тоже в неделю, а естественно не каждый день. Остальные дни человек должен хорошо отсыпаться.
2) Плавающий режим(не 24 часовой режим сна/бодрствования). То есть можно спать обычные 8 часов, а потом не спать например 20 часов. Таким образом превратить свои сутки в 28 часовые. Это подойдёт только тем кто работает на дому(или вообще не работает) и может себе позволить спать когда угодно.


Внимание: При тревожных расстройствах депривация сна чаще способна навредить, чем помочь, наибольший эффект наблюдается при униполярной(монополярной) депрессии при отсутствии сколько-нибудь выраженной тревоги(в тех или иных формах, под теми или иными масками).

Автор:  Dmitriy [ 07 янв 2014, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Я в своё время использовал неполную 2-го типа. Это давало стимулирующий эффект, подъём настроения, радикальное улучшение концентрации внимания.... но, увы, в то же самое время обострение тревожности, раздражительность, психическая гиперестезия(когда вздрагиваешь от каждого шороха).

Хотя, сам по себе не 24 часовой период сна-бодрствования(потребность в нём) можно так же рассматривать как болезнь или симптом.

http://en.wikipedia.org/wiki/Non-24-hou ... e_disorder

Автор:  Nadin Rivz [ 07 янв 2014, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации) tmp

Много лет назад, я сама заметила, что если сплю "через ночь", то выспавшись наконец, чувствую себя прилично лучше.
Лет 5 назад прочитала, что существует даже такая методика. Суточный цикл не 24 часа, а 36. Практиковала, как и написано, 2 раза в неделю, сколь долгое время сейчас не вспомню, но эффект (плавно падающий) на 3-4 дня.

Примерно пару лет назад хотела проделать еще, но уже аказалось. что без амитриптилина я не сплю и 2-ую ночь, и 3-ую

Автор:  Loer [ 07 янв 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Я что то пропустил - есть еще прибор специальный, вешается чепчик и человека будят во время не помню какой фазы. То же, но аппаратное..... Вроде как - говорят легче переносить ...

Автор:  shidox [ 11 янв 2014, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

У меня были такие эпизоды - если поспать ночью всего пару часов, встать в пять утра, встретить рассвет, не реально дикий прилив энергии и сил )

Автор:  Dmitriy [ 11 янв 2014, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

shidox писал(а):
У меня были такие эпизоды - если поспать ночью всего пару часов, встать в пять утра, встретить рассвет, не реально дикий прилив энергии и сил )
Нет, в этот день должна быть разбитость и сонливость, которую нужно перетерпеть. Эффект обычно наступает со следующего дня, после обычного по длительности сна.

Хотя вот при полной депривации, меланхоликов может начать "переть" уже в этот же день.

Автор:  Domino [ 13 янв 2014, 02:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Раньше неосознанно практиковала депривацию сна.
Один день в неделю не спала сутки.
На другой день была активность, диарея и тревожность, повышенная смешливость.
Как-то не спала трое суток подряд. Потом проспала целые сутки. На третьи сутки было странное состояние, не спала не потому что не хотелось, а потому что не рассчитала распорядок дня.
Но я дома сидела. Если бы куда-нибудь выходила - было бы тяжелее.

Автор:  Hender [ 13 янв 2014, 10:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Я тоже пробовал депривацию сна.
Не спал ночь полностью, сидел читал, а на следующую ночь уснул только к 5 утра. Поспал 3 часа :no: .
Так несколько раз пробовал, но для меня это пофиг, все равно на следующий день не вовремя засыпаю.

Автор:  Loer [ 13 янв 2014, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

На следующий день ( после бессонной ночи) нереально дикая сонливость днем ....

Автор:  Nadin Rivz [ 13 янв 2014, 12:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Это же так и должно быть :-)

Автор:  Dmitriy [ 13 янв 2014, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Терапевтический эффект ДС чаще всего наступает ещё через один день, после того как человек выспится (следом за ~40 часами без сна).

Автор:  Loer [ 13 янв 2014, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Dmitriy - то же не знал, спасибо - надо попробовать

Автор:  Neko_hime [ 13 янв 2014, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Раньше работало - сейчас нет. Почему надо спросить? Мои биоритмы сломаны с концами, последний мой рекорд бодрствования уже подходил к 44(!) часам непрерывного бодрствования, и лег спать я не сам, меня так плющило, что я выпил таблетки, ибо это просто *цензура* какой ад.

Автор:  Domino [ 14 янв 2014, 12:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Loer писал(а):
На следующий день ( после бессонной ночи) нереально дикая сонливость днем ....
У меня наоборот была бодрость, только к концу дня клонило в сон.

neko_prince писал(а):
Раньше работало - сейчас нет. Почему надо спросить? Мои биоритмы сломаны с концами, последний мой рекорд бодрствования уже подходил к 44(!) часам непрерывного бодрствования, и лег спать я не сам, меня так плющило, что я выпил таблетки, ибо это просто *цензура* какой ад.
У меня было больше часов бодрости, но не плющило.
Но я фенотропила выпила и села за комп. Ну и трое суток подряд перед компом. Усталость была, и мошки перед глазами...

Автор:  mixrud [ 14 янв 2014, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Есть вопрос. Как часто нужно проводить депривацию сна для достижения долговременного эффекта?

Автор:  Dmitriy [ 14 янв 2014, 15:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

mixrud писал(а):
Есть вопрос. Как часто нужно проводить депривацию сна для достижения долговременного эффекта?
Классическая схема - это полная депривация сна 1 раз в неделю(приблизительно). Если делать слишком часто - человек получит со временем переутомление от недосыпа. Если слишком редко, эффект будет слишком слабый.

Автор:  ilya_anf [ 14 янв 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

интересно, кто депривацией лечится, по соц. статусу. безработные?

Автор:  Loer [ 14 янв 2014, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

ilya_anf - нет. В молодости раньше работал сменами по 24 часа ......

Автор:  Neko_hime [ 14 янв 2014, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Да не, когда время до просыпания остается крайне мало, я вообще не спал - намного легче соображать было в таком состояние. И еще маленькая надежда, что может быть я пораньше усну, часто обманчивая, увы.

Автор:  mixrud [ 14 янв 2014, 21:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Кстати, у меня не соображаловка улучшается - выносливость, сил вагон.

Автор:  Nadin Rivz [ 14 янв 2014, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

ilya_anf писал(а):
нажмите, чтобы увидеть
я про самолет.

все, заканчиваем .
ежу понятно, что депривацию могут позволить себе практиковать безработные, безработные инвалиды, фрилансеры.
:yes:

Ну или график сутки через трое (вообще удобно)

Автор:  mixrud [ 14 янв 2014, 22:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Да о чем вообще разговор- о том что лекарство должно стоить с чугунный мост? Иначе не комильфо?

Автор:  Nadin Rivz [ 14 янв 2014, 22:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Илья, абсолютно прав, что работающим каждый день, это ну никак.

Автор:  mixrud [ 14 янв 2014, 22:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Дмитрий писал что достаточно раз в неделю выполнить эту процедуру. Выходные существует и значит есть время для выполнения.

Автор:  ilya_anf [ 14 янв 2014, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

выходные для отдыха.
использовать их для тяжелой физич. и психологич. процедуры - загнешься быстрее чем думаешь.

Автор:  Nadin Rivz [ 14 янв 2014, 22:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

ну если только с пятницы на субботу
и то..
в общем -на стандартной рабочей недели, вообще никак.
на трехсменке и то проще извернуться :yes:

Автор:  Dmitriy [ 14 янв 2014, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Внимание: Народ, давайте подальше от оффтопа и от нерекомендованной к обсуждению на форуме религии и ближе к теме (к, собственно, депривации сна, как методе лечения депрессии).

Автор:  asberg21 [ 14 янв 2014, 23:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Прочитала вас тут - не, эт не моё, даже и пробовать не буду. У меня при усталости или недосыпу таааааакой дереал. Тем более, как написал Дмитрий, это не для тревожущихся, коим я являюсь в полной мере.

Автор:  Loer [ 15 янв 2014, 11:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Я то же, если ночь не спать становлюсь как пыльным мешком ударенный, поэтому, возможно, депривация и не для тревожных расстройств. ИМХО.

Хотя тяга к экспериментам есть, надо попробовать :umnik99: :crazy:

Автор:  Dmitriy [ 15 янв 2014, 14:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Лишнее почистил, будьте добрее друг к другу. Все мы тут в одной лодке. Друзья по несчастью. :grustno:

Автор:  mixrud [ 15 янв 2014, 16:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Да Дима - никто не хочет и думать о том, куда Титаник плывет .....

Автор:  Александр [ 08 июн 2014, 22:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

В последнюю тяжелую депрессию пользовался этой методикой. Догадался из наблюдений за собой, что очень тяжко при пробуждениях.
Только потом узнал как это называется.

Автор:  ManNoWhere [ 23 июл 2014, 00:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Здравствуйте!

Узнала про этот метод несколько лет назад,тогда не получилось.В этот раз удалось 40 часов.Соображалось лучше,чем ожидала,только на второй день стала подвисать.Чувства обострились,как обычно при недосыпе.Через день стало как было.Мне ничего не дало.

Автор:  sindel [ 23 июл 2014, 02:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

ManNoWhere, Изображение
Спасибо что поделились с нами своим опытом!

Автор:  ManNoWhere [ 26 июл 2014, 03:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Спасибо,что дали такую возможность. ) :16p:

Автор:  RapidBipolar [ 26 июл 2014, 09:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

:hi: , использую полную депривацию. :-) Частичная у меня не работает, да и она у меня невыносимо идёт, хорошо заглушает депрессию в более лёгкую. :-) Срабатывает через ~24-36 ч.

Чтобы меньше мучиться, закупаюсь заранее вкусностями: постоянно ем всякие бутерброды и печенье с чаем (но не крепким!) - они спасают в те промежутки, когда особо мучительно клонит ко сну. Включаю все лампы, светильники, чтобы было ярко как днём на улице - это очень помогает притупить сонливость.

Когда желание прилечь нарастает, то это давит на психику, появляется отчаяние и хочется всё бросить и насладиться сладким сном. :facepalm: Но логикой не забываю, что сонливость и бодрость цикличны. И что надо не забывать, что сонливость будет спадать.

В моём случае делаю выводы:

:90: Минус метода - из-за бодрости в конце процедуры трудно заснуть, что создаёт неудобства; мучительность процедуры, даже когда сонливость сошла полностью на нет; ДС лишь снижает силу депрессии.

:optimist: Плюс - как ничто другое работает работает в случае сильной депрессии; не влияет на распорядок дня, а даже помогает, т.к. можно рано утром куда-нибудь съездить.

Практикую ДС, когда надо встать рано утром.

Автор:  Annet [ 26 июл 2014, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

RapidBipolar, спасибо за отзыв!
Но мне все-равно стремно такое делать :scratch:

Автор:  SErgey [ 06 авг 2014, 04:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Для меня этот метод пока единственный, в котором нахожу спасение. Раньше 36 часов депривации хватало вместе с приемом симбалты на несколько месяцев. Сейчас хватает на неделю - 10 дней. Боюсь думать о времени когда эффект исчезнет совсем ...

Автор:  to-foxy [ 26 авг 2014, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

У меня иногда бывает спонтанная депривация, так например во время прошлой депрессии я не могла уснуть всю ночь, а утром должен был заехать папа. В итоге у меня было так много сил, что мы поехали в Икею, там я постоянно бегала, без умолку болтала, смеялась и шутила. Но состояние было скорее слегка нервным. Мы накупили кучу всякого барахла и собирали это все до вечера. Ночью я опять долго не могла уснуть, а на следующий день депрессия вернулась. Но я не помню стало ли легче или нет. Но субъективно кажется, что в случае таких жестких недосыпов организм работает на износ. В общем намеренно я бы только с врачом такое практиковала.

Автор:  RapidBipolar [ 27 авг 2014, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Annet писал(а):
RapidBipolar, спасибо за отзыв!
Но мне все-равно стремно такое делать :scratch:
Депривация может быть стрёмной, если её проводить не подготовившись, не словив подходящий момент. :113z: Если хорошо выспаться, днём отдыхать, - и если к вечеру будет достаточно бодрое состояние, будет интересное дело на ночь, чтобы отвлечься, то провести её будет возможно без усилий. :)
Попробовать депривацию сна рекомендуется для диагностики заболевания, т.е. оценки особенностей/деталей/причин депрессии. Типа как сдать анализы. :girl_hosp:
Например, если вы попробуете ДС и она сработала, светотерапия вероятно сработает так же хорошо! ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11223108 :umnik99: )

Вот факторы, прогнозирующие хороший эффект от ДС. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19029872 )

1) Изменчивость настроение. (Например, утром разбитость, а к вечером подъем сил и духа.)
2) Физическая слабость и вялость.
3) Гиперактивность лимбической системы. :scratch: (Симптомы: напряженность, тревожность, раздражительность и многие другие :scratch: .)

Автор:  Peter [ 03 окт 2014, 18:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Не знал , что это так называется , но применяю уже много лет .
Только к 4-5 утра прихожу в рабочее состояние и не сплю ( 0-2 раза в неделю ) , чтобы сделать необходимый кусок работы .

действительно , после сна настроение чуть депрессивнее , а чем дольше бодрствуешь , тем оно лучше .

Автор:  mph [ 04 окт 2014, 14:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Если не ложусь спать, возбуждение, под утро эйфория, потом хочется спать, но все равно очень прикольно, язык развязывается, как гипомания, вот. Потом ложусь спать и на следующий день мне отвратительно, часов через 12 расхожусь и опять не сплю, все лета кроме последних двух у меня в таком режиме прошли.

Автор:  mixrud [ 05 окт 2014, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Частичные малоэффективны, полные не пробовал.

Автор:  sadness is rebellion [ 06 ноя 2015, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

После полной депривации эйфория под утро возникает, а весь день, как выше написали, состояние похожее на гипоманию. И чем дальше, тем больше крыша начинает протекать. В голове начинается что-то похожее на психоделию легкую.

Автор:  ellka [ 06 ноя 2015, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

На мой взгляд очень тяжкий метод для измученного плохим сном и астенией организма. Пробовала в прошлую депрессию. Решила провести 10 полных деприваций сна с интервалом раз в 4 дня. Одной сидеть ночью конечно тяжко. Лучше с кем-то, чтобы кто-то не давал спать. Утром действительно наблюдался небольшой подъем. Я ехала на работу. Сильная сонливость меня начинала накрывать часов в пять вечера. Прямо могла сидеть в машине разговаривать с мужем и не понимать во сне я или наяву. Из позитива у меня в ночь после депривации хорошо так удлиннялся сон. Особенно было здорово, так как в депре у меня всегда бессонница. Но на самочувствие особо сильно никак депривации не отразиись. В итоге выдержала две депривации. После второй проснулась засыпанная какой-то ужасной сыпью. Короче спровоцировала себе нехилое обострение псориаза. Потом еще долго лечилась в кожвене. Не мой метод.

Автор:  Viteoss [ 06 ноя 2015, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Депривация, единственное, что позволяло провести жирную черту от депресника и выйти в окружающий мир, настоящий с запахами и прочими деталями. Жалко, что не долго хватало, на второй день опять муть.но за то это давало силы и понимание к чему идти, депрессия сильно путает и обманывает.

Автор:  ellka [ 07 ноя 2015, 09:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Viteoss писал(а):
Депривация, единственное, что позволяло провести жирную черту от депресника и выйти в окружающий мир, настоящий с запахами и прочими деталями. Жалко, что не долго хватало, на второй день опять муть.но за то это давало силы и понимание к чему идти, депрессия сильно путает и обманывает.
Viteoss, так почему не практикуете, если был такой результат? Пусть не на долго пусть хоть на несколько часов почувствовать, выйти из этой банки "из толстого стекла" это дорогого стоит.

Автор:  Viteoss [ 07 ноя 2015, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

ellka, так, разве что посмотреть хоть немного, какая она настоящая жизнь. Но при этом организм сильно истощается...короче игра в пин-понг)

Автор:  Caribas [ 28 дек 2015, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Здравствуйте, Dmitriy и форумчане :120n: , хотел посоветоваться на счет депривации. После не удачных попыток лечения депрессии АДами (может быть апатии, не знаю точный диагноз) ,решил попробовать сабж. Не сплю уже 36 часов, без особого дискомфорта. Вопрос сколько можно не спать при радикальном подходе к этой техники, или я сам почувствую когда хватит? :shok:

Автор:  Napriag [ 24 окт 2016, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Пробовал сутки не спать, затем уснув - сон очень качественный, просыпаясь чувствовал себя хорошо отдохнувшим.

Автор:  Peter [ 27 окт 2016, 17:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Из-за нехватки времени 2-3 раза в месяц применяю . Встаю в 17-18 час, 24 часа бодрствую (комп, быт. дела, немного тв и пр.) и ложусь в 20- 21 час . Бывает, что и по 30 час. не сплю. (Замечу , что настроение немного улучшается -- хотя сонливость увеличивается .
Чтобы выспаться на 2-й день хватает 14 часов . Но некоторые тянущие ощущения и вялость в этот день остается .
В итоге -- часть дел успеваю доделать.

Автор:  asberg21 [ 11 ноя 2016, 23:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Peter писал(а):
Встаю в 17-18 час,
А как дотягиваешь в постели до такого победного конца? :shok:

Автор:  Peter [ 11 ноя 2016, 23:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

asberg21 писал(а):
А как дотягиваешь в постели до такого победного конца?
неужели еще есть вещи, которыми можно вас удивить ? :-)

Сдвинутый режим дня , хороший сон - 10,5 час . Если себя не заставляю - ложусь в 6-7 утра . Ночью тихо, никто не мешает работать и пр.

как-то постепенно докатился до этого. Приходится с собой бороться . Часто с работы прихожу к полуночи . Спасибо, охрана в 22 ч всех выгоняет )) .

Автор:  asberg21 [ 11 ноя 2016, 23:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Аааа... ну с работой с 8 до 16 такое не прокатит :24p:

Автор:  Бубух [ 12 ноя 2016, 00:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

хосподи! Депривацию какую-то придумали!
Всю жизнь так делал. Когда сильная депрессия или долго плохо состояние без изменений.
Берешь и не спишь до последнего. Примерно через полтора суток вырубаешься и хороший сон.

Только сейчас такое не практикую. Кошка подолгу спать не дает - по голове скачет!
То кушать, то какать, то просто ей скучно вдруг посреди ночи! :sarc:

Автор:  Neko_hime [ 12 ноя 2016, 00:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Где-то на 24 часу меня по-началу даже в гипоманию выбрасывало и вообще заметно. Связано не только с биологическими часами, но и с изменениями ЭЭГ подобно ЭСТ от депривации быстрого сна.

Автор:  Peter [ 12 ноя 2016, 05:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

При бар1 опасно применять .

asberg21 писал(а):
Аааа... ну с работой с 8 до 16 такое не прокатит
Предполагается, что работая каждый день с 8-16 человек счастлив и депры нету :-)

Автор:  Yezh [ 07 янв 2017, 05:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Хм..а по-моему тревогу очень даже снимает. Не знаю как при типичных депрессиях, но при сезонных для меня вот единственный способ себя почувствовать собой. Работе не мешает, наоборот помогает, потому как прилив сил и голова работать начинает, пустота исчезает и бегающие мысли. Страх исчезает так же, с людьми проще общаться. Никому не навязываю, но мне лично вот именно депривации помогают хоть на денек себя вернуть и почувствовать, что живешь.

Автор:  Peter [ 18 янв 2017, 01:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Депривация сна (полная, неполная, разные вариации)

Neko_Prince, неизвестный науке факт . Лично у меня после ночной работы и сна 12-14 часов утром бывает состояние некоей отстраненности и трудно соображать весь этот день .
Таким образом , день после сна - потерян для эффективной работы .
И депривация для работы - если нет депрессии - теряет смысл .

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/