ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Движение - это жизнь https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=58 |
Страница 6 из 8 |
Автор: | Peter [ 10 янв 2016, 00:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Открыл сезон - сходил в бассейн. Тепло, светло, паришь над дном аки Аватар. А как успехи у гимнасток-тренажорок-пилатесисток ? |
Автор: | asberg21 [ 10 янв 2016, 04:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А чо не у бегунов? |
Автор: | Peter [ 10 янв 2016, 04:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): А чо не у бегунов? эти мало пишут, а те -- много
|
Автор: | asberg21 [ 10 янв 2016, 04:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
а о чом нам много писать то, ну бегаем себе и бегаем... |
Автор: | Peter [ 10 янв 2016, 04:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): а о чом нам много писать то, ну бегаем себе и бегаем... Да ?? И скока раз в неделю и по скока километров ? а резина шипованая ?
|
Автор: | asberg21 [ 10 янв 2016, 04:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Резина шипованная, еще ни разу не упала на снегу. Скока км не знаю, бегаю по программе приложению для 5 км, 3 раза в неделю. Сегодня вот в метель бегала вечером, класс! Тока теперь чего то в носу свербит ужасно, чихаю. |
Автор: | Peter [ 10 янв 2016, 04:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): бегаю по программе приложению для 5 км, 3 раза в неделю. Браво , мадам ! А по времени - сколько ?
|
Автор: | asberg21 [ 10 янв 2016, 04:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
30 мин |
Автор: | Peter [ 10 янв 2016, 04:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): 30 мин нормально , я тоже 40-45 мин плыву .но на холодном воздухе бегать - не смог бы |
Автор: | asberg21 [ 10 янв 2016, 04:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
У нас не так холодно, -8, думаю ниже - 10 бегать не стану. Надо куртку хорошую купить тогда и шапку, которые для бега в мороз специально. И шарф трубу из тонкой шерсти, чтобы закрывать нос и рот. |
Автор: | keren [ 13 янв 2016, 12:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
вернулас в басеин и йогу |
Автор: | Love [ 13 янв 2016, 22:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
За три дня успела сходить сауну с бассейном, покататься на лыжах на школьном стадионе, поплавать в спортивном бассейне. На четвертый день просто гуляла, ходила в библиотеку. И все, заболела |
Автор: | keren [ 13 янв 2016, 22:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
ух наплавалась целый час плюс сауна |
Автор: | asberg21 [ 14 янв 2016, 03:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Love, организм надо нагружать постепенно, тем более, если вы до этого не занимались долгий период. А мож уже вирус сидел в организме, инкубационный период может ... |
Автор: | Iriska [ 14 янв 2016, 12:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Love, перетрудились выздоравливайте! |
Автор: | keren [ 14 янв 2016, 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
муж в ночную сегодня мои басеин накрися положу детку спат сделаю иогу=) |
Автор: | Love [ 14 янв 2016, 17:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Iriska, спасибо |
Автор: | Love [ 14 янв 2016, 17:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, я до Нового года почти месяц ходила на лечение в поликлинику. Возможно, там и подхватила вирус. |
Автор: | Peter [ 18 янв 2016, 02:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Love писал(а): За три дня успела сходить сауну с бассейном, покататься на лыжах на школьном стадионе, поплавать в спортивном бассейне. нужна систематичность ! Нафиг - подвиги ! asberg21, Лена , ты бегаешь 2 раза в нед ? |
Автор: | asberg21 [ 20 янв 2016, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Где то 2-3 раза. Сейчас стыдно признаться пропустила 2 раза. Очень холодно, мне просто физически не в чем бегать в такой холод, -15. Не в пуховике же... |
Автор: | Peter [ 20 янв 2016, 22:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): Где то 2-3 раза. Сейчас стыдно признаться пропустила 2 раза. Правильно сделала ! Здесь главное - не простудиться
|
Автор: | asberg21 [ 20 янв 2016, 22:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Нее, правильно одевшись не простудишься, правда от -15 и ниже нельзя резко и глубоко вдыхать воздух, а именно так ведь и дышишь когда бежишь, можно получить астму от морозного воздуха, то есть бронхоспазм или разрушение алвеол. |
Автор: | Бубух [ 20 янв 2016, 22:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
я через день бегаю. по 30 мин. А раньше плаванием занимался. Несколько лет в басс ходил. За тренировку проплывал 2 км. Умею всеми стилями. Особо обожаю дельфин (современый баттерфляй). Сейчас ближний бассейн испоганился - хлорки сыпят, что капец. Так, что не плаваю уже(( |
Автор: | Таша [ 20 янв 2016, 23:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бубух писал(а): Сейчас ближний бассейн испоганился - хлорки сыпят, что капец. Так, что не плаваю уже(( Такая же история с хлоркой в бассейне, кожа потом жесть... сухая и чешется сильно, а ещё и дышишь этой фигнёй. Поэтому тоже перестала я на плавание ходить Есть бассейны без хлорки, но очень дорогие и ехать далекоЯ быстро хожу в качестве тренировки, до испарины, но не бегу... иду.. могу час идти, после чувствую себя прекрасно, настроение улучшается |
Автор: | asberg21 [ 20 янв 2016, 23:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бубух, а как у вас в краснодаре с температурой на улице? Или ты не на улице бегаешь? |
Автор: | Бубух [ 21 янв 2016, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): Бубух, а как у вас в краснодаре с температурой на улице? Или ты не на улице бегаешь? сейчас что-то плюс 5 днем. По сильному морозу я не бегаю.. тогда по квартире бегаю) Окна открываю, радио включаю и из комнаты в комнату) Но там бег другой получается, более разминочно-гимнастический что-ли. Приходится сильно на пятку не приземляться, чтобы соседи снизу не офигели)) Зато можно по разному бегать, как в школе на уроках физкультуры учили. И высоко колени поднимая - для пуза хорошо и приставными шагами и прочее. На улице, перед публикой я так стесняюсь, а дома в самый раз!))
|
Автор: | Марго [ 21 янв 2016, 00:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бубух, не проще ли прыгать на скакалке |
Автор: | Бубух [ 21 янв 2016, 00:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
ну скакалка это же совсем другое, нежели бег.. и в основном для икроножных мышц. Хотя вещь хорошая, согласен)) Марго, а ты прыгаешь? В квартире? А стук? И скакалка по полу щелкает. И люстра еще сверху)) |
Автор: | Марго [ 21 янв 2016, 01:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бубух, не, а при чем тут мышцы то... что бег, что скакалка это кардио, направлено на сжигание жира. Я не прыгаю, занимаюсь в зале, но если что, высота потолков и размер помещения мне позволяет) а стук.. ну дык на ней же топото нет, только об пол шнуром бьет.. так это не громко, соседям меньше шума, чем от бега по квартире |
Автор: | Бубух [ 21 янв 2016, 01:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго, ну я как кардио их не рассматриваю для себя.. Аэробные нагрузки все тренируют сердце и жир сжигают.. А мышцы работают немного разные. Мышцы то тоже следует учитывать, какие работают. Скакалку боксеры очень юзают, подвижность развивают. А по квартире я бегаю вообще беззвучно. Мягко на носок наступаю - топота нет вообще.. Я бегаю не до пота и усталости. Во время бега стараюсь ни о чем не думать, отстраненно следить за дыханием и чувствовать как работает тело. Стараюсь погрузить себя в состояние транса. После бега не устаю, а наоборот чувствую себя спокойным и отдохнувшим.. Потом еще растяжку на холоде делаю минут 40. Шпагаты и тд. Тоже типа йоги в состоянии транса..А перед бегом принимаю контрастный душ с долгими обливаниями холодной водой с головой, тоже доводя себя до транса.. Основная задача не устать, а наоборот отдохнуть и главное от постоянного мельтешения мыслей в голове. Ну и жир сгорает хорошо.. от холода то. |
Автор: | Марго [ 21 янв 2016, 01:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бубух, ааа.. ну у каждого своя цель) бег, как вариант медитации... почему бы и нет |
Автор: | Бубух [ 21 янв 2016, 02:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
не, ну правда)) размеренно дыц-дыц.. дыц-дыц ..чем не медитация))) у меня получается. Главное, чтобы никакая собака гавкучая не пристала и не погналась) а то весь транс сразу исчезает. |
Автор: | asberg21 [ 19 мар 2016, 22:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бегаю уже месяц далеко за 5 минут. Один раз 20 минут бежала, без перехода на шаг. Мой рекорд пока. Но пишу по другому вопросу, заметила, что последние пару месяцев после бега болит мышца правого бедра, именно сбоку, и отдает в пах. Пытаюсь делать на эти мышцы растяжку после бега. Иногда помогает и боль проходит быстрее и / или не такая сильная. Чувствую боль лишь когда иду/поднимаюсь с сидячего состояния. Болит пару дней, идя на спад. На третий день, когда снова иду бегать, уже почти не беспокоит. Записалась к терапевту, посмотрит, куда меня направит и что скажет. Бег бросать не хотелось бы. |
Автор: | marusa [ 19 мар 2016, 22:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Цитата: болит мышца правого бедра, именно сбоку, и отдает в пах. Лен, у меня тоже такая же ерунда. Правда я не бегаю. Но у меня еще бывает боль по всей ноге расходится. До доктора идти ну так не хочеться, тем более с моим плаксивым состоянием, щачото скажет и меня порвёт на мелкие кусочки А может это старость, а?
|
Автор: | asberg21 [ 20 мар 2016, 21:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Не знаю, не думаю что старость В моем случае наблюдаю именно непостредственно после бега. Вчера делала додгую растяжку на эту мышцу, сегодгя почти уже не болит. Прочитала, что может быть такое, что мышца слабая, а тренировки бега для нее очень уже напряжные. Надо укреплять эту мышцу. Послушаю, что врач скажет. |
Автор: | Peter [ 21 мар 2016, 00:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): В моем случае наблюдаю именно непостредственно после бега. может, меньше бегать ? Вчера делала долгую растяжку на эту мышцу, сегодгя почти уже не болит. Прочитала, что может быть такое, что мышца слабая, а тренировки бега для нее очень уже напряжные. Надо укреплять эту мышцу. Я не плыву изо всех сил - тоже что-то ныть начинает. ПС. За год бассейна достиг 1 км за 30 мин. Потом 10 лет - без роста. Рост, видимо, если интенсивно с тренером работать . |
Автор: | Love [ 21 мар 2016, 01:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я плыву в бассейне со своей скоростью, которая сильно отличается от скорости всех пловцов в худшую сторону. Ну и ладно. Главное, чувствую, что силы потихоньку прибывают. Бегать не могу, сразу колени становятся "стеклянными". Сейчас приглядываюсь к палкам для скандинавской ходьбы. На лыжах в этот сезон выбралась всего 1 раз, и то в гололед. Может, эти палки заменят мне лыжные прогулки? |
Автор: | asberg21 [ 21 мар 2016, 18:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Peter писал(а): может, меньше бегать ? Да я ж немного бегаю. Ну как, по программе ж той, для начинающих.
|
Автор: | Бубух [ 21 мар 2016, 18:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
а че просто так бегать то? Бегать надо за кем-то или хотя бы от кого-то!! |
Автор: | asberg21 [ 21 мар 2016, 18:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А я и бегаю... от лишних кг, и за выносливостью и здоровьем |
Автор: | krakozyabr [ 22 мар 2016, 02:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, ай молодца! На свежем воздухе бегаешь иль на беговой дорожке? |
Автор: | asberg21 [ 22 мар 2016, 04:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
krakozyabr, по улицам. |
Автор: | Neko_hime [ 22 мар 2016, 08:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Бегал в три ночи под смешанкой километров 10 минимум. Денег нет, зашел в какой-то хлам, выпил из пакетика шоколад. А так не слабость, ни лютые морозы меня не грузили. Позвонил родителям в 7 утра только. |
Автор: | marakuya [ 20 апр 2016, 10:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
вот вам Біг захищає організм від раку в Здоров'я 19.04.2016 36 пер. 1 Онкологи з Університету Копенгагена встановили, що регулярні пробіжки помітно знижують вірогідність виникнення у людини онкологічних захворювань. Виявляється, цей вид спорту уповільнює процес утворення в організмі одиничних ракових клітин. Більш того, спорт допомагає зменшити розміри вже сформованої пухлини майже в два рази. Про це говорять результати дослідження на гризунах. http://cikavosti.com/big-zahishaye-orga ... ky-vcheni/ сегодня начинаю бегать |
Автор: | Happiness [ 23 апр 2016, 01:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): Но пишу по другому вопросу, заметила, что последние пару месяцев после бега болит мышца правого бедра, именно сбоку, и отдает в пах. Пытаюсь делать на эти мышцы растяжку после бега. Иногда помогает и боль проходит быстрее и / или не такая сильная. Чувствую боль лишь когда иду/поднимаюсь с сидячего состояния. Болит пару дней, идя на спад. На третий день, когда снова иду бегать, уже почти не беспокоит. Записалась к терапевту, посмотрит, куда меня направит и что скажет. Бег бросать не хотелось бы. Может, наоборот, болит в паху справа внизу и отдаёт в бедро? Можно было бы предположить синдром чувствительного яичника. В женском организме петля кишечника и слепой отросток лежит в аккурат с правым яичником. Иннервация там не такая, как у яичника слева. Особенно это актуально, если имеет место быть спаечный процесс. При беге, активных "сотрясаниях", если дело идёт к овуляции или же если есть поликистозность, то яичник реагирует тупой болью после нагрузки. И именно в момент вставания с сидячего положения даёт о себе знать. Отдавать боль может и в бедро и в промежность и в прямую кишку. |
Автор: | asberg21 [ 23 апр 2016, 13:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Happiness, спасибо за ваш ответ. Может и так. Но все таки пока склоняюсь к мысли, что это была мышца. Ибо сходила к врачу, он показал пару растяжек, которые действительно помогают сейчас. Бедро не болит, иногда чувствительно, когда спускаюсь вниз по лестнице и то, только после бега. Но по вашему совету постараюсь проследить связь между овуляцией и болью. У меня новый рекорд. 22 минуты бега без перехода на ходьбу! Буду увеличивть до 25 минут в ближайшее время. Пока цель дойти до получаса. |
Автор: | Тапчух [ 24 апр 2016, 15:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Асберг -неправильный подход ,увеличивать надо дистанции а не время . время штука относительная можно и 1 км бежать час . не помню точно но вроде норма 3 км за 12 -13 минут пробегать это норма здорового человека не бегуна ! бег не особо сильное напряжение для ног может связка потянута ? (присед на одной ноге попробуй и поймешь что такое нагрузка на ноги ) у меня ноги дохлые ,но устает быстрей мотор чем они при беге . |
Автор: | asberg21 [ 24 апр 2016, 17:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Правильный неправильный... бегаю по приложению. Меня устраивает. Бегаю в том же темпе что и остальные бегуны на улице. В гору заставляю себя немного семенить, чтобы не выдохнуться окончательно. |
Автор: | Тапчух [ 24 апр 2016, 22:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
ну уж тогда надо бегать с пульсометром -держать пульс на 120-130 .иначе КПД бега сильно падает .я не сторонник бега -убиваются колени по асфальту поэтому в нем я не спец . но знакомые начинали -за полгода с 1 км добивали до 10 .это результат ! а 15-20 минут сложно судить если ты за это время пробегаешь 2 км это рыдания ...почему и нужен счетчик дистанции ! в гору все сбавляют ))) в ногах диффа нету ))) хотя приятель в спецназе когда служил их наоборот заставляли в гору ускоряться -жопа была __)) они там плакали и матерились )))) и не могли понять как сержант сука такая на одном дыхании бегает ) хотя ему было около 40 ! |
Автор: | asberg21 [ 25 апр 2016, 09:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Тапчух писал(а): поэтому в нем я не спец Вот именно!
|
Автор: | Peter [ 16 май 2016, 05:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Сходил в бассейне и офигел . В гардеробной стоит монитор и идет трансляция из бассейна . Если кто будет тонуть , добежать -то успеют ?? Видимо, и в спортзале -- тоже камера . Желающие могут увидеть как я плыву . Только пароль-логин подобрать . Вряд ли у них локалка -- через ви-фи в И-нет сливается . |
Автор: | Ксения [ 22 май 2016, 23:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я спасаюсь кардио тренировками, в том числе и бег. Хотя бег с детства не любила и он для меня был как что то ужасное но это единственное средство, которое мне убирает живот. Никакое качание пресса такого эффекта не дает... А вот месяц не позанималась и сразу пошла реакция. Возвращаются мои симптомы невроза. Так что да, двигаться в нашем случае просто жизненно необходимо |
Автор: | Бубух [ 23 май 2016, 01:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Peter писал(а): Сходил в бассейне и офигел . лучше бы шла трансляция из женской раздевалки..
В гардеробной стоит монитор и идет трансляция из бассейна . |
Автор: | mixrud [ 23 май 2016, 01:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А я два месяца не бегал. Вчера вот пробежался на 6 км. Сегодня ноги немного болят. Нельзя делать перерывы. |
Автор: | Ксения [ 23 май 2016, 09:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
mixrud писал(а): А я два месяца не бегал. Вчера вот пробежался на 6 км. шоб мне так бегать после перерывов
|
Автор: | Peter [ 23 май 2016, 19:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, как успехи в беге на летней резине ? А что робот пишет ? Слушайтесь его -- он занижает нагрузку . |
Автор: | asberg21 [ 24 май 2016, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Peter, бегаю свои 5 км. Выше пока не поднимаю.. 3 раза в неделю, плюс чуток качаюсь, по при"бегу" домой. |
Автор: | Iriska [ 24 май 2016, 23:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, нифига ты похудела! 11кг нехило. Молодец! Хоть фото выложи. Хочеться поглядеть на тебя |
Автор: | asberg21 [ 25 май 2016, 03:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Iriska, нее, я стисняюся... надо ж тогда до и после выкладывать.. а тут всякие злыдни типа чупчука так и ждут, кокбы позлорадствовать, над 36 летней старухой. |
Автор: | Iriska [ 25 май 2016, 17:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): тут всякие злыдни типа чупчука так и ждут, кокбы позлорадствовать Это точно! Фото сейчас выкладывать очень опасно. Обосрут с головы до ног |
Страница 6 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |