ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Движение - это жизнь https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=58 |
Страница 4 из 8 |
Автор: | brumstick [ 03 дек 2014, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
И што вас ети изолированные упражнения привлекают.. Штанга - вот снаряд для приличной девушки.. |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 00:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Ой, нет нафик нужно стока массы. И спина страдает. Нееее, это не для меня |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Сходу в бой. Ну я ж чуть чуть. Тока 2 кг на руку. |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 01:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
2 кг на руку сходу когда начала, чо делала? Это много... правда. Завтра вилку не удержишь |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Ну я чуть чуть. Сначала поотжималась, упираясь в стул, стоя спиной к стулу, 3 подхода по 15 раз, Потом гантельку поподнимала сгибая руку в локте, стоя в выпаде, 3 раза по 15. Потом лежа на спине, руки с гантелями вытянув перед собой и разводя их в стороны, но не опуская до пола, по 3 подхода 15 раз. Ну потом немного еще пресс покачала. Раньше 3-4 раза в неделю занималась, уже месяца 2 как прохлаждалась... |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 01:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Чуть чуть |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Вчера, ксати, махи ногами выполняла, и назад и в сторону, чуть не окочурилась на полу. И гантельки тоже потягала, но меньше чем сегодня, всего одно упражнение. Для спины. Думала сегодня буду ползать... но, вообще ничего... мож завтра придет... Тоже ведь с разбега. |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 01:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Нее, если регулярно заниматься, то это не много.. но сналету три подхода по 15 это нормально.. да еще ж и мышци не разогрела. |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Это чуть чуть, я обычно больше раза в 3 делаю. |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 01:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Вот молодец какая! Это я так на тебя влияю |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Да неее, я такая же мазохистка по жизни. Но если ты это делаешь каждый день, то я это делаю изредка, когда охота нападет... |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 01:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А кино досмотрела уже или не пошло? |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Смотрю... |
Автор: | asberg21 [ 03 дек 2014, 01:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А ты меня тут отвлекаешь |
Автор: | Марго [ 03 дек 2014, 01:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Мне скучно |
Автор: | brumstick [ 08 дек 2014, 21:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Мотиватор - демотиватор (счастливые мексы) |
Автор: | krakozyabr [ 13 дек 2014, 16:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
нажмите, чтобы увидеть
|
Автор: | asberg21 [ 13 дек 2014, 21:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Аха, тоже хотела поместить этот демотиватор. Че та я везде запаздываю с моими демотиваторами... |
Автор: | Марго [ 24 дек 2014, 00:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я под впечатлением... сегодня замена была, тренерша моя приболела. Женщина под пятьдесят, тело идеальное!! Двадцать пять, не больше, шоб мне сдохнуть ну какие ж эти тетки занимающиеся пилатесом всерьез имеют суперские фигуры, я в восторге. |
Автор: | asberg21 [ 24 дек 2014, 03:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго, а чем ты кроме пилатеса еще занимаешься? Зумбу врдь когда то танцевала... |
Автор: | Iriska [ 24 дек 2014, 12:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго, а кожа какая обвисшая и с морщинами? |
Автор: | Марго [ 24 дек 2014, 12:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, да, на зумбу хожу. Еще бегаю .. иногда)) Iriska, кожа шикарная, ни одной морщинки, ниче не висит. Только лицо выдает возраст |
Автор: | Iriska [ 24 дек 2014, 12:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
И пластику не делала? |
Автор: | Марго [ 24 дек 2014, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Iriska, чего пластику, всего тела? |
Автор: | голова [ 24 дек 2014, 12:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А у нас сегодня такой солнечный прекрасный день! Хочется взять велик из гаража и поехать в лес! |
Автор: | Iriska [ 24 дек 2014, 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго, ну там жирок из живота выкачала, мордочку подтянула |
Автор: | Марго [ 24 дек 2014, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Iriska, лицо как раз и выдает возраст, а тело просто идеальное. Это спорт, без всяких пластик. Там жира нет вопще |
Автор: | Iriska [ 24 дек 2014, 15:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго, понятно. сфоткай ее. выложишь тута |
Автор: | Марго [ 24 дек 2014, 15:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Iriska, это не моя тренерша, замена. Да и неуместно как то.. |
Автор: | Magdi [ 27 дек 2014, 14:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Погоняла на лыжах 15 км по лесу, классная погода, ели все в шубах, солнце и снег на лапах вкусный |
Автор: | asberg21 [ 27 дек 2014, 14:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Ой и я хочу так. Только не на лыжах, а погулять по зимнему лесу... |
Автор: | Марго [ 27 дек 2014, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, а чего нет? зимы? Леса? |
Автор: | голова [ 27 дек 2014, 15:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): Ой и я хочу так. Только не на лыжах, а погулять по зимнему лесу... А я так хочу, чтоб меня муж потягал на маленьких саночках. Но у нас нет снега. |
Автор: | asberg21 [ 28 дек 2014, 01:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго, все есть, зимы нету |
Автор: | Peter [ 20 янв 2015, 00:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
сходил в бассейн . Все , кто может , занимайтесь спортом ! |
Автор: | Ронин [ 21 янв 2015, 00:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Peter писал(а): Все , кто может , занимайтесь спортом ! Главное чтобы удовольствие приносило. Заставят себя не надо.
|
Автор: | absolute [ 07 фев 2015, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Вложение: EQWSlAuI92U.jpg [ 83.85 КБ | Просмотров: 7367 ] |
Автор: | Mila [ 01 мар 2015, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А у меня со спортом не складывается, хотя все похвалили мою спортивную фигуру.) иногда мне кажется, что от постоянного нападения мышцы в тонусе...))) бред, наверное))) У меня тиреотоксикоз в анамнезе и его четыре рецидива, поэтому в спортзале чуть не загубила себя. Не занимаюсь ничем, пару лет назад занималась пилатесом дома. Практически не проходящая тревога постоянно мешает мне выходить куда-то, кроме работы, иногда правда, когда легче, могу долго гонять по магазинам. Надо как-то выходить... |
Автор: | Peter [ 12 апр 2015, 23:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
"Космос - пятый океан " . Отметил День космонавтики - сходил в бассейн . |
Автор: | Magdi [ 14 апр 2015, 21:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Включила силовую нагрузку, становая тяга, выпады с гантелями, присед и т. д. приятно чувствовать тонус мышц, особенно ягодичных Будет посуше опять побегу ......... сейчас музыку на плеер накачиваю |
Автор: | Марго [ 14 апр 2015, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Magdi, а вы с тренером занимаетесь? становую какой вес? |
Автор: | Love [ 14 апр 2015, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Всю зиму ходила на лыжах и посещала сауну с бассейном. Сегодня второй раз за этот год поплавала в большом спортивном бассейне. Попала в удачное время - на дорожке была одна На велотренажере заниматься пока побаиваюсь из-за вен, хотя гольфы уже купила. |
Автор: | indigo [ 14 апр 2015, 23:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Хожу месяц на фитнес, бодрит) Результаты уже небольшие есть, появился рельеф на руках и животе. Больше всего люблю силовой фитнес с бодибарами и гантелями. |
Автор: | asberg21 [ 15 апр 2015, 02:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
indigo писал(а): рельеф на руках и животе Я завидую а у меня только рельеф отпечаток дивана, по всему телу... |
Автор: | brumstick [ 15 апр 2015, 03:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
да..рельеф - наше всё. впоминается известное упражнение...на рельеф |
Автор: | Magdi [ 15 апр 2015, 18:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго писал(а): Magdi, а вы с тренером занимаетесь? становую какой вес? нет, по инету много инфы собрала. Занимаюсь дома. Штанга для становой 14 кг плюс гриф, это немного и надо бы уже добавлять, но уж очень мясистый зад пугает Гантели для трицепсов беру по пятерочке - для меня это прогресс, раньше и килограммчик с трудом поднимала ( у меня тонкие ручонки) Гиперэкстензию делаю с блином 10 кг, для пресса очень хорош фитмяч, зажимаю между ног и подъемы с опусканием чуть над полом Планку держу уже 4 минуты. Аэробные делаю 3 раза в неделю - по 20 минут Джулия Майклз ( она скачет как коза) И , конечно, спортпит с айхерба - аминки, протеин, л-карнитин, изотоники. Но грешна, на работе уминаю сладкое |
Автор: | Марго [ 15 апр 2015, 19:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Magdi, какая вы молодец..планка четыре минуты, круто) у вас прям спортзал дома с майклз понятно все.. а силовые по программе готовой или сами составляли? И за какое время вы от колограмма до пяти дошли в гантелях, сколько раз в неделю занимаетесь? |
Автор: | Марго [ 15 апр 2015, 19:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Че, и добифлекс? Ну вы вообще спортсменка у вас должно быть великолепная фигура)) |
Автор: | Magdi [ 15 апр 2015, 20:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Марго писал(а): е, и бодифлекс? Ну вы вообще спортсменка у вас должно быть великолепная фигура)) Я ж норадреналинщик, у меня шило в одном месте - вечный двигательСиловые составляла сама, насмотрелась на Катю Усманову. Силовые три дня в неделю, круговые, не выделяю одну группу мышц. В сентябре - гантели были по кило, уже месяц по 5, трицепс круто подтянулся, я раньше очень боялась накачанных рук, а сейчас довольна, хожу и всем показываю Ну фигуру мою идеальной не назовешь я 160 см, ( сколиоз скрыт осанкой). На животе после 2 родов растяжки, да ну и фиг с ним, пресс все таки видно. Еще бы сладости убрать |
Автор: | indigo [ 22 май 2015, 01:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
добавила бег к своим занятиям фитнесом. занимаюсь по программе coach to 5. если не халявить, то через пару месяцев должна бегать 5 км. надеюсь, что бег заменит мне все же те 10 мг ципрамила, которые я убрала |
Автор: | absolute [ 22 май 2015, 02:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
indigo писал(а): добавила бег к своим занятиям фитнесом. занимаюсь по программе coach to 5. если не халявить, то через пару месяцев должна бегать 5 км. надеюсь, что бег заменит мне все же те 10 мг ципрамила, которые я убрала , что еще сказать... |
Автор: | Iriska [ 22 май 2015, 09:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
indigo, удачи вам! Думаю у вас все получится |
Автор: | indigo [ 24 май 2015, 17:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
absolute, Iriska, спасибо. буду отписываться здесь) |
Автор: | asberg21 [ 24 май 2015, 17:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
indigo писал(а): coach to 5 А что это за программа, для начинающих "бегунов" пойдет?
|
Автор: | indigo [ 24 май 2015, 17:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21, именно для начинающих если у вас смартфон на андроиде или ios, можно скачать эту программу и бегать три раза в неделю, постепенно приближаясь к 5 км |
Автор: | Suslikmax [ 24 май 2015, 18:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Автор: | absolute [ 24 май 2015, 18:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А у меня сегодня возлежание бревном на диване, уставившись в одну точку, ну ничего я еще нагоню, моя жизнь сплошь из крайностей, то весь день сигареты и кофе, то изнуряю себя до седьмого пота физ.нагрузками, вредно |
Автор: | asberg21 [ 25 май 2015, 01:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
indigo, спасибо, качаю . А то я по программе норвежских бегунов занимаюсь, интересно посмотреть и другие программы... |
Автор: | indigo [ 15 июн 2015, 13:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
продолжаю бегать. пошла 4-я неделя. уже могу пробежать две пятиминутки и две трехминутки вчера померила пульс после пробежки - почти 150. много. но зато заметила, что пропала одышка при быстром подъеме на пятый этаж. это радует. также радует фигура, ноги и филейная часть стали более подтянутыми настроение после бега отличное, такая приятная усталость. пару дней правда тревога как-то накатывала, но это связано со скорой сменой работы, думаю |
Автор: | Марго [ 15 июн 2015, 14:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
150 после кардионагрузки это не много. Даже хорошо! Важнее, как быстро возвращается к нормальному. |
Страница 4 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |