ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ https://psy-ru.org/ |
|
Движение - это жизнь https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=58 |
Страница 1 из 8 |
Автор: | Dmitriy [ 03 янв 2014, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Движение - это жизнь |
Давно доказано, что регулярные умеренные физические нагрузки(главным образом аэробные) оказывают антидепрессивный эффект, да и в целом оказывают на организм многогранное оздоравливающее воздействие(конечно в том случае, если человеку они не противопоказаны по тем или иным причинам). Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают вероятность возникновение многих хронических заболеваний, как телесных, так и психических. Конечно это не панацея, но определённый вклад внести способно в копилку Вашего здоровья. А какой вид спорта или способ физических нагрузок предпочитаете Вы? Расскажите. Или если предпочитаете в свободное время лежать на диване(к тем кому физ нагрузки противопоказаны этот вопрос не относится) - то почему? Ведь это очень вредно. |
Автор: | Dmitriy [ 03 янв 2014, 21:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Лично я люблю велосипедные прогулки летом и лыжные зимой + переодически хожу в фитнес клуб, иногда(изредка) играю в футбол. И ещё: Я живу на 9-ом этаже и практически всегда, возвращаясь домой, иду пешком вверх. Кроме того если я на улице куда-то спешу, не брезгую пробежаться несколько сотен метров. Плюс у нас есть дача и приезжая туда, всегда помогаю родителям копать грядки и т.п. Когда я слишком долго(месяцами) засиживался дома, то даже вставая с кровати оказывался в предобморочном состоянии... да и в целом чувствовал себя не очень хорошо, так же при детренированности у меня заметно ухудшается переносимость психофармы(АДы и т.п.). |
Автор: | Loer [ 03 янв 2014, 21:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Всем привет. Предпочитаю футбол ( самому играть) , плавание, бани разных видов, велосипед (по сезону). Положительных эффектов масса - это и кровоснабжение двигательных зон мозга, тонус сосудов и мышц, обмен кислорода, выделение нейромедиаторов, лучшая доставка пит. в-в к мозгу. Перечислять можно бесконечно. Субъективно - это хорошее самочувствие и наслаждение хорошим мышечным тонусом в подарок) |
Автор: | Паша [ 05 янв 2014, 13:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Всем привет! Физкультура помогает отлично, особенно бег. Статья исследований на данную тему: http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ession.php |
Автор: | Paradokc [ 07 янв 2014, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
У меня йога. Много лет. Нежно и трепетно ее люблю. И она любит меня)) |
Автор: | Паша [ 07 янв 2014, 11:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Paradokc йога воздействует слышал сильней спорта и физкультуры. Полностью все равно не проходит заболевания ? |
Автор: | Nadin Rivz [ 07 янв 2014, 12:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Согласна, что при физ. нагрузках (когда мне удается себя заставить и я втягиваюсь) становится несколько лучше.Полгода не была в зале, там душно, шумно и эти.. мерзкие такие.. а! люди. но состояние моё в последнее время несколько ухудшилось, всё собираюсь снова в зал начать ходить |
Автор: | Paradokc [ 07 янв 2014, 14:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
2Паша Какое заболевание?) |
Автор: | Nadin Rivz [ 07 янв 2014, 15:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Хотя бы варикоз |
Автор: | Paradokc [ 07 янв 2014, 16:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Nadin Rivz писал(а): Хотя бы варикоз Отношение к варикозу)). А сам варикоз только оперировать) |
Автор: | Паша [ 09 янв 2014, 16:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь. |
Paradokc писал(а): 2Паша пограничное состояние если есть .
Какое заболевание?) |
Автор: | Iriska [ 09 янв 2014, 18:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
а не движение-это смерть? я не могу себя заставить заняться спортом. |
Автор: | Dmitriy [ 09 янв 2014, 20:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Iren писал(а): а не движение-это смерть? Ира, с твоим диабетом 1-го типа всё несколько сложнее, чем у других. Двигаться всё равно надо, но режим нагрузок несколько иной. + Определённые правила, в плане питания, контроля уровня сахара и т.п.я не могу себя заставить заняться спортом. Да ты и сама это знаешь лучше меня. |
Автор: | Kinestetik [ 12 янв 2014, 11:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
предпочитаю пешие прогулки как наиболее доступный "спорт" По часу перед и после работы. Хорошо сжигает адреналин, стресс, особенно после 8-часового рабочего дня за компом. А вот бег и другие нагрузки вообще не переношу - появляется разбитость, тяжесть в мышцах и т.д. Наверное, это из-за моей миопатии. |
Автор: | Loer [ 12 янв 2014, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Kinestetik писал(а): А вот бег и другие нагрузки вообще не переношу - появляется разбитость, тяжесть в мышцах и т.д. Наверное, это из-за моей миопатии. Мало вероятно. Если ходить с целью снижения веса - то не есть перед ходьбой 3 часа и после 1,5 часа. Лично я принимаю перед нагрузками 2-3 грамма L-карнитина
|
Автор: | Kinestetik [ 12 янв 2014, 13:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Loer писал(а): Мало вероятно. Если ходить с целью снижения веса - то не есть перед ходьбой 3 часа и после 1,5 часа. Лично я принимаю перед нагрузками 2-3 грамма L-карнитина совсем недавно пробовал принимать карнитин по 0,5 - 1 г в день. В результате - повышенная напряженность в мышцах, усилилась тревога и возбуждение :) После отмены всё прошло |
Автор: | Loer [ 12 янв 2014, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Kinestetik - 1 грамм для похудания мало. Обычно 3-5 грамм доза. Но раз такие побочки - принимать не стоит конечно. |
Автор: | Dmitriy [ 12 янв 2014, 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Карнитин может снижать уровень тиреоидных гормонов(и иногда быть софактором для развития гипотиреоза). Так что осторожнее с ним. Ибо гипотериоз это и само по себе плохо(как для психики, так и не только), но и потолстеть с гипотериозом куда проще, чем похудеть. |
Автор: | Loer [ 13 янв 2014, 11:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Dmitriy - спасибо, не знал. |
Автор: | Hender [ 13 янв 2014, 15:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Когда мне было совсем хреново, когда еще не лечился, мне от спорта только хуже было! |
Автор: | meds [ 17 янв 2014, 12:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А где доказано то? Хотя бы антидепрессивный эффект. Я бы может с весны в бег записался, но все это похоже на сказки зожистов фанатиков реальных псих проблем не нюхавших. |
Автор: | Dmitriy [ 17 янв 2014, 12:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
meds писал(а): А где доказано то? Хотя бы антидепрессивный эффект. Например: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23362828Доказательств много, и на пабмеде и не только. Ищущий найдёт. Цитата: Я бы может с весны в бег записался Попробуйте. Может втянитесь, понравится. Мне вот бег не очень, куда больше велосипед люблю.
|
Автор: | asberg21 [ 17 янв 2014, 21:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я тут осенью решила заняться бегом. В физическом плане я (тьфу тьфу тьфу) я полностью здорова, но со спортом осторожничаю, посему, нашла в нете программу для начинающих любителей бегунов. Начала с быстрой ходьбы, потом ходьба плюс бег интервалами. Мне очень нравилось. И вдруг разболелись колени, именно при беге. Делала всё по программе, растягивалась после тренировок. Пыталась несколько раз, но колени не давали, пришлось бросить, так жаль. Говорят это из за того, что я бегала по асфальту, что кроссовки нужно было специальные покупать. Не знаю, пошла тогда в зал тренироваться. Но от рецидива меня это не спасло. |
Автор: | Dmitriy [ 20 янв 2014, 13:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я живу на 9-м этаже и практически всегда, возвращаясь домой, поднимаюсь пешком(за исключением каких-то особых случаев). |
Автор: | Равина [ 26 фев 2014, 19:56 ] |
Заголовок сообщения: | Спорт, движение |
Может я пропустила, но спорт никто не написал. В какой-то момент подключение физической активности стало помогать. Не сразу эффект появился, месяца через два, но сейчас уже стойкий. Понятно, что чтобы начать нужны силы, я сама долго не могла решиться, но надо не упустить момент, просвет и начинать. |
Автор: | Iriska [ 26 фев 2014, 19:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спорт, движение |
Ой, как мне надо заняться спортом! Кто бы дал пинка под жопу |
Автор: | Равина [ 26 фев 2014, 20:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спорт, движение |
Ириска, давай! надо найти то, что тебе интересно |
Автор: | Peter [ 26 фев 2014, 22:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спорт, движение |
хожу в бассейн . поднимает настроение. |
Автор: | Iriska [ 26 фев 2014, 23:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Peter, молодец! |
Автор: | Dmitriy [ 26 фев 2014, 23:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
В бассейне там вообще двойной эффект. Физические нагрузки + определённое закаливание(хоть и далеко не экстремальное). |
Автор: | Марго [ 26 фев 2014, 23:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я пошла на фитнес из духа противоречия. Мне важно было не засесть дома, а желание выходить куда либо было очень велико. Поначалу в зал приходила как болван. В голове по ощущению аквариум с рыбами вместо мозга. Напряжение было так сильно, что казалось рухну после первого прыжка. Но к середине тренировки все мысли улетучивались, тело расслаблялось. Домой шла в состоянии почти здорового человека. Ну а дальше только легче. Сейчас хожу с удовольствием. |
Автор: | Peter [ 27 фев 2014, 07:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Ириска писал(а): Peter, молодец! спасибо, босс !!к сожалению, раньше ходил 1 раз в неделю, теперь - раз в 2 недели. зато, простужаюсь раз в год и ненадолго. |
Автор: | Iriska [ 27 фев 2014, 08:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Peter, ой не надо, я не босс. Как была Ириской,так и осталась Босс у нас Дмитрий. |
Автор: | Peter [ 27 фев 2014, 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Ириска писал(а): Peter, ой не надо, я не босс Да, мэм.
|
Автор: | Hender [ 28 фев 2014, 08:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я в бассейне замерзал. Полгода ходил. |
Автор: | Iriska [ 28 фев 2014, 11:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Hender писал(а): Я в бассейне замерзал. Полгода ходил. а сейчас куда-нибудь ходишь? |
Автор: | Dmitriy [ 28 фев 2014, 15:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Оффтоп перенёс в новую созданную тему в закрытом разделе. |
Автор: | Dmitriy [ 09 мар 2014, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Терапия малыми дозами психотропов |
Виталий писал(а): При депрессии этого не происходит. Не совсем. На самом деле может улучшаться тоже. Антидепрессивный эффект физических аэробных нагрузок - доказанный факт. В соответствующей теме я даже ссылку на исследование давал.
|
Автор: | Виталий [ 09 мар 2014, 19:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Терапия малыми дозами психотропов |
Dmitriy писал(а): Не совсем. На самом деле может улучшаться тоже. Антидепрессивный эффект физических аэробных нагрузок - доказанный факт. Дмитрий, таков итог моих многолетних (несколько десятков лет) наблюдений как за собой, так и за людьми, хронически переживающими депрессию. Мне не удалось ни разу убедиться в том, что физические упражнения радикально и стойко редуцируют депрессию вообще и астению в частности. Я не нашёл признаков причинно-следственной связи. В некоторых случаях выяснялось, что наступала спонтанная ремиссия, которая наступила бы и без упражнений. В дальнейшем этот эффект не наблюдался. В некоторых случаях наступало кратковременное улучшение, быстрый возврат к исходному или худшему состоянию. Если я собирал остатки воли в кулак и заставлял себя двигаться, у меня иногда наступало кратковременное улучшение. Это позволяло сделать какие-то жизненно важные дела в условиях одиночества. При продолжении волевых усилий нарастало психическое истощение. Это проявлялось в нарастающем лютом раздражении и слабости. В конце концов, я просто сваливался без сил и никакая угроза неблагоприятных последствий не побуждала меня пошевелиться. По истечении некоторого время я мог повторить этот «подвиг». Субъективно это ощущалось как трата некоего ограниченного запаса энергии. В 1992 году я попробовал интенсивное, глубокое дыхание под посторонним контролем. Кажется, оно называется холотропным. Результат был потрясающим. Где-то около суток у меня было идеальное психическое состояние. Именно так — идеальное, ничего ни убавить, ни прибавить. За какие-то несколько минут у меня полностью исчезли все проявления депрессии, ну там подавленное настроение, затруднения при умственном сосредоточении, астения, тревожность и т.д. Они исчезли без остатка. Возник такой образ, будто воздух прочистил авгиевы конюшни внутри меня. Эйфории не было или она была выражена незначительно в первое время по окончании сеанса. Я вышел на ночную улицу, вдыхал морозный воздух и, возможно, впервые за всю жизнь передо мной не стоял вопрос о смысле жизни. Хотя, что-то подобное было в середине 80-х, когда я принимал необратимые ИМАО. Это состояние быстро закончилось, более такие сеансы я не повторял. |
Автор: | Dmitriy [ 09 мар 2014, 19:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Терапия малыми дозами психотропов |
Так я не утверждаю что депрессию средней или тяжёлой степени выраженности нужно лечить исключительно спортом. Но вообще двигаться нужно, возможно не сразу, но как дополнение к фармакологическому лечению.... ещё я бы сказал, что рационально подключать как реабилитационные мероприятия для закрепления антидепрессивного эффекта таблеток и снижения вероятности рецидива. |
Автор: | Vivien [ 09 мар 2014, 21:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Терапия малыми дозами психотропов |
Виталий писал(а): Если я собирал остатки воли в кулак и заставлял себя двигаться, у меня иногда наступало кратковременное улучшение. Это позволяло сделать какие-то жизненно важные дела в условиях одиночества. При продолжении волевых усилий нарастало психическое истощение. Это проявлялось в нарастающем лютом раздражении и слабости. В конце концов, я просто сваливался без сил и никакая угроза неблагоприятных последствий не побуждала меня пошевелиться. По истечении некоторого время я мог повторить этот «подвиг». Субъективно это ощущалось как трата некоего ограниченного запаса энергии. Вот у меня такая же ерунда.И так с работами,выжимаю все силы,какое-то время хорошо держусь,потом "сдуваюсь" ,перехожу в горизонтальное положение существования,и мне пофиг становится все-что у меня нет работы,денег и т.д. |
Автор: | Виталий [ 10 мар 2014, 00:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Dmitriy писал(а): двигаться нужно, возможно не сразу, но как дополнение к фармакологическому лечению И далее. Здесь сильно согласен с Вами, Дмитрий. Редукция патосимптоматики в результате психофармакотерапии только начало пути. Вот там и движение будет кстати. По моим наблюдениям, иногда интенсивная регулярная подвижность ощутимо снижает тяжесть и продолжительность рецидивов. Но вот когда уже всё началось, думки о том, что надо двигаться, усугубляют неприятные переживания. Двигаться так и не получается, зато начинает точить чувство вины. Vivien писал(а): Вот у меня такая же ерунда. Похоже, Вивьен, Вы меня правильно поняли. Именно такое я и имел в виду. Раньше меня сильно злили рекомендации при депрессии меньше смотреть телек и чаще бывать на свежем воздухе. Они сродни рекомендациям: «Да возьми ты себя в руки, в конце-то концов! Не будь тряпкой!». Таких «советников» надо удалять как можно дальше от пациентов с депрессией. |
Автор: | Dmitriy [ 10 мар 2014, 02:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Виталий писал(а): «Да возьми ты себя в руки, в конце-то концов! Не будь тряпкой!» Это просто банальная глупость, но такое встречается очень часто, увы, приходится с этим жить, с недопониманием наших проблем со стороны окружающих. Кстати, есть об этом ветка:http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=61 |
Автор: | Loer [ 10 мар 2014, 09:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Виталий писал(а): Да возьми ты себя в руки, в конце-то концов! Не будь тряпкой! Чушь. Такие "советчики" сами ничего не понимают
|
Автор: | brumstick [ 17 мар 2014, 03:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Место для флуда |
А чего про спорт никто не пишет.. Мне как похорошело на симбалте стал регулярно этим делом заниматься.. Вот только пришел - три часа как с куста (не очень интенсивно правда, но трусы мокрые.. про футболку я молчу)...Позволил себе по этому поводу шери с колой - очень пить хотелось.. Ну очень очень....Все, иду смотреть кино.. А eще - кто чем увлекается. Я вот по жизни волейболист (блин, шери действует - сейчас накатаю)..есть тут недалеко площадочка песочная, так мы там в выходные резвимся.. Правда у американцев другой подход - промазал там или не попал - "good try" говорят.. Когда с рускими играл - обложат по полной ну и азарта поболе.. Я даже думал предложить американцам за деньги играть - чтоб позлее были..Не предложил,постенялся.. Я ведь тоже мажу иногда.. |
Автор: | Loer [ 22 мар 2014, 12:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
brumstick, я тоже волейболист-любитель. Играл в пляжку немного и на уличных площадках. В основном, с кавказцами (соперники). Неофициально играл с юношеской городской командой ( старики против молодежи)))) Мы продули, но счет был хороший ) Травмы мешают. У меня старая травма плеча (правая рука) и разрывы связок голеностопа ( старое прошлое ))) Особенно тяжело силовую подачу делать, но руку сейчас немного закачал, готовлюсь к летнему сезону |
Автор: | brumstick [ 22 мар 2014, 17:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Loer писал(а): Травмы мешают. У меня старая травма плеча (правая рука) и разрывы связок голеностопа ( старое прошлое ))) О! коллега! У меня плечо тоже болит - я всегда связующим был, поэтому техника нападемия страдает - тело не подключаю и вся нагрузка на плечо - тоже закачиваю жгутом.. Я поэтому песок предпочитаю сейчас - там накатывать можно и никто не будет против потому как песок( а да и ахил порвал пару лет назад - зашивали).. Таккс... пойду готовиться - сегодня солнышко.. Всем удачных и активных выходных!@
Особенно тяжело силовую подачу делать, но руку сейчас немного закачал, готовлюсь к летнему сезону |
Автор: | Антон1111 [ 28 мар 2014, 16:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Посекретничаем |
Кто каким спортом раньше увлекался? |
Автор: | Dmitriy [ 28 мар 2014, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Антон1111 писал(а): Кто каким спортом раньше увлекался? Почему раньше? А как насчёт сейчас?
|
Автор: | Марго [ 28 мар 2014, 19:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я раньше, в пять лет, художественной гимнастикой увлекалась. |
Автор: | Peter [ 28 мар 2014, 21:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Loer писал(а): я тоже волейболист-любитель. Играл в пляжку немного и на уличных площадках. 2 года в институте я ходил в секцию, но так и не научился. Неофициально играл с юношеской городской командой Неумение играть в групповые волейбол - футбол могло говорить о психологических проблемах ? Зато удавались индивидуальные виды - теннис б. и м. |
Автор: | Vivien [ 28 мар 2014, 21:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А я люблю настольный теннис и бадминтон...Но наверное это мелочи,еще б шашки написала..В Чапаева люблю играть.. Оффтоп-Peter, спасибо за лечение носовых проблем,пользуюсь! |
Автор: | Peter [ 29 мар 2014, 01:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Vivien писал(а): А я люблю настольный теннис и бадминтон.. Да, это хорошие виды спорта. Лучше, чем керлинг. "спасибо за лечение носовых проблем" - А я вообще многие болезни лечу, обращайтесь |
Автор: | brumstick [ 29 мар 2014, 03:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
настольный тенис и бадминтон - the best.. Только от бадминтона попа потом болит(кто играл через сетку поймет).. Ну это и хорошо..У нас в старом доме стоял теннисный стол - регулярно играли.. А в новом - тесно. Неправильный дом выбрали..Но у меня сейчас в основном ОФП.. Елиптикал там, велосипед, немножко тренажеров сауна и бассейн.. Так глядишь - часа четыре и пролетело.вот завтра и пойду; чего и вам желаю. |
Автор: | asberg21 [ 30 мар 2014, 02:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Вот у меня такой вопрос, можно ли тренироваться кардиотренировкой или качать мышцы, во время приёма транка. А то хочу в спортзал вернуться, но от самой мысли, что это далеко от дома и там может быть приступ, трясёт сразу. А с транком - море по колено! |
Автор: | Dmitriy [ 30 мар 2014, 11:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
asberg21 писал(а): Вот у меня такой вопрос, можно ли тренироваться кардиотренировкой или качать мышцы, во время приёма транка. А то хочу в спортзал вернуться, но от самой мысли, что это далеко от дома и там может быть приступ, трясёт сразу. А с транком - море по колено! Можно. 100%.
|
Автор: | asberg21 [ 30 мар 2014, 12:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Спасибо за ответ, Дим. |
Автор: | sindel [ 31 мар 2014, 08:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Мой отец для себя доказал что спорт помогает справиться с тревогой. Он после работы бегал. Была и слабость и апатия и страхи и депрессия. Лечился от фармо-зависимости (его посадили на транки и забыли отменить) еще в молодости. Теперь говорит что бег его спас! До сих пор бегает и в отличной форме! |
Автор: | Iriska [ 31 мар 2014, 15:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
sindel, у меня подруга активно занимается спортом, но все равно пьет таблетки. И то ремиссии достичь не может |
Автор: | elleonnora [ 04 апр 2014, 20:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Я раз в неделю хожу в балетный класс на партерную гимнастику. Занятие 1,5 часа. Педагог - очень приятная и внимательная женщина, учитывает все нюансы. Растяжка с каждым разом становится все лучше, плюс выворотность. Мышцы тоже все подтягиваются - особенно - спина и ноги. Я понимаю, что 1,5 ч - это мало, но все же лучше, чем ничего. |
Страница 1 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |