Выбор направления терапии

Привет, сначала немного о моей ситуации:
Психиатр поставил мне БАР 2 типа, однако со специалистом есть проблемы взаимопонимания. Это единственный врач в моем городе, а на платного я пока не заработала. И, к сожалению, её мало интересует, что меня тревожит. А у меня комплекс вопросов, который я всё пытаюсь просветлить. В прочем, ей всё равно, она выписывает нейролептик, и больше ничего с помощью не предлагает.
Подбираю психотерапию. Психоанализ мне совсем не зашел, пока что остановилась на кпт, но внутри есть какое-то смутное ощущение, что мне это не поможет.
Хоть специалист и запретила мне думать о своих болячках, и самостоятельно разбираться в этом, мне это нисколько не помогает. Мои мысли постоянно крутятся вокруг этого, а дневник эмоций только обуза.
Ну и мы наконец подходим к моему вопросу. Если есть знающие люди, подскажите направление терапии по такому запросу:
- чтобы со мной разбирались, что за заболевания, и как с ними жить
- откуда растут ноги, и как закрыть эти гельштаты
- разобраться с жалостью к маленькой себе, которая только начала встречаться с депрессивными эпизодами и осталась без поддержки

Почему-то мне крайне важно пожалеть себя прошлую, мне очень хочется помочь этой маленькой девочке, но я не справлюсь без помощи знающего человека

Для начала надо ослабить влияние прошлых переживаний, вытесненных в подсознательную часть психики. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей, разобраться в себе и найти подходящие методики исцеления.

Начать делать это можно и самостоятельно, например, с помощью такого упражнения:
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=19&t=8593

Поможет кпт, поможет, и с ребёнком внутренним тоже. Только кптшник нужен хороший. Дневник эмоций — это начало только.

__________________________________
КПТСР,ПРЛ,БАР2(??), РПП, соматоформные расстройства.
Прозак 40
Сероквель 100
Трилептал 1500
Седалит 900

Мир вверх дном. Одним словом, massaraksh