Как контролировать свои эмоции?

Итак...контроль эмоций ЗДесь и сейчас . Чувства благодарности,добра,предвкушение,удовлетворение сегодняшним днем.

если я испытываю эмоцию, которую в данный момент не хочу испытывать Не кричать себе "стоп",а прочувствовать её и отпустить Подавленная негативная эмоция ударит по организму, а вдобавок вышибет из реальности и получу проблемы. Как-то так.

Взять , например, эмоцию или состояние страха.
Страх за то, что чем то заболеешь нехорошим.
Начинаешь прислушиваться к себе.
Ипохондрия развивается.
Эмоция усиливается.
Я все больше и больше начинаю лелеять и пестовать свои страхи и ипохондрию. Лезу в интернет, измеряю давление и температуру, бегу по врачам...
Что то иногда не соответствует норме... Я погружаюсь в страх сильнее...

Это к чему... К тому, что здоровому человеку ( психически) можно погрузиться в свою эмоцию и потом ее легко отбросить , потому что психика здорова, потому что переключаться легко. Потому что масса интересов и разных других эмоций, положительных, которые перебивают эмоцию страха....

А нам, болезным, как раз и поможет СТОП!
Чтобы не пестовать и не лелеять свои ужасные зацикливающиеся эмоции.

__________________________________

да,стоп! Именно стоп! Усилием воли переключиться на что-то другое. У меня это обычно любая физическая нагрузка. Раньше было по иному - я её смаковала со всех сторон,не отпускала....от навязчивых мыслей можно тронуться умом,мысленная жвачка,как говорят наркоманы "катать вату"

Есть различные методы прекратить мысль. можно Например, т слегка вдавить ногти в кожу ладони. Можно сосредоточиться на процессе дыхания, при этом использовать медленное и глубокое дыхание. Считать количество вдохов и выдохов пока тревожность не заменится состоянием покоя и релаксации.


Навязчивые мысли вызывают соответствующие эмоции А потом и действия,которые совсем не нужны.

Методик много. Интересно узнать кто как работает с мыслью,эмоциями.Это труд Проще закинуть таблетку и не париться. Так большинство и делает. Я не сторонник психофармы,но увы от неё никуда не деться. Пока