Безволие, или как обрести былую активность?

"Сидя" 3 года дома, совсем стала безвольной. Трудно даётся принятие любого решения. Иногда это очень бесит, злит. Чувствую себя тряпкой. Раньше была намного легче на подъём. А сейчас принятие любого решения превращается в мыслительную жвачку. Даже некоторые домашние дела заставляю себя делать через силу. Может кто-нибудь знает какие-нибуть психологические техники, которые можно выполнять самостоятельно, стимулируя свою активность в жизни. А пока у меня её нет, просто существование...

Лида мне это очень знакомо!!!
Тоже раньше даже не задумываясь делала дела. сейчас могу и не начать совсем. Или через силу делаю, если есть острая необходимость

__________________________________
С 2014 квет.теперь только 50мг на ночь
с 02.2018 лам. 100мг
С 20.02.24 арипипразол 3,75 мг
С 8.11.24 сертралин.100мг
Л-Тироксин,метилфолат


Доехала нормально, целую! Твоя крыша…

Мне знакомо это состояние... Когда неделями не можешь полы помыть или корзину белья разобрать Лучше стало, когда начала принимать АД. Еще читаю книгу по КПТ, на форуме она выложена в соответствующем разделе, "Как победить стресс, депрессию...", как-то так называется. Правда, первая глава, которую рекомендуют авторы при депрессии называется "Мобилизиуйтесь!". Я когда читала, думала, ну какая еще нафиг мобилизация, я с кровати встать не могу! О чем вы! Но потом таки начала вести этот дневник, и еще немного другой, который в психотерапевтическом центре дали вести, и дело пошло.
Еще лично мне помогает ходьба. Лучше бесцельная, быстрым шагом, неважно, куда, главное, чтобы в одиночестве. Если в дождь - вообще шикарно Я сколько себя помню, когда становилось грустно, плохо и тоскливо, начинала "гулять". А потом вычитала в книжке у Курпатова, что это отличная техника при депре, и вообще, рекомендуют. И физическая, и эмоциональная разгрузка.

Sanseviera, Большое Вам спасибо! С кровати я встаю, тревога сганяет, которая потом слабеет по ходу движения. Но, вот, что касается социальной сферы: куда- то выйти в люди, начать по- серьёзному искать работу- вот с этим проблема сильная. Курпатова люблю тоже и перечитываю время от времени. И тоже нравится ходить, и дождь люблю- успокаивает.
Отдельное спасибо за наводку на книгу по КПТ, иду её искать.

тоже такое было. помогло выход на работу.

бывает.

сильно скатывает выход на работу

__________________________________
F25.2

Работа-меня спасла.

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=37&t=52#p6

Планирование дел на сутки, по часам и минутам забивайте время. Причем, эта методика одинаково хорошо работает при "завале" делами и при бездеятельности. Планируйте ! Проверено лично, работает.

__________________________________
Не врач.