Аюрведа, йога, акупрессура для нервной системы

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Точки на ушах:

https://astra-lit.com/altermed/akupress.htm

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Ленчик, я так понял что просто полезно все продавливать растягивать и массажировать имхо!..

Уши можно просто целиком промассировать, там как на подошве много точек, больше, чем по этой ссылке. Просто я выбрала эту статью, потому что наиболее полезные точки по нашему профилю, имхо.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Кто тут страдает от бессонницы?
Вам нужно построить домик. Из подушек и покрывал ) Мне сын два дня строит. Как только заползаю туда - умиротворяет и хочется заснуть )))

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Лен, может нам нужен спальный мешок ?

Ну, я в него с головой не закутывалась ) Поэтому не знаю, как там очучения )

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Дыхательная зарядка для укрепления нервной системы.

Мне понравилось делать её под какой-нибудь музыкальный ритм в голове, чем под счёт. Так гораздо веселее. Типа Та-да-да-да-да-да-дам размеренно, не быстро, а ноты любые ))

Ну а классика это на счёт 4 вдох, на счёт 4 задержка дыхания, на счёт 8 выдох.
Потом, через неделю-две увеличивается счёт на 6, потом на 8.

Очень стабилизирует и укрепляет.
И делать можно хоть лёжа.
Но если сидя, то с прямой спиной надо.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Когда ходила на иголки, мне всегда ставили на уши в том числе, доктор говорил, что там главные "противостраховые" точки

__________________________________
Все дается нам во благо свыше

Кто-то пробовал пить аюрведические препараты/БАДы для укрепления нервной системы (при тревогах, депрессиях, неврозах) и для улучшения когнитивных функций?

Вот такие например: https://svitovederevo.com.ua/brahmi-him ... erbal.html
https://svitovederevo.com.ua/mentat-him ... erbal.html

shpiler, я только ашваганду отдельно принимала, вообще никакого эффекта не почувствовала при сильной проблеме с депрессией и истощённостью мозга, при неработающей когнитивке.
Но уверена, что в общем препараты с таким большим составом трав, как Mentat, в любом случае благотворное действие поддерживающее оказывают.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

йога- шикардос! с 2005 года практикую самостоятельно!

Пупсик, а может поделишься полезной инфой по йоге, какие то самые важные асаны при тревоге и депрессии или ещё что нибудь?

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Ну, асаны в принципе любые. Самое главное, это процесс. Расслаблять руки, ноги, все тело, отстраненно следить за дыханием, чтобы исчезали все мысли в голове. Или хотя-бы ослабевали. Превращались в незначительный мысленный шум. А даже название асан уже не помню. Пробовал много разных, кроме экстремальных(стояние на голове и тд). За годы под себя адаптировал занятия, по ощущениям. Из асан оставил позу дерева в начале занятия и когда на полу сидишь и ложишься грудью на вытянутые перед собой ноги. Добавил много разных гимнастических упражений на растяжку. Просто делаю их медленно, расслабленно по главному принципу- следить отстраненно за дыхынием и телом и не думать. Долго сижу на шпагате, наклоняясь в разные стороны и застывая в этих пложениях и расслабляюсь.

Рекомендуется перед занятием йогой принять тепляй душ. Но я принимаю контрастный. Сам как-то на него перешел. Сидя в ванной, медленно водя душем по телу и расслябляя руки, ноги и тд. Итак же под холодной струей. Второй и третий заход холодного душа - уже почень хорошо расслябет мышцы и не пугает, как самый первый)) Короч, под душе тоже занимаюсь йогой)) Душ хорошо выгоняет мысли из головы, повышается чувство тела. Переключаешься из внутреннего-мысленного своего мира на внешний. И потом, после контрастного душа лучше и дольше получается заниматься йогой. Без него часто вялый, уставший, ничего не хочется и быстро бросаешь упражения.

Шавасану еще часто делаю. В постели перед засыпанием и после пробуждения утром. Идя по улице или сидя где-нибудь, тоже самое. Занимаюсь йогой. Расслабляюсь и отстраненно слежу за дыханием. В долгой очереди - самое оно! Вокруг все психованные, а ты спокойный, отдохнувший и просветленный прям))

Пранайямы - дыхательные упражнения не выполняю. И религиями, эзотерикой не увлекаюсь.

Ох, ничего себе эффект от упражнения.
Пупсичек, может испробуешь? Интересно, какие у тебя будут ощущения после.
Может ещё кто-нибудь захочет попробовать.
У меня очень неожиданный и сильный эффект. Положительный. После первого же раза. Но подробности пока описывать не буду.
Предупреждаю: нам, болезным, этот комплекс надо начинать не в уставшем состоянии, а наоборот, когда достаточно отдохнули и достаточно сил как зарядкой позаниматься, так и другими физическими делами.
И желательно перед ним или совсем не пить бодрящих напитков, или небольшую дозу с утра. А после - строго не пить чай/кофе/какао, чтобы понять эффект.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Я тут уже писала, как по ощущениям научилась растягивать позвоночник так, что через три месяца позвонок на место вправился то ли верхний грудной то ли нижний шейный.
А я недавно так же начала копчик выправлять. Остеопат один сказал, что копчик у меня как-то странно внутрь загнут. Попытался выправить лет пять назад - лишь слегка подержался пальцем за кончик косточки, у меня потом каааак заболел этот копчик, как будто мне туда кол раскалённый вставили - две недели так походила, потом другой остеопат вернул мне копчик на место, как было )))
А сейчас вот сама стала растягивать это место. Ох, больки повылезали, но потом прошли - защемление было видимо давно, потом как-то скомпенсировалось, а я вот опять всё растормошила )) И у меня прям встает картина из детства, когда я на велосипеде училась ездить и как раз это место себе отбила.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

О, Пальмусь! Надо будет запопробовать! Спасиб!

А про загнутый копчик я уже от родственника слышал. Целый год ходил и переживал, что у него все проблемы в жизни и осбенно потому, что он худой и высокий, от загнутого копчика! Видать тож какой-то остеопсихопат по ушам ему прошелся!
Я к тому, что подозрительный народ эти остеопсихопаты! Таких врачей, нет. Это какие-то самозванцы. Массажисты с большими амбициями!
Родителям тож один какой-то голову давно морочит. Все никак не доберусь до гаденыша!

Видимо у меня вау- эффект от этого занятия потому что давно дыхалку не тренировала. С лопатой в огороде так дыхалка не раскрывается.
Кстати, для укрепления местного иммунитета в период вредных вирусов очень нужная вещь для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

Я вставлю пять копеек. Есть в сети йога-клуб Льва Сорокина. Там полезности

__________________________________
Ко многому отношусь скептически.

Кажется про комплекс "Крокодил" йоговский для позвоночника ещё не писала здесь.
Когда прям тревожность и отсутствие сил с утра были, меня этот крокодил оживлял, только выполнять все упражнения, не сокращать.
И делаешь его лёжа, не напряжно, а потом сил прибавляется.



https://youtu.be/4QCVZJMKee4

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена

А я завтра еду за своим толстеньким ковриком для йоги и прочих безобразий
Блин, почему я раньше не догадалась? Просто у меня в комнате лежал коврик шерстяной размером почти как йоговский. Но так как у нас квартира типа сарай, и кое-кто ходит по всей квартире в уличной обуви, и прочий срач устраивает, то этот коврик становился быстро грязным, а пылесосить каждый день его нереально. А пенку положил на пол, позанимался, потом поставил его на ребро, красота! ) Шваброй быстро пыль смахнул с пола перед этим, если чо.

Вот этого крокодила тем, кто работает сидя, обязательно нужно делать вечером, чтобы освободить зажимы дисков. Их питание происходит ночью.

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена