Эсциталопрам (ципралекс, селектра, элицея, эйсипи, эзопрам, эзопрекс, эссобел, ленуксин, лексапро, мирацитол, цитолес, эсцитам, депресан, медопрам, позитива)

Конечно,лучше бы ложиться до полуночи,хотя бы. Я замечаю небольшие изменения в состоянии,когда ложусь поздно и сплю меньше обычного. Касаемо дневных снов... Я как дочку родила,каждый день сплю днём) как ребенок))) а дочке уже пятый год)

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Меня мысль посетила может мне наоборот надо снижать? а не повышать, ведь при заходе когда пила 5 и 7,5 были ночи когда сама засыпала и сон был глубокий, а как 10 начала пить и сейчас уже 2 дня 12,5 сама не могу уснуть если засыпаю то сон поверхностный (хотя наверное стало чуть спокойней с ципры, меньше думаю про сон.

Мне кажется, это так не работает. Как может работать неполная рабочая дозировка, если 10 мг - минимальная официальная? Не слышала, чтобы бар появлялся от длительного приема ад, звучит, как страшилка. Сама пила в прошлый заход 4 года. Я бы на вашем месте повышала до 10 мг, нет смысла сидеть на 5 мг

__________________________________
14.05.25 2,5 мг эсциталопрам
18.05.25 5 мг эсциталопрам
24.05.25 10 мг элицея

F*ckтически - всë прекрасно!

Я раньше могла ложиться и в 2 и в 3 ночи, если читала интересную книгу, а читаю я всегда перед сном. Только с обострением поняла, что это очень
сильно портило самочувствие. Теперь ложусь в полночь, а могу и раньше, но нечасто. Так гораздо лучше

__________________________________
14.05.25 2,5 мг эсциталопрам
18.05.25 5 мг эсциталопрам
24.05.25 10 мг элицея

F*ckтически - всë прекрасно!

Здравствуйте,я и сама уже больше склоняюсь к этому ,буду повышать ибо сил больше нет.Про Бар был пост участника ,а что еще нужно тревожному мозгу дай только семя для тревоги .

Я прекрасно понимаю, в это обострение, когда нарушился сон, я тоже кричала тут в теме, что у меня бар, потому что я сплю по 2 часа в сутки и весь день не устаю. Так это тревога шибла по башке и кортизол зашкаливал - как уж тут уставать и спать? Не сильно принимайте близко к сердцу, мы не знаем, кто и для чего это написал. Всяко же не врач? Кажется, я тоже видела этот пост, но пропустила мимо ушей.

__________________________________
14.05.25 2,5 мг эсциталопрам
18.05.25 5 мг эсциталопрам
24.05.25 10 мг элицея

F*ckтически - всë прекрасно!

При переходе на другой дженерик, например, с Селектры на Элицею, есть ли смысл некоторое время пить например полтаблетки Селектры плюс полтаблетки Элицеи или переходить сразу и не морочить голову?

__________________________________
Эндогенная реккурентная тревожная депрессия (дистимия) F34.1, фармакофобия, эметофобия

Эсциталопрам 10мг. c 01.08.2021
Миртазапин 15мг.
Эутирокс 50мкг.
Атаракс, Анаприлин по ситуации. Магний, витамины группы B периодически

Сразу.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Ребятки, может вы мне подскажите, что происходит... Пью Золофт 3 месяца, из них 2 100 мг. Было всё хорошо, отменила полностью Атаракс. Пару раз забывала выпить, существенных изменений не было. Дней 6 назад началось ощущение, будто снова захожу на Золофт. Тахикардия, беспокойство, нервозность. Не откат именно, а как побочки при заходе. Как будто пачки разные. Или как будто концентрация серотонина была меньше, а сейчас опять повышается. С чем такое может быть связано?

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Написала психиатру своему (люблю её безумно). Она сказала, что что-то запустило снова механизм захода. Может быть стресс расходовал серотонин. И он снова начал восполняться. Может то, что пачка новая. Вообще говорит, что доза моя низковата, повысить бы, чтобы хорошо держал. Но парестезии блин...

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Нет, можно смело менять одно на другое.

__________________________________
ГТР

У меня тоже тревога проявляется в виде бодрячка и бурной деятельности, а врачи все пытаются БАР пришить...

Рокси, может, реально стресс был и серотонин израсходовался? Или менструация скоро?

А до скольки врач предлагает золофт повысить?
И как у тебя парастезии проявляются?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Врач пока предлагает до 150,говорит,хорошая дозировка для лечения ГТР. Касаемо парестезий... Уколы по телу,как насекомые кусают,и зуд после этого... Из-за них пришлось уйти с Ципралекса. Потому что 10 мг было маловато,а на 15 вся исчесалась от них. Ездила к неврологу,от сразу подтвердил,что это парестезии. Сейчас на 100 мг их почти нет,редко бывают,но на 75 вообще не было. Поэтому с повышением будет все больше

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Рокси, я кода на 20 первый раз заходила, у меня были вздрагивания нон-стоп при засыпании и ажитация днем. А второй раз заскочила и не заметила. 1 день организм хотел повздрагивать, но я ему строго сказала "Таааак!" - и все. Бывают, канеш, изредка, но больше на стрессе, когда нс активирована. Так что хватит психовать, просто лезь и шли негативные ожидания в попу.

__________________________________
ГТР

Да ну я не уверена. В первый раз мне 75 хватало,почти ремиссия,но тут супруг уехал и прибавился новый виток переживаний,и тогда уже 75 не хватило,а подняться не могла. Заход сейчас на 100 давался тяжело,меня всё время трясло внутри,как не тревога именно,а очень сильное волнение и беспокойство. Потом прошло,а вот теперь будто опять захожу на препарат...

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Рокси, а есть у тебя что-то для прикрытия, кроме атаракса? Бензотранк, например?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Лежит Фенозепам,несколько таблеток. Лежит для спокойствия и для совсем критичной ситуации)

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Рокси, а если сравнивать эсциталопрам и сертралин. На каком препарате у тебя сон ночной лучше?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Pash, подскажи, пожалуйста, ты когда на ночь добавлял триттико, ты хорошо спал?
Как ты вообще продержался на эсци с плохим сном? Как выдержал?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Чисто по моим ощущениям... По сну,потливости и диарее они идентичны. Вот честно. Они вообще очень похожи,Я какой-то глобальной разницы не почувствовала,кроме двух моментов. 1. Дозировка Золофта требуется меньше чем Ципры. То есть у ЗолоФта 100,как у Ципры 15-17,5. Лично для меня,в плане тревоги,но при этом... Отсюда вытекает второй момент.2. На Ципре на этих дозах уже была апатия и ленность,а на Золофте энергия прёт через край прям. В плане сна вообще отличий не вижу,никаких. Пробуждения внезапные прошли,засыпаю я давно на препаратах,но сплю как лошадь и просыпаюсь нормально. Иногда ночью просыпаюсь посмотреть,сколько времени, через сколько будить дочку в садик

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Рокси, спасибо!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Да спал хорошо в целом, отказался из за головокружений, пол дня какое то похмелье и угнетенное состояние, портило весь эффект эсциталопрама. Для выходного дня или отдыха на даче норм, но с моим ритмом жизни на нем тяжко.
Что значит выдержал?) Я до сих пор 2.5 года принимаю эсциталопрам и плохо сплю))).
Вот крайние 3 ночи почти не спал, отдыхал от ночных препаратов и дикая жара выматывала, при том что работал много физически и дел было много, а спать не охото )). Возможно у меня на эсциталопрам лёгкая гипомания.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

А почему вы сами не добавите нейролептик? Подскажите я так поняла вы много информации перебрали, может встречали где-нибудь информацию какой еще антидепрессант может вывести из бессонницы в моно кроме ципры? Мне видимо придется менять( не знаю на что?

Мне нельзя лишний вес, я большой и аппетит итак хороший. Мне нельзя быть заторможенным яза рулём каждый день и с людьми работаю и с механизмами, это опасно.

Мне проще пить атаракс, фенибут или доксиламин.

Из бессонницы вывести ады : феварин, вальдоксан, тразадон, миртазапин, амитриптилин.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Я больше имела ввиду дневные ады, ципра ведь дневной. Я пила вальдоксан три года назад неделю, это был ужас я никогда такой тревоги в жизни не чувствовала, меня весь день накрывало

Только подбирать на себе. Может нам вообще не ады нужны или нормотимики кто его знает. Знал бы спал бы))

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Не всегда дневные Ады способны убрать все симптомы - а в случае сна тем более сложно, там по мимо причины изначальной например, тревоги и депрессии, со временем нарушаются циклы - ритмы сна, появляется психологическая боязнь ночи, кровати и тд. и дневной Ад свою работу сделал, а остальное не в его компетенции.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Ужас! Сегодня 1 августа - через месяц осень - не лучшая пора для многих!

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Pash, спасибо за ответ!

Вчера на ночь выпила 100 триттико и 100 кветиапина. Спала с 20:00 до 4:30 утра. Нос заложило, голова во сне болела. Зато выспалась. И бодрая.

Давно принимала триттико без кветиапина. Головокружения и какое-то похмелье были. И полдня расходиться не могла. Хватило меня дней на 5 тогда. Потом кветиапин заработал в моно по сну.

Ты, конечно, герой! Сон плохой, но держишься.

Думаешь, есть лёгкая гипомания у тебя?
Это, наверное, только приёмом нормотимиков можно проверить.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Марина85, не мучайтесь! Принимайте эсциталопрам и добавьте кветиапин. Не бойтесь. Будете спать. Потом, как стабильность во всём наступит, так уберёте кветиапин.

На меня не ровняйтесь. Я давно болею и давно лечусь. И сон у меня переодически слетает.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Что-то я от 100 триттико, принятых на ночь, уже полдня расходиться не могу. Сонная. Главное, при пробуждении бодрость была. А потом началось сонное царство.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Уехал на дачу наконец никакой жары в доме, тишина, никаких звуков мегаполиса ночных + 600 мг габапентина перед сном, физически тяжёлая была неделя и недостаток сна. Спал в целом с 00.30 до 7 - 8 ,пробуждение стандартное 2.30, 4.30, с быстрым засыпанием. На габапентин сон глубже, не злоупотребляю,не чаще 1 - 2 р в неделю как и зопиклон.

Тразадон повторюсь длительно не комфортно было пить, из тех сонников, что можно в долгую остается миртазапин и кветиапин, но мне лишний вес нельзя, я итак + 5 кг набрал на ципре за 2.5 года вешу за 100 кг, и аппетит всегда хороший.

Элицея 14 дней дозировка чередую день 2.5 мг / день 5 мг, гипы на микродозах меньше, более уравновешенный, нет на пустом месте повышения настроения, не достаю свою семью...удивительно, но в целом весь курс от эсциталопрама другие ощущения, ни так он работает в этот раз.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

И у меня так было.
Утром бодрый позавтракал, а потом постепенно седативит.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

У меня под триттико ещё тупка и потеря концентрации, на этом фоне я совершил ошибку и был наказан ГАИ, суд, группа разбора, 2 месяца стресса....

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Калимба, триттико надо пить не меньше месяца, чтоб спецэффекты прошли. Мне врач говорила, что с кветом их миксовать дольше месяца нежелательно. Почему - не знаю.

__________________________________
ГТР

Я как про вес читаю,рыдать готова... Я за 10 лет успела побывать на грани анорексии и сильного ожирения. Работала,весила 42 кг при росте 168. Сорвала спину,уволилась,+ 20 кг за полгода (двигалась крайне мало,неудачно была повреждена спина + много кушала от скуки). Стало хорошо,вес 62,самочувствие прекрасное. За почти 5 лет АД + 30 кг. 30!!!! Ем не много,постоянно жор на сладкое,плюс после рождения дочки сама ощущаю,как замедлился метаболизм. Скинуть ОООООЧЕНЬ трудно,2 раза сбрасывала по 10 кг и всё обратно нарастает. А если сижу на прям сильном подсчете калорий = сразу сильный стресс. И кушать хочется еще больше. Замкнутый круг. Устала от этого,в 20 лет так просто всё было,ем-не ем,вес не рос. А 30+ и роды и понеслось. Подключить бы спорт. Хорошо было бы. Теперь нужно привыкать,что организм не всегда будет молодым и активным.

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 - 12.08 12,5-25-50-75-100мг
13.08 125 мг
Атаракс 25 мг и Анаприлин 20 мг (от зуда,тахикардии и других побочек).
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь) и Мелатонин 3 мг (для крепкого сна).
Витамины Д3,группы В (на 3 недели),Омега 3-6-9 и Магний.

Рокси, мышцы) все дело в мышечной массе. Больше мышц - легче худеть. В 20 лет мышц больше, чем в 30+.

Я щас кушаю много и всего. Активность высокая. Вес идет вниз. На 20 мг.

__________________________________
ГТР

А ты с каких пор на 20 залезла? И как тебе на них?? Я имею в виду по тревожке и энергии…
Это 2 главных показателя в моей жизни

__________________________________
Ципралекс 2,5мг- май 2024
Ципралекс 5мг- май 2024
Ципралекс 7,5мг - июнь 2024
Ципралекс 10 мг - июнь 2024-декабрь 2024
Ципралекс 12,5мг- декабрь 2024
Ципралекс 15мг - январь 2025
Ципралекс 20мг- август 2025

Я тут 3 недели назад ныла, что резко зашла на эсци без лесенки и хочу вздернуться. Так вот, отчитываюсь, через 14-20 дней от начала приема действительно стало полегче, а сейчас вообще думаю, не поднять ли дозу выше 10 мг. Тревогу не добивает до конца. Хотя в целом состояние хорошее. Вся депрессивно-тоскливая симптоматика исчезла, су-е мысли не появляются, отвращение к себе, окружающему миру и ангедония прошли полностью, появился аппетит, прекратилась потеря веса, появились желание и силы наводить порядок дома и вообще жить. Апатии не было до лечения и сейчас нет, тут ничего не могу сказать. Сон кстати слетел, при заходе на эсциталопрам спала много и хорошо, однажды 16 часов случайно проспала в выходной, когда никто не разбудил. Я уж обрадовалась, что сон наладился, а это видимо просто была побочка при заходе. Сейчас какой-то плохой и прерывистый сон стал, хотя может ещё и жара влияет. По продолжительности вернулся к нормальной, 8-10 часов в выходные, 6-8 часов в будни (это не роскошь , моя норма, при меньшем плохо себя чувствую), но качество сна плохое и утром трудно вставать. Это при том, что пью кветиапин как сонник. В целом жить можно и при таком сне, просто интересный факт, что при уменьшении тревоги эсциталопрам сон действительно портит, как и у многих. Если б проблема у меня была только со сном, пила бы один квет и бед не знала. НО тревога некоторая все ещё сохраняется, в том числе в физическом проявлении. В стрессовой ситуации начинается головная боль напряжения. В целом голова болит значительно реже, но нельзя сказать, что не болит совсем. Почему-то ещё сильное напряжение челюсти не уходит, прям сжимает ее, в прошлый раз при заходе такой побочки не было. Или надо переждать просто. Вот поэтому в раздумьях, будет ли лучше от подъёма дозы или новые побочки, когда только избавилась от старых. Такие дела. Всем здоровья и успехов в лечении, пусть мелкими шажками и методом проб и ошибок.

Альт, ой, я не помню, в мае, наверно. Мне на них хорошо, стабильно. Стала лучше спать и переносить психическую нагрузку.

По активности все хорошо: вчера, например, отгуляла собак больше 2 часов и покосила траву не менее часа. Позавчера 5 км велика после работы. Сегодня тюленить буду) жарко)

Тревоги у меня давно нет, с зимы.

__________________________________
ГТР

Белka, а почему вы относите порушенный сон к побочкам эсци? Сами же пишете, депрессивная симптоматика отступила, тревога - нет. Длительный сон - это депросимптом, рваный поверхностный - тревожный. И.е. ваши проблемы со сном могут быть симптомом, а не побочкой.

__________________________________
ГТР

Без эсциталопрама у меня не было такого длительного сна, даже при наличии депрессивных симптомов... Вообще никаких апатических проявлений не было, чисто тоскливо -тревожное состояние. А со сном проблема по жизни, очень плохо и долго засыпаю, при тревоге или перевозбуждении бывают ночи вообще без сна, кофе после 14 часов дня - бессонница ночью, спорт вечером - бессонница и так далее, по сути надо переставать заниматься делами и ложиться часов в 8-9 вечера в кровать, чтоб в 23 нормально уснуть. Это нереально конечно. Нервная система плохо умеет тормозить. Квет помогает заснуть и спать нормальные 7-8 часов, не просыпаясь каждые полчаса. Я его и до эсциталопрама пила. Так вот на эсциталопраме сначала возник нереально глубокий и долгий сон, потом видимо "выспалась", и стала спать. хуже, чем до его приема. Засыпать засыпаю - квет вырубает, но сплю поверхностно, часто просыпаюсь, утром разбитая, только через час после пробуждения становится лучше. Так что тут есть ещё какая-то зависимость кроме "прощай тревога - привет хороший сон". Тревога не полностью прошла, но снизилась, а сон ухудшился...

Добрый вечер.Я черапашьими шагами ползу вверх ,7,5 эсци,фен был назначен только на 10 дней ,вхожу уже три недели .Люди добрые что теперь можно пить на ночь ,чтобы спать вместо фена ?Не засыпается от тревоги ((.Атаракс не люблю, особо меня не берет ,а с утра голова как не знаю что .Есть в наличии тералиджен и все ,в принципе .Стрезам ?Что то на ветке не особо его хвалят .

Elnara, фенибут еще можно

__________________________________
14.05.25 2,5 мг эсциталопрам
18.05.25 5 мг эсциталопрам
24.05.25 10 мг элицея

F*ckтически - всë прекрасно!

Лечитесь?
Я тоже, пытаюсь)

Дружочек, сочувствую и надеюсь, что ты придумаешь, как держать или уменьшить вес комфортным образом. Сейчас главное, чтобы стабильно ушла тревога. Я в прошлый заход набрала 15 кг и это была трагедия, потому что до 35 лет я была худышкой и вообще не думала о лишних кг. Никогда не сидела на диетах. Когда пыталась похудеть, ходила в бассейн и спортзал почти каждый день, но вес не уходил вообще. Начал уходить только когда сошла с эсци, но получила рецидив. В этот раз Мия подсказала о подсчете калорий и я стала считать. Но я считаю с удовольствием и интересом, высчитывая, придумывая, что прикольного приготовить. Это стало еще одним хобби, как будто. Ем абсолютно всë, даже чипсы, но в разумных количествах, чтобы вписывалось в суточную норму ккал. Могу и фишбургер заточить и 600 г арбуза, но чтобы не превысить общую норму. Но ты пишешь, что стрессуешь, когда считаешь ккал, наверное, тогда этот метод нельзя? Может, Мия чего подскажет?

__________________________________
14.05.25 2,5 мг эсциталопрам
18.05.25 5 мг эсциталопрам
24.05.25 10 мг элицея

F*ckтически - всë прекрасно!

Миса Амано,
мне кажется, Мия примерно каждые 10 страниц повторяет, что делать)

- Считать калории. Сначала сколько ешь сейчас. Потом устанавливать дефицит от реального потребления.
- Правильный дефицит калорий не должен превышать 10-15% от суточного потребления. Больше - только для спортсменов и людей III-IV степени ожирения под контролем врача.
- Соблюдение БЖУ позволяет не чувствовать голод, но можно и без БЖУ.
- Если организм отказывается худеть на адекватном дефиците на отрезке в месяц длиной, нужно подключать силовые, с дефицитом или без него.
- Мышцы - всему голова.
- Если вы не можете отжаться-подтянуться 10 раз, мышц у вас мало)))
- Больше мышц - больше дневной калораж. Было время, когда я была в дефиците, потребляя больше 2000 ккал в день! Мышцы-с.
- Женщина в нормальном женском весе при физиологической норме мышц может есть до 2500 ккал в день и не набирать. Сравните это с "типичным" женским потреблением 1500-1600 ккал.
- Мышцы - лучшее антивозрастное средство. Старение четко ассоциировано с потерей мышц. Возрастная саркопения - потеря мышечной массы - начинается после 30-35 лет. Единственный способ остановить его - силовые упражнения.
- Рекомендую начинать с упражнений на тренажерах или с собственным весом.

П.с.: различные варианты Т/ДР снижают устойчивость к стрессу. Любой спорт и ограничение калорий - физиологический стресс. Так что людям недолеченным нужно начинать ооочень плавно, по капелюшечке, и не ждать стройного тела через 3 месяца. Это работа на годы - но оно того стоит!

__________________________________
ГТР

Он меня тормошит сильно ,но все равно спасибки за ответ .

А кто-нибудь принимал цитолопрам?

я принимал несколько месяцев.разницы с ципра как то не заметил.20 мг

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой. (дистимия,бар2?)
сейзар 150 мг с 17 окт 100
2023 ципралекс 10 мг, с 17 окт 2025 10 мг прозак через день

Он кстати обладает меньшим влиянием на сон, более седативный считается.

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Откуда такие данные?

Форумы, соц сети, отзывы врачей и пациентов...


https://youtu.be/WIHJiqoItQw?si=nSer4CRxFjmQsnt_

Смотреть до конца обязательно...

__________________________________
01.06.2023 Элицея 5 - 20 мг
19.07.2025 Элицея 2.5/5 мг

Второй изомер - слабый антигистамин

Блин плохо всё таки высокую влажность и духоту переношу, сегодня еле поспал три часа.
Раньше здоровым на такие мелочи было наплевать конечно.

__________________________________
ТДР(возможно гтр) + окр

OlegV, сколько градусов и какая влажность?

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.

Tsar,
Яндекс пишет 94%. Дожди были, темпа уже в норме, но перед этим была жара дом прогрелся видимо.

__________________________________
ТДР(возможно гтр) + окр

Откуда такие данные?[/quote]

Форумы, соц сети, отзывы врачей и пациентов...


https://youtu.be/WIHJiqoItQw?si=nSer4CRxFjmQsnt_

Смотреть до конца обязательно...[/quote]

Может стоит на него поменять цифру?

OlegV, нужен кондей и все дела.

__________________________________
оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь, нитразепам 10 мг, диазепам 5-10 мг редко.