ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 18 июн 2025, 10:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38701 ]  На страницу Пред.  1 ... 601, 602, 603, 604, 605, 606, 607 ... 646  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
у горбатого спромил,не влияет ли сиозс на допамин.на что он ответил,что если допамина не хватает,то апатия,абулия усилится.
у меня сейчас среднее состояние,все таки немного держит эта схема. но как будто хочу большего настроения..часто негативные мысли все таки присутсвуют. в целом жить можно.сплю,ем,занимаюсь спортом..утром,после сна,часа два хуже настроение,не хочется как бы входить в новый день,но потом расхаживаюсь,еду в лес на лыжах и более менее норм. как раньше после спорта меня уже давно не "таращит" ,просто обычное состояние,без усталости,но и без эйфории,как раньше после спорта

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
savanervi писал(а):
А вы поменьше на деньги мужчины смотрите, а побольше как на человека. Вот у меня соседка вышла замуж за работника автосервиса. Живут скромно, но счастливо. Двое детей. На свидания она долго не ходила.

Когда я встречался, первое на что смотрел 1) местная она или нет 2) добилась ли чего в жизни сама или нет или она пустая шалава, ТП, желающая присосаться к чужому достижению (мужчины) как паразит. Иногда в кафе просто вставал молча и сразу уходил когда понимал что за существо передо мной. У содержанок это называется "успешно выйти замуж"))
они помешаны на деньгах,из-за этого и несчастны.но нам могут сделать замечания,что не по теме говорим))

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
nikolay.leningrad писал(а):
сейчас происходит огромный перевес в половых взаимоотношениях.на женщин очень большой спрос
Женщин больше чем мужчин в количественном отношении))

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Последний раз редактировалось savanervi 25 фев 2025, 16:24, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
nikolay.leningrad писал(а):
они помешаны на деньгах,из-за этого и несчастны.но нам могут сделать замечания,что не по теме говорим))
Моя позиция, если коротко - за просвещение мужчин. Чтобы шалавам-содержанткам присосаться к чужому добру было сложнее и сложнее.

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Последний раз редактировалось savanervi 25 фев 2025, 16:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
savanervi писал(а):
С чего бы? Наоборот. Женщин больше чем мужчин.
зарегистрируйся под женщиной и мужчиной на сайте знакомств и узнаешь)
женщин больше после 50ти лет,так как многие мужчины не доживают и до этого возраста.на одну женщину приходится большой количество Аленей поклонников-подкаблучников.
вот они и распоясались.а мужчины как банкомат только. нахрен такие перспективы,проще забить на это))

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
nikolay.leningrad, кстати, личное наблюдение. Если женщина слишком много вкладывается во внешность, штукатурится, пытается подороже себя продать, то чаще всего она интеллектуально пуста. ТП короче. Самые умные и интересные женщины, которые мне встречались, они либо использовали скромный макияж либо вообще без макияжа. Ну это мое личное, субъективное наблюдение. У вас может быть другой опыт.

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 16:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
savanervi писал(а):
кстати, личное наблюдение. Если женщина слишком много вкладывается во внешность, штукатурится, пытается подороже себя продать через внешность, то чаще всего она интеллектуально пуста. ТП короче. Самые умные и интересные женщины, которые мне попадались, они либо использовали скромный макияж либо вообще без макияжа. Ну это мое личное, субъективное наблюдение. У вас может быть другой опыт.
половые гормоны движут рогатыми аленями.они страдают,так как верят в "нитакусь" помоему все уже понятно.без штукатурки тоже выдадут рано или поздно свое истиное лицо.
на меня смотрят,улыбаются,но не спешат заговорить или взять телефон,но как бы дают понять,что вроде как меня выбрали,что бы я оплачивал их хотелки.так не будет))

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 17:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2022, 20:40
Сообщения: 343
nikolay.leningrad, savanervi, я даже отвечать вам на все это не буду. Неинтересно уже.

__________________________________
ТДР
05/2024: Fluoxetine 30

12/2023-02/2025: Kветиапин 25 для сна
Миртазапин 15
Пароксетин 20
Терален 10 мг

02/2022-05/2024: Ципралекс 20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 17:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2022, 20:40
Сообщения: 343
Pash писал(а):
Был у меня такой период бурный и активный и на свидания ходил и алкоголя море и драки и что только не было и без препаратов обходился - хотя тревожный и мнительный по жизни, но успел нагуляться и спутницу найти)). Чего и вам конечно желаю).

спасибо. побыстрее бы уже зарыться в любимое плечо))

__________________________________
ТДР
05/2024: Fluoxetine 30

12/2023-02/2025: Kветиапин 25 для сна
Миртазапин 15
Пароксетин 20
Терален 10 мг

02/2022-05/2024: Ципралекс 20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2024, 21:52
Сообщения: 1181
Откуда: Россия
Пол: Женский
nikolay.leningrad писал(а):
у женщин большой выбор
О дааа! Инфантилы, абьюзеры, зависимые, невротики, агрессоры-тираны, мамкины пирожочки, налевоходильщики, "догадайся-сама-у-меня-язык-в-жопе", Мистер всегда-занятой, навязчивые "щеночки лабродора" - прям глаза разбегаются от этого выбора)))))

Меня тоже периодически пробивает на личную жизнь. 2-3 знакомства - и я в состоянии "напомни-ка, нафига нам это надо?!"

__________________________________
ГТР
нажмите, чтобы увидеть
25.07: Элицея 10 мг, Атаракс 12,5+25 мг
12.08: Элицея 15 мг
15.12: Элицея 15 мг + Триттико 50 мг
01.04: Элицея 15 мг + Триттико 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2019, 14:05
Сообщения: 3592
Откуда: Минск
Пол: Женский
Lapin писал(а):
так я хочу такую личную жизнь, чтобы только в кайф

Сказочница :-)

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2019, 14:05
Сообщения: 3592
Откуда: Минск
Пол: Женский
Мия писал(а):
О дааа! Инфантилы, абьюзеры, зависимые, невротики, агрессоры-тираны, мамкины пирожочки, налевоходильщики, "догадайся-сама-у-меня-язык-в-жопе", Мистер всегда-занятой, навязчивые "щеночки лабродора" - прям глаза разбегаются от этого выбора)))))

:)))) шикарная подборочка, все в точку, весь постоянный контингент сайтов знакомств.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Мия писал(а):
О дааа! Инфантилы, абьюзеры, зависимые, невротики, агрессоры-тираны, мамкины пирожочки, налевоходильщики, "догадайся-сама-у-меня-язык-в-жопе", Мистер всегда-занятой, навязчивые "щеночки лабродора" - прям глаза разбегаются от этого выбора)))))
еще гомосексуалисты,наркоманы и алкоголики))

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
Мия, Unja, о ааа, тупые п***ды, бл**ди, содержантки, ищущие мужика-банкомата, наштукатуреные уродины, на которых без макияжа с утра без слез не взглянешь, никчемные и пустые с интеллектом амебы, с которыми поговорить то не о чем, ничего не добившиеся сами, имеющие только цель присосаться к чужому - тьма их - прям глаза разбегаются от этого выбора)))

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Последний раз редактировалось savanervi 25 фев 2025, 19:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2024, 21:52
Сообщения: 1181
Откуда: Россия
Пол: Женский
Unja, это из реала. СЗ моя психика точно не переживет, я это знаю и даже не пыталась регаться, хватило рассказов подруги)

Если чо, я мужчин люблю, у нас вот, например, в теме собрались хорошие мужчины. Просто тесное общение вообще не клеится. Такое ощущение, что мужики - совершенно другой биологический вид)

__________________________________
ГТР
нажмите, чтобы увидеть
25.07: Элицея 10 мг, Атаракс 12,5+25 мг
12.08: Элицея 15 мг
15.12: Элицея 15 мг + Триттико 50 мг
01.04: Элицея 15 мг + Триттико 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
по поводу веса на ципре.сходит очень медленно,с 92ух до 88-89 с трудом,с учетом каждодневного занятия спортом и раннего ужина.
за пять часов до сна не ем.но по прежнему днем могу есть мучное((
из-за скачков настроения не решить эту проблему.так как днем и утром особенного часто нет настроя.к вечеру как правило лучше.
думаю все таки на ципре метаболизм может замедляться у некоторых.

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Мия писал(а):
Если чо, я мужчин люблю
а чего мужчин не любить,они ведь как правило не пазарятся на ваше имущество,им вы нужны)) а женщины в 90 минимум процентах,почему то спрашивают "где ты работаешь" хотя ребенка им никто не предлагал

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2024, 21:52
Сообщения: 1181
Откуда: Россия
Пол: Женский
savanervi, от многих женщин я тоже фшоке. Но надо же как-то и мужчинам из списка размножаться?))) Не с умными же и красивыми им тусить?)

Просто это иллюзия, что вот у М/Ж партнеров много, а у нас мало и нам не достанется. Всем не сладко.

__________________________________
ГТР
нажмите, чтобы увидеть
25.07: Элицея 10 мг, Атаракс 12,5+25 мг
12.08: Элицея 15 мг
15.12: Элицея 15 мг + Триттико 50 мг
01.04: Элицея 15 мг + Триттико 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2018, 13:32
Сообщения: 6890
Жениться и замуж все нормальные по любви по молодости делают и детей заводят. А если рожей не вышли считай что калеки. На сайтах знакомств только такие и сидят.

__________________________________
Рисперидон 5 мг, венлафаксин 150 мг, реагила 4,5 мг, оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
Мия, да, уродов и там и там полно (в обоих полах).

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 18:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2024, 21:52
Сообщения: 1181
Откуда: Россия
Пол: Женский
nikolay.leningrad, позариться, мож, и не позарятся (хотя встречала и тех, кто зарится), но вот варик заделать бебика (а то и двух) и свалить в закат - это реальная перспектива. Очень страшная...

__________________________________
ГТР
нажмите, чтобы увидеть
25.07: Элицея 10 мг, Атаракс 12,5+25 мг
12.08: Элицея 15 мг
15.12: Элицея 15 мг + Триттико 50 мг
01.04: Элицея 15 мг + Триттико 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 19:08 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 24 июн 2022, 22:21
Сообщения: 1245
Откуда: Оттуда
Пол: Мужской
Нормально тут у вас. :-D
Парад уродов и неудачников! :ROFL:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 19:12 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 24 июн 2022, 22:21
Сообщения: 1245
Откуда: Оттуда
Пол: Мужской
p.s. Никого не хотел оскорбить, это фраза из фильма. :-)
Просто как раз в тему)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 19:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
Tsar писал(а):
Жениться и замуж все нормальные по любви по молодости делают и детей заводят. А если рожей не вышли считай что калеки. На сайтах знакомств только такие и сидят.
Выбирают и влюбляются не по роже. А по тому, любишь ты человека и хорошо тебе с ним или нет. И тогда как выглядит человек становится не важным.

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Последний раз редактировалось savanervi 25 фев 2025, 19:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 19:14 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 24 июн 2022, 22:21
Сообщения: 1245
Откуда: Оттуда
Пол: Мужской
Всё это философия. Разные случаи бывают. Жизнь сложная штука! :old_man:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 19:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
Павел 1978 писал(а):
Всё это философия. Разные случаи бывают. Жизнь сложная штука!
сложная, сложная, философ ты наш)))

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 19:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2022, 10:22
Сообщения: 235
Боже :facepalm:
Что я только что прочитала ! :facepalm:
Как-будто не на пси.орг зашла ,а к мамкиным аналитикам…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
Ребята , с 22 января захожу на ципралекс . Начинала с 2, 5 , потом 5 , потом 7, 5 , с 10 февраля на 10 мг . Принимаю часов в 11: 30 , 12: 30 . Так вот , через часа 3 - 4 , начинает трясти . Так , конечно тревоги поменьше стало . Сегодня , с утра была тревога , но ,по уровню , ниже среднего , потом вообще отпустило , немного дел поделала , приняла свой ципралекс и опять , через 3 , 4 часа , начинается тряска . Потом немного легчает , но такое внутреннее напряжение , что очень тяжело переносить . Это нормально ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2019, 10:01
Сообщения: 4278
Пол: Мужской
:90: Ого как страсти бурлят - админ прочитает втык всем даст)). Многих темка - то затронула).

Павел 1978 писал(а):
Нормально тут у вас.

Как дел? Нейролептик начал или какую другую схему? С алко завязал?

nikolay.leningrad писал(а):
по поводу веса на ципре.сходит очень медленно,с 92ух до 88-89 с трудом,с учетом каждодневного занятия спортом и раннего ужина.
за пять часов до сна не ем.но по прежнему днем могу есть мучное((
из-за скачков настроения не решить эту проблему.так как днем и утром особенного часто нет настроя.к вечеру как правило лучше.
думаю все таки на ципре метаболизм может замедляться у некоторых.

Я как первый раз бросил ципру - 15 кг сами куда то улетучились без диет и спорта. Моя нагрузка была только по врачам бегать со своей ипохондрией)). Сейчас где - то +3.5 кг к весу который долго держался неизменным. Хожу каждый день стараюсь минимум 8 - 10 тысяч шагов держать по браслету и физические упражнения. Но вес меньше не становится - правда силовые по тихоньку растут при регулярных тренировках. Еще бы спать крепко и долго для восстановления.

Vanilla писал(а):
Это нормально ?

Нормально 2 недели всего - не срок (прикрывайтесь).

__________________________________
Элицея 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
Pash писал(а):
:90: Ого как страсти бурлят - админ прочитает втык всем даст)). Многих темка - то затронула).

Павел 1978 писал(а):
Нормально тут у вас.

Как дел? Нейролептик начал или какую другую схему? С алко завязал?

nikolay.leningrad писал(а):
по поводу веса на ципре.сходит очень медленно,с 92ух до 88-89 с трудом,с учетом каждодневного занятия спортом и раннего ужина.
за пять часов до сна не ем.но по прежнему днем могу есть мучное((
из-за скачков настроения не решить эту проблему.так как днем и утром особенного часто нет настроя.к вечеру как правило лучше.
думаю все таки на ципре метаболизм может замедляться у некоторых.

Я как первый раз бросил ципру - 15 кг сами куда то улетучились без диет и спорта. Моя нагрузка была только по врачам бегать со своей ипохондрией)). Сейчас где - то +3.5 кг к весу который долго держался неизменным. Хожу каждый день стараюсь минимум 8 - 10 тысяч шагов держать по браслету и физические упражнения. Но вес меньше не становится - правда силовые по тихоньку растут при регулярных тренировках. Еще бы спать крепко и долго для восстановления.

Vanilla писал(а):
Это нормально ?

Нормально 2 недели всего - не срок (прикрывайтесь).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2018, 08:06
Сообщения: 2879
Пол: Женский
Kawerza, плюсую. Вроде взрослые люди, а такое на серьезных щах обсуждают, тратят время

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости


Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2024, 21:52
Сообщения: 1181
Откуда: Россия
Пол: Женский
Vanilla писал(а):
Это нормально ?
Абсолютно. Через 3-4 часа после приема достигается пиковая концентрация препарата в крови. Вот вас и потряхивает. Просто организм еще не привык.

__________________________________
ГТР
нажмите, чтобы увидеть
25.07: Элицея 10 мг, Атаракс 12,5+25 мг
12.08: Элицея 15 мг
15.12: Элицея 15 мг + Триттико 50 мг
01.04: Элицея 15 мг + Триттико 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
Pash, Спасибо, что откликнулись. Просто , какая то странная тревога появляется , через 3 - 4 часа после приёма таблеток . Стараюсь не прикрываться . Намного легче стала тревога . Боюсь подсесть на лоразепам . Принимаю антидепрессант в первый раз , всё пугает .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
Мия, Спасибо, что откликнулись. Понятно , а это же потом пройдёт? Просто , сегодня днём так хорошо себя чувствовала , как никогда в жизни . Такое спокойствие было , несколько часов . Даже не знала , что так бывает .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2019, 10:01
Сообщения: 4278
Пол: Мужской
Vanilla писал(а):
Pash, Спасибо, что откликнулись. Просто , какая то странная тревога появляется , через 3 - 4 часа после приёма таблеток . Стараюсь не прикрываться . Намного легче стала тревога . Боюсь подсесть на лоразепам . Принимаю антидепрессант в первый раз , всё пугает .
Разные могут быть ощущения не придавайте значение, тем более если это терпимо.

__________________________________
Элицея 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
Pash, да , когда годами была тревога , то можно потерпеть , чтобы избавиться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2024, 21:52
Сообщения: 1181
Откуда: Россия
Пол: Женский
Vanilla,
пройдет. Просто организм офигевает "ох ты ж ёклмн, скока серотонина!!!" Он, может, в жизни стока не видел))) Представьте, что вы каждый день выигрываете по миллиону. Вот так организм себя чувствует.

__________________________________
ГТР
нажмите, чтобы увидеть
25.07: Элицея 10 мг, Атаракс 12,5+25 мг
12.08: Элицея 15 мг
15.12: Элицея 15 мг + Триттико 50 мг
01.04: Элицея 15 мг + Триттико 100 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 20:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
Мия писал(а):
Просто организм офигевает "ох ты ж ёклмн, скока серотонина!!!" Он, может, в жизни стока не видел)))
А как бы организм офигел от дофамина? Вот я бы с удовольствием попробовал Бупропион как дополнение к эсц. Уникальный препарат. Жаль его в продаже нет и поставки не осуществляются.

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 21:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2021, 12:00
Сообщения: 245
Pash писал(а):
Хожу каждый день стараюсь минимум 8 - 10 тысяч шагов держать по браслету и физические упражнения. Но вес меньше не становится
Если вес меньше не становится, то надо что-то менять. Вес будет становиться меньше если станешь меньше есть. Законы физики и биологии не обмануть. Есть у меня друг еще со школы, со склонностью к полноте. Постоянно боролся с лишним весом, тренировки, долгие пешие прогулки. Вес то сбрасывал, то набирал (каждый день по 5-10 км не походишь). В общем стабильного результата так и не добивался. Я ему говорил: "ключ к решению твоей проблемы - меньше есть, а не физнагрузки в большей степени". Он просыпался в 6 утра (жаворонок). Плотный завтрак, плотный обед на работе, плотный ужин и перекусы. Разумеется он будет набирать вес с таким питанием и склонностью к полноте. Даже я, склонный к худобе, при таком питании, медленно да набираю вес. Даже я. Он возражал: "мало ем, голова плохо работает". В общем мучается с лишним весом до сих пор. То худеет, то толстеет. А я до сих пор считаю - надо меньше есть. И уверен, можно подобрать такое питание, чтобы и чувствовать приемлемо и мало калорий поглощать. Pash, почему бы тебе так не попробовать?

__________________________________
2025.12.05 - Эсциталопрам 10 мг


Последний раз редактировалось savanervi 25 фев 2025, 21:14, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 21:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
Мия, Да мой , точно не видел , столько лет с тревогой живу . Вот в первый раз лечусь . Надеюсь , что поможет ципралекс. Никогда, в жизни , не чувствовала себя так спокойно, как моментами , с тех пор , как начала лечиться . Думала , что все так живут, с этой тревогой . А когда , мне так плохо стало , что просто притащили к врачу , тогда и начала лечиться .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:04 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 24 июн 2022, 22:21
Сообщения: 1245
Откуда: Оттуда
Пол: Мужской
Pash, Нейролептик не пью. С алкоголем не завязывал, так как особо и не начинал. Иногда не считается) :buhlo:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Pash писал(а):
Я как первый раз бросил ципру - 15 кг сами куда то улетучились без диет и спорта. Моя нагрузка была только по врачам бегать со своей ипохондрией)). Сейчас где - то +3.5 кг к весу который долго держался неизменным. Хожу каждый день стараюсь минимум 8 - 10 тысяч шагов держать по браслету и физические упражнения. Но вес меньше не становится - правда силовые по тихоньку растут при регулярных тренировках. Еще бы спать крепко и долго для восстановления.
для себя отметил,сложнее сбрасывать,если не переедать,то вес держится.при ограничении калорий,очень медленно процесс идет.толи возраст,толи все таки препарат немного грешит.

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Vanilla писал(а):
Мия, Да мой , точно не видел , столько лет с тревогой живу . Вот в первый раз лечусь . Надеюсь , что поможет ципралекс. Никогда, в жизни , не чувствовала себя так спокойно, как моментами , с тех пор , как начала лечиться . Думала , что все так живут, с этой тревогой . А когда , мне так плохо стало , что просто притащили к врачу , тогда и начала лечиться .
тревога легче всего поддается лечению,если она не в рамках более сложных состояний типа "бар" итд. так что все пройдет,нужно немного терпения,

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2019, 10:01
Сообщения: 4278
Пол: Мужской
savanervi писал(а):
Pash, почему бы тебе так не попробовать?
Согласен, лично я грешу с питанием, в будни легче держать контроль ,выходные чит милы. Впереди весна -лето постараюсь уменьшить порции и питание подкорректировать. Люблю много ходить и тренироваться , но питание отвратительное переедаю к тому же. Спасибо за комментарий.

__________________________________
Элицея 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2021, 05:02
Сообщения: 376
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Приветствую,друзья мои) давно не писала,хотя ленту периодически читаю) Приехал муж в отпуск... И,конечно,на фоне этого радостного события три дня тревоги,пришлось увеличить ненадолго атаракс. Вообще,по мне самое гадкое в моем расстройстве именно то,что тревога проявляется при любых событиях,даже очень радостных. Вот эти моменты до чертиков ненавижу. По состоянию. Пью 15 мг с 31.12. То есть почти 2 месяца. По состоянию сложно сказать... Я бы сказала,что фоновое беспокойство очень часто. То есть полного расслабления нет. Всё время чувство какого-то мандража,надо куда-то бежать,что-то делать... Тревога возникает,но редко. И по непонятным мне причинам. Как сегодня. Забрали дочку с сада,покатались на горке,попили горячий чай. Вечером бац-тревога,довольно ощутимая. С чего? Почему? Откуда? Я в такие моменты,конечно,опускаю руки (Ибо,я ремиссию после Золофта жду,а тут вон оно че). Прикрытие еще идет Атаракс 12,5 мг на ночь,пока не отменяю.

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2021, 05:02
Сообщения: 376
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Опять таки сравниваю свои ощущения с Золофтом и кажется,что хуже. Хотя,если быть честной,я вообще не помню,что со мной было первые месяцы,так как начала пить на 5-м месяце беременности,и там любое улучшение было диким праздником. Мне кажется,что я с первой таблетки стала хорошо себя чувствовать. Но это всё равно субъективно. Может я слишком большие надежды возлагаю на Ципру. Может проблема в том,что я ждала,как Ципра сразу доведет до ремиссии. Не знаю. Просто обидно очень,снова всё это проживать и непонятно почему.

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2019, 10:01
Сообщения: 4278
Пол: Мужской
Рокси писал(а):
По состоянию. Пью 15 мг с 31.12. То есть почти 2 месяца. По состоянию сложно сказать... Я бы сказала,что фоновое беспокойство очень часто
Пришло время на 20 мг на 2 месяца.

__________________________________
Элицея 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2021, 05:02
Сообщения: 376
Откуда: Саратов
Пол: Женский
nikolay.leningrad писал(а):
по поводу веса на ципре.сходит очень медленно,с 92ух до 88-89 с трудом,с учетом каждодневного занятия спортом и раннего ужина.
за пять часов до сна не ем.но по прежнему днем могу есть мучное((
из-за скачков настроения не решить эту проблему.так как днем и утром особенного часто нет настроя.к вечеру как правило лучше.
думаю все таки на ципре метаболизм может замедляться у некоторых.
Вот тоже касаемо веса. Тут я немного расстроена. На Золофте за 2 месяца было скинуто почти 8 кг при подсчете калорий. На Ципре за 1,5 месяца чуть больше 3 кг. Спорта как такогого нет (не всё мне можно по здоровью),но сейчас почти месяц ходим в бассейн с дочкой,гуляем,катаемся... Печально,печально. Не хотелось бы еще урезать калории,я и так часто голодная...

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 22:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2021, 05:02
Сообщения: 376
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Pash писал(а):
Рокси писал(а):
По состоянию. Пью 15 мг с 31.12. То есть почти 2 месяца. По состоянию сложно сказать... Я бы сказала,что фоновое беспокойство очень часто
Пришло время на 20 мг на 2 месяца.
До усрачки страшно. Мне вообще порой кажется,что я много и так пью... Золофта то было 75 всего.

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Рокси писал(а):
Вот тоже касаемо веса. Тут я немного расстроена. На Золофте за 2 месяца было скинуто почти 8 кг при подсчете калорий. На Ципре за 1,5 месяца чуть больше 3 кг. Спорта как такогого нет (не всё мне можно по здоровью),но сейчас почти месяц ходим в бассейн с дочкой,гуляем,катаемся... Печально,печально. Не хотелось бы еще урезать калории,я и так часто голодная...
ну вот не бывает совсем пилюль без побочных.сам голодный сейчас,но после восьми а иногда и раньше терплю.ложусь поздно.т.е часов 5-6 до сна не ем.иногда срывы бывают.
все это психический голод

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
nikolay.leningrad, Ну не знаю, БАР не БАР , в первый раз принимаю антидепрессант. Всю жизнь , жила со страхами, но это с семьи , с детства. То есть , в семье ситуация была тяжёлая, всё время жила со страхом . Вот и привыкла , всю жизнь бояться да тревожиться . А в последние 10 лет , всё обострилась. Ну и терпела , пока совсем плохо не стало . Ну вот и привезли меня к врачу . До этого , делала терапии , как то справлялась , как то валила на климакс итд . Ну , теперь лечиться буду . Очень рада , что нашла форум . Потихоньку читаю , просвящаюсь . Очень много чего нового узнала .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Рокси писал(а):
По состоянию. Пью 15 мг с 31.12. То есть почти 2 месяца. По состоянию сложно сказать... Я бы сказала,что фоновое беспокойство очень часто
у меня как таковой тревоги уже давно нет,может слегка появляется,когда растет тестостерон на воздержании.
а вот сны тревожные,очень часто.снится,что я снова в армии,пустые сны,я там плАчу.там пусто и неинтересно.РАНЬШЕ БЕЗЛЮДНЫЕ КЛАДБИЩА ЧАСТО СНИЛИСЬ,ВСЕ ЭТО ЭЛЕМЕНТЫ ДЕПРЕССИИ.ой случайно заглавными написал.
кошмары раньше были,очень реалестично все было,я там во снах показывал смелость "через мурашки" .например фредди крюггер и самое разное.как я борюсь с ними.не реально страшно во снах было,не описать словами. но в последнее время только тревожные сны..Т.Е это я к тому ,что фоновая тревога все таки есть.но зато могу в глубину леса на лыжах уезжать и нет панической атаки.где я забываю как дышать итд. в целом меня устраивает.по депрессии-скачки настроения умеренные,все терпимо.без лечения "труба".все приходит снова и жить не хочется

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Vanilla писал(а):
Ну не знаю, БАР не БАР , в первый раз принимаю антидепрессант
ну так нужен правильный диагноз,а не советы.если тдр то все будет норм. или тдр с тревогой вместе идут часто. "бар" другие препараты надо. а "прл" тоже может быть,если проблемы с детства. знали бы вы мое детство...ужас,смерть брата больного эпилепсиейон еще тираном был.потом началось все под откос.
деперсонализация,пан атаки.тревога а потом спустя годы и депрессия. потом армия с таким то диагнозом,а потом после перелом шейного отдела позвоночника ,на работе несчастный случай.алкоголизм итд. стараюсь быть сильным не смотря ни на что

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2018, 13:32
Сообщения: 6890
nikolay.leningrad, алкоголизм водочный что ли?

__________________________________
Рисперидон 5 мг, венлафаксин 150 мг, реагила 4,5 мг, оксазепам 30-60 мг по ситуации, зопиклон 7,5 мг или 15 мг на ночь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Tsar писал(а):
алкоголизм водочный что ли?
с 14 лет пивной,а лет с 17ти вино и уже потом все остальное и водка и пиво итд. спасался от хронической депрессии. пока не стало не реально плохо в 22 года. сильнейший страх в течении года и деперсонализация( не понимал что происходит,пропала реальность) страх есть еду ,любых звонков итд. не чувствовал что голова моя итд итп, обратился к врачу с этого возраста и периодически пью лекарства много лет, пытался без них жить.но депрессия проявляется и тревога. давно не пью,но все же срывы раз в год были. раньше все время хотел уйти от реальности через алко. ну и "легких" наркотиков

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Последний раз редактировалось nikolay.leningrad 25 фев 2025, 23:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2021, 05:02
Сообщения: 376
Откуда: Саратов
Пол: Женский
nikolay.leningrad писал(а):
Рокси писал(а):
Вот тоже касаемо веса. Тут я немного расстроена. На Золофте за 2 месяца было скинуто почти 8 кг при подсчете калорий. На Ципре за 1,5 месяца чуть больше 3 кг. Спорта как такогого нет (не всё мне можно по здоровью),но сейчас почти месяц ходим в бассейн с дочкой,гуляем,катаемся... Печально,печально. Не хотелось бы еще урезать калории,я и так часто голодная...
ну вот не бывает совсем пилюль без побочных.сам голодный сейчас,но после восьми а иногда и раньше терплю.ложусь поздно.т.е часов 5-6 до сна не ем.иногда срывы бывают.
все это психический голод
К сожалению,я при голоде испытываю очень ощутимое беспокойство. То есть,вот это сосущее чувство в желудке вызывает тревогу. Психологического момента голода нет,я в этом плане спокойна до приемов пищи или без них. А вот именно само телесное ощущение вызывает чувство тревоги...

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2025, 23:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2024, 12:02
Сообщения: 301
Откуда: С-Петербург
Пол: Мужской
Рокси писал(а):
К сожалению,я при голоде испытываю очень ощутимое беспокойство. То есть,вот это сосущее чувство в желудке вызывает тревогу. Психологического момента голода нет,я в этом плане спокойна до приемов пищи или без них. А вот именно само телесное ощущение вызывает чувство тревоги...
попробуйте обмануть чувство голода с помощью жидкой пищи,типа 1процентного кефира или йогурта без сахара,или водой с лимоном итд. и отвлекаться каким то образом вечером надо,а днем есть часов до семи можно,а вот до сна несколько часов как то надо себя приучить

__________________________________
реккурентная депрессия с тревогой.
ламиктал 100 мг
ципралекс 10 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2025, 02:38 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 3

Зарегистрирован: 04 фев 2023, 10:49
Сообщения: 9385
Откуда: регион 24
nikolay.leningrad писал(а):
а вот до сна несколько часов как то надо себя приучить
Я после 18 не ем,а вес потихоньку всё равно вверх двигается. :unknow:

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2025, 08:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
nikolay.leningrad писал(а):
Vanilla писал(а):
Ну не знаю, БАР не БАР , в первый раз принимаю антидепрессант
ну так нужен правильный диагноз,а не советы.если тдр то все будет норм. или тдр с тревогой вместе идут часто. "бар" другие препараты надо. а "прл" тоже может быть,если проблемы с детства. знали бы вы мое детство...ужас,смерть брата больного эпилепсиейон еще тираном был.потом началось все под откос.
деперсонализация,пан атаки.тревога а потом спустя годы и депрессия. потом армия с таким то диагнозом,а потом после перелом шейного отдела позвоночника ,на работе несчастный случай.алкоголизм итд. стараюсь быть сильным не смотря ни на что


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2025, 08:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2024, 13:19
Сообщения: 130
nikolay.leningrad, У психиатра была , лежала в клинике неврозов . Ставят тревожное расстройство и ипохондрию . Депрессия под вопросом. Настроение всегда тревожное . Многое идёт с детства . Отец тиран избивали постоянно мать , пока мы не убежали от него . А я , вообще , приёмный ребёнок. Перепадов настроения за собой не замечала . Просто когда отпускает страх , могу дома поделать чего нибудь , потому что когда кроет или сижу, свернувшись калачиком, или хожу пл комнате . Очень надеюсь , что ципралекс поможет . Уже с 22 января принимаю .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38701 ]  На страницу Пред.  1 ... 601, 602, 603, 604, 605, 606, 607 ... 646  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 29


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика