Эсциталопрам (ципралекс, селектра, элицея, эйсипи, эзопрам, эзопрекс, эссобел, ленуксин, лексапро, мирацитол, цитолес, эсцитам, депресан, медопрам, позитива)

Рокси, я пила. Как мёртвому припарка этот мелатонин. Скажу, что уж лучше тестировать витамином тогда: б-группа, железо, магний-калий, д3...

__________________________________
ГТР

Это все индивидуально. Поэтому ответ на ваш вопрос получите только опытным путем. Надо пробовать другие. Поговорите с врачом, может подскажет, что из ад стоит вместо эсци, учитывая вашу такую реакцию.

Ещё если бы это было только на заходе, то ладно, а у вас, я так поняла, эта реакция все время приема эсци была. Так что да надо просто попробовать другой ад и посмотреть, что будет. Другого пути нет. Не рекомендую золофт, он по действию похож на эсци, его даже не пробуйте.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

Рада за вас. Помню как вы начинали. Молодец, что прошли уже этот путь, осталось немного.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

На иглотерапию ходила, лично на себе не заметила никакого эффекта. Возможно от профессионализма врача зависит, но я , вроде, ходила к хорошему специалисту.

Массаж не обязательно курсами проходить. Раз, два в месяц тоже имеет эффект и не так бьёт по кошельку.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

Огооо, мощно(
я тоже на золофт не смогла зайти из-за сильно подскачившей тревожности (которая уже была высокая) при этом
врач ничего не дала для прикрытия.
Сразу бросила и поменяла врача.

__________________________________
С 15-10-2024 Бринтелликс 10 мг утром. Эсциталопрам 10 мг. перед сном.

Спасибо,ребята,за ответы касаемо сна. Решила пока принимать свои крошки квета,ибо сегодня весь день зеваю,разбитая,плюс знатно тревожит.

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)

У меня тоже была сонливость днем, начал принимать циталопрам вечером - прошло. Но с утра всеравно встать тяжело и тревожность непонятно откуда.
Врач сегодня сказал с утра добавить 5мг к вечернему 10мг и кветиапин 25мг на ночь.
Как задолбало это всё .
Принимаю уже полгода ципралекс 10мг. Лучше стало процентов на 20.

__________________________________
ТДР, ГТР, 52года
принимаю
с 01.06.2024 ципралекс 10мг кветиапин 10мг
с 1.11.2024 ципралекс 15мг кветиапин 7мг
с 19.02.2025 ципралекс 20мг кветиапин 7мг
с 28.02.2025 ципралекс 15мг квет 7мг
с 1.03.2025 ципралекс 15мг буспирон 3р в день по 10мг
с 25.03.2025 ципралекс 15мг вечером прегабалин 2р в день по 75мг

А почему дозировку не поднимаете?

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, я пью эсциталопрам полгода. Выписали от тревожности и частых ПА.
От этих симптомов избавил, но появились какие-то странные побочки.

Во первых я крайне тяжело стала формулировать свои мысли, обычные слова которые употребляю достаточно часто, не могу вспомнить от слова совсем.

Стала много есть , какой то постоянный голод и желание постоянно что то жевать.

И у меня начались проблемы с засыпанием, могу ворочаться несколько часов.

Кто нибудь знает, это как то относится именно к эсциталопрамму?

Или искать проблему в другом месте?

iriscka3, может. Если состояние норм то можно попробовать сбросить часть дозы.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

Все что вы описали , характерно для эсциталопрама, ни чего не поделать , есть и есть. Какая дозировка? Может уже пора снизить не много.

__________________________________
Элицея 5 мг

Дозировка 10 мг, сейчас ещё поализировала, энергии тоже нет.
После работы единственное желание лечь и лежать.

Я правильно поняла, все симптомы от эсциталопрама?
Может заменить врача попросить?

Интересно послушать кто пробовал оригинал Ципралекс и дженерики эсциталопрама. Как в сравнении они?

__________________________________
Эсциталопрам 10 мг - с 26 декабря
7,5 мг - с 19 декабря
5 мг - с 16 октября 2024
Ламотриджин 125 мг - с 7 декабря
100 мг - с 11 июня 2024

Ранее:
Сертралин 100 - февраль 2022 по август 2023

БАР ?

Это и есть сиозс апатия?

__________________________________
СДВГ атомоксетин 80 мг
Отменен:Тревожное расстройство ципралекс 10 мг (попробовать 5?)
Бринт 20 с 02.12

Вот, что нашла при СИОЗС апатию

Серотонин играет роль антагониста дофамина в некоторых структурах ЦНС. Повышение уровня серотонина в головном мозге, обусловленное приёмом антидепрессантов СИОЗС, приводит к снижению активности дофаминергических нейронов мезокортикальной и мезолимбической систем. Так как эти системы играют существенную роль в формировании удовольствия, мотивации и побуждений, снижение их активности может приводить к развитию сиозс апатии. Развитие ее связывают, кроме того, с угнетением серотонином норадренергических структур.

__________________________________
ТДР
2.07.2024 5 мг Ципралекс
9.07.2024 10 мг Ципралекс
18.08.2024 15 мг Элицея
11.11.2024 20 мг Элицея

Тут два варианта.
попробовать заменить на другой, не факт, что поможет, но пока не попробуете не узнаете.

Второй сползти с 10 до 7.5 или 5. И также посмотреть, что будет с состоянием.

К сожалению, тут вам никто заранее не скажет, как вы отреагируете на оба варианта, только опытным путем.

Есть ещё третий вариант добавить ещё препарат, который будет нивелировать вашу побочку. Но скажу сразу если добавить тот же ламотриджин, чтобы вы были бодрее и лучше соображали, то он вам со сном никак не поможет. Со сном может помочь кветиапин, но от него соображать вы будете ещё хуже.

Лично у меня жор эсци не вызывает. И вес от него у меня не растет. Это может быть ваша психологическая проблема, которую едой заедаете, и эсци тут не причем.

А вот нарушение сна, да, это у многих проблема на эсци.

Опять же тормознутость и апатия это тоже побочка эсци.

По себе скажу, что я на любой ад реагирую одинакова, т.е. мне смена ад никак не помогала. Но это лично мой опыт. Я добавляла другую психофарму в итоге к ад. Каждый организм индивидуален.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

Если это при длительном приеме , то да. Если приём меньше пол года вряд ли. Эсциталопрам сам по себе многих сонливит, ленивит, действие его такое.

__________________________________
Элицея 5 мг

Да можете попросить заменить и нам расскажите потом, на что поменяли и какие будут успехи.

__________________________________
Элицея 5 мг

Хороший вариант, по которому я и сам собираюсь идти .

__________________________________
Элицея 5 мг

Доброе утро всем)
Невролог мой говорит не вижу смысла менять препарат, если этот помогает.
Она возможно других и не знает.
У меня подруга пьет триттико, спит с него отлично.
Я взяла у нее две штуки, пила на ночь по 1/ 3 таблетки.
Глаза закрываются , а сна нет.
Я лет 7-8 назад флуоксетин пила, ходила счастливая с него как дурочка)
Засыпала отлично, но просыпалась в 4 утра и всё, больше заснуть не могла.
Тоже такой себе вариант.

Сменить невролога на психиатра, можно и платно. Триттико в помойку, если такая реакция.

__________________________________
Элицея 5 мг

Всем привет. Немного скажу про апатию.
За активность, интерес отвечает дофамин. Ну и при уменьшении выработки дофамина, соответственно, имеем нежелание что-то делать, отсутствие мотивации и т.д. АД может вызвать побочку в виде апатии. Когда я сама решила завершить с АД, у меня, как казалось, нет положительных эмоций "вау", нет желания что-то делать, эмоции поверхностные и всё такое. Но я совершила ошибку, как думаю.. Нужно было или слегка понижать или повышать дозировку, а не прекращать прием.
Ладно, не суть. В общем, у нас и без АД бывает такое состояние, у кого-то оно хроническое. Над уровнем дофамина можно так же работать с помощью психотерапевтических упражнений. Одно из напишу тут, реально работает.
Каждые 5-10 мин в течение всего дня на протяжении 2х недель возглавлять любое текущее действие, которое Вы делаете, проговаривая вслух или про себя:
Я + вдох
Я хочу .... (название действия, глагол) с целью.
Я (название действия, глагол в первом лице, настоящее время).
Я это сделала? Цель достигнута
Например:
Я хочу умыться, чтобы быть чистым(-ой), умытым(-ой).
Я умываюсь.
Цель достигнута? Да, я умылась
и т.п.
Или, наоборот, я Не хочу. И так потихоньку, но регулярно расшивеливаются дофаминовые рецепторы.
Это нудно, сложно и лениво, конечно же, но суть в том, что так тренируется другое мышление, со временем просто начинаешь мыслить в реальном времени и с позиции "Я", что Я хочу или не хочу. Это ОООочень важный навык и важно поменять свое мышление на такое. Многие из нас живут то в прошлом, то в будущем, в переживаниях, каких-то обмусоливаниях событий или фантазиях о разговорах с кем-то, негативных прогнозах, негативных воспоминаниях, преувеличении катастрофизации событий , страхах и т.п. В мыслях полный хаос.
Вообще, в принципе, у людей в тревожности и, тем более, депрессии с мотивацией и дофамином проблемы по умолчанию, тревожная доминанта всегда ждёт подпитки, ей важно самооправдывать себя, своё существование. Если в начале приема СИОЗС как-то состояние общее идёт "на взлет" потом оно стабилизируется и тут уже без психотерапии все наши привычные мысли, реагирования, они возвращаются, никуда не деваются и продолжают портить жизнь, а при сходе с АД непроработанные состояния вернутся точно и снова будут "расшатывать" нервную систему. А по сути, очень много в голове мыслей-мусора, к которым важно научиться относиться соответствующим образом. Это сложно и тут помогает психотерапия.

__________________________________

ГТР, паническое расстройство

Эсциталопрам
22.10.24 - 10 мг
20.11.24 - 12,5 мг
22.11.24 - 15 мг
13.01.25 - 15 мг, Триттико 50мг
08.05.25 - 10 мг, Триттико

нажмите, чтобы увидеть

Эсциталопрам
С апреля 2019г. по май 2020г.
С апреля 2023г. по декабрь 2023г.
С 15.10.24

Т.е. у всех на эсци в какой то степени проявляется апатия, лень, нежелание действовать? Плюс подтупливание в плане когнитивки

__________________________________
Эсциталопрам 10 мг - с 26 декабря
7,5 мг - с 19 декабря
5 мг - с 16 октября 2024
Ламотриджин 125 мг - с 7 декабря
100 мг - с 11 июня 2024

Ранее:
Сертралин 100 - февраль 2022 по август 2023

БАР ?

Читала что на тритико либидо вернется)
Оно мне не помешало бы.
На эсциталопраме желание в ноль ушло

Это проблема тревоги, а не АД, имхо. Как и пробуждения в 3 утра на флу.
Т.е. вам либо менять на АД помощнее, либо подключать психотерапию, в зависимости от ваших вводных.

__________________________________
ГТР

Hloi,
да. Очень небольшие, из разряда "я расслабленный в отпуске". И лень, и подтупливания можно победить какими-то бытовыми лайфхаками (планеры, списки покупок и т.д.). Ну и в конце концов, воспринимайте это как "постельный режим") Чтобы нервной системе восстановиться, ей нужен отдых и покой, а не работа на субмаксимальных нагрузках с загонянием себя в стиле "быстрее, выше, сильнее". Это предохранитель, который мешает вам быть невротиком)))

__________________________________
ГТР

Ну это распространенная побочка от СИОЗС
Серотонин плохо сказывается на дофамине
Но и кортизол, гормон стресса, тоже дофамину не товарищ
Приходится выбирать между тревогой и овощизмом
Или дополнять СИОЗС чем то ещё, как я понимаю

__________________________________
ТДР
2.07.2024 5 мг Ципралекс
9.07.2024 10 мг Ципралекс
18.08.2024 15 мг Элицея
11.11.2024 20 мг Элицея

Добрый день. Вот читаю про побочки и вспоминаю... Когда была 4 года на Золофте,я вообще не думала,что там есть какие-то побочки. Мне было важно,что он помогал справляться с состоянием,из-за которого я начала его принимать (пусть и не в полной мере,из-за чего я с него и сошла). Да,хотелось бы,чтобы АД идеально прям подходил. но,мне кажется,такого не бывает... Все таблетки,любые,дают какие-то побочки. И тут реально надо выбирать что-то. Касаемо апатии... Ну хз,мне кажется,тревожник привык бегать из-за своей тревожности,а как её не стало,так и бегать незачем,пропал основной триггер. Тоже самое касаемо сна. У меня изначально сон раздолбанный был,гигиены сна нет,ложилась в разное время. неудивительно,что при приеме АД стало еще хуже.

__________________________________
ГТР (в анамнезе ТДР,ПР)
Золофт
28.04 12,5 мг 29.04 - 05.05 25 мг 06.05 - 15.05 50 мг 16.05 - 24.05 75 мг
25.05 100мг
Атаракс с 23.04 25мг+25мг+25мг
Сероквель с 25.04 25 мг (на ночь)

Так хочется в театр
А я пока не нахожу в себе силы сидеть в зале, где близко от меня будут сидеть люди
Кратко об итогах 4 месяцев на эсциталопраме

Настроение, как всегда, чуть ниже среднего
Тупняк присутствует
Тревога тоже, но ее стало меньше процентов на 30%
Сон устраивает

__________________________________
ТДР
2.07.2024 5 мг Ципралекс
9.07.2024 10 мг Ципралекс
18.08.2024 15 мг Элицея
11.11.2024 20 мг Элицея

Про сон и тревожность соглашусь с Мией. Каким-то образом, при своей тревожности и проблемах со сном до ВД, мне удалось нормализовать сон, я не знаю, как у других, но у меня сам сон и мысли о сне вызвали беспокойство. То есть ты засыпаешь, но подсознательно беспокойство и это уже выученная история. Засыпаешь - адреналин, "приехали". Потом психотерапия и я разрешила себе засыпать, то есть сейчас для меня сон - это нормально и "проваливаться в сон" - это тоже нормально. Но проблемы были в командировке и в походах, адреналин, подсознательно засыпать опасно.. Вот там я всё это вспомнила и прочувствовала. То есть это 100% тревога. Ведь во сне мы ничего не контролируем. А тревожник желает контролировать всё, в т.ч. и бесконтрольное и во всем быть уверен. Прям побочки на 10ке я не помню не первый не второй раз, было больше спокойствия (ситуационная тревога оставалась), ну и ставить себе задачи, вставать и делать не думая. Это - "привет, дофамин". Лень что-то делать, начинаешь делать и энергия появляется, настроение повышается, если ты реально не уставший и не в депрессии. Думаю, что многие ощущали на себе это состояние, когда что-то делаешь, "уже и проснулся". Да, важно ставить планы, делать записки "чего я хочу?". И чем чаще себя спрашиваешь "чего я хочу", тем больше откликается дофаминовая система. И есть у меня такое предположение, что в тревожности и по жизни мы привыкаем к большим требованиям к себе. И в спокойном состоянии кажется уже как-то не так... Не комфортно, прям. Нужно то, нужно сё. Нужно для мужа сделать, нужно сделать для детей и т.п... тоже чаще нужно задавать себе вопрос "А действительно ли это нужно?", "а хочу ли я это сделать? а для чего я это хочу сделать?".

Мне очень интересно, как буду себя чувствовать с Ципрой в этот раз, уже с несколько другим взглядом на жизнь и на себя)). Вчера такой хороший был день, никаких ПА, тревожности сильной, спокойствие и уверенность. На мысли тревожные пытаюсь смотреть в духе "угу, что ещё придумаешь, мозг?". Сегодня дом, домашний спорт, много дел и идей и обязательно сериал и нифиганеделанье) Обратила внимание, что стоило мне начать вспоминать и думать о том, как я тревожилась и про ПА - сразу "шея в тиски". Делаю "релаксацию по Джекобсону".
К стати, на людей стало более пофиг, захожу в мелкие магазины, правда с мужем и детьми, там не "ёкает". На какой-нибудь "Окей" пока смотрю с тревогой и страхом, даже в мысли)

__________________________________

ГТР, паническое расстройство

Эсциталопрам
22.10.24 - 10 мг
20.11.24 - 12,5 мг
22.11.24 - 15 мг
13.01.25 - 15 мг, Триттико 50мг
08.05.25 - 10 мг, Триттико

нажмите, чтобы увидеть

Эсциталопрам
С апреля 2019г. по май 2020г.
С апреля 2023г. по декабрь 2023г.
С 15.10.24

Это про меня).

__________________________________
Элицея 5 мг

Нет - это не всегда и не у всех. У меня в этот раз не сработало не по сну, не по либидо. В ветке тразадона недавно все написал.

__________________________________
Элицея 5 мг

Да вот поэтому АД эсци не снотворное, сон он наладит только убрав тревогу и депру, а режим и прочее только мы сами.

__________________________________
Элицея 5 мг

Не у всех поголовно, но у некоторых есть такая побочка, да. У меня, например, от ад ваще состояние зомби. Приходится пить ламотриджин, который сглаживает эту побочку. Без лам ваще ад пить не могу, невозможно жить в состоянии, когда в коме.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

Вооот!!! Верное выражееие ' как в коме' ! Я как в коме, ну может не на сто процентов. Но мне даже разговаривать не хочется. Хотя до приема эсци я общалась достаточно активно. Сейчас же хочется залечь на дно. А я не могу сейчас себе это позволить. Причем я 100 лама принимаю.

__________________________________
Эсциталопрам 10 мг - с 26 декабря
7,5 мг - с 19 декабря
5 мг - с 16 октября 2024
Ламотриджин 125 мг - с 7 декабря
100 мг - с 11 июня 2024

Ранее:
Сертралин 100 - февраль 2022 по август 2023

БАР ?

Мне советуют здесь на форуме повысить эсци до 10ти. Но я сейчас на 5 мг. уже в апатичное зомби превращаюсь. Что на 10ти тогда будет. Хоть совсем бросай этот АД. На сертралине тогда совсем в кому впала что даже чувства ушли. И жить не хотелось. Т к ни желаний ни чувств не осталось. Но я тогда долго принимала. А тут всего месяц 5 мг и уже апатия..

__________________________________
Эсциталопрам 10 мг - с 26 декабря
7,5 мг - с 19 декабря
5 мг - с 16 октября 2024
Ламотриджин 125 мг - с 7 декабря
100 мг - с 11 июня 2024

Ранее:
Сертралин 100 - февраль 2022 по август 2023

БАР ?

Так. Отставить панику) Заронировать билет силы есть? Есть. Доехать до театра силы есть? Есть. Купите последний ряд на самом дальнем балконе, постойте с краешку) Сеанс психотерапии вряд ли выйдет дешевле))) Скорее всего, вы сейчас сосредоточены на ожидании дискомфорта, и это само по себе триггерит. А когда пойдете постоите, получите заряд позитива. Пару-тройку "тренировочных" посещений - и вы уже можете сидеть в партере со всеми.

Помогайте эсциталопраму помогать вам :)

__________________________________
ГТР

И как будто снова эмоции гаснут.
Может это пройдет? У кого так было в первый месяц приема

__________________________________
Эсциталопрам 10 мг - с 26 декабря
7,5 мг - с 19 декабря
5 мг - с 16 октября 2024
Ламотриджин 125 мг - с 7 декабря
100 мг - с 11 июня 2024

Ранее:
Сертралин 100 - февраль 2022 по август 2023

БАР ?

Привет!
а ни у кого не было наоборот прилива энергии от эсци?

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Это, на самом деле, запрос к психологу/психотерапевту: почему я не позволяю себе отдыхать? почему я построила свою жизнь так, чтобы в ней не было места слабости? от чего можно отказаться, чтобы найти дополнительный ресурс? и т.д.

Таблетки с этим не помогут. Нельзя бесконечно подстегивать загнанную лошадь.

__________________________________
ГТР

По первости был бешеный))) Я и сейчас могу активничать, желания есть, эмоции живы. Просто я знаю, что это аукнется мне, поэтому берегусь. Так что я бы описала нынешнее состояние не ленностью, а разрешением себе отдыхать)))

__________________________________
ГТР

Мия, а, то есть ок это? я вчера перешла на 10 и уже с неделю наверное переживаю, что энергии многовато))

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

JaneLane,
да, абсолютно. Мозги от тревоги прочищаются, высвобождается куча свободной энергии, которая раньше уходила на беспокойство. Но она не "лишняя", это фактически энергокредитка из запасов "на черный день", транжирить ее надо с оглядкой) Отслеживайте, сколько у вас ресурса. Месяца через 2 научитесь тратить столько, сколько есть.

__________________________________
ГТР

у меня аппетит очень сильный на эсци, стараюсь себя сдерживать.

__________________________________
ТДР(возможно гтр) + окр
7.06.24 10мг эсци
1.09.24 15мг эсци
20.10.24 20мг эсци
24.05.25 7.5мг эсци

Это точно. Я все время себя гоню..Сил нет, а я себя грызу. В итоге ничего делать не могу. От этого еще хуже становится. Постоянная накрутка себя.

__________________________________
Эсциталопрам 10 мг - с 26 декабря
7,5 мг - с 19 декабря
5 мг - с 16 октября 2024
Ламотриджин 125 мг - с 7 декабря
100 мг - с 11 июня 2024

Ранее:
Сертралин 100 - февраль 2022 по август 2023

БАР ?

OlegV, а давно принимаете? Я +4 кг наела, но вроде, ттт, договорилась с организмом, нашла баланс.

__________________________________
ГТР

Hloi, все в порядке, мы тут все такие! Вы среди своих

Посмотрите книжки по терапии внутренних семейных систем (Ричард Шварц и другие авторы), вам должно зайти. Там рассказывается, что вся наша психика - это отдельные субличности. И с ними можно общаться, давать им слово, выслушивать и всяко взаимодействовать) Вашей части, которая хочет залечь на дно, явно пора поговорить с той частью, которая винит за ничегонеделание. Помогите им встретиться)

__________________________________
ГТР

Чудесно подмечено.

__________________________________
ТР, 3 года ремиссия на психофарме.

Ципралекс 10 мг с 10.10.2021
с 08.05.24 - 5 мг

С июля где то, но аппетит сильный стал, когда сначала на 15мг перешел а потом на 20мг.
Ну тут просто надо больше двигаться в идеале, и меньше к холодильку бегать)

__________________________________
ТДР(возможно гтр) + окр
7.06.24 10мг эсци
1.09.24 15мг эсци
20.10.24 20мг эсци
24.05.25 7.5мг эсци

Золомакс вызывает СО? Вообще как прикрытие его можно принимать или вызывает привыкание?

Да, я доктору так и сказала) Что проблема не в том, что много ем, а в том, что много двигаться пока слишком сложно. Но уже получше! Уже полтора часа прогулок практически ежедневно - и ттт!

__________________________________
ГТР

[quote="Naeko"] такая же ситуация, а вы не принимали мелатонин? Хочу попробовать, но вроде пишут от эвалар слабый, какой бы выбрать

Мия, спасибо! пока просто сижу и танцую на стуле))

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

В партере со всеми - слабо себе представляю ))

__________________________________
ТДР
2.07.2024 5 мг Ципралекс
9.07.2024 10 мг Ципралекс
18.08.2024 15 мг Элицея
11.11.2024 20 мг Элицея

А и не надо представлять) Делайте все поэтапно.

У меня часто такое бывает, что стоит представить конечный результат - и ппц как страшно! А если двигаться поэтапно, то вообще комфортно. Потому что внутри каждого этапа вы себя будете чувствовать иначе, чем сейчас, не пройдя их. Новый опыт меняет взгляд на проблему. И для нового Я будет возможно то, что недоступно старому Я.

Короче, рассказывайте, как вы билеты забронировали)))))))) Хочется в театр - найдите способ, чего от театра-то отказываться? Отличный повод поработать над социальными страхами) Ну не получится сразу - будет повод сходить еще! И серьезно, при нынешних ценах на психотерапевтов уж лучше в театр!

__________________________________
ГТР

я кстати также ходила на последний концерт. Не то, чтоб прям боялась этого, но в целом в последнее время мне мероприятия давались с трудом. Заранее начинала думать что да как. А тут просто не было времени заранее подумать об этом, пришла, и уже на концерте подумала - ого, я тут, а вдруг я тут испугаюсь? обычно за этим следует паничка, но ципра ее не пропустила

__________________________________
ТДР, ПА, СРК
Ципралекс с 10.24, атаракс при необходимости

Дневничок тут - https://psy-ru.org/viewtopic.php?t=5067

Да в театр тоже нынче не дёшево
Хотела на балет в новогодние праздники...
А как зашла на сайт, так и закатала губу))
Цены космические, места почти все распроданы
В общем, театр и проработка социальных страхов пока откладывается))

__________________________________
ТДР
2.07.2024 5 мг Ципралекс
9.07.2024 10 мг Ципралекс
18.08.2024 15 мг Элицея
11.11.2024 20 мг Элицея

Я прошлым летом была на концерте и было мне не айс - очень близко друг к другу все сидели
В то же время в кино хожу легко, если не премьера и не полный зал

__________________________________
ТДР
2.07.2024 5 мг Ципралекс
9.07.2024 10 мг Ципралекс
18.08.2024 15 мг Элицея
11.11.2024 20 мг Элицея

Вы еще скажите, на Щелкунчика в Большой 31-го декабря)))

Помню один разговор "театралов", что, мол, нынче культурно просветиться на том самом Щелкунчике накануне НГ стоит полляма на семью, и билеты тяжело достать, совсем перекупы офигели. Вот если бы тыщщ 300, еще куда ни шло, а таааак...
Бедные богатые люди мучились, идти-не идти))) Все-таки полляма за новогодний вечер даже им казались многоватыми. Вот если бы тыщ 300...

До сих пор вспоминаю и

__________________________________
ГТР