Страх ночного сна

Привет! Я Маша, и у меня фобия ночного сна. Появилась недавно. У нас война, часто воздушные тревоги... кажется. что когда на улице темно, что-то плохое должно произости, а я должна быть в форме, поэтому лежу, ворочаюсь до утра, пока не встанет Солнце. Сплю. конечно, по 4-5 часов, ибо утром по делам.
Привычний триттико перестал помогать, раньше им спасалась, чтобы просто вырубить и дожить до утра.

__________________________________
Генерализованное тревожное расстройство с депрессивными эпизодами (ремиссия). Тревожное расстройство личности? Пограничное расстройство личности?
Принимаю: 5htp, мелатонин. Карбамазепин. Фенибут и адаптол - ситуационно.

Maria-Millicenta,
Маша, очень Вам сочувствую!
А нет у Вас возможности перебраться куда-то, в более безопасную часть страны?

__________________________________
В анамнезе F41.2
Бринтелликс - 10 мг
Оланзапин - 1,25 мг
"War is over if you want it"

Страх сна. Борюсь с этим, ищу решения.

У меня был страх заснуть, хотя никаких объективных причин волноваться не было. Хотелось продлить каждый день, вечер, тревога мучила, мысли негативные и ожидание чего-то страшного. Несмотря на то, что нейролептик вырубал и спала я до утра. В результате помог АД, тревога ушла, появилась вера в завтрашний день, и я перестала бояться заснуть.

__________________________________
ШАР

Арипипрозол 15 мг (с апреля 2024)
Ламотриджин 400 мг (с апреля 2021)
Кветиапин 50 мг (с февраля 2024)
Феварин 50 мг (с августа 2024)
Феназепам Флюанксол Венлафаксин Золофт

У меня объективная причина только 1 - что ночью проснусь в тревоге и буду ворочаться). Т.е. это тревожное ожидание перед тем как лечь в постель. Управлять своим сном к сожалению пока не умею). Днем тревогам места не остается, и настроение в целом всегда нормальное.

Тогда разумно бояться спать)
Одно время я боялась войны, стандартный страх шизофреника, но боялась не зря.

__________________________________
ШАР

Арипипрозол 15 мг (с апреля 2024)
Ламотриджин 400 мг (с апреля 2021)
Кветиапин 50 мг (с февраля 2024)
Феварин 50 мг (с августа 2024)
Феназепам Флюанксол Венлафаксин Золофт

Не, не хочу бояться. Надоело). У меня есть конечно реальные страхи и тревоги за будущее, за сверхзадачи, за некоторых близких людей. Может это взаимосвязанно и как-то проявляется во время сна. С этим тоже пытаюсь работать.

А как работаете?
Я после курса АД хочу попробовать без него жить, но из-за тревоги не получается пока.

__________________________________
ШАР

Арипипрозол 15 мг (с апреля 2024)
Ламотриджин 400 мг (с апреля 2021)
Кветиапин 50 мг (с февраля 2024)
Феварин 50 мг (с августа 2024)
Феназепам Флюанксол Венлафаксин Золофт

Я такой "сам себе психоаналитик". Перестал себя ругать, если что то делаю не так быстро, как хочется. Стараюсь "проговорить" наиболее тревожные мысли, связанные с будущим, снизить значимость плохих прогнозов. Подключаю и логику и философию. Все что могу. Привычка исходить из наиболее негативных сценариев для расчета жизненной стратегии и перфекционизм. Это пытаюсь скорректировать. Диалогом с собой и убеждением. Думаю даже лучше таблицу набросать с тезисами. В общем пытаюсь модифицировать все что может повышать стресс и тревожность.

Я просто мечтаю не реагировать на жизненные ситуации эмоционально. Они меня выкидывают из привычного состояния, зоны комфорта так сказать.
Тоже пытаюсь справляться самостоятельно, сложно довериться психотерапевтам. Глубинный характер личности в большинстве случаев нельзя изменить, как мне кажется, но можно скорректировать поведение и практиковать осознанное мышление.
Недавно скачала книжку "КПТ для чайников", вот буду изучать)

__________________________________
ШАР

Арипипрозол 15 мг (с апреля 2024)
Ламотриджин 400 мг (с апреля 2021)
Кветиапин 50 мг (с февраля 2024)
Феварин 50 мг (с августа 2024)
Феназепам Флюанксол Венлафаксин Золофт

В характере личности кроме врожденных свойств есть также установки и комплексы, возникшие вследствие психофизических травм, которые могут быть полностью забыты.
Однако энергетические следы этих травм сохраняются в глубинах психики, создают негативные блокировки и являются основой возникновения проблем в настоящем времени.

Поэтому лучше не пытаться корректировать внешнее поведение с помощью КПТ или аутотренинга, а разряжать энергетику отпечатков прошлых травм. Восстановление нормального функционирования энергосистемы человека способствует освобождению от ненужных психофизических проблем.

__________________________________
Целительные практики психоэнерготерапии - путь к душевному равновесию

Выберу время и подберу литературу - по тревогам и по КПТ. Нужно изучить теорию. Давным давно ходил к психоаналитику. Не понравилось, вообще не понял как это может работать. Просто обсудить свои проблемы (на глубоком уровне) у меня есть с кем, и это помогает.

Я хочу верить что изменить себя можно, начав с самого простого - с измнения режима дня. Просто это получалось и я преодолевал кризисы и ранее. Так что буду и этот невроз (сна) прорабатывать. Тем более что сам себе его и нажил, мало обращая внимания на "звоночки".

Видимо здесь нужна консультация психотерапевта, это должно помочь. Из медикаментов - возможно миртазапин или СИОЗС.

Я купил книгу Дэвида Бернса "When panic attacks" (по-русски перевели как "Терпия беспокойства", ох уж эти русские переводы!) одного из популяризаторов КПТ. Правда не знаю какое к нему отношение тут на форуме, потому что Бернс критически настроен по отношению к фарме. Книга читается очень легко и с интересом.

До этого прочел книги Paul David, они небольшие по объему (упоминал в другой теме), не врача, а тревожника, который боролся с тревогой и описал свой опыт (он также создал свой сайт чтобы помогать другим). Его книга мне очень помогла потому что нашел много общего со своим опытом. Не используя специальную терминологию он таже использует техники и подходы, которые можно найти в КПТ (особенно это касается "обесценивания" тревожных мыслей).

Nox, помогло ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Что именно? Литература?). Если вопрос о ней то да. С тревожными мыслями стало попроще. До этого я же себя считал самым умным и предпочитал реагировать на тревогу так что это приводило только к ее усилению. Анализ чужого опыта помогает посмотреть на процесс со стороны.

Что касается сна все стало намного лучше, но я пока не вернулся к докризисному периоду. Снижаю квет , хотел бы от него отказаться вообще, но я всегда спешу).

в этом вопросе лучше совсем не спешить

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Конечно). И над этим работаю также. Нужно время. Тем более что динамика хорошая.

А есть возможность проводить ночи в подвале дома? Идеальное убежище, можно ещё с берушами спать

Главное чтобы этот страх не вырос в окр у вас

Сегодня первый раз поспал без квета, вместо него пол табл атаркса для подстраховки. Не идеально, с двумя просыпаниями (но засыпал после них и 7 часов набрал в сумме). Квет хорошая вещь и очень мне помог когда я в принципе не мог спать, но мне не нравятся его побочки в виде легкого головокружения при интенсивной физической активности. Даже если дозы небольшие это вылезает.

а ты не гипотоник случайно ?

__________________________________

утро: бисопролол 10, литий 300
вечер: квет 400, литий 300 ( габа 600, баклосан 12.5-25 - по состоянию )
диагноз неизвестен

Это что-то с давленим? Нет, у меня давление в норме). Причем это какое-то странное головокружение, не знаю как его описать. На обычное не похоже. Как бы оно терпимо, не страшно, просто до приема квета ничего похожего у меня не было. Особенно ощущалось на дозировке около 40 мг (это максимум что я принимал).

"Наиболее частые побочные эффекты Кветиапина-СЗ - сонливость, головокружение"

Как бы тут ничего удвительного нет.

Сегодня первый раз с момента кризиса я спал (не идеально, но выспался) без фармы (если не считать таблетки мелатонина), и я не боялся засыпать. Полтора месяца прошло. Значит принятые решения и стратегия лечения была верной. Симптомы ГТР исчезли, по шкале тревоги Шихана показатели близки к норме.

Вижу, тема не особо сейчас популярна. Тоже страдаю подобным страхом, каждый вечер состояние жвачки в голове и тревога. Страшно уснуть и не проснуться или что в течение ночи случится что-то ужасное. Засыпаю, как ни странно, довольно быстро и до утра не встаю, видимо, еще не совсем все плохо. Но в будущем дне никакой радости не вижу, при пробуждении почему-то всю трясет((

__________________________________
ГТР, ПР, Депрессия.
Элицея - 10мг; с 30.05 начинается плавное повышение до 15мг.
Габапентин - ситуативно;
Ламотриджин - 25мг с 30.05

Тебе тут многие могут позавидовать.

__________________________________
"Власть над собой — самая высшая власть."-Сенека Луций Анней


ЦИКЛОТИМИЯ или БАР-3

Так хорошо что не популярна)
Ну если ночью не просыпаетесь это уже не так плохо, сон у вас не сбит. А над страхами надо поработать.