марина григорьевна, тут дело в постепенности.
Я начинал тоже через силу выбираться.
В первую неделю минут по 15 или 20 ходил с неохотой. Тело сопротивлялось. Потому уже побольше проходил и дольше по времени..
Главное - регулярность и наращивание ( как с таблетками) , чтобы выйти на "терапевтическую дозировку".
Но тут еще есть секрет - без некой идейной составляющей ( или духовной, если хотите) - очень трудно поддерживать энтузиазм. Трудно вечно заставлять себя, если нет цели. Если нет какой-то мотивации, то первичный запал вдохновения может быстро иссякнуть. Просто "тупо" гулять - надолго не хватит.
Поэтому можно мотивировать себя сначала таким:
История NomenПотом более глубоким уровнем:
Мысли вслух. MakaroshkaИли вот еще:
Двойная жизнь, мысли о смысле
__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.